Md Mehedi Hasan

Md Mehedi Hasan Begin your journey to better mental health today.

Trauma-informed Psychotherapist
mehedi.psy@gmail.com
https://mehedihasan.com.bd/
Specializing in Relationship issue, Chronic psychological issue like depression, anxiety, trauma and more.

01/10/2024

কিভাবে বুঝবেন ডিপ্রেসন এর জন্য আপনি বা আপনার পাশের মানুষটি হয়তো কষ্ট 😢 😔😭 পাচ্ছেন?

💔 কখনও কখনও আমাদের প্রিয়জনেরা মনের দিক থেকে কষ্ট পাচ্ছেন, কিন্তু আমরা সেটা বুঝতে পারি না। ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলো জানলে হয়তো সাহায্য করতে পারব। কিছু সংকেত যেমন:

🌧️ অনিচ্ছা বা আগ্রহের অভাব 😴 অতিরিক্ত ঘুম বা ঘুমের সমস্যা 😞 অবসাদ ও বিষণ্নতা 📉 কর্মক্ষমতার হ্রাস

যদি আপনি বা আপনার পাশের কেউ এই অনুভূতির মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন, তাদের পাশে দাঁড়ান। কথা বলুন, শুনুন। ❤️

👉 পেশাগত সাহায্যে বিস্তারিত তথ্যের জন্য কল করুন: +8801715769060


কখনো কখনো আমরা নিজেদের কমফোর্ট জোন থেকে বের হতে চাই না, যার ফলে নতুন অনেক কিছু শেখা থেকে নিজেকে বঞ্চিত করি।কখনো কখনো নিজ...
31/01/2024

কখনো কখনো আমরা নিজেদের কমফোর্ট জোন থেকে বের হতে চাই না, যার ফলে নতুন অনেক কিছু শেখা থেকে নিজেকে বঞ্চিত করি।

কখনো কখনো নিজের কমফোর্ট জোন থেকে বের হয়ে নতুন কোন কাজ করার চেষ্টা করে দেখতে পারেন, এটি আপনার মধ্যে কিছু দারুণ পরিবর্তন আনতে সহায়তা করবে।

কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য দীর্ঘদিন ধরে লেগে থাকা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ক্লান্তি এবং হতাশা জীবনেরই অংশ। তাই প্র...
30/01/2024

কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য দীর্ঘদিন ধরে লেগে থাকা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ক্লান্তি এবং হতাশা জীবনেরই অংশ। তাই প্রয়োজনে ব্রেক নিন, নিজেকে সতেজ রাখুন। নিজের লক্ষ্যের প্রতি ফোকাস রাখুন, এক না একদিন নিজ গন্তব্যে পৌঁছে যাবেন।

অন্যের সাথে তুলনা করতে করতে আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন না তো? আপনার নিজস্বতাকে খুঁজে বের করুন, সেগুলো কাজে লাগিয়ে হয়ে উঠু...
29/01/2024

অন্যের সাথে তুলনা করতে করতে আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন না তো? আপনার নিজস্বতাকে খুঁজে বের করুন, সেগুলো কাজে লাগিয়ে হয়ে উঠুন নিজের মতো অনন্য।

👉আপনি কি জানেন, আপনার জীবনের ভালো বন্ধুরা যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সহায়তা করতে পারে?👉Association between f...
28/01/2024

👉আপনি কি জানেন, আপনার জীবনের ভালো বন্ধুরা যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সহায়তা করতে পারে?

👉Association between friendship quality and subjective wellbeing among adolescents: a systematic review শীর্ষক একটি গবেষণায় বন্ধুত্বের কোয়ালিটির সাথে Depression বা হতাশার Negative Association দেখা গিয়েছে। অর্থাৎ, আপনার বন্ধুত্বের কোয়ালিটি বা গভীরতা যতো বেশি হয়, Depression বা হতাশা তৈরি হবার সম্ভাবনা ততোটা কমতে থাকবে।

👉একই সাথে, বন্ধুদের সাথে ভালো সম্পর্ক এবং Happiness এর একটি Positive Association পাওয়া গিয়েছে।

👉কাজেই আপনার বন্ধুদের গুরুত্ব দিন, এবং নিজের পাশাপাশি বন্ধুদেরও যত্ন নিন!

নিজেকে আবিস্কারের জার্নিটা কিন্তু কখনোই খুব সহজ হয় না। অনেক বাধা-বিপত্তি, ঝড়-ঝাপটা পাড়ি দিয়ে আমরা এক জন পরিপূর্ণ মানুষ হ...
27/01/2024

নিজেকে আবিস্কারের জার্নিটা কিন্তু কখনোই খুব সহজ হয় না। অনেক বাধা-বিপত্তি, ঝড়-ঝাপটা পাড়ি দিয়ে আমরা এক জন পরিপূর্ণ মানুষ হিসেবে নিজেকে গড়ে তুলি। তাই নিজেকে নিয়ে কাজ করা কখনো থামাবেন না, এগিয়ে যান আত্মআবিস্কারের যাত্রায়।

আপনার শিশুর যে কোন ভালো আচরণের প্রশংসা করুন, সেটি যতোই ছোট হোক না কেন। এতে করে তার মধ্যে ভালো অভ্যাসগুলো চর্চা করার প্রব...
24/01/2024

আপনার শিশুর যে কোন ভালো আচরণের প্রশংসা করুন, সেটি যতোই ছোট হোক না কেন। এতে করে তার মধ্যে ভালো অভ্যাসগুলো চর্চা করার প্রবণতা তৈরি হবে,সে আত্মবিশ্বাসী হবে, সে তার দক্ষতা ও যোগ্যতাকে কাজে লাগাতে উৎসাহী হবে, এবং তার মধ্যে বেশ কিছু সামাজিক দক্ষতা তৈরি হবে। মজার ব্যাপার হচ্ছে, এর ফলে শিশুর পাশাপাশি আপনিও একজন প্যারেন্ট হিসেবে ভালো অনুভব করবেন।

বেশ অনেক দিন ধরে আপনি লক্ষ্য করছেন আপনি বাসা থেকে একা বের হয়ে কোন যানবাহনে উঠলেন যেমনঃ বাস,ট্রেন,এয়ারপ্লেন বা কোন বদ্ধ জ...
23/01/2024

বেশ অনেক দিন ধরে আপনি লক্ষ্য করছেন আপনি বাসা থেকে একা বের হয়ে কোন যানবাহনে উঠলেন যেমনঃ বাস,ট্রেন,এয়ারপ্লেন বা কোন বদ্ধ জায়গা যেমনঃ শপিংমল, মুভি থিয়েটার বা কোন মুক্ত জায়গায় যেমনঃ মার্কেট,ব্রিজ বা অন্য কোন ফাঁকা জায়গায় গেলে আপনার মধ্যে প্রচন্ড ভয় বা অসস্থি কাজ করে। কারন আপনার মনে হয় এই জায়গাগুলোতে আমি যদি একা যাই এবং হঠাৎ করে আমি শারীরিক ভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ি তাহলে কারো সাহায্য পাওয়াটা আমার জন্য কঠিন হয়ে যাবে। এই ভয় থেকে আপনি পরিস্থিতিগুলোকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন। কখনও যদি আপনি পরিস্থিতিগুলোর সম্মুখীন হন তাৎক্ষনিক আপনার মধ্যে প্রচন্ড ভয় কাজ করে এবং আপনি বুঝতেও পারছেন আপনার ভয়ের পরিমানটা অস্বাভাবিক। এই ভয় বা অসস্থির কারনে আপনি আগের মতো বিভিন্ন জায়গায় যেতে পারছেন না এবং আপনার কর্মদক্ষতাও আগের তুলনায় কমে গিয়েছে।
সাইকোলজির মতে কারো মধ্যে যদি এই লক্ষনগুলো ৬ মাস বা তার অধিক সময় ধরে দেখা দিলে, উনার খুব সম্ভবত Agoraphobia আছে। একজন থেরাপিস্ট কীভাবে আপনার চিন্তা বা আচরন পরিবর্ত করার মাধ্যমে আপনি এই পরিস্থিতিকে ম্যানেজ করতে পারবেন সে বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করবে। তাই এই সমস্যা ম্যানেজ করার জন্য একজন থেরাপিস্টের শরনাপন্ন হতে পারেন।

সেলফ এসটিম, বা নিজেকে মুল্যায়ন করার ধারণা সাধারণত শৈশবে বাবা-মার প্রত্যাশার উপর নির্ভর করে তৈরি হয়। কাজেই আপনি যখন আপনার...
15/01/2024

সেলফ এসটিম, বা নিজেকে মুল্যায়ন করার ধারণা সাধারণত শৈশবে বাবা-মার প্রত্যাশার উপর নির্ভর করে তৈরি হয়। কাজেই আপনি যখন আপনার শিশুর প্রতি সবসময় রিয়েলিস্টিক বা বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখবেন তখন -

👉 সে ওই কাজগুলো করে সফলতার স্বাদ পাবে,
👉 নিজেকে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে শিখবে
👉 শিশুর মধ্যে মিসবিহেভিয়ার বা অপ্রত্যাশিত কোন আচরণ করার প্রবণতা কমে আসবে,
👉 তার মধ্যে আত্মবিশ্বাস তৈরি হবে,
👉 আপনার প্রতি তার আস্থা তৈরি হবে, সেই সাথে তার প্রতিও আপনার আস্থা তৈরি হবে,
কাজেই শিশুর প্রতি অতিরিক্ত প্রত্যাশার বোঝা চাপিয়ে দিবেন না, শিশুর প্রতি সদয় হন; নিশ্চিত করুন তার মানসিক সুস্বাস্থ্য।

Phobia-এর লক্ষনগুলোঃ👉 একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা বিষয়ের প্রতি প্রচন্ড ভয় বা অস্বস্তি কাজ করে ( যেমনঃ কোন প্রানী,রক্ত দে...
14/01/2024

Phobia-এর লক্ষনগুলোঃ
👉 একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা বিষয়ের প্রতি প্রচন্ড ভয় বা অস্বস্তি কাজ করে ( যেমনঃ কোন প্রানী,রক্ত দেখা, ইঞ্জেকশন নেওয়া, উচ্চতা ইত্যাদি)।
👉 যখনই আপনি ওই জিনিস বা পরিস্থিতির সম্মুখীণ হন, তাৎক্ষনিক আপনার মধ্যে প্রচন্ড ভয় বা অস্বস্তি কাজ করে।
👉 আপনি ওই নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন।
👉প্রকৃতপক্ষে ওই বিষয় বা পরিস্থিতি যতটুকু ভয়ংকর, আপনার ভয়ের মাত্রা তার তুলনায় অনেক বেশি হয়ে থাকে।
👉 পরিস্থিতির প্রতি আপনার ভয়, অস্বস্থি এবং একে এড়িয়ে চলার ঘটনাগুলো ছয় মাসের অধিক সময় ধরে চলছে।
👉 এই ধরনের ভয়, অস্বস্থি বা পরিস্থিতি এড়িয়ে চলার কারনে আপনার প্রত্যাহিক জীবনের কাজের ব্যাঘাত ঘটছে।
তবে প্রয়োজনীয় মানসিক স্বাস্থ্য সেবা গ্রহণের মাধ্যমে আপনিও পারবেন যে কোনো ধরনের Phobia থেকে বের হয়ে আসতে।

অনেক সময় এমন হয়ে থাকে যে, আমরা প্রচণ্ড effort দেয়ার পরও আমাদের লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হই। এর কারণ হতে পারে ঠিকভাবে Goal s...
13/01/2024

অনেক সময় এমন হয়ে থাকে যে, আমরা প্রচণ্ড effort দেয়ার পরও আমাদের লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হই। এর কারণ হতে পারে ঠিকভাবে Goal set করতে না পারা।
চলুন দেখে নেই আমরা কিভাবে SMART Goal set করতে পারি -
S(Specific)- সুনির্দিষ্ট কোনো লক্ষ্য/গোল সেট করা
M(Measurable)- concrete goal সেট করা
A(Achievable) - আমার সক্ষমতার মধ্যে গোল সেট করা
R(Realistic)- বাস্তবসম্মত কোনো লক্ষ্য/গোল সেট করা
T(Time-bound) - কত সময়/দিন/সপ্তাহ/মাস/বছরের মধ্যে লক্ষ্য পূরণ করতে চাই সেটা নির্ধারণ করা
এভাবে করে সচেতনভাবে গোল সেট করলে আমাদের কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছানর সম্ভাবনা আমরা বহুগুণে বাড়িয়ে তুলতে পারি।

রাগ একটি সহজাত আবেগ যা প্রতিটি মানুষের মধ্যেই কাজ করে। কিন্তু রাগের অনিয়ন্ত্রিত বহিঃপ্রকাশ ব্যক্তির পারিবারিক, সামাজিক, ...
13/01/2024

রাগ একটি সহজাত আবেগ যা প্রতিটি মানুষের মধ্যেই কাজ করে।

কিন্তু রাগের অনিয়ন্ত্রিত বহিঃপ্রকাশ ব্যক্তির পারিবারিক, সামাজিক, পেশাগত জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। রাগের বহিঃপ্রকাশ একেকজন মানুষের ক্ষেত্রে একেকরকম হয়ে থাকে। যেমন - চিৎকার চেচামেচি, ভাংচুর, মারধোর করা, অন্যের ক্ষতি করা, গালি দেয়া, অন্যকে মানসিকভাবে অত্যাচার করা, নিজের ক্ষতি করা, অত্যধিক মদ্যপান বা নেশাজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ করা ইত্যাদি। ভেবে দেখুন তো, এই লক্ষণগুলোর কোনটি যদি কারো জীবনে দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে তাহলে এক পর্যায়ে তার অবস্থা কেমন হতে পারে?
তবে কেউ যদি নিজের এসব আচরণকে, পাশাপাশি তার রাগকে নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখতে চায় তা কিন্তু সম্ভব। নিজেকে নিয়ে সচেতনতা তৈরি করে, বিভিন্ন কৌশল বা টেকনিক অবলম্বন করার মাধ্যমে, এবং প্রয়োজনে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সহায়তা গ্রহণ করে আপনিও পারবেন আপনার রাগকে নিয়ন্ত্রনে নিয়ে আসতে।

Address

27 Shaptak Square, Level 7 (Moar), Lift-7, Holding 02, Road 16 (Old: 27), Dhanmondi,
Dhaka
1209

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Md Mehedi Hasan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category