What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 21:00 Sunday 10:00 - 21:00

Naushin's Diet, Dhaka (2026)

05/01/2026

আচ্ছা বেশি বেশি শিশুকে কি খাওয়াবেন? শিশুর জন্য কোন ধরণের খাবার ভালো? জানতে ভিডিওটি দেখুন।

05/01/2026

🥗 ডায়েট রেসিপি 🥗
স্প্রাউটেড মুগ ডাল সালাদ

ওজন নিয়ন্ত্রণ, ডিটক্স ও ব্যালান্স হিসেবে একটি আদর্শ খাবার

উপকরণ (২ জনের জন্য):
• অঙ্কুরিত মুগ ডাল – ১ কাপ
• শসা (কিউব করে কাটা) – ১/২ কাপ
• সবুজ আঙ্গুর - ১/২ কাপ
• সেদ্ধ আলু (ছোট কিউব) – ১/২ কাপ
• ডালিম দানা – ২ টেবিল চামচ
• সেদ্ধ চিনাবাদাম – ২ টেবিল চামচ
• ধনিয়া পাতা ও পুদিনা পাতা কুচি – ১ টেবিল চামচ
• লেবুর রস – ১ টেবিল চামচ
• অলিভ অয়েল বা সরিষার তেল – ১ চা চামচ
• কাঁচা মরিচ কুঁচি - ১ চা চামচ
• লবণ – স্বাদমতো
• গোলমরিচ গুঁড়া এবং চাট মসলা – সামান্য

প্রস্তুত প্রণালী:
১️⃣ একটি বড় বাটিতে অঙ্কুরিত মুগ ডাল নিন।
২️⃣ এর মধ্যে শসা, সেদ্ধ আলু, ডালিম দানা ও চিনাবাদাম যোগ করুন।
৩️⃣ পুদিনা পাতা, লেবুর রস ও তেল দিন।
৪️⃣ লবণ ও গোলমরিচ/চাট মসলা দিয়ে ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।
৫️⃣ ৫ মিনিট রেখে পরিবেশন করুন – ফ্রেশ ও টেস্টি 😊

পুষ্টিগুণ :
✔ উচ্চ প্রোটিন ও ফাইবার
✔ গাট হেলথ ও হজমে সহায়ক
✔ ওজন কমানো ও ডায়াবেটিস ডায়েটের জন্য উপযোগী
✔ দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে

পরিবেশনের সময় উপরে অল্প চাট মশলা এবং লেবুর রস ছড়িয়ে দিন।

05/01/2026

এই শীতে পানি পান করতে ভুলবেন না 💧

04/01/2026

দোকানের বা হোমমেড নামে বিক্রি করা বেবি ফুডের লুকানো ক্ষতি – যা প্রতিটি বাবা-মায়ের জানা জরুরি

সহজ সমাধান মনে হলেও নিয়মিত দোকানের বা বিভিন্ন পেজের হোমমেড বেবি ফুড নামে যেগুলো বিক্রি হয় তা শিশুর স্বাস্থ্যে উপর কিছু দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলতে পারে। সাধারণত যে সমস্যা গুলো থাকে -

⚠️ চিনি ও লবণ বেশি থাকে
স্বাদে ভালো লাগলেও কিডনি, দাঁত ও হাড়ের উপর বাড়তি চাপ পড়ে।

⚠️ কৃত্রিম রং ও সংরক্ষক
দীর্ঘমেয়াদে এলার্জি, হাইপারঅ্যাকটিভিটি ও হরমোনাল সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

⚠️ পুষ্টির ভারসাম্য কম থাকে
অনেক ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটের ঘাটতি দেখা যায়।

⚠️ স্বাভাবিক স্বাদ গ্রহণের ক্ষমতা কমে যায়
শিশু প্রাকৃতিক খাবারের চেয়ে কৃত্রিম মিষ্টি বা ফ্লেভার বেশি পছন্দ করতে শুরু করে।

⚠️ হজমের সমস্যা
কিছু শিশুর গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম বা ডায়রিয়া হতে পারে।

⚠️ চিবানোর অভ্যাস গড়ে ওঠে না
দীর্ঘদিন পিউরি বা সফট প্যাকেট ফুড খেলে চিবানোর দক্ষতা ও জ–ডেভেলপমেন্টে প্রভাব পড়ে।

⚠️ খাবারের প্রতি আগ্রহ কমে যেতে পারে
প্যাকেট ফুডে অভ্যস্ত হলে ঘরের খাবার শিশুর কাছে আকর্ষণহীন মনে হয়।

⚠️ লেবেল সবসময় বিশ্বাসযোগ্য নয়
‘No added sugar’ লেখা থাকলেও অনেক সময় লুকানো সুগার বা সোডিয়াম থাকতে পারে।

⚠️ অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার
বারবার প্রসেসিংয়ের ফলে খাবারের প্রাকৃতিক পুষ্টিগুণ অনেকটাই নষ্ট হয়ে যায়।

✅ ঘরে তৈরি তাজা, বয়স অনুযায়ী খাবার শিশুর ইমিউনিটি, হজম ও স্বাভাবিক গ্রোথের জন্য সবচেয়ে ভালো।
একই সাথে শিশুকে বিভিন্ন টেক্সচার ও স্বাদের সাথে পরিচিত করুন।

👶 শিশুর বয়স ও প্রয়োজন অনুযায়ী খাবারের পরিকল্পনার জন্য অভিজ্ঞ ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিতে পেজে ম্যাসেজ করুন।

04/01/2026

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মুখ কালচে হয়ে যেতে পারে। তাই আপনার যদি মনে হয় আপনি আগে আরো উজ্জল ছিলেন তবে বুঝুন আপনার ঘুম পর্যাপ্ত হচ্ছে না।

- পুষ্টিবিদ নওশিন আতিয়া

03/01/2026

"ডায়েট কন্ট্রোল না করেও কি ওজন কমানো সম্ভব?"
খুবই ইন্টারেস্টিং একটি প্রশ্ন যা প্রায়ই আমাকে শুনতে হয়।

একজন ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান হিসেবে, আমার উচিত এ ব্যাপারে আপনাদের কিছু ধারণা দেওয়া।

পুষ্টি বনাম ব্যায়াম: সঠিক ধারণা কী?

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে একটি সহজ সমীকরণ মনে রাখবেন:
এটি একটি ৮০% পুষ্টি এবং ২০% ব্যায়ামের খেলা।
সিঁড়ির উপরে নিচে ওঠানামা (যেমন: পাশাপাশি ধাপ, উপরে ডাউন লাফ, জাম্পিং স্কোয়াট) আপনার হার্টের জন্য এবং ক্যালোরি খরচের জন্য নিঃসন্দেহে অত্যন্ত কার্যকরী একটি কৌশল। এগুলো আপনার মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেবে এবং পেশী তৈরি করতে সাহায্য করবে—যা বিশ্রামের সময়ও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।

কিন্তু শুধুমাত্র এই পরিশ্রমটুকু দিয়েই স্থায়ীভাবে ও স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং। আপনি যদি রান্নার টেবিলে সঠিক খাবারটি না বেছে নেন, তবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সিঁড়িতে সময় দিলেও ফলাফল নাও আসতে পারে।

🚶‍♀️ সিঁড়ির ব্যায়ামের সুবিধা (যা এই রুটিন থেকে পাবেন):

- কার্ডিও বুস্ট: সিঁড়ি লাফের কৌশলগুলো (যেমন: ক্রস জাম্পিং) আপনার হার্ট রেট দ্রুত বাড়িয়ে দেবে।

- লেগ স্ট্রেন্থ: প্রতিটি ধাপে হাঁটা বা স্কোয়াট (যেমন: জাম্পিং স্কোয়াট) আপনার কোয়াড্রিসেপস এবং গ্লুটসকে শক্তিশালী করে।

- সময় সাশ্রয়ী: জিমে না গিয়েও দ্রুত ও সহজে উচ্চ-তীব্রতার (HIIT) ওয়ার্কআউট করা যায়।

👉 পরামর্শ:
আপনার পরিশ্রমকে পুরোপুরি সফল করতে চাইলে, খাদ্য তালিকা থেকে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি:

- প্রোটিন: প্রতিটি প্রধান খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন যোগ করুন (ডিম, পনির, ডাল, মাছ)। এটি পেশী রক্ষায় এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করবে।

- পরিমিত কার্বোহাইড্রেট: 'কন্ট্রোল' না করে 'সঠিক' কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন। সাদা চাল বা ময়দার বদলে ওটস, ব্রাউন রাইস, বা পূর্ণ শস্যের রুটি খান।

- হাইড্রেটেড থাকুন: পর্যাপ্ত জল পান করুন।
উপসংহার: এই সিঁড়ির ওয়ার্কআউটটি আপনার ফিটনেস রুটিনে অবশ্যই যোগ করুন, কিন্তু পুষ্টিকে তার প্রাপ্য গুরুত্ব দিন। স্থায়ী ফলাফলের জন্য এই দুটিকে একসঙ্গে কাজ করতে দিতে হবে!

আপনার লাইফস্টাইল, স্বাস্থ্যগত অবস্থা ও পছন্দ অনুযায়ী অনলাইনে একটি কার্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে পেজে মেসেজ করুন এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন!

#ক্লিনিক্যালডায়েটিশিয়ান #ওজনকমানোরটিপস #স্বাস্থ্যকরজীবন #ফিটনেস #ডায়েটবনামব্যায়াম

01/01/2026

২০২৬ সালে করুন সুস্থ জীবনের অঙ্গীকার!

নতুন বছর মানে নতুন সুযোগ তৈরি হলো, নিজের শরীর আর মনের যত্ন নেওয়ার। একটা নতুন বছর শুধু তারিখ বদলানো নয়, এটা নিজের জীবনযাপনকে আরও ভালো করার সময়। এই বছর হোক আপনার সুস্থতা আর আনন্দের বছর! 💖

২০২৬ সালে নিজের জন্য যেসব অভ্যাস গড়ে তুলুন:

💧 প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরকে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচান।
🥗 সময়মতো ও পরিমিত খাবার গ্রহণ: সঠিক খাদ্যাভ্যাসই সুস্থতার মূল চাবিকাঠি।
🚶‍♀️ নিয়মিত হাঁটা বা হালকা শরীরচর্চা: শরীরকে সচল রাখুন, মনও ভালো থাকবে।
😴 পর্যাপ্ত ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন: এটি শরীর ও মন উভয়ের জন্য অপরিহার্য।
🎨 মানসিক শান্তির জন্য নিজের একটি শখকে সময় দিন: গান, ছবি আঁকা, লেখা বা বাগান করা—যেকোনো কিছুই হতে পারে!

নতুন বছরে আপনার প্রথম সুস্থতার পদক্ষেপ কী হবে? কমেন্টে জানান! 👇

#সুস্থ২০২৬ #নতুনবছর #স্বাস্থ্যইসম্পদ #হেলদিলাইফ #সুস্থজীবন

01/01/2026

Wish you a Stronger, Healthier and Happier Life!! 🥳🥳
Happy New Year 2026😍🥳🥳

31/12/2025

🍎 ৭টি "স্বাস্থ্যকর" খাবার - আসলেই কি "স্বাস্থ্যকর" ⚠️

ভাইরাল মিডিয়ার এই যুগে, অনেক খাবারকেই "স্বাস্থ্যকর" বলে প্রচার করা হয়। কিন্তু গভীরভাবে পর্যবেক্ষণ করলে, সেগুলোর কিছু কিছু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আসলে ততটা উপকারী নয়! একজন পুষ্টিবিদ হিসেবে আমার মনে হয়েছে নতুন বছরে আপনার এগুলো সম্পর্কে জানা থাকলে একটু হলেও জীবন ব্যবস্থায় পরির্বতন আসবে।

১. ফলের রস : এটি একটি বহুল প্রচলিত ভুল ধারণা। ফলের রসে ফাইবার বা খাদ্যআঁশ প্রায় থাকেই না, কিন্তু প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক শর্করা বা চিনি থাকে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। গোটা ফল সব সময় ভালো।

২. ডায়েট কর্নফ্লেক্স, গ্রানোলা এবং সিরিয়াল: এগুলোতে প্রায়শই অনেক অতিরিক্ত চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করা হয়। লেবেলে "হোল গ্রেইন" লেখা থাকলেও, উচ্চ চিনির কারণে এটি ক্যালোরি ইনটেক বাড়ায়।

৩. ফ্যাট-ফ্রি বা লো-ফ্যাট পণ্য : যখন ফ্যাট (চর্বি) বের করে নেওয়া হয়, তখন স্বাদ বজায় রাখার জন্য প্রায়শই চিনি, লবণ বা কৃত্রিম উপাদান যোগ করা হয়। প্রাকৃতিক ফ্যাট (যেমন- বাদাম) স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।

৪. বোতলজাত মধু: এটাকে চিনির বিকল্প হিসেবে প্রচার করা হলেও, এতে ফ্রুক্টোজের ঘনত্ব খুব বেশি থাকে। এটি সরাসরি লিভারে ক্রিয়া হয়, যা শরীরের জন্য ভালো নয়।

৫. ভেজিটেবল অয়েল যেমন- সানফ্লাওয়ার, কর্ন অয়েল: এই তেলগুলোতে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ খুব বেশি থাকে এবং সাধারণত অত্যাধিক প্রক্রিয়াজাত হয়। এর বদলে, অলিভ অয়েল বা সরিষার তেল সালাদ ড্রেসিং হিসেবে ভালো।

৬. মাল্টি-গ্রেইন বা রিফাইন্ড আটার রুটি : "মাল্টি-গ্রেইন" মানেই "হোল গ্রেইন" নয়। অনেক রুটিই মূলত পরিশোধিত আটা দিয়ে তৈরি হয়, যা থেকে ফাইবার এবং পুষ্টি উপাদান সরিয়ে ফেলা হয়।

৭. প্রোটিন বার: এগুলোতে প্রচুর প্রোটিন থাকতে পারে, কিন্তু অনেকগুলোই আসলে চিনির বার বা সুগার বার হিসেবে কাজ করে, সাথে কৃত্রিম উপাদান মেশানো থাকে। পুষ্টির তালিকা পরীক্ষা করুন; প্রাকৃতিক উৎস থেকে প্রোটিন গ্রহণ করাই সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর।

খাবার কেনার আগে সবসময় অবশ্যই লেবেল পড়ুন! প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং হোল গ্রেইন এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন- তাজা ফল, শাকসবজি, ডাল এবং হেলদি ফ্যাট আপনার খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন।

আপনার সুস্বাস্থ্য আপনার হাতে! তাই ভাইরাল মানুষের ভাইরাল কথায় প্ররোচিত না হয়ে সচেতন হোন।

#স্বাস্থ্য #পুষ্টি #মিথ্যা_ধারণা #সচেতনতা #হেলদিফুড #স্বাস্থ্যকরখাবার

30/12/2025

Who said spicy food is not allowed during diet 😀

30/12/2025

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension) একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, যা বর্তমানে বিশ্বব্যাপী লাখো মানুষের জীবনকে প্রভাবিত করছে। একে 'নীরব ঘাতক' বলা হয় কারণ এটি প্রায়শই কোনো স্পষ্ট উপসর্গ ছাড়াই শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে নীরবে ক্ষতি করে।

তাই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক খাদ্যতালিকা এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অপরিহার্য।

🩸 উচ্চ রক্তচাপ কখন?
সাধারণত, যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির রক্তচাপ নিয়মিতভাবে 140/90 mmHg বা তার বেশি থাকে, তবে তাকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন বলা হয়। (কিছু ক্ষেত্রে এই মাত্রা ভিন্ন হতে পারে, তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে নিশ্চিত হওয়া আবশ্যক)।

👉 ঝুঁকি উপেক্ষা করবেন না!
অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি ফেইলিওর এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন।

👉 প্রয়োজনে আপনার খাদ্যতালিকা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে অভিজ্ঞ ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন।

30/12/2025

শীত মানেই তাজা শাকসবজি—আর সঠিক পুষ্টির সেরা সময়।
মৌসুমি খাবার বেছে নিন, শরীর রাখুন সুস্থ ও শক্তিশালী।

Naushin's Diet

05/01/2026

05/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

04/01/2026

03/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 21:00
Sunday	10:00 - 21:00