Femur Physiotherapy, Uttara

Femur Physiotherapy, Uttara welcome to FEMUR Physiotherapy, the best female physiotherapy clinic in Uttara.

আপনি কি অফিসে দীর্ঘ সময় বসে থেকে ক্লান্ত? সোজা হয়ে বসে থাকতে কষ্ট হচ্ছে?জেনে নিন কিছু সহজ টিপস-🪑সঠিকভাবে বসুনঃ★পায়ের পাত...
28/02/2025

আপনি কি অফিসে দীর্ঘ সময় বসে থেকে ক্লান্ত? সোজা হয়ে বসে থাকতে কষ্ট হচ্ছে?
জেনে নিন কিছু সহজ টিপস-

🪑সঠিকভাবে বসুনঃ
★পায়ের পাতা মাটির সাথে মিশিয়ে রাখুন (পা ক্রস করে বসা এড়িয়ে চলুন)।
★চেয়ারের পিছনে হেলান দিয়ে বসুন, এবং নিচের অংশে সাপোর্ট রাখুন (প্রয়োজনে ছোট বালিশ/কোশন ব্যবহার করুন)।
★ বেশিক্ষণ সামনে ঝুঁকে বসবেন না।
★মেরুদণ্ড সোজা রাখতে চেষ্টা করুন।

🪑নিয়মিত বিরতি নিনঃ
★প্রতি ৩০-৬০ মিনিটে উঠে দাঁড়ান, স্ট্রেচ করুন বা ১-২ মিনিট হাঁটুন।
★২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন – প্রতি ২০ মিনিট পর, ২০ ফুট দূরের দিকে ২০ সেকেন্ড তাকান যেনো চোখের উপর চাপ কমে।

🪑কাজের ফাকে হালকা ব্যায়াম করুনঃ
★ঘাড় স্ট্রেচ (Neck stretch): ঘাড় ২/৩ বার ডানে এবং ২/৩ বার বাম পাশে ঘুরান।
★কাঁধ (shoulder relaxation) : দুই হাত সামনের দিকে সোজা করে ধরুন, এবার ধীরে ধীরে ঘাড় নিচের দিকে নামান।

*গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে পানি আসা*গর্ভবতী মায়েদের অনেক সময়ে হাতে পায়ে পানি আসে। অনেক সময় সারা শরীর ফুলে যায়। বিশেষ করে গর...
11/02/2025

*গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে পানি আসা*

গর্ভবতী মায়েদের অনেক সময়ে হাতে পায়ে পানি আসে। অনেক সময় সারা শরীর ফুলে যায়। বিশেষ করে গর্ভধারণ এর শেষের ৩ মাসে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। শরীরে পানি আসলে এর থেকে স্বস্তি পাওয়ার জন্য কিছু উপায় অনুসরণ করতে পারেন:

১. নিয়মিত নড়াচড়া করুন ও অবস্থান পরিবর্তন করুন। দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা এড়িয়ে চলুন – প্রতি ৩০-৬০ মিনিট পর নড়াচড়া করুন যাতে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে।

২. শোয়ার সময় পা উঁচু করে রাখুন। ঘুমানোর সময় পায়ের নিচে বালিশ ব্যবহার করুন।

৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন যাতে শরীরের অতিরিক্ত তরল বেরিয়ে যায়। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (যেমন কলা) খান যা শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে। অতিরিক্ত লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, যা পানি জমিয়ে দেয়।

৪. আরামদায়ক ঢিলেঢালা পোশাক পড়ুন। নরম জুতা পরুন যাতে পায়ের চাপ কমে।

৫. বাঁ পাশ ফিরে ঘুমান। এটি হৃদপিণ্ড ও কিডনির রক্ত প্রবাহ ভালো করে এবং শরীরের অতিরিক্ত তরল বের হতে সাহায্য করে।

ব্যাথা নিয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কী?আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে ব্যথাকে গ্রহণ করে?আমাদের চিন্তার উপর কি ব্যাথার অনুভুতিও পরিবর্ত...
09/02/2025

ব্যাথা নিয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কী?
আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে ব্যথাকে গ্রহণ করে?
আমাদের চিন্তার উপর কি ব্যাথার অনুভুতিও পরিবর্তন হতে পারে?

আপনি যে পরিমাণ ব্যথা অনুভব করেন, তা অনেকাংশে নির্ভর করে আপনি ব্যথাকে কীভাবে গ্রহণ করেন। ব্যথার অনুভূতি আপনার আবেগের সঙ্গে গভীরভাবে যুক্ত। শুনতে কিছুটা জটিল লাগতে পারে, তবে সহজ করে বলি।

ধরুন, দুইজন ব্যক্তি—ব্যক্তি A এবং ব্যক্তি B, দুজনেই পিঠের ব্যথায় ভুগছেন।
ব্যক্তি A তার দৈনন্দিন কাজ করতে গিয়ে বারবার চিন্তা করছেন, "আমার পিঠে ব্যথা করছে," "এটা খুব কষ্টদায়ক," "আমি এই ব্যথা নিয়ে কাজ কীভাবে করব?" ফলস্বরূপ, তার ব্যথা আরও বেশি অসহনীয় হয়ে উঠছে।

অন্যদিকে, ব্যক্তি B তুলনামূলকভাবে কম সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, কারণ তার দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন। তিনি ভাবছেন, "হ্যাঁ, ব্যথা আছে, তবে তাতে কী?" "আমি এটি সামলাতে পারব," "ব্যথা কঠিন হতে পারে, এবং এটি স্বাভাবিক।"

গবেষণা বলে, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ব্যথার অনুভূতি ও এর তীব্রতার ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। Scandinavian Journal of Pain-এ প্রকাশিত এক গবেষনায় বলা হয় "optimism can buffer against pain chronicity and disability, emphasizing the role of positive psychology in pain management."

এছাড়াও, Mayo Clinic-এর গবেষণায় বলা হয়েছে, "positive thinking can lead to various health benefits, including lower levels of distress and pain."

আপনার মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ আপনার কাছেই। ব্যথা যেন আপনার চিন্তার উপর আধিপত্য বিস্তার করতে না পারে। আপনার ইতিবাচক মনোভাবই আপনার শক্তি। সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে ব্যথার বিরুদ্ধে জয়ী হতে সাহায্য করবে।

সঠিক সময়ে সঠিক ব্যায়ামই সুস্থ রাখবে আপনার জীবন। আজই যোগাযোগ করুন আমাদের ঠিকানায়। সকল বয়সের নারীদের আস্থার স্থান, ফিমার ফ...
08/02/2025

সঠিক সময়ে সঠিক ব্যায়ামই সুস্থ রাখবে আপনার জীবন।
আজই যোগাযোগ করুন আমাদের ঠিকানায়। সকল বয়সের নারীদের আস্থার স্থান, ফিমার ফিজিওথেরাপি সেন্টার উত্তরা।

Physiotherapy can help you get rid of muscle cramps. Visit your nearest physiotherapy center.
03/02/2025

Physiotherapy can help you get rid of muscle cramps. Visit your nearest physiotherapy center.

আপনি কি জানেন? প্রেগন্যান্ট অবস্থায় মহিলাদের ব্রেইন এর আকার ছোট হয়ে যায়। যার কারনে ছোট ছোট অনেক কাজ তারা অনেকসময় ঠিকভাবে...
18/01/2025

আপনি কি জানেন?
প্রেগন্যান্ট অবস্থায় মহিলাদের ব্রেইন এর আকার ছোট হয়ে যায়। যার কারনে ছোট ছোট অনেক কাজ তারা অনেকসময় ঠিকভাবে করতে পারেনা। সহজে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। তবে এটা কোনো অসুস্থতা নয়। প্রেগন্যান্ট অবস্থায় নারী শরীরের একটি পরিবর্তন। বাচ্চার জন্মের পরে আবার আগের অবস্থায় চলে আসে। আগের অবস্থায় ফিরে আসতে ৬ মাসের মত সময় লাগতে পারে।

American Journal of Neroradiology নামক জার্নালে "Change in Brain Size during and after Pregnancy: Study in Healthy Women and Women with Preeclampsia" শিরোনামের গবেষণায় এটি প্রকাশ পায়।

তাই আসুন নতুন মায়েদের প্রতি যত্নশীল হই এবং তাদের বুঝতে চেষ্টা করি।

ফিমার ফিজিওথেরাপি উত্তরার সর্বপ্রথম ফিমেল ফিজিওথেরাপি সেন্টার। আমাদের অফিসের জন্য একজন ফিমেল রিসিপশনিস্ট প্রয়োজন। যোগ্য...
24/09/2023

ফিমার ফিজিওথেরাপি উত্তরার সর্বপ্রথম ফিমেল ফিজিওথেরাপি সেন্টার। আমাদের অফিসের জন্য একজন ফিমেল রিসিপশনিস্ট প্রয়োজন।

যোগ্যতা -
১. বয়স ১৮-২৮ বছর
২. নূন্যতম HSC পাশ
৩. গ্রাফিক্স ডিজাইন এবং ওয়ার্ডপ্রেস এর বেসিক জ্ঞান থাকলে অগ্রাধিকার।

বেতন: ৮০০০ /- + কমিশন*

অফিস টাইম: সকাল ১০ টা থেকে সন্ধ্যা ৭ টা পর্যন্ত।

সুবিধাসমূহ :
- সপ্তাহে ১ দিন ছুটি
- লাঞ্চ এবং নামাজের বিরতি
- বছরে ২ টি বোনাস
- পারফরম্যান্স বোনাস

লোকেশন: বাসা ৩৭, রোড ১৮, সেক্টর ১১, উত্তরা, ঢাকা - ১২৩০

বিস্তারিত জানতে ইনবক্স করুন , অথবা কল করুন।
মোবাইল: ০১৮৩০৮২২০৯২

বিশ্ব ফিজিওথেরাপি দিবসের এবারের প্রতিপাদ্য বাত ব্যথা ও অস্থিসন্ধির প্রদাহ। এই ধরনের সমস্যায় ফিজিওথেরাপি অসাধারণ ভুমিকা প...
08/09/2023

বিশ্ব ফিজিওথেরাপি দিবসের এবারের প্রতিপাদ্য বাত ব্যথা ও অস্থিসন্ধির প্রদাহ। এই ধরনের সমস্যায় ফিজিওথেরাপি অসাধারণ ভুমিকা পালন করে। কোনোরকম ওষুধ এর ব্যবহার ছাড়াই এই চিকিৎসা নিশ্চিত করে থাকেন দক্ষ ফিজিওথেরাপিস্টগণ। তবে মনে রাখতে হবে ফিজিওথেরাপিস্ট কারা। শুধুমাত্র স্বীকৃত বিশ্ববিদ্যালয় থেকে চার বছর একাডেমিক ও এক বছরের ইন্টর্ণশীপসহ মোট পাঁচ বছরের ডিগ্রীধারী ব্যক্তিই ফিজিওথেরাপিস্ট।
আপনার মুল্যবান সম্পদ আপনার স্বাস্থ্য, সুতরাং চিকিৎসা নেওয়ার পূর্বে যাচাই করে চিকিৎসা নিন।যেকোনো ফিজিওথেরাপি বিষয়ক সমস্যায় যোগাযোগ করুন আমাদের ঠিকানায়।

বি:দ্র: ফিমার ফিজিওথেরাপি সেন্টার শুধুমাত্র মহিলা ও শিশু রোগিদের জন্য এবং অভিজ্ঞ মহিলা ডাক্তারদের মাধ্যমে পরিচালিত।

আমাদের ঠিকানা:
বাড়ি : ৩৭ , রাস্তা : ১৮ , সেক্টর ১১। উত্তরা পশ্চিম থানার পাশে।
ফোন : 01830822092






























08/09/2023

সবাইকে বিশ্ব ফিজিওথেরাপি দিবসের শুভেচ্ছা।

Address

GW/37, Road 18, Sector 11, Uttara
Dhaka
1230

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+8801830822092

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Femur Physiotherapy, Uttara posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Femur Physiotherapy, Uttara:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category