Nutritionist Farzana Akter

07/08/2025

International Breastfeeding Week: ১ - ৭ আগস্ট

29/09/2024

23/09/2024

06/09/2024

Mellitus

03/07/2024

21/03/2024

তরমুজের পুষ্টি গুনাগুন নিয়ে কিছু কথা -
* তরমুজে রয়েছে ৯২ % পানি, যা শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করে।
* এককাপ তরমুজ খেলে সারাদিনের ম্যাগনিসিয়াম এর চাহিদা পূরণ হয়।
* ভিটামিন এ, সি, বি ৫, বি ৬ পটাসিয়াম আছে প্রচুর পরিমাণে।
* তরমুজে জিংক আছে এবং
সহজে হজম করে ।
* সাদা অংশে রয়েছে
সাইট্রুলিন নামক গুরুত্বপূর্ণ ৷
অ্যামাইনো এসিড।
* ভবিষ্যতে ক্যান্সারের ঝুঁকি
কমায়।
* হার্ট ভালো রাখে।
* ভিটামিন-এ থাকার কারণে
চোখের জন্য অনেক
ভালো।
* মাসালের ব্যথা কমায়।
* স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
* জিমে যাওয়ার আগে ৪০০
-৫০০ গ্রাম তরমুজ খেয়ে
গেলে নার্ভাস সিস্টেমকে
ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে
এবং তরমুজে ভিটামিন বি ৬
থাকার কারণে শরীরে
প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য
করে।

02/03/2024

সালাদের উপকারিতা -
* ওজন কমাতে সাহায্য করে।
* হজমে সাহায্য করে ।
* খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে
সাহায্য করে ।
* ত্বকের জন্য অনেক উপকারী।
* কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
* ডায়াবেটিস রোগীর জন্য ভালো।
* শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে ।

02/03/2024

জেনে নেই ডিমের কুসুমে কি কি ভিটামিন রয়েছে-

ডিমের কুসুমে ভিটামিন বি ৬, কে,ই, ডি এবং ওমেগা- ৩ ফ্যাট থাকে। সাদা অংশের তুলনায় ডিমের কুসুমে আরো উপকার ফোলেট এবং ভিটামিন বি ১২ থাকে। এতে রয়েছে পুষ্টিকর কোলিন এবং এন্ট্রিঅক্সিডেন্ট।
ডিমের কুসুমে ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিংক, কপার, ম্যাঙ্গানিজ সহ সাদা অংশের তুলনায় বেশি পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
# eggs

04/01/2024

গ্রিন টি তৈরির পদ্ধতি :