MoveOn Physiotherapy and Pain Clinic

27/04/2025

ব্যথায় মুক্তির চাবিকাঠি — ফিজিওথেরাপি!

শুধু ওষুধে নয়, ব্যথার মূল সমাধানে চাই ফিজিওথেরাপির ছোঁয়া।
ফিজিওথেরাপি ব্যথার কারণ দূর করে, আরাম এনে দেয় প্রতিটি নড়াচড়ায়।
নিয়মিত ব্যায়াম, ম্যাসাজ ও থেরাপির মাধ্যমে শরীর ফিরে পায় প্রাণশক্তি।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শে সঠিক থেরাপি নিন, গড়ে তুলুন ব্যথামুক্ত সুখী জীবন।
আজ থেকেই নিজের সুস্থতার দিকে এগিয়ে যান!

#ফিজিওথেরাপি #ব্যথামুক্তজীবন #সুস্থথাকুন #স্বাস্থ্যচর্চা #ভালথাকুন

17/12/2019

াতে_গুরুত্বপূর্ণ_পরামর্শ_ও_ব্যায়াম

.ppc
ওজন নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি নিয়ন্ত্রিত খাওয়া-দাওয়া এবং কায়িক পরিশ্রমের সঙ্গে জড়িত।
সুষম খাদ্য গ্রহণ করা ভালো যাতে পরিমাণ মতো কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং কম চর্বি থাকে।
অধিক ক্যালরিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে কম ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা শ্রেয়। ফলমূল, শাকসবজি বেশি বেশি খাওয়া ভালো, তাতে চর্বি ও শর্করামুক্ত খাবার কম খাওয়া হবে এবং প্রোটিনের চাহিদাও মিটবে।
ফাস্টফুড এবং বাইরের খাবার পরিহার করে ঘরের তৈরি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া ভালো। তবে ভাত কম খাওয়াই উচিত। ঘি, মাখন, অতিরিক্ত চিনি মিশ্রিত চা, কফি পরিহার করতে হবে। মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।ওজন কমাতে রীতিমতো কাজকর্ম, শারীরিক পরিশ্রম এবং ব্যায়াম করতেই হবে। যে ধরনের ব্যায়াম একজন মানুষের জন্য সহজ এবং সহ্য ক্ষমতার মধ্যে, ততটুকু করলেও চলবে।
নিয়মিত হাঁটাচলা, লিফটে না চড়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, অল্প দূরত্বে গাড়ি বা রিকশা পরিহার করে হেঁটে চলার অভ্যাস করতে হবে।
নিয়মিত ফিজিওথেরাপি গ্রহন ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
গর্ভকালে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট কন্ট্রোল করা উচিত। স্বাস্থ্যসম্মত খাবার এবং নিয়মতান্ত্রিক সুশৃঙ্খল জীবনযাপনে অভ্যস্ত হলেই ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।
ঘরে বসেই স্বল্প খরচে ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে কোয়ালিফাইড অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা সেবা নিতে কল করুন।
013 12345 047
013 12345 048

17/12/2019

মানিব্যাগ ও মেরুদণ্ড
অধিকাংশ পুরুষই তাদের মানিব্যাগ পিছনের পকেটে রাখতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। প্রায়শই পকেটে রেখেই এর উপর বসে পড়েন। কিন্তু এর জন্য নিজের অজান্তেই নিজেদের শারীরিক ক্ষতি করে ফেলছেন।
বড়/ভারী/মোটা মানিব্যাগের উপর বসায় মেরূদণ্ড খানিকটা বাকা হয়ে যায় নিজের অবস্থান থেকে। এরজন্য কোমড়ে চাপ তো পড়েই,সাথে sciatic স্নায়ুতন্তুটিও সংকুচিত হয়ে যায়।এই স্নায়ুতন্তুটি কোমড় থেকে একদম পা পর্যন্ত সকল স্নায়ু মস্তিষ্কে বহন করতে সাহায্য করে। এভাবে দীর্ঘদিন চলতে চলতে একসময় কোমড়ে ব্যথা,পা ব্যথা নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে যায়। সামান্য একটা মানিব্যাগে বসার জন্য শরীরে এত ক্ষতি হয়ে যাচ্ছে।
ঘরে বসেই স্বল্প খরচে ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে কোয়ালিফাইড অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা সেবা নিন।
.ppc
013 12345 047
013 12345 048

15/12/2019

13/12/2019

#বিনম্র_শ্রদ্ধা

10/12/2019

#কোমর_ব্যাথায়_রোগীদের_জন্য_পরামর্শঃ
❎ ফোমের বিছানা বা সোফায় ঘুমাবেন না। ✅শক্ত এবং সমতল বিছানায় ঘুমাবেন। ✅কাজ করার সময় বেল্ট ব্যবহার করবেন।✅চেয়ারে বসার সময় ঘাড় ও পিঠ সোজা করে রাখবেন। হাতলওয়ালা চেয়ারে বসবেন।❎ দীর্ঘক্ষণ ঝুকে কোনো কাজ করবেন না। ❎উপুড় হয়ে শোবেন না।❎মহিলাদের ক্ষেত্রে হাই হিল পরিত্যাগ করাই ভাল।
স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন পরামর্শ পেতে আমাদের পেজটি লাইক ও ফলো করুন।
কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্ট করুন।

10/12/2019

#এসিডিটি_কারন_ও_প্রতিকার
#প্রয়োজনীয়_পরামর্শ
.ppc

09/12/2019

#হাঁটু_ব্যাথায়_প্রয়োজনীয়_পরামর্শ_ও_ব্যায়াম

♿সাধারণত বয়স্করা এ রোগে ভুগে থাকেন। গিটে বাত হাটু ব্যাথার অন্যতম প্রধান কারণ। এছাড়াও অস্থিসংযোগের ক্ষয়ের কারণে ব্যাথা অনুভূত হয়। আরো উল্লেখযোগ্য কয়েকটি কারণ হচ্ছে আঘাত, জীবাণুর সংক্রমণ, শরীরের ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি।

📣রোগীদের জন্য উপদেশ –
🔺 লম্বা অনুপাতে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।
🔺 সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার সময় মরুদন্ড সোজা রেখে হাঁটু ভাজ না করে ধীরে ধীরে ওঠা নামা করুন।
🔺 একই স্থানে বেশি সময় ধরে দাড়িয়ে বা বসে থাকবেন না।
🔺 ভারি জিনিস বহন করবেন না।
🔺ডায়াবেটিস রোগীরা হাঁটার পরিবর্তে সাঁতার কাটুন বা সাইকেল চালান।
.ppc

09/12/2019

Some fracture in Orthopaedics!!!
.ppc

08/12/2019

Athletes with knee pain rarely need the knee worked on, treatment plan often is focused on the hips and core.
.ppc

08/12/2019

5 Foods that helps to reduce arthritis pain:
1)Apples
2) Almomds
3)Cold Water Fish
4)Eggs
5)Lamb

07/12/2019

Physical pain is an extension of mental pain . We tend to treat both seperate but their source is one. Let us see the connect of the mind and the body.