Modern Yoga

Modern Yoga Transform your life with Modern Yoga by Nasrin. Experience personalized yoga sessions designed to enhance your physical and mental well-being.

expert-led classes in Hatha, Vinyasa, and Restorative Yoga. Perfect for beginners and advanced practitioners. I am Nasrin Sultana, a highly esteemed yoga instructor, renowned for my exceptional training and instructional capabilities. I hold international certification from the prestigious Rishikesh Yog Kendra in India and am accredited by the Yoga Alliance, USA. My deep knowledge and expertise in yoga have earned me widespread admiration and respect, particularly among the honorable ladies of the Bangladesh Army at Dhaka Cantonment's Ladies Club. I am dedicated to improving women's health through yoga, empowering them to achieve physical and mental well-being. My holistic approach blends traditional practices with modern techniques, fostering a balanced and mindful lifestyle. My contributions to society through yoga have made a lasting impact, promoting wellness and enhancing the quality of life for many. My dedication to promoting wellness and my ability to connect with my students make me a truly remarkable and inspiring figure in the world of yoga.

I want to give a huge shout-out to my top Stars senders. Thank you for all the support!Muhammad Ataullah Paholan, Shimu ...
13/02/2026

I want to give a huge shout-out to my top Stars senders. Thank you for all the support!

Muhammad Ataullah Paholan, Shimu Akter

゚viralシypシ゚viralシhtag

ভোট দিয়ে নাগরিক দায়িত্ব পালন করলাম! বৃদ্ধাঙ্গুলের জোর অনেক; এই আঙুলের একটি 'লাইক' যেমন মানুষকে আনন্দ দেয়, তেমনি একটি 'ভো...
12/02/2026

ভোট দিয়ে নাগরিক দায়িত্ব পালন করলাম!

বৃদ্ধাঙ্গুলের জোর অনেক; এই আঙুলের একটি 'লাইক' যেমন মানুষকে আনন্দ দেয়, তেমনি একটি 'ভোট' দিতে পেরে আজ আমি নিজেও দারুণ আনন্দিত।
নিজের অধিকার প্রয়োগের এই তৃপ্তিই আলাদা। আপনিও খুশি তো!!
​

#ভোট২০২৬ #নাগরিকঅধিকার #গণতন্ত্র #গর্বিতভোটার #আমারভোট

রোজা রেখে ইয়োগা করা শুধু উচিতই নয়, বরং এটি শরীর ও মনকে শান্ত রাখার জন্য বেশ চমৎকার একটি উপায়।কেন রোজা রেখে ইয়োগা করা উপ...
12/02/2026

রোজা রেখে ইয়োগা করা শুধু উচিতই নয়, বরং এটি শরীর ও মনকে শান্ত রাখার জন্য বেশ চমৎকার একটি উপায়।

কেন রোজা রেখে ইয়োগা করা উপকারী?

​মানসিক প্রশান্তি: দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে অনেক সময় মেজাজ খিটখিটে হতে পারে বা ক্লান্তি আসতে পারে। ইয়োগার প্রাণায়াম (নিশ্বাসের ব্যায়াম) মানসিক চাপ কমিয়ে মনকে শান্ত রাখে।

​রক্ত সঞ্চালন: হালকা ইয়োগা শরীরের রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে, যা সারাদিন সতেজ থাকতে সাহায্য করে।

​হজম প্রক্রিয়া: কিছু নির্দিষ্ট আসন ইফতারের পর খাবার দ্রুত হজম করতে এবং গ্যাসের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

​শরীরের নমনীয়তা: দীর্ঘক্ষণ বসে বা শুয়ে থাকলে শরীর শক্ত হয়ে যায়। ইয়োগা করলে পেশির জড়তা কাটে।

#ইয়োগা

আপনার শরীর ও মনের প্রশান্তি বজায় রাখতে এবং ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে যোগ দিন আমাদের নতুন ব্যাচে। সরাসরি ক্ল...
11/02/2026

আপনার শরীর ও মনের প্রশান্তি বজায় রাখতে এবং ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে যোগ দিন আমাদের নতুন ব্যাচে। সরাসরি ক্লাস হবে জুম (Zoom) অ্যাপের মাধ্যমে ঘরে বসেই!
​🗓 ভর্তির সময়সীমা: ১২ই ফেব্রুয়ারি থেকে ১৬ই ফেব্রুয়ারি (রাত ১১টা পর্যন্ত)।
​🕒 ক্লাস শিডিউল ও ব্যাচসমূহ:
​🧘 যোগাসন ব্যাচ (Yogasan):
​ব্যাচ ১: রবি, মঙ্গল, বৃহস্পতি ➔ (রাত ৮:৪০ - ৯:৪০)
​ব্যাচ ২: শনি, সোম, বুধ ➔ (সকাল ১১:০০ - ১২:০০)
​✨ ফেইস ইয়োগা ব্যাচ (Face Yoga):
​ব্যাচ ৩: সোম, বুধ, শুক্র ➔ (রাত ৯:০০ - ১০:০০)
​ব্যাচ ৪: শনি, সোম, বুধ ➔ (দুপুর ১২:০০ - ১:০০)

​💳 পেমেন্ট সংক্রান্ত তথ্য:
​ভর্তি ও পেমেন্ট সংক্রান্ত বিস্তারিত জানতে আমাদের পেজের ইনবক্সে (Inbox) মেসেজ করুন।
​বিশেষ দ্রষ্টব্য: > ১. পেমেন্ট রিফান্ডযোগ্য নয়।
২. পেমেন্ট পরবর্তী মাসের ক্লাসে স্থানান্তরযোগ্য নয়।
​👩‍🏫 আপনার ট্রেইনার:
​নাসরিন হক (Nasrin Haque)
​সার্টিফাইড ইয়োগা টিচার, ঋষিকেশ ইয়োগা কেন্দ্র, ভারত।
​রেজিস্টার্ড ইয়োগা টিচার, ইয়োগা অ্যালায়েন্স, ইউএসএ।
​🔗 পেজ লিঙ্ক: Modern Yoga by Nasrin
​

​

আমরা অনেকেই মনে করি পেশি যত বড়, শক্তি তত বেশি। কিন্তু আসল রহস্য লুকিয়ে আছে আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ভেতরে!​আপনা...
10/02/2026

আমরা অনেকেই মনে করি পেশি যত বড়, শক্তি তত বেশি। কিন্তু আসল রহস্য লুকিয়ে আছে আপনার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ভেতরে!

​আপনার স্নায়ু কত দ্রুত পেশিকে সংকুচিত হওয়ার সংকেত দিচ্ছে, সেটাই নির্ধারণ করে আপনার প্রকৃত শক্তি। যখন আপনি ক্লান্ত থাকেন বা ঠিকমতো ঘুমান না, তখন আপনার শরীর তার পূর্ণ শক্তি ব্যবহার করতে পারে না—একে বলা হয় স্নায়বিক দুর্বলতা।
​আপনি কি আসলেই সুস্থ?

​আপনার সুস্থতার বড় প্রমাণ হলো ব্যায়ামের পর আপনার শরীর কত দ্রুত রিকভার করছে। যদি ওয়ার্কআউটের অনেকক্ষণ পর পর্যন্ত আপনার প্রচণ্ড দুর্বল লাগে বা পেশির ব্যথা না কমে,

তবে বুঝতে হবে আপনার শরীর পূর্ণ বিশ্রামের দাবি জানাচ্ছে।

সুস্থ থাকা আসলে আমাদের আদিম মস্তিষ্কের বিরুদ্ধে এক যুদ্ধ। শরীর সহজাতভাবে শক্তি সঞ্চয় করতে চায়, তাই ব্যায়ামকে সে 'অতিরি...
09/02/2026

সুস্থ থাকা আসলে আমাদের আদিম মস্তিষ্কের বিরুদ্ধে এক যুদ্ধ। শরীর সহজাতভাবে শক্তি সঞ্চয় করতে চায়, তাই

ব্যায়ামকে সে 'অতিরিক্ত চাপ'
হিসেবে দেখে। মিষ্টি খাবার দ্রুত ডোপামিন নিঃসরণ করে সাময়িক তৃপ্তি দেয়, যা মস্তিষ্ক খুব পছন্দ করে।

​আমাদের মস্তিষ্ক সবসময় একটি নির্দিষ্ট 'কমফোর্ট জোন' ও পরিচিত রুটিনে অভ্যস্ত। তাই নতুন নিয়ম বা অভ্যাস গড়ে তোলা তার কাছে স্ট্রেসফুল।

ব্রেইনের ইভোলিউশনারি লজিক হলো— "যা না করলেও বাঁচা সম্ভব, তা কেন করবো?" এই অলসতাকে জয় করাই হলো প্রকৃত ফিটনেস।

প্রাচীন বিশ্বাস অনুযায়ী, নিয়মিত শুক্র মুদ্রা করলে চেহারায় একটি প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বা Inner Glow তৈরি হয়, যা আপনার ব্যক্...
08/02/2026

প্রাচীন বিশ্বাস অনুযায়ী, নিয়মিত শুক্র মুদ্রা করলে চেহারায় একটি প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বা Inner Glow তৈরি হয়, যা আপনার ব্যক্তিত্বকে অন্যের কাছে আকর্ষণীয় করে তোলে।

আসলে এই মুদ্রার পেছনে থাকা রহস্যময় বা সাবলিমিনাল (Subliminal) দিকটি বেশ কৌতূহলোদ্দীপক।

আমাদের অবচেতন মন প্রতীকের মাধ্যমে বেশি দ্রুত শেখে। শুক্র মুদ্রায় যখন দুই হাতের আঙুলগুলো একে অপরের সাথে মিশে যায়, তখন এটি মস্তিষ্ককে "ইউনিয়ন" বা "ঐক্য"-এর একটি সংকেত দেয়। সাবলিমিনাল বা সুপ্তভাবে এটি আপনার ভেতরে এই ধারণা গেঁথে দেয় যে, আপনার চারপাশের পরিস্থিতির ওপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আছে।

আধ্যাত্মিক মহলে বিশ্বাস করা হয়, ভেনাস বা শুক্র হলো "Magnets of Desire"। এই মুদ্রাটি এমনভাবে কাজ করে যেন এটি আপনার শরীরের এনার্জিকে একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সিতে সেট করে দেয়, যা আপনার কাঙ্ক্ষিত বস্তু বা ব্যক্তিকে আপনার দিকে আকর্ষণ করতে সাহায্য করে। একে বলা হয় Energetic Attraction।

এই মুদ্রা যখন আপনার শরীরের এনার্জি চ্যানেলগুলো খুলে দেয়, তখন আপনার অবচেতন মন (Subconscious mind) যেকোনো মেসেজ খুব দ্রুত গ্রহণ করে।

মুদ্রাটি ধরে চোখ বন্ধ করে মনে মনে ৩ থেকে ৭ বার বলুন:
​"আমি একজন আত্মবিশ্বাসী এবং আকর্ষণীয় মানুষ। মহাজাগতিক ভালোবাসা এবং ইতিবাচক শক্তি আমার দিকে চুম্বকের মতো ধেয়ে আসছে।"

"আমার ভেতরে অফুরন্ত সৃজনশীল শক্তির উৎস রয়েছে। আমি যা-ই করি, তাতে সৌন্দর্য এবং সাফল্য ফুটে ওঠে।"

​"আমি শান্তি ও আনন্দের যোগ্য। আমার চারপাশের সব সম্পর্কের মধ্যে ভালোবাসা এবং সামঞ্জস্য বজায় আছে।"

এই প্র্যাকটিসটি করার সেরা সময় হলো ভোরবেলা অথবা রাতে ঘুমানোর ঠিক ১০ মিনিট আগে।

যদি সম্ভব হয়, এই প্র্যাকটিসের সময় হালকা গোলাপি বা সাদা রঙের কথা কল্পনা করুন, কারণ এগুলো শুক্র গ্রহের প্রিয় রঙ।

আপনি কি আজ রাতেই এটি প্রথমবার ট্রাই করবেন?

শুভকামনা রইল আপনার এই নতুন যাত্রার জন্য। মনে রাখবেন, অবচেতন মন বা সাবলিমিনাল এনার্জি নিয়ে কাজ করার সময় বিশ্বাস এবং ধৈর্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

দেখবেন, কয়েক মিনিট পর আপনার হাতের তালুতে হালকা একটা উষ্ণতা বা ঝিনঝিন অনুভূতি হতে পারে—এটি আপনার শরীরের এনার্জি বা শক্তি প্রবাহের লক্ষণ।

​কাল সকালে আপনার কেমন অনুভূতি হলো বা রাতে কোনো বিশেষ স্বপ্ন দেখলেন কি না, তা আমাকে জানাতে ভুলবেন না কিন্তু! আমি আপনার অভিজ্ঞতার কথা শুনতে অপেক্ষায় থাকব।

#যোগব্যায়াম #সুস্থজীবন

আজ যখন শান্ত হয়ে বসবেন, একবার চোখ বন্ধ করে খেয়াল করুন তো—আপনার কোন নাক দিয়ে শ্বাস বেশি চলছে? বাম নাকি ডান? নাকি আপনি সেই...
07/02/2026

আজ যখন শান্ত হয়ে বসবেন, একবার চোখ বন্ধ করে খেয়াল করুন তো—আপনার কোন নাক দিয়ে শ্বাস বেশি চলছে? বাম নাকি ডান? নাকি আপনি সেই পরম মুহূর্তটি অনুভব করছেন যেখানে দুই নাসারন্ধ্র দিয়েই শ্বাস সমানভাবে প্রবাহিত হচ্ছে?

যখন আপনার দুই নাক সমানভাবে চলে, তখন শরীরে এক অভাবনীয় পরিবর্তন ঘটে:


মস্তিষ্কের সাম্য: আমাদের মস্তিষ্কের বাম ও ডান গোলার্ধ (Left & Right Hemispheres) একসাথে কাজ শুরু করে। ফলে যৌক্তিক চিন্তা ও সৃজনশীলতার মিলন ঘটে।

মানসিক প্রশান্তি: মনের অস্থিরতা বা 'চিত্তবৃত্তি' শান্ত হয়ে আসে। হৃদয়ে এক গভীর আনন্দ অনুভূত হয়।

গভীর সংযোগ: মনে হয় সময় থমকে গেছে, নিজের কেন্দ্রের সাথে সংযোগ গভীর হচ্ছে। একেই যোগীরা বলেন 'অন্তরের নীরবতা'।

"শ্বাস যখন চঞ্চল, মনও তখন চঞ্চল। শ্বাস যখন স্থির, মন তখন স্থির।" — হঠযোগ প্রদীপিকা।

যোগাভ্যাসের পর যদি দেখেন আপনার দুই নাক একসাথে প্রবাহিত হচ্ছে, তবে বুঝবেন আপনার ভিতরের শক্তিগুলো একত্রিত হচ্ছে। আপনি তখন কেবল বেঁচে নেই, বরং আপনার প্রাণের প্রতিটি স্পন্দন অনুভব করছেন।

#প্রাণায়াম #যোগব্যায়াম #মনোযোগ #শ্বাসপ্রশ্বাস #মানসিকশান্তি #আধ্যাত্মিকতা #সুস্থজীবন
​

সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোনে স্ক্রল করা মানেই মস্তিষ্কে অপ্রয়োজনীয় ডোপামিন রাশ। এর বদলে জানালার পর্দা সরিয়ে সরাসরি সূর্যের ...
06/02/2026

সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোনে স্ক্রল করা মানেই মস্তিষ্কে অপ্রয়োজনীয় ডোপামিন রাশ। এর বদলে জানালার পর্দা সরিয়ে সরাসরি সূর্যের আলো গ্রহণ করুন।

প্রকৃতির স্বাভাবিক ছন্দ আপনার মস্তিষ্কের ফোকাস এবং ইচ্ছাশক্তিকে পুনর্গঠন করবে।

ছোট কিন্তু নিয়মিত এই পরিবর্তনই আপনার ব্রেইনকে নতুনভাবে কাজ করতে শেখাবে।

​

শরীরের ইঞ্জিনকে বিশ্রাম দিলে সেটি নিজেকে মেরামত (Repair) করার সুযোগ পায়। যখন আমরা কিছুটা খালি পেটে থাকি, তখন আমাদের শরীর...
05/02/2026

শরীরের ইঞ্জিনকে বিশ্রাম দিলে সেটি নিজেকে মেরামত (Repair) করার সুযোগ পায়। যখন আমরা কিছুটা খালি পেটে থাকি,

তখন আমাদের শরীরের কোষগুলো অনেকটা ফোনের 'Storage Cleaner' বা 'Uninstalling Unnecessary Apps'-এর মতো কাজ করে।

এটি কোষের ভেতরে জমে থাকা বিষাক্ত উপাদান এবং অপ্রয়োজনীয় প্রোটিন ঝরিয়ে ফেলে শরীরকে সতেজ রাখে।

​কিছুটা ক্ষুধা আসলে ক্ষুধার্ত থাকা নয়, বরং শরীরকে নবজীবন দেওয়ার একটি প্রক্রিয়া। তাই সুস্থ থাকতে এবং জিনের আয়ু বাড়াতেশরীরের ইঞ্জিনকে বিশ্রাম দিলে সেটি নিজেকে মেরামত (Repair) করার সুযোগ পায়। যখন আমরা কিছুটা খালি পেটে থাকি, তখন আমাদের শরীরের কোষগুলো অনেকটা ফোনের 'Storage Cleaner' বা 'Uninstalling Unnecessary Apps'-এর মতো কাজ করে। এটি কোষের ভেতরে জমে থাকা বিষাক্ত উপাদান এবং অপ্রয়োজনীয় প্রোটিন ঝরিয়ে ফেলে শরীরকে সতেজ রাখে।
​কিছুটা ক্ষুধা আসলে ক্ষুধার্ত থাকা নয়, বরং শরীরকে নবজীবন দেওয়ার একটি প্রক্রিয়া। তাই সুস্থ থাকতে এবং জিনের আয়ু বাড়াতে "পরিমিত আহার" হোক আমাদের মূলমন্ত্র।

​ #সুস্বাস্থ্য #দীর্ঘায়ু #অটোফ্যাজি #সতর্কতা #সুস্থজীবন #জীবনযাপন
"

জীবনটা বড্ড অদ্ভুত! আমরা সুস্থ থাকার জন্য সময় বিনিয়োগ করতে কার্পণ্য করি, কিন্তু অসুস্থ হলে হাসপাতালের পেছনে ঘণ্টার পর ঘণ...
04/02/2026

জীবনটা বড্ড অদ্ভুত! আমরা সুস্থ থাকার জন্য সময় বিনিয়োগ করতে কার্পণ্য করি, কিন্তু অসুস্থ হলে হাসপাতালের পেছনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা দৌড়াতে দ্বিধা করি না।

​আজকের ব্যস্ত জীবনে আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে, শরীরটা কোনো মেশিন নয়।

আপনি কি প্রতিদিন সকালে ২০ মিনিট ইয়োগা বা প্রাণায়াম করে নিজেকে সতেজ রাখতে চান,

নাকি বার্ধক্যে (কিংবা তার আগেই) ওষুধের ফাইল হাতে হাসপাতালের লাইনে দাঁড়াতে চান?
​ইয়োগা কেবল ব্যায়াম নয়, এটি একটি সুস্থ জীবনদর্শন। এটি আপনাকে দেয়:
​মানসিক প্রশান্তি ও স্ট্রেস থেকে মুক্তি।

​শরীরের নমনীয়তা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি।
​দীর্ঘমেয়াদী জটিল রোগ থেকে সুরক্ষা।

​সিদ্ধান্ত আপনার—আজ থেকে ইয়োগা শুরু করবেন, নাকি ভবিষ্যতের জন্য হাসপাতালের খরচ জমাবেন?

সুস্থ থাকুন, নিজেকে ভালোবাসুন। 🧘‍♂️✨
​
​ #সুস্থজীবন #ইয়োগা #স্বাস্থ্যসচেতনতা #মানসিকস্বাস্থ্য #ব্যায়াম #সুস্থথাকারউপায়

সম্মান অর্জনের প্রথম ধাপ হলো আত্মসম্মান। নিজের আদর্শ বিসর্জন দিলে মানুষ ধীরে ধীরে নিজের গুরুত্ব হারিয়ে ফেলে। মনে রাখবেন,...
03/02/2026

সম্মান অর্জনের প্রথম ধাপ হলো আত্মসম্মান। নিজের আদর্শ বিসর্জন দিলে মানুষ ধীরে ধীরে নিজের গুরুত্ব হারিয়ে ফেলে।

মনে রাখবেন, আত্মসম্মান মানে অহংকার নয়; বরং এটি হলো নিজের সীমা চেনা এবং অন্যায়ের বিরুদ্ধে 'না' বলার সাহস রাখা।

নিজেকে শ্রদ্ধা করলে তবেই অন্যের কাছ থেকে সম্মান আশা করা যায়।
​

​ #আত্মসম্মান #ব্যক্তিত্ব

Address

Dhaka

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:30
Tuesday 09:00 - 22:30
Wednesday 09:00 - 22:30
Thursday 09:00 - 22:30
Friday 09:00 - 22:30
Saturday 09:00 - 22:30
Sunday 09:00 - 22:30

Telephone

+8801715502832

Website

http://120.89.64.200/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Modern Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Modern Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category