Dietician Farah Diba

07/11/2024

Me and my journey..... always cheerful 😇
Alhamdulillah!

30/06/2024

Nutrition....
How is it related to cancer?
You can watch to explore and add your comments if you want.

ক্যান্সার ও পুষ্টি? কতটুকু সম্পর্কিত- আসুন জেনে নেয়া যাক!
আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন কমেন্ট বক্সে।

10/06/2024

যেখানে জীবন রঙিন!!
সমস্ত ক্লান্তির অবসান হয় যখন বাচ্চাগুলো তৃপ্তির সাথে খায় আর বলে "yes, now I like the food!"
আলহামদুলিল্লাহ!

01/05/2024

চায়ের প্রতি আসক্তি শীত গ্রীষ্ম মানে না!
এখনও প্রচন্ড এই গরমে আমরা অনেকেই আছি প্রতিদিন চার থেকে ছয় কাপ বা তারও বেশি চা পান করে থাকি। তরল হলেও চা কিন্ত পানির চাহিদাপুরন করছে না। বরং চা কিংবা কফিতে থাকা ক্যাফেইন শরীরে পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে। কারন ক্যাফেইন Frequent Urinating বা ঘন ঘন প্রস্রাবের জন্য দায়ী। তাই দৈনিক দুই কাপের বেশি চা না খাওয়াই ভাল। রং চা দুধ চা অপেক্ষা অধিক স্বাস্থ্যকর।
প্রচুর পরিমাণ পানি, রসালো ফল, ফলের রস (বাড়িতে তৈরি), পাতলা ঝোলের তরকারি, পাতলা ডাল, টক দই, মাঠা, লাবান ইত্যাদি এই গরমে পানিশূন্যতা রোধে খুবই কার্যকর।

11/03/2024

শুরু হয়ে যাচ্ছে পবিত্র রমজান মাস!
একটা সম্পূর্ণ অন্যরকম নিয়মের মধ্যে আগামী একটা মাস আমাদের চলতে হবে- খাবারের সময়ের পরিবর্তন, খাবারের ধরনের পরিবর্তন, কাজের সময়ের পরিবর্তন, শারীরিক পরিশ্রমের পরিবর্তন.... এক কথায় সম্পূর্ণ পরিবর্তিত একটা লাইফস্টাইলে প্রবেশ করতে যাচ্ছি। আর এই হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে আমাদের শরীর খাপ খাওয়াতে গিয়ে অনেক সময় ব্যর্থ হয়। দেখা যায় রমজানের শুরুর দিকে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। বিশেষ করে হজমজনিত সমস্যা, অরুচি, বমি, ডায়াবেটিক রোগীর অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগার ইত্যাদি নানারকম সমস্যার দেখা দেয় এবং অনেকেই রোযা রাখতে অপারগ হয়ে পড়েন।
তাড়াহুড়ো নয়, শরীরকে সময় দিতে হবে সম্পূর্ণ পরিবর্তিত এই লাইফস্টাইলের সাথে খাপ খাওয়াতে। সংযমের মাসে সংযম শুধু দিনের বেলা না খেয়ে থাকাতেই নয়, বরং ইফতার, সন্ধ্যা রাতের খাবার ও সেহরীর খাবারেও সংযম রাখা উচিত। স্বাস্থ্যকর ও সহজপাচ্য খাবার আপনার সুস্থভাবে রোযা পালনের সহায়ক।
সবাই সুস্থ থাকুন!

07/03/2024

19/02/2024

Music can have a lot of influence over your food choices because it can change your mood and perception. মন মেজাজ ভাল না থাকলে তাই ইমোশনাল ইটিং না করে গান শোনা যেতে পারে 😊।

P.C.- my son, my hero..... my Uzair!!!
Saree courtesy কৃষ্ণকলি-Krishnokoli

14/02/2024

Fill your plate with the colors of the rainbow 🌈
প্রতিদিনের খাবারে বিভিন্ন রংয়ের সব্জি ও ফল রাখলে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এর চাহিদাপুরন সম্ভব, যা নানারকম রোগ প্রতিরোধের পাশাপাশি তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।.......ঠিক যেমন বসন্ত আমাদের জীবনে নিয়ে আসে রংয়ের সমাহার ও দূর করে দেয় সকল জরা, দুর্দশা।
সবাইকে বসন্ত আগমনের শুভেচ্ছা 🧡🧡🧡

22/01/2024

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিশ্চিত করতে সিজনাল ফুড বা মৌসুমী খাবারের বিকল্প নেই। এই শীতের একটি অতি সুস্বাদু মৌসুমী খাবার হচ্ছে গুড়। কেন গুড় খাবেন না সেটা অনেকেই জানেন, যেমন- ডায়াবেটিস থাকলে, ওজন বেশি থাকলে, বা কোনো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এর রেস্ট্রিকশন থাকলে ইত্যাদি।
কিন্তু কেন খাবেন সেটা কি জানেন?
অতি সুস্বাদু এই খাবার থেকে তৈরী হয় মজাদার যত পিঠা!! স্বাদ ছাড়াও আরো অনেক কিছু আছে শীতকালীন এই সুপারফুড এ ।
কি আছে বলুন দেখি?

08/01/2024

গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে রক্তচাপ বেশি থাকে। কারণ তাপমাত্রা কম থাকায় রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে পরে ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।
উষ্ণ বা হালকা গরম পানি পান করলে তা রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করতে পারে, যা রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, যদিও এই বিষয়টি নিয়ে এখনো গবেষণা চলছে। তবে শীতকালে হালকা গরম পানি বা উষ্ণ তরল খাবার সর্দি-কাশি, হাঁচি, মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে ও পানিশূন্যতা রোধে ভূমিকা রাখে। তাই শীতকালে উষ্ণ গরম পানি ও তরল খাবার খাওয়ার অভ্যাস রাখা ভালো।

27/12/2023

শীতকালে তৃষ্ণার অনুভূতি কম হওয়ার কারণে পানি গ্রহণের পরিমানকমে যায় ও অ্যাসিডিটি দেখা দেয়। এছাড়া খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং শারীরিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে হজমের সমস্যা বাড়তে পারে। এই সমস্যাগুলি থেকে দূরে থাকতে হলে অবশ্যই যথাযথ পরিমান পানি ও তরল খাবার গ্রহণ করতে হবে, সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রেখে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। সবচেয়ে কার্যকরী একটি কৌশল হচ্ছে খাদ্যতালিকায় আদা এবং মধু রাখা। এ দুটি উপাদান শীতকালে শরীরকে উষ্ণ রাখার পাশাপাশি হজমেও সাহায্য করে।