Re-active Physiotherapy Center, Dhaka (2025)

30/09/2025

বার্সাইটিস: ফিজিওথেরাপি মাধ্যমে আরাম

বার্সাইটিস হলো একটি সাধারণ সমস্যা, যেখানে জয়েন্টের পাশে থাকা ছোট দেহের তরল ভরা স্যাকার (bursa) প্রদাহিত হয়ে ব্যথা ও ফোলা সৃষ্টি করে। সাধারণত কাঁধ, হিপ, কোহনি বা হাঁটুর জয়েন্টে বেশি দেখা যায়। এ সমস্যা ঘন ঘন একই ধরনের কাজ করা বা হঠাৎ আঘাতের কারণে হতে পারে।

ফিজিওথেরাপি বার্সাইটিসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রথমে ব্যথা ও ফোলা কমাতে ঠান্ডা বা গরম সেঁক, আল্ট্রাসাউন্ড বা TENS ব্যবহার করা হয়। আক্রান্ত জয়েন্টকে বিশ্রাম দেওয়া হয় এবং কার্যকলাপে সাময়িক সীমাবদ্ধতা রাখা হয়।

এরপর ধীরে ধীরে Stretching ও Strengthening Exercise করানো হয়, যা পেশী শিথিল করে এবং জয়েন্টকে সঠিকভাবে সমর্থন দেয়। Shoulder বা Hip এর মতো জয়েন্টের জন্য Range of Motion Exercise এবং scapular stabilization বা surrounding muscle strengthening অত্যন্ত কার্যকর।

প্রতিরোধ ও পরামর্শ: ভারী বা পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের সময় সতর্ক থাকা, সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা, নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা।

ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে বার্সাইটিসের ব্যথা কমানো যায়, জয়েন্টের চলাফেরা বৃদ্ধি পায় এবং রোগী আবার স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন।

28/09/2025

ঘাড় ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। আমাদের প্রায় সবার জীবনের কোনো না কোনো সময় এ রোগটি দেখা দেয়। এ ব্যথা যে কোনো বয়স...

25/09/2025

এক্রমিয়ন বার্সাইটিস: কাঁধের আরামের জন্য ফিজিওথেরাপি

এক্রমিয়ন বার্সাইটিস হলো কাঁধের উপরের অংশে থাকা bursa-র প্রদাহ, যা কাঁধের acromion ও হিউমারাস হাড়ের মধ্যে থাকে। দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে কাজ করা, ভারী জিনিস তুলা বা আঘাতের কারণে এই বর্শা প্রদাহিত হয়। ফলে কাঁধে ব্যথা, ফোলা, এবং হাতের চলাচলে অসুবিধা দেখা দেয়।

ফিজিওথেরাপি এ ক্ষেত্রে খুব কার্যকর। প্রথমে ব্যথা ও ফোলা কমাতে ঠান্ডা বা গরম সেঁক, আল্ট্রাসাউন্ড বা TENS ব্যবহার করা হয়। কাঁধের কার্যকলাপ সীমিত রাখা হয় এবং কিছু সময় arm sling ব্যবহার করা যেতে পারে।

এরপর ধীরে ধীরে Range of Motion Exercise এবং Gentle Stretching শুরু করা হয়। Scapular stabilization ও surrounding muscle strengthening ব্যায়ামের মাধ্যমে কাঁধের পেশী সমর্থন বৃদ্ধি পায় এবং ব্যথা কমে। পরবর্তী ধাপে Functional Exercise ও Postural Training করানো হয়, যাতে দৈনন্দিন কাজ সহজ হয়।

প্রতিরোধের পরামর্শ: ভারী কাজের সময় সতর্ক থাকা, হাতকে দীর্ঘ সময় উপরে ধরে রাখার কাজ এড়ানো, নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা।

ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে এক্রমিয়ন বার্সাইটিসের ব্যথা কমানো যায়, কাঁধের চলাচলা বাড়ানো যায় এবং রোগী আবার স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন।

23/09/2025

ফিজিওথেরাপি বার্সাইটিসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রথমে ব্যথা ও ফোলা কমাতে ঠান্ডা বা গরম সেঁক, আল্ট্রাসাউন্ড বা TENS ব্যবহার করা হয়। আক্রান্ত জয়েন্টকে বিশ্রাম দেওয়া হয় এবং কার্যকলাপে সাময়িক সীমাবদ্ধতা রাখা হয়।

এরপর ধীরে ধীরে Stretching ও Strengthening Exercise করানো হয়, যা পেশী শিথিল করে এবং জয়েন্টকে সঠিকভাবে সমর্থন দেয়। Shoulder বা Hip এর মতো জয়েন্টের জন্য Range of Motion Exercise এবং scapular stabilization বা surrounding muscle strengthening অত্যন্ত কার্যকর।

21/09/2025

মেকানিকাল পেইন এবং ফিজিওথেরাপি

মেকানিকাল পেইন হলো এমন ধরনের ব্যথা যা হাড়, পেশী, লিগামেন্ট বা জয়েন্টের ভঙ্গি ও চাপের কারণে হয়। এটি সাধারণত কার্যকলাপ বা চলাফেরির সঙ্গে সম্পর্কিত হয় এবং বিশ্রামের সময় কমে যায়। উদাহরণ—কোমর বা ঘাড়ে দীর্ঘ সময় বসে থাকার পর ব্যথা, ভারী কিছু তোলার পর হাত-পায় ব্যথা।

ফিজিওথেরাপির লক্ষ্য
ব্যথা কমানো
পেশী শিথিল করা
চলাচলের পরিধি বাড়ানো
দৈনন্দিন কাজ সহজ করা
পুনরায় সমস্যা প্রতিরোধ

19/09/2025

স্ট্রোকের পরে ফিজিওথেরাপি: সুস্থ জীবনের পথে

স্ট্রোক হলো মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে হওয়া একটি গুরুতর রোগ। এর ফলে শরীরের একপাশ দুর্বল হয়ে যায়, কথা বলা ও দৈনন্দিন কাজ করতে সমস্যা দেখা দেয়। তবে সঠিক ফিজিওথেরাপি রোগীর জীবন অনেক সহজ করে।

ফিজিওথেরাপি শুরু করা যায় যত তাড়াতাড়ি রোগী স্থিতিশীল হয়। প্রথমে পেশীর শক্তি বাড়ানোর জন্য Passive ও Active Exercise করানো হয়। হাত, পা ও ঘাড়ের নড়াচড়া বজায় রাখার মাধ্যমে পেশী জড়তা (Spasticity) কমানো যায়। ধীরে ধীরে রোগীকে হাঁটা, বসা, দাঁড়ানো এবং দৈনন্দিন কাজ শেখানো হয়।

শরীরের সমন্বয় ও ব্যালান্স বাড়াতে Walking ও Balance Training করা হয়। Postural correction ব্যায়াম মেরুদণ্ড ও পেশীর সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখে। ফিজিওথেরাপি রোগীকে স্বনির্ভর হতে সাহায্য করে এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন অনেক ক্ষেত্রে কমিয়ে আনে।

পরামর্শ: রোগীকে নিয়মিত ব্যায়াম করাতে উৎসাহ দিন, পরিবারের সহায়তা নিন এবং ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশনা মেনে চলুন। নিয়মিত পুনর্মূল্যায়নের মাধ্যমে রোগীর উন্নতি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

ফলে, স্ট্রোক পরবর্তী ফিজিওথেরাপি রোগীর জীবনকে স্বাভাবিক ও সক্রিয় রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

18/09/2025

17/09/2025

কাঁধের হাড় সরে যাওয়া : ফিজিওথেরাপি সমাধান

কাঁধের হাড় সরে যাওয়া বা Shoulder Dislocation হলো এমন একটি অবস্থান যেখানে উপরের বাহুর হাড় (হিউমারাস) তার স্বাভাবিক জয়েন্ট থেকে বের হয়ে যায়। সাধারণত খেলাধুলা, পড়ে যাওয়া বা আঘাতের কারণে এটি ঘটে। এতে তীব্র ব্যথা, হাতের বিকৃত অবস্থান এবং চলাফেরায় সমস্যা দেখা দেয়।

চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রথমে আঘাতের পরে ব্যথা কমাতে ঠান্ডা বা গরম সেঁক, TENS বা অন্যান্য পেইন রিলিফ থেরাপি ব্যবহার করা হয়। হাত ও কাঁধ কিছু সময় sling বা সমর্থন দিয়ে বিশ্রাম দেওয়া হয়।

ব্যথা কমার পরে ধীরে ধীরে হালকা ব্যায়াম শুরু করা হয়। এতে হাতের ROM (Range of Motion) বাড়ানো হয়। ছোট ছোট লাফ বা পেন্ডুলাম এক্সারসাইজ, কাঁধের পেশী শিথিলকরণ এবং scapular stabilization করানো হয়। পরবর্তীতে strengthening exercise যেমন rotator cuff, deltoid ও scapular muscles শক্তিশালী করা হয়। এছাড়াও হাতের ব্যালেন্স ও coordination বাড়াতে proprioceptive exercise করানো হয়।

প্রতিরোধের উপায় হলো হঠাৎ আঘাত এড়ানো, ভারী জিনিস ধরার সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার এবং নিয়মিত কাঁধের পেশী শক্তিশালী করা।

ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে অধিকাংশ রোগী অস্ত্রোপচার ছাড়াই স্বাভাবিক জীবন ফিরিয়ে আনতে পারেন।

15/09/2025

কাঁধের হাড় সরে যাওয়া বা (Shoulder Dislocation) এবং ফিজিওথেরাপি

কাঁধের হাড় সরে যাওয়া বা Shoulder Dislocation হলো এমন একটি অবস্থান যেখানে হিউমারাসের হেড (উপরের বাহুর হাড়) তার স্বাভাবিক জয়েন্ট থেকে বের হয়ে যায়। সাধারণত আঘাত, খেলাধুলা বা পড়ে যাওয়ার কারণে ঘটে। এতে তীব্র ব্যথা, হাড়ের বিকৃত অবস্থান এবং হাতের চলাচলে সমস্যা দেখা দেয়।
ফিজিওথেরাপির ভূমিকা:

অ্যাকিউট স্টেজ:
আঘাতের পরে ব্যথা কমানো, ফোলা কমানো।
হালকা ঠান্ডা বা গরম সেঁক, TENS ব্যবহার।
হাত ও কাঁধের movement সীমিত রাখা (sling বা support)।

সাব-অ্যাকিউট স্টেজ:
ধীরে ধীরে ROM (Range of Motion) exercise শুরু করা।
Active এবং Passive movements, shoulder pendulum exercise।
Scapular stabilization exercise।

ক্রনিক স্টেজ / পুনর্বাসন:
Strengthening exercise: rotator cuff, deltoid, scapular muscles।
Proprioceptive exercise: balance ও coordination বাড়ানো।
Functional training: দৈনন্দিন কাজের জন্য হাত ব্যবহার করা।

প্রতিরোধ:
হঠাৎ কাঁধে আঘাত এড়ানো।
ভারী জিনিস ঠিকভাবে ধরার কৌশল।
নিয়মিত শক্তিশালী করার ব্যায়াম।

12/09/2025

ঘাড়ের ডিস্ক স্লিপে ফিজিওথেরাপি

ঘাড়ে তীব্র ব্যথা, কাঁধ ও হাতে ঝিনঝিনি বা অবশভাব অনেকেরই পরিচিত সমস্যা। এ ধরনের উপসর্গের একটি বড় কারণ হলো পি.সি.আই.ডি (Pr*****ed Cervical Intervertebral Disc) বা ঘাড়ের ডিস্ক স্লিপ। দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যবহার, কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা, ভুল ভঙ্গি কিংবা হঠাৎ আঘাতের কারণে ঘাড়ের হাড়ের মাঝের নরম ডিস্ক সরে গিয়ে স্নায়ুর ওপর চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে ঘাড় থেকে শুরু করে কাঁধ ও হাতে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে।

চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রথমে বিশ্রাম, গরম বা ঠান্ডা সেঁক, বৈদ্যুতিক থেরাপি (TENS/IFT) ও আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে ব্যথা কমানো হয়। অনেক সময় নরম সার্ভাইক্যাল কলার ব্যবহার করা হয়। ব্যথা কিছুটা কমলে ঘাড়ের isometric exercise ও পোশ্চার কারেকশন এক্সারসাইজ শুরু করা হয়। ধীরে ধীরে ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম দেওয়া হয়, যা ডিস্কের ওপর চাপ কমিয়ে স্বাভাবিক চলাফেরা ফিরিয়ে আনে।

প্রতিরোধের উপায় হলো সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা, মোবাইল ব্যবহারকালে ঘাড় সামনে না ঝুঁকানো, কম্পিউটার মনিটর চোখের সমান উচ্চতায় রাখা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।

অতএব, ঘাড়ের ডিস্ক স্লিপ হলে ভয় না পেয়ে ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিলে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই অস্ত্রোপচার ছাড়াই আরোগ্য লাভ সম্ভব।

Re-active Physiotherapy Center

30/09/2025

28/09/2025

25/09/2025

23/09/2025

21/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

12/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category