03/02/2025
কোন 'বয়সে' কত হওয়া উচিত 'ব্লাড সুগার' রেঞ্জ...? 'বয়স' অনুযায়ী 'সুগার' কত হলে পারফেক্ট? দেখে নিন Full চার্ট
Age Blood Sugar Chart: আমরা অনেকেই জানি না যে তরুণ-তরুণী থেকে শিশু-কিশোর-বৃদ্ধ, বয়সভেদে সুগার লেভেলের পরিসরে অনেকই পার্থক্য রয়েছে। আজ এই প্রতিবেদনে দেওয়া হল সেই হিসাব। স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হলে আগে মিলিয়ে নিন আপনার বয়সমাফিক ব্লাড সুগার লেভেল ঠিক আছে কিনা.
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে থাকে এবং বাড়তে থাকে। তাই সতর্ক থাকা জরুরি। খাদ্যাভ্যাস থেকে সুগারের লেভেলের সম্যক ধারণা, দুই দিক থেকেই সচেতনতা জরুরী।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে থাকে এবং বাড়তে থাকে। তাই সতর্ক থাকা জরুরি। খাদ্যাভ্যাস থেকে সুগারের লেভেলের সম্যক ধারণা, দুই দিক থেকেই সচেতনতা জরুরি।
আমরা অনেকেই জানি না যে তরুণ-তরুণী থেকে শিশু-কিশোর-বৃদ্ধ, বয়সভেদে সুগার লেভেলের পরিসরে অনেকই পার্থক্য রয়েছে। আজ এই প্রতিবেদনে দেওয়া হল সেই হিসাব। স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হলে আগে মিলিয়ে নিন আপনার বয়সমাফিক ব্লাড সুগার লেভেল ঠিক আছে কিনা।
আমরা অনেকেই জানি না যে তরুণ-তরুণী থেকে শিশু-কিশোর-বৃদ্ধ, বয়সভেদে সুগার লেভেলের পরিসরে অনেকই পার্থক্য রয়েছে। আজ এই প্রতিবেদনে দেওয়া হল সেই হিসাব। স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হলে আগে মিলিয়ে নিন আপনার বয়সমাফিক ব্লাড সুগার লেভেল ঠিক আছে কিনা।
আপনি যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কে সঠিক তথ্য চান তবে আপনার এটি কেবল সকালেই পরীক্ষা করা উচিত। সকালে খালি পেটে সুগার লেভেল চেক করা ভাল। রাতের খাবার এবং সকালের পরীক্ষার মধ্যে প্রায় ৮ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত।
আপনি যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কে সঠিক তথ্য চান তবে আপনার এটি কেবল সকালেই পরীক্ষা করা উচিত। সকালে খালি পেটে সুগার লেভেল চেক করা ভাল। রাতের খাবার এবং সকালের পরীক্ষার মধ্যে প্রায় ৮ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত।
প্রতিটি বয়স অনুযায়ী শর্করার মাত্রা আলাদা:০ থেকে ৫ বছর বয়সি শিশুদের রক্তে শর্করার মাত্রার ঝুঁকি অনেক কম। তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ ১১০ থেকে ২০০ mg/dL পর্যন্ত হতে পারে।
প্রতিটি বয়স অনুযায়ী শর্করার মাত্রা আলাদা:
০ থেকে ৫ বছর বয়সি শিশুদের রক্তে শর্করার মাত্রার ঝুঁকি অনেক কম। তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ ১১০ থেকে ২০০ mg/dL পর্যন্ত হতে পারে।
৬ থেকে ১২ বছর বয়সি শিশুদের রক্তে শর্করার মাত্রা ১০০ থেকে ১৮০ mg/dL পর্যন্ত হয়। এটি এই লেভেল থেকে খুব বেশি হলে বিপজ্জনক প্রমাণিত হয়।
৬ থেকে ১২ বছর বয়সি শিশুদের রক্তে শর্করার মাত্রা ১০০ থেকে ১৮০ mg/dL পর্যন্ত হয়। এটি এই লেভেল থেকে খুব বেশি হলে বিপজ্জনক প্রমাণিত হয়।
১৩ থেকে ১৮ বছরের মধ্যে বয়ঃসন্ধিকালে কার্যকলাপ সবচেয়ে বেশি বৃদ্ধি পায়। এই বয়সে রক্তে শর্করা ৯০ থেকে ১৫০ mg/dL থাকা উচিত। এটি কম-বেশি থাকলে সমস্যা হতে পারে।
১৩ থেকে ১৮ বছরের মধ্যে বয়ঃসন্ধিকালে কার্যকলাপ সবচেয়ে বেশি বৃদ্ধি পায়। এই বয়সে রক্তে শর্করা ৯০ থেকে ১৫০ mg/dL থাকা উচিত। এটি কম-বেশি থাকলে সমস্যা হতে পারে।
১৯ থেকে ২৬ বছর বয়সি ব্যক্তিদের মধ্যে, উপবাস সুগারের মাত্রা হওয়া উচিত ১০০ থেকে ১৮০ mg/dl। যেখানে দুপুরের খাবারের পরে এটি ১৮০ mg/dL হওয়া উচিত।
১৯ থেকে ২৬ বছর বয়সি ব্যক্তিদের মধ্যে, উপবাস সুগারের মাত্রা হওয়া উচিত ১০০ থেকে ১৮০ mg/dl। যেখানে দুপুরের খাবারের পরে এটি ১৮০ mg/dL হওয়া উচিত।
২৭ থেকে ৩২ বছর বয়সে, স্বাভাবিক উপবাসে রক্তে শর্করা মাত্রা ১০০ mg/dl এবং দুপুরের খাবারের পর ৯০ থেকে ১১০ mg/dL।
২৭ থেকে ৩২ বছর বয়সে, স্বাভাবিক উপবাসে রক্তে শর্করা মাত্রা ১০০ mg/dl এবং দুপুরের খাবারের পর ৯০ থেকে ১১০ mg/dL।
৩৩ থেকে ৪০ বছর বয়সে, উপবাসের সুগার লেভেল ১৪০ mg/dl থেকে ১৫০ mg/dl এবং দুপুরের খাবারের পর ১৬০ mg/dl হলে তা স্বাভাবিক বলে গণ্য হবে। এটি অত্যধিক থাকা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
৩৩ থেকে ৪০ বছর বয়সে, উপবাসের সুগার লেভেল ১৪০ mg/dl থেকে ১৫০ mg/dl এবং দুপুরের খাবারের পর ১৬০ mg/dl হলে তা স্বাভাবিক বলে গণ্য হবে। এটি অত্যধিক থাকা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
৫০-৬০ এবং তার বেশি বয়সের মধ্যে, উপবাস সুগার ৯০ mg/dl থেকে ১৩০ mg/dL এবং দুপুরের খাবারের পরে ১৪০ mg/dl-এর কম হওয়া উচিত।
৫০-৬০ এবং তার বেশি বয়সের মধ্যে, উপবাস সুগার ৯০ mg/dl থেকে ১৩০ mg/dL এবং দুপুরের খাবারের পরে ১৪০ mg/dl-এর কম হওয়া উচিত।
কোন সময় প্রি-ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে?ডায়াবেটিস এমনই একটি নীরব রোগ, যার লক্ষণ শরীরে শুরু হলেই দেখা যায়। রক্তে ফাস্টিংএ শর্করার মাত্রা ৭০-১০০ mg/dl-এর মধ্যে হওয়া উচিত।
কোন সময় প্রি-ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে?
ডায়াবেটিস এমনই একটি নীরব রোগ, যার লক্ষণ শরীরে শুরু হলেই দেখা যায়। রক্তে ফাস্টিংএ শর্করার মাত্রা ৭০-১০০ mg/dl-এর মধ্যে হওয়া উচিত।
কিন্তু যদি এই মাত্রা ১০০-১২৬ mg/dl-এ পৌঁছয় তবে এটিকে প্রাক-ডায়াবেটিস অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এর পরে, যদি শর্করার মাত্রা ১৩০ mg/dl-এর বেশি হয় তবে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক বলে বিবেচিত হয়।
কিন্তু যদি এই মাত্রা ১০০-১২৬ mg/dl-এ পৌঁছয় তবে এটিকে প্রাক-ডায়াবেটিস অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এর পরে, যদি শর্করার মাত্রা ১৩০ mg/dl-এর বেশি হয় তবে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক বলে বিবেচিত হয়।
কী ভাবে ক্রমবর্ধমান সুগার নিয়ন্ত্রণ করা যায়?যদি আপনার রক্তে শর্করা সীমান্ত রেখায় পৌঁছে যায়, তবে অবিলম্বে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। শুধুমাত্র এটি করলেই ব্লাড সুগার ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এই রোগে প্রতিটি খাবার ও পানীয়ের প্রভাব রয়েছে।
এমন পরিস্থিতিতে, চিনির মাত্রা সীমানায় পৌঁছনোর সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম করা, যোগব্যায়াম করা এবং সাইকেল চালানো শুরু করুন। এর পাশাপাশি খাবার সহজপাচ্য রাখুন। পুরোপুরি ফ্রায়েড ফুড বন্ধ করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় স্যালাড এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
অস্বীকৃতি: আমাদের প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
