M Rafiqul Islam, Physiotherapist, Bashundhara, Dhaka, Dhaka (2026)

29/10/2025

🌍 World Stroke Day 2025
🗓️ ২৯ অক্টোবর

প্রতি বছর ২৯ অক্টোবর ওয়ার্ল্ড স্ট্রোক ডে পালিত হয় বিশ্বব্যাপী। এই দিনের মূল উদ্দেশ্য হলো—স্ট্রোক সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি, দ্রুত চিকিৎসার গুরুত্ব তুলে ধরা, এবং পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার প্রয়োজনীয়তা স্মরণ করিয়ে দেওয়া।

স্ট্রোক কী?
স্ট্রোক হলো মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বন্ধ হয়ে যাওয়া বা রক্তনালী ফেটে যাওয়ার ফলে অক্সিজেনের অভাবে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া। এর ফলে শরীরের এক পাশ অবশ হয়ে যাওয়া, কথা বলার সমস্যা, ভারসাম্য হারানো ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। দ্রুত চিকিৎসা না পেলে স্থায়ী পঙ্গুত্ব বা মৃত্যুও ঘটতে পারে।

স্ট্রোকের ধরন:

1. ইস্কেমিক স্ট্রোক (Ischemic Stroke) – রক্তনালী বন্ধ হয়ে গেলে ঘটে।
2. হেমোরেজিক স্ট্রোক (Hemorrhagic Stroke) – রক্তনালী ফেটে গেলে ঘটে।

স্ট্রোকের সাধারণ লক্ষণ:
১. শরীরের এক পাশ অবশ হয়ে যাওয়া
২. কথা জড়ানো বা বোঝার সমস্যা
৩. ভারসাম্য হারানো বা মাথা ঘোরা
৪. চোখে ঝাপসা দেখা

👉 স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যা করতে হবে:
১. রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরলনিয়ন্ত্রণে রাখা
২. ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান পরিহার করা
৩. নিয়মিত ব্যায়াম ও সুষম খাদ্য গ্রহণ
৪. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা

স্ট্রোকের পর রোগীর পুনর্বাসনে ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শুধু পেশির শক্তি ও নড়াচড়া ফিরিয়ে আনে না, বরং রোগীর আত্মবিশ্বাস ও দৈনন্দিন জীবনে ফিরে যাওয়ার ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার মাধ্যমে রুগীর :

১. পক্ষাঘাতগ্রস্ত অঙ্গের নড়াচড়া ও পেশিশক্তি পুনরুদ্ধার করা হয়
২. ব্যালান্স ও কো-অর্ডিনেশন উন্নত করা হয়
৩. হাঁটা, বসা, ওঠা ইত্যাদি দৈনন্দিন কাজের দক্ষতা ফিরিয়ে আনা হয়
৪. স্পাস্টিসিটি (পেশির অতিরিক্ত টান) কমানো হয়
৫. রোগী ও পরিবারকে সঠিক ব্যায়াম ও যত্নের নির্দেশনা দেওয়া হয়।

তাই দেরি না করে যত দ্রুত সম্ভব stroke পরবর্তী ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা শুরু করুন এবং নানাবিদ প্রতিবন্ধীতা প্রতিরোধ করুন, সুস্থ জীবন অতিবাহিত করুন।

N:B: Don't Copy Paste, You can share.

M Rafiqul Islam, PT
BPT, MPH, MDMR (Disability & Rehab)
PGT (Ortho-PT), CMT (Spine)
Ex Physiotherapist, Asgar Ali Hospital, Dhaka
BPA Reg. No: GM-1740
Mobile : 01677-329287

Spine Care Physiotherapy & Rehab Center - SPRC

28/10/2025

Tennis Elbow VS Exercise Physiotherapy

Tennis Elbow বা Lateral Epicondylitis হলো এক ধরনের ব্যথা ও প্রদাহজনিত সমস্যা, যা কনুইয়ের বাইরের দিকের হাড়ের অংশে ঘটে। সাধারণত বারবার একই ধরনের হাতের নড়াচড়া বা কব্জির অতিরিক্ত ব্যবহার এই সমস্যার প্রধান কারণ। যদিও নাম “টেনিস এলবো”, এটি শুধু টেনিস খেলোয়াড়দের নয় — শ্রমিক, কম্পিউটার ব্যবহারকারী, রাঁধুনি, বা যে কেউ যারা নিয়মিত হাতের পেশি ও টেন্ডন বেশি ব্যবহার করেন, তাদেরও হতে পারে।

কি কারণে হতে পারে:

১. হাত ও কব্জির অতিরিক্ত নড়াচড়া
২. ভারী জিনিস তোলা
৩. ভুল ভঙ্গিতে টাইপ করা বা মাউস ব্যবহার করা
৪. খেলাধুলা বা কাজের সময় হাতের ভুল ভঙ্গি

কিভাবে বুঝবেন :

১. কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা
২. হাত মেলানো, কিছু তোলা বা ঘোরানোর সময় ব্যথা বৃদ্ধি
৩. কব্জিতে দুর্বলতা অনুভব করা
৪. মাঝে মাঝে হাতের নিচের অংশে ব্যথা ছড়িয়ে পড়া

কিভাবে প্রতিকার পেতে পারেন :

১. বিশ্রাম ও আক্রান্ত অংশে ঠান্ডা সেঁক দেওয়া
২. ব্যথানাশক বা প্রদাহনাশক ওষুধ (চিকিৎসকের পরামর্শে)
৩.ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা বিশেষ করে এক্সারসাইজ ফিজিওথেরাপি বা স্ট্রেচিং ব্যায়াম
৪.প্রয়োজন হলে বিশেষ ধরনের elbow strap ব্যবহার করতে হবে।
৫. কাজের সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন
৬. হাতের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

টেনিস এলবো সাধারণত ভয় পাওয়ার মতো রোগ নয়, তবে অবহেলা করলে এটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। সময়মতো বিশ্রাম, সঠিক চিকিৎসা ও জীবনযাপনে সচেতনতা রাখলে সহজেই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

Physiotherapy & Rehabilitation Specialist
M Rafiqul Islam, PT
BPT, MPH, MDMR (Disability & Rehab)
PGT (Ortho-PT), CMT (Spine)
Rehabilitation Officer
Handicap International, Bangladesh
Ex Physiotherapist, Asgar Ali Hospital, Dhaka
BPA Reg. No: GM-1740
Mobile : 01677-329287

N:B: Don't copy paste, you can share

20/10/2025

World Osteoporosis Day 2025
বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস ২০২৫

প্রতিবছর ২০ অক্টোবর বিশ্বজুড়ে পালিত হয় বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস (World Osteoporosis Day)। এই দিনের মূল উদ্দেশ্য হলো হাড়ের রোগ অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং মানুষকে হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষার গুরুত্ব বোঝানো।

অস্টিওপোরোসিস একটি “নীরব রোগ” — এটি ধীরে ধীরে হাড়কে দুর্বল ও ভঙ্গুর করে তোলে, ফলে ছোট একটি আঘাতেও হাড় ভেঙে যেতে পারে। বিশেষ করে মহিলা, বৃদ্ধ মানুষ, এবং যারা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন না, তাদের মধ্যে এই রোগের ঝুঁকি বেশি।

হাড়কে সুস্থ রাখতে কিছু সহজ অভ্যাস অনুসরণ করা জরুরি:

১. প্রতিদিন কিছুটা সময় রোদে থাকা (ভিটামিন ডি’র জন্য)
২. ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, ডিম, মাছ ও সবুজ শাকসবজি খাওয়া
৩. নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা
৪. ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধযোগ্য — সচেতন জীবনযাপনই হতে পারে এর সবচেয়ে কার্যকর প্রতিরোধ।

Physiotherapy & Rehabilitation Specialist
M Rafiqul Islam, PT
BPT, MPH, MDMR ( Disability & Rehab)
PGT ( Ortho PT), CMT (Spine)
Ex. Physiotherapist, Asgar Ali Hospital, Dhaka

N:B: Don't copy Paste, You can share

17/10/2025

Gout VS Exercise Physiotherapy.

গাউট (Gout) হলো এক ধরনের আর্থ্রাইটিস (inflammatory Arthritis ), যা মূলত শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ফলে হয়। ইউরিক অ্যাসিড বেশি হলে এটি স্ফটিক (crystal) আকারে গাঁটে জমে গিয়ে প্রদাহ ও তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে।

কিভাবে বুঝবেন:
১. হঠাৎ করে গাঁটে তীব্র ব্যথা, বিশেষ করে পায়ের আঙুলে
২. আক্রান্ত জায়গায় লালচে ফোলা ও উষ্ণতা অনুভব
৩. ব্যথা সাধারণত রাতে বা ভোরে বেশি হয়.

পরামর্শ:
১. ব্যথা ও প্রদাহ কমানোর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন এর পাশাপাশি অবশ্যই ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা গ্রহণ করুন।
২. নিয়মিত ব্যায়াম বা এক্সারসাইজ ফিজিওথেরাপি নিন।
৩. ঠান্ডা পানি বা বরফের শেক নিন
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করা
৫. লাল মাংস, সামুদ্রিক মাছ, অ্যালকোহল ইত্যাদি অতিরিক্ত সেবন থেকে বিরত থাকুন।
৬. স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা কিডনি সমস্যা নিয়ন্ত্রনে রাখুন।

Physiotherapy & Rehabilitation Specialist
M Rafiqul Islam, PT
BPT, MPH, MDMR ( Disability & Rehab)
PGT ( Ortho PT), CMT (Spine)
Ex. Physiotherapist,
Asgar Ali Hospital, Dhaka.

N:B: Don't Copy Paste, You can share.

16/10/2025

World Spine Day
16th October 2025
Theme : Invest in your Spine

Spine (মেরুদন্ড) মানব শরীরের কাঠামো ভারসাম্য ঠিক রাখতে Spine এর ভূমিকা অপরিসীম, এর বিকল্প কিছু নেই।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের spine বা মেরুদণ্ডের গঠনগত পরিবর্তন দেখা দেই, যার ফলে শরীরের বিভিন্ন ধরণের সমস্যা দেখা দেই, যেমন: কোমর ব্যথা, কাঁধের ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা, কোমরের ব্যথা জনিত কারণে হাঁটতে সমস্যা হয়, ইত্যাদি।
তাই, Spine (মেরুদন্ড) এর যত্ন নেওয়া খুব জরুরি,

কিছু পরামর্শ:
১. বসার সময় অথবা যে কোনো কাজ করার সময় অবশ্যই spine সোজা রেখে কাজ করা।
২. দীর্ঘ সময় এক নাঘাড়ে বসে কাজ না করা, কাজের ফাঁকে কিছু সময় হাঁটা বা এক্সারসাইজ করা,
৩. খাবারে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার যুক্ত করা।
৪. সামনে ঝুঁকে ভারী ওজন উঠানো থেকে বিরত থাকা
৫. পর্যাপ্ত ঘুম এবং পানি পান করা
৬. Spine রিলেটেড কোনো ব্যথা হলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।

Take care of your Spine, Stay Healthy and pain free life.

Physiotherapy & Rehabilitation Specialist
M Rafiqul Islam, PT
BPT, MPH, MDMR ( Disability & Rehab)
PGT ( Ortho PT), CMT (Spine)
Ex. Physiotherapist,
Asgar Ali Hospital, Dhaka

15/10/2025

Post operative joint stiffness VS Exercise Physiotherapy

পোস্ট অপারেটিভ জয়েন্ট স্টিফনেস এমন এক সমস্যা যা শুধু মাত্র অপারেশন পরবর্তী সময়ে জয়েন্ট মুভমেন্ট বাধাপ্রাপ্ত হওয়া বা জয়েন্ট রেঞ্জ কমে যাওয়া।

এমন কন্ডিশন মূলত অপারেশন পরবর্তী পেরিস অব প্লাস্টার করার পরে লক্ষ্য করা যায়।

জয়েন্ট স্টিফনেস সাথে ব্যথা থাকতে পারে, বিশেষ করে শোল্ডার জয়েন্ট, এলবো জয়েন্ট, রিস্ট (হাতের কবজি) জয়েন্ট, নী ( হাঁটু ) জয়েন্ট, Ankle joint এ লক্ষণীয়।

এমন কন্ডিশন এ ফিজিওথেরাপি একমাত্র আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি, যা আপনার মাংস পেশীর শক্তি ফিরিয়ে জয়েন্ট রেঞ্জ বাড়িয়ে দিবে।

তাই, অবশ্যই একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিন, প্রতিবন্ধীতা থেকে বাঁচুন।

ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন স্পেশালিস্ট
এম. রফিকুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি, এমপিএইচ, এমডিএমআর ( ডিজ্যাবিলিটি এন্ড রিহ্যাব )

Spine Care Physiotherapy & Rehab Center - SPRC

🤣Post operative joint stiffness VS Exercise Physiotherapy

পোস্ট অপারেটিভ জয়েন্ট স্টিফনেস এমন এক সমস্যা যা শুধু মাত্র অপারেশন পরবর্তী সময়ে জয়েন্ট মুভমেন্ট বাধাপ্রাপ্ত হওয়া বা জয়েন্ট রেঞ্জ কমে যাওয়া।

এমন কন্ডিশন মূলত অপারেশন পরবর্তী পেরিস অব প্লাস্টার করার পরে লক্ষ্য করা যায়।

জয়েন্ট স্টিফনেস সাথে ব্যথা থাকতে পারে, বিশেষ করে শোল্ডার জয়েন্ট, এলবো জয়েন্ট, রিস্ট (হাতের কবজি) জয়েন্ট, নী ( হাঁটু ) জয়েন্ট, Ankle joint এ লক্ষণীয়।

এমন কন্ডিশন এ ফিজিওথেরাপি একমাত্র আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি, যা আপনার মাংস পেশীর শক্তি ফিরিয়ে জয়েন্ট রেঞ্জ বাড়িয়ে দিবে।

তাই, অবশ্যই একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিন, প্রতিবন্ধীতা থেকে বাঁচুন।

ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন স্পেশালিস্ট
এম. রফিকুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি, এমপিএইচ, এমডিএমআর ( ডিজ্যাবিলিটি এন্ড রিহ্যাব )

স্পাইন কেয়ার ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার

12/10/2025

World Arthritis Day 2025
12 October 2025

প্রতি বছর ১২ই অক্টোবর পালিত হয় বিশ্ব আর্থ্রাইটিস দিবস (World Arthritis Day)।

সাধারণত এই দিনের মূল বার্তা থাকে — “আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনমান উন্নয়ন ও সচেতনতা বৃদ্ধি।”

আর্থ্রাইটিস হলো এমন এক রোগ যেখানে শরীরের জয়েন্ট হাড়ক্ষয়, জয়েন্টে ব্যথা, ফুলে যাওয়া ও শক্ত হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর ঝুঁকি বাড়ে, তবে তরুণরাও আক্রান্ত হতে পারেন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম ও সময়মতো চিকিৎসা নিলে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ফিজিওথেরাপি বিশেষ করে এক্সারসাইজ ফিজিওথেরাপি জয়েন্টের নমনীয়তা বজায় রাখে, ব্যথা কমায় এবং দৈনন্দিন কাজ সহজ করে তোলে।

“সচেতন হোন, সক্রিয় থাকুন — জয়েন্টের যত্ন নিন, সুস্থ জীবন গড়ুন।

M Rafiqul Islam, PT
BPT, MPH, MDMR (Disability & Rehab)
PGT( Ortho PT), CMT (Spine)
Physiotherapy & Rehab Specialist.

Rafiqul Islam PT

10/10/2025

....... Parkinson's Disease VS Exercise Physiotherapy....

পার্কিনসন রোগ হল মস্তিষ্কের একটি স্নায়ুবিক অবক্ষয়, যার ফলে নড়াচড়ায় ধীরগতি, কথা বলার ধরণে অস্পষ্টতা ও জড়তা, অনমনীয়তা, শরীর বিশেষ করে হাত কাঁপুনি প্রধান লক্ষণ..

Parkinson’s Disease মূলত substantia nigra নামের মস্তিষ্কের এক অংশের dopaminergic neurons ধীরে ধীরে নষ্ট হয়ে যাওয়ার কারণে হয়।
এর ফলে dopamine নামের নিউরোট্রান্সমিটার এর মাত্রা কমে যায়.

Dopamine কমে গেলে মস্তিষ্কের motor control system ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, তাই রোগীর মধ্যে দেখা দেয় —
হাত কাঁপা (tremor), চলাফেরায় ধীরগতি (bradykinesia), পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া (rigidity), ভারসাম্য সমস্যা (postural instability)
তাই.. কিছু ওষুধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ যেমন লেভোডোপা, কারভিডোপা.. ইত্যাদি তা নির্ধারণ করবেন একজন ফিজিশিয়ান.

কিন্তু এটি যথেষ্ট নয় ওষুধের পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি এবং পুনর্বাসন চিকিৎসা ভূমিকা অনেক বেশি, তাই, পার্কিনসন রোগ এবং এর জটিলতা থেকে আরোগ্য এবং প্রতিরোধের জন্য ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা হল সর্বোত্তম উপায়..

আর দেরি নয়। ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিন এবং বিভিন্ন প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধ করুন, উন্নত জীবন উপভোগ করুন.....

M Rafiqul Islam, PT
BPT, MPH, MDMR (Disability & Rehab)
Physiotherapy & Rehab Specialist.

08/10/2025

"মানব দেহে ভিটামিন ডি এর ভূমিকা,,

মানব দেহে ভিটামিন ডি এর ভূমিকা অপরিসীম,
ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ নিউট্রিয়েইন্ট যা শরীরে হাড় গঠনে, ক্যালসিয়াম শোষনে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি মূলত সূর্যের আলো বিশেষ করে ইউভি-বি রশ্মি এর ফোটোলাইসিস প্রক্রিয়ায় সূর্যালোক মাধ্যমে শরীরের ত্বকের কোষ থেকে ৭ ডিহাইড্রোকোলেস্টেরল থেকে এক্টিভ ভিটামিন ডি-৩ তে পরিবর্তিত করে।

কিভাবে বুঝবেন ভিটামিন ডি ঘাটতি আছে কিনা?

১. মাংসপেশির দুর্বলতা ও ব্যথা অনুভব হবে।
২. মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা দেখা দিবে।
৩. দিনের বেশির সময় ক্লান্তিবোধ ও অবসাদগগ্রস্ত মনে হবে।
৪. বাচ্চাদের ক্ষেত্রে রিকেটস বা হাড় বাঁকা রোগ দেখা দিবে।
৫. প্রবীণদের ক্ষেত্রে অষ্টিওপরোসিস বা হাড় ভঙ্গর হয়ে পড়বে।
৬. শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাবে।
৭. কিছু কিছু ক্ষেত্রে কম বয়সে চুল ও দাঁত পড়ে যেতে পারে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি প্রতিরোধে করণীয়:

১. সকাল ১০ থেকে বিকাল ৪ আগে প্রতিদিন শরীরে রোদস্নান করুন অন্তত ২০-৩০ মিনিট।

২. আপনার খাবারের তালিকায় ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার রাখুন, যেমন: ডিম, চিজ, গরু বা খাসির কলিজা, কড লিভার অয়েল বা মাছের তেল, দুধ, সয়ামিল্ক, সামুদ্রিক মাছ যেমন টুনা, স্যালমন ম্যাকরেল, ইত্যাদি।

৩. প্রয়োজনে ডাক্তার এর নির্দেশনা অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট ও ট্যাবলেট সেবন করতে পারেন।

''ভিটামিন ডি অভাব মুক্ত করুন, ব্যথা মুক্ত জীবন গড়ুন,,

ফিজিওথেরাপি এন্ড রিহ্যাব স্পেশালিস্ট
এম. রফিকুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি, এমপিএইচ, এমড়িএমআর ( ডিজাবিলিটি এন্ড রিহ্যাব )

M Rafiqul Islam, Physiotherapist

29/10/2025

28/10/2025

20/10/2025

17/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

12/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category