Dr. Fatema Tuzzannat Brishty, Dhaka (2026)

15/11/2025

🏅 My First Official Run! 🏃‍♀️✨
I proudly completed the Family Runners 7.5K Run 2025 on 17 October 2025!
This was my first official run, and it truly felt special.

📌 Distance: 7.5 KM
⏱️ Time: 1:18:35
📊 Overall Rank: 787
👩‍🦰 Gender Rank: 56

Running has reminded me how powerful small steps can be for physical health, mental clarity, and overall wellbeing.
This certificate is more than just recognition it’s a reminder to keep challenging myself and to prioritize my health.
Feeling motivated for more runs ahead! 💚💪

14/10/2025

🚨 “যে উপসর্গটাকে ‘স্বাভাবিক’ ভেবেছিলাম, সেটাই আমার আর বাচ্চার জীবন নিতে পারত” 🚨

আমার মাথাব্যথা ছিল।
আমার পা ফুলে যাচ্ছিল।
আমার চোখে ঝাপসা দেখাচ্ছিল।

সবাই বলছিল —

> “গর্ভাবস্থায় এটা স্বাভাবিক।”

আমিও তাই ভেবেছিলাম… যতক্ষণ না একদিন চেকআপে জীবনটাই বদলে গেল।
রক্তচাপ ১৮০/১১০ mmHg।
ডাক্তার গম্ভীর কণ্ঠে বললেন:

> “আপনি প্রি-এক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকিতে আছেন। এটা প্রাণঘাতী হতে পারে।”

সেই মুহূর্তেই আমাদের জীবন বাঁচলো।

💡 কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ:

● বিশ্বব্যাপী ২–৮% গর্ভাবস্থায় প্রি-এক্ল্যাম্পসিয়া দেখা যায়।
সতর্কতার লক্ষণ: মাথাব্যথা, হাত-পা-মুখ ফোলা, চোখ ঝাপসা দেখা, মাথা ঘোরা, উচ্চ রক্তচাপ, প্রস্রাবে প্রোটিন।
● চিকিৎসা না করলে এটি ইক্ল্যাম্পসিয়াতে পরিণত হয়ে খিঁচুনি, অঙ্গ ক্ষতি এমনকি মৃত্যুও ঘটাতে পারে।
● নিয়মিত রক্তচাপ ও প্রস্রাব পরীক্ষা করলে ঝুঁকি আগেভাগে ধরা যায়।

👉 অপেক্ষা করবেন না। আন্দাজ করবেন না। পরীক্ষা করান।

❤️ এই পোস্টটি শেয়ার করুন — আজই হয়তো কারও জীবন বাঁচাতে পারবেন। ゚ #

07/10/2025

🚨 “I Nearly Ignored the Symptom That Could Have Killed Me & My Baby” 🚨

I had headaches.
I had swollen feet.
I had blurry vision.

Everyone said,

> “That’s normal in pregnancy.”

I almost believed them — until one check-up changed everything.
My blood pressure was 180/110 mmHg.
The doctor’s face turned serious:

> “You’re at risk of pre-eclampsia. This can be deadly.”

That moment saved our lives.

💡 Why This Matters:
● Pre-eclampsia affects 2–8% of pregnancies worldwide.
● Warning signs: headaches, swelling, blurred vision, dizziness, high BP, protein in urine.
● Untreated, it can cause seizures, organ failure, or death.
● Regular blood pressure & urine tests can catch it early.

👉 Don’t wait. Don’t guess. Get checked.

❤️ Share this post — you could save a mom’s life today.
゚ #

03/10/2025

🌸 “5 Mistakes New Moms Make That Delay Recovery” 🌸

The postpartum period is one of the most sensitive phases in a woman’s life. But because of stress, misinformation and family pressure, many new moms unknowingly adopt habits that slow down their healing — physically and mentally.

🔥 Mistake #1: Skipping Rest

Sleep deprivation disrupts hormone balance and weakens immunity. WHO recommends at least 7–8 hours of total rest or naps daily for new mothers.

🔥 Mistake #2: Neglecting Nutrition

Without enough protein, calcium, iron and omega-3 fats, energy levels drop and breast milk quality can be affected.

🔥 Mistake #3: Ignoring Mental Health

“Baby blues” and postpartum depression affect about 1 in 5 new moms. Early counseling, family support and a doctor’s advice can make a huge difference.

🔥 Mistake #4: Rushing Back to Heavy Work

The pelvic floor needs time to heal. Lifting heavy loads too soon increases risk of prolapse or urinary incontinence.

🔥 Mistake #5: Skipping Follow-Up Checkups

Within 6 weeks, a full postnatal check (blood pressure, anemia, C-section wound, etc.) is crucial. Skipping it can miss silent complications.

:
“Are you or someone you know a new mom? Share this to help them heal faster.”

📌 Scientific Note:
Guidelines from the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) and WHO highlight rest, balanced nutrition, mental-health care and scheduled follow-ups as the pillars of healthy postpartum recovery.

03/10/2025

🛑 3 Morning Drinks That Secretly Damage Your Stomach – Avoid Them! 🛑

Mornings set the tone for your whole day—but did you know some popular drinks could be silently harming your stomach? Here’s what science says:

1️⃣ Coffee on an Empty Stomach ☕
Many reach for coffee first thing in the morning—but drinking it on an empty stomach can trigger acid reflux, gastritis, and bloating. Studies show that coffee stimulates gastric acid production, which irritates your stomach lining when it’s empty.

2️⃣ Lemon Water… in Excess 🍋
While lemon water has benefits, too much acidity can erode enamel and aggravate acid reflux. People with sensitive stomachs may notice heartburn or nausea. Science recommends diluted lemon water and drinking it with some food.

3️⃣ Cold Milk 🥶
Starting your day with ice-cold milk may seem refreshing, but it can slow digestion, cause stomach cramps, and sometimes worsen lactose intolerance symptoms. Warm milk is gentler on your stomach.

💡 Pro Tip: Start your day with room temperature water or herbal teas to hydrate and gently wake up your digestive system.

Your morning habits could be the hidden reason behind bloating, acidity, or stomach discomfort. Share this post with friends—your stomach will thank you!

゚ #

03/10/2025

✨ “I Swapped This One Thing for 7 Days — My Blood Sugar Dropped!” ✨

🍹 Confession: I used to start my day with “healthy” fruit drinks and flavored lassis thinking they were harmless. But my blood sugar numbers told a different story.

💧 So I tried a 7-day experiment: No sugary drinks. No “fruit juices.” No “zero-calorie” sodas. Only water infused with lemon, cucumber, or mint, and sometimes whole fruits instead of juice.

📉 The result?
By day 4, my post-meal blood sugar (checked with a glucometer) dropped by 15–20 mg/dl on average. By day 7, my energy felt steadier, and the “afternoon crash” disappeared.

🧠 Why This Works (Science in 2 Points):

1️⃣ Sugary drinks spike blood sugar fast.
Liquid sugar (even “natural” fruit juice) is absorbed almost instantly. This causes a sharp rise in blood glucose, followed by a crash. Over time it stresses the pancreas and increases insulin resistance.

2️⃣ Water + whole fruits slow down sugar absorption.
Water has zero calories. Whole fruits have fiber, which slows the absorption of natural sugars. That means lower glycemic load and more stable energy.

💡 Quick Tips You Can Try Today:
● Replace juice with whole fruit.
● Replace soda/energy drinks with sparkling water + lemon or mint.
● Check your blood sugar before and after meals for 3–5 days to see the difference.

🚀 Bottom Line:

One small change — ditch sugary drinks for a week — can noticeably improve your blood sugar and energy. It’s free, simple, and scientifically proven to reduce diabetes risk.

🔄 Share this post with a friend who’s struggling with blood sugar swings. Sometimes, the smallest swaps lead to the biggest changes!

03/10/2025

🌞 মাত্র ৫ মিনিট সূর্যালোক কিভাবে আপনার হরমোন পরিবর্তন করে 🌞

আপনি কি জানেন, প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট বাইরে দাঁড়ানো আপনার হরমোনকে প্রাকৃতিকভাবে বুস্ট দিতে পারে? এটা সহজ মনে হলেও বিজ্ঞান এটি প্রমাণ করেছে!

১️⃣ ভিটামিন ডি বাড়ান

সূর্যের আলো আপনার ত্বকে লাগলে, শরীর ভিটামিন ডি উৎপন্ন করা শুরু করে। এটি হাড়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মনের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মাত্র কিছু মিনিটের সূর্যালোক মন ভালো রাখে, ইমিউনিটি শক্তিশালী করে, এবং হাড় সুস্থ রাখে।

২️⃣ সেরোটোনিন বুস্ট (মনের খুশি)

সূর্যালোক সেরোটোনিন উৎপন্ন করতে সাহায্য করে, যাকে বলা হয় “ফিল-গুড হরমোন।” সেরোটোনিনের অভাব হলে ডিপ্রেশন, ক্লান্তি, এবং উদ্বেগ বাড়তে পারে। সকালে কিছুক্ষণ বাইরে থাকলে মন ভালো থাকে এবং ফোকাস বাড়ে।

৩️⃣ কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ (স্ট্রেস কমান)

সূর্যালোক আপনার স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সকালে সূর্যের আলো শরীরকে জাগ্রত হওয়ার সংকেত দেয়, যা দিনের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

৪️⃣ মেলাটোনিন ম্যাজিক (ভাল ঘুম পান)

সকালে প্রাকৃতিক আলো শরীরের সার্কেডিয়ান রিদম ঠিক করে, যা রাতে মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়ায়। ফলে ভালো ঘুম, গভীর বিশ্রাম, এবং পরের দিনের শক্তি বৃদ্ধি পায়।

💡 প্রয়োগের টিপস:
● সকালে ৫–১০ মিনিট মুখ, হাত বা বাহুতে সূর্যালোক নিন।
● এই ছোট সময়ের জন্য সানস্ক্রিন দরকার নেই।
● মেঘলা দিনেও কাজ হয়—আবছায়া আলোও হরমোন পরিবর্তন করে।
● ছোট অভ্যাস, বড় প্রভাব! তাই আজই বাইরে বের হোন, সূর্যের আলো নিন, আর শরীরের জাদু কাজ করতে দিন। 🌞💪

02/10/2025

🌟 অবিরাম ক্লান্তির পেছনের নীরব যকৃত সমস্যা 😴

আপনি কি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন, ঠিক যতই ঘুমান? সমস্যা হয়তো আপনার কাজের চাপ বা কফি কমানোর কারণে নয়… সমস্যা হতে পারে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য! 🦠

গবেষণায় দেখা গেছে, আমাদের অন্ত্রে থাকা ট্রিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া বা গাট মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্যহীনতা আপনার এনার্জি চুরি করতে পারে। কিভাবে?

1️⃣ পুষ্টি শোষণে বাধা – অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া আমাদের শরীরে ভিটামিন B12, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম শোষণে সাহায্য করে। গাট ডিসব্যালান্স = কম পুষ্টি = বেশি ক্লান্তি।

2️⃣ প্রদাহের সংকেত – ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ক্রনিক লো-গ্রেড ইনফ্ল্যামেশন তৈরি করে, যা আপনাকে সারাদিন ক্লান্ত মনে করায়।

3️⃣ সেরোটোনিন ও ঘুম – জানেন কি, আপনার সেরোটোনিনের ৯০% অন্ত্রে তৈরি হয়? গাট অসুস্থ হলে ঘুমের চক্র বিঘ্নিত হয় = ক্লান্তি।

4️⃣ লিকি গাট সিন্ড্রোম – যদি অন্ত্রের লাইনিং দুর্বল হয়, টক্সিন রক্তে ঢুকে শরীরকে সারাদিন দৃশ্যহীন যুদ্ধ করতে বাধ্য করে।

✨ কী করা যায়
■ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে: সবজি, ফল, ডাল।
■ প্রোবায়োটিকস যুক্ত খাবার: দই, কেফির, ফারমেন্টেড ফুড।
■ কম খেতে হবে প্রসেসড ফুড ও চিনির।
■ হাইড্রেটেড ও অ্যাক্টিভ থাকুন।

💡 ছোট অন্ত্র-বান্ধব পরিবর্তনেও আপনার এনার্জি কয়েক সপ্তাহেই বাড়তে পারে!

゚ #

আপনার ক্লান্তি উপেক্ষা করবেন না — আপনার অন্ত্র হয়তো আপনাকে কিছু বলার চেষ্টা করছে।

02/10/2025

🫀 হার্টের সমস্যা যেটা আপনি সহজেই উপেক্ষা করছেন…

আমরা অনেকেই ভাবি, হার্টে সমস্যা হলে অবশ্যই বুকে ব্যথা হবে। কিন্তু সত্যি কথা হলো: হার্টের সমস্যার অনেক সংকেত হয় শান্ত ও ধীরে ধীরে। এবং এই ছোট ছোট লক্ষণগুলো উপেক্ষা করলে বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে।

যে “নিরব” সংকেতগুলোকে কখনোই উপেক্ষা করবেন না:

1. চোয়ালে বা ঘাড়ে ব্যথা
চোয়াল, ঘাড় বা দাঁতে হালকা ব্যথা অনুভব করছেন? এটি হার্টে রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে। বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি বুকে ব্যথা ছাড়াই দেখা দিতে পারে।

2. অসাধারণ ক্লান্তি
সাধারণ কাজ করার পরও খুব বেশি ক্লান্ত বোধ করা মানেই সব সময়ই চাপ নয়। গবেষণায় দেখা গেছে, অসাধারণ ক্লান্তি হার্ট ফেলিওরের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

3. পায়ের বা গোড়ালির ফোলা
হঠাৎ বা ক্রমবর্ধমানভাবে পায়ের ফোলা দেখা দিলে তা হার্ট ঠিকভাবে রক্ত পাম্প করতে না পারার ইঙ্গিত দিতে পারে।

4. শ্বাসকষ্ট বা মাথা ঘোরা
সাধারণ কাজের সময় হালকা শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা জ্বর মতো বোধ হার্টের সমস্যার প্রাথমিক সংকেত হতে পারে — অনেক সময় বুকে ব্যথা ছাড়াই।

💡 মূল শিক্ষা:
আপনার হার্ট সব সময় চিৎকার করে না। এই ছোট সংকেতগুলোতে মনোযোগ দিলে জীবন বাঁচানো সম্ভব। যদি এই লক্ষণগুলো লক্ষ্য করেন, দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

বৈজ্ঞানিক সূত্র:
● American Heart Association: “হার্টের সমস্যা মহিলাদের ক্ষেত্রে অনেক সময় অস্বাভাবিক লক্ষণ নিয়ে আসে।”
● Mayo Clinic: “ক্লান্তি, চোয়াল ব্যথা এবং পায়ের ফোলা হার্টের সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।”

゚ #

02/10/2025

আপনার সকালকালীন চা হয়তো শক্তি খেয়ে ফেলছে — জানেন কি কেন? ☕❌

সকালে ঘুম থেকে উঠে চা পান করে “জাগরণ” পাওয়ার চেষ্টা করেন? কিন্তু পরে কি দেখেন, যে উচ্ছ্বাস পেয়েছিলেন তা তাড়াতাড়ি নিঃশেষ হয়ে যাচ্ছে? আপনি হয়তো অজান্তেই নিজের শক্তি খেয়ে ফেলছেন। কারণটা এখানে:

1️⃣ চা লোহা শোষণ কমাতে পারে

■ ব্ল্যাক বা গ্রিন চা-তে থাকে পলিফেনল (যেমন ট্যানিন), যা খাবারের লোহার সাথে যুক্ত হয়ে লোহার শোষণ কমিয়ে দিতে পারে।
■ উদ্ভিদভিত্তিক খাবারের লোহা (নন-হিম লোহা) যেমন ডাল, পালং শাক, বীন্স, ফোর্টিফাইড সিরিয়াল থেকে আসে।
■ গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারের সাথে চা খেলে লোহার শোষণ ৬০% পর্যন্ত কমতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

💡 টিপ: চা খান খাবারের ১ ঘন্টা আগে বা পরে, যাতে লোহা শোষণ ঠিক থাকে।

2️⃣ ক্যাফেইনের সময়সূচি গুরুত্বপূর্ণ
■ খালি পেটে চা খেলে:
1. কোর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) বেড়ে যেতে পারে → পরে শক্তি কমে যায়।
2. পেটের আস্তরণে জ্বালা করতে পারে → হজম ও পুষ্টি শোষণে সমস্যা।
3. যথেষ্ট পানি না খেলে মৃদু ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

💡 টিপ: হালকা নাশতার সঙ্গে চা পান করুন বা প্রথম খাবারের পরে খান।

3️⃣ শক্তি বৃদ্ধি বনাম শক্তি ক্ষয়
● যদি আপনার সকালকালীন একমাত্র শক্তি উৎস হয় চা:
1. ক্যাফেইন সাময়িক শক্তি দেয়, কিন্তু পরে “ক্র্যাশ” আসে।
2. দীর্ঘমেয়াদে লোহা শোষণ কমলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মনঃসংযোগ কমে যাওয়া হতে পারে।

✅ শক্তিশালী সকালকালীন রুটিন:
♡ সকালে প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করুন।
♡ লোহার সমৃদ্ধ নাস্তা খান (ডিম, ওটস, ডাল, শাক-পালং)।
♡ চা পান করুন ৩০–৬০ মিনিট পরে।
♡ গ্রিন চা মধ্যম পরিমাণে খান — ব্ল্যাক চা-র চেয়ে কম ক্যাফেইন।

💡 মনে রাখবেন: চা নিজে “খারাপ” নয়, কিন্তু সময় ও খাবারের সঙ্গে মিলিয়ে খেলে আপনার শক্তি ও স্বাস্থ্য ঠিক থাকে।
゚ #

02/10/2025

🌸 “সকালে ১০ জন নারীর মধ্যে ৯ জন যে একটি বড় স্বাস্থ্য ভুল করেন!” 🌸

💔 অনেকেই জানে না—দিনের শুরুতেই করা এই ভুলটি আপনার মেটাবলিজম ধীর করে, হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং দুপুরের আগেই ক্লান্তি এনে দেয়।

⚠️ এটা ব্যায়াম না করা নয়।
⚠️ এটা দেরি করে ঘুম থেকে ওঠাও নয়।

👉 এটি হলো—পানি না খেয়ে সরাসরি চা বা কফি খাওয়া!

🔬 বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা:
■ রাতে ঘুমানোর সময় আপনার শরীর প্রায় ৬–৮ ঘণ্টা পানিশূন্য থাকে।
■ পানিশূন্য অবস্থায় সরাসরি ক্যাফেইন খেলে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি ও কিডনিতে চাপ বাড়ে, যা স্ট্রেস হরমোন কোর্টিসল বাড়ায়।
■ কোর্টিসল হরমোন বেশি থাকলে এনার্জি কমে যায়, চিনি খাওয়ার ক্রেভিং বাড়ে এবং মেটাবলিজম ধীর হয়।
■ সকালে ১–২ গ্লাস পানি খেলে কোষ পুনঃহাইড্রেট হয়, হজম শক্তি বাড়ে এবং কোর্টিসল নিয়ন্ত্রণে আসে।

✅ দ্রুত সমাধান:
কফি বা চা খাওয়ার আগে ১–২ গ্লাস গরম পানি (লেবু থাকলে ভালো) খেতে হবে।

✨ ৭ দিন অভ্যাস করলে:
1. ত্বক হবে উজ্জ্বল
2. চিনি খাওয়ার ইচ্ছা কমবে
3. মুড থাকবে ফ্রেশ
4. সারাদিনের এনার্জি ধরে থাকবে

💬 আপনি কি এই ভুলটি করতেন? কমেন্টে “আমি” লিখে জানান, আর কাল থেকেই অভ্যাস বদলান!

02/10/2025

🌙🔥 রাতে বাচ্চার জ্বর আসলে যা ভাবছেন, তা নয়!

রাতের বেলায় বাচ্চার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে বেশিরভাগ বাবা-মা আতঙ্কিত হয়ে পড়েন। কিন্তু সত্যিটা কী জানেন? 👇

❌ মিথ ১: জ্বর মানেই বিপদ।
✅ সত্য: জ্বর হলো শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থার সংকেত— শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করছে।

❌ মিথ ২: বেশি জ্বর = ভয়ঙ্কর রোগ।
✅ সত্য: জ্বরের সংখ্যা নয়, কারণটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ভাইরাসজনিত সংক্রমণে ৩৯°C জ্বর অনেক সময় কম বিপজ্জনক, কিন্তু নিউমোনিয়ার মতো রোগে ৩৮°C জ্বরও গুরুতর হতে পারে।

❌ মিথ ৩: জ্বর মস্তিষ্কের ক্ষতি করে।
✅ সত্য: জ্বরের কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতি হওয়া খুবই বিরল এবং সাধারণত ৪১.৫°C এর ওপরে হলে তবেই ঝুঁকি থাকে, যা খুবই অস্বাভাবিক।

💡 যা করবেন:

■ শিশুকে পর্যাপ্ত তরল দিন
■ বেশি কাপড় দিয়ে ঢেকে দেবেন না, আরামদায়ক রাখুন
■ শুধু অস্বস্তি থাকলে জ্বরের ওষুধ দিন (শুধু সংখ্যার জন্য নয়)
■ বেশিরভাগ জ্বরই ভাইরাসজনিত এবং নিজে নিজে সেরে যায় — তবে বাচ্চা খুব অসুস্থ দেখালে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

👉 জ্বরকে ভয় নয়, বুঝুন।
আপনার শান্ত মনটাই হতে পারে আপনার সন্তানের সেরা ওষুধ ❤️

゚ #

Dr. Fatema Tuzzannat Brishty

15/11/2025

14/10/2025

07/10/2025

03/10/2025

03/10/2025

03/10/2025

03/10/2025

02/10/2025

02/10/2025

02/10/2025

02/10/2025

02/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share