Pop of Secrets

Home
Bangladesh
Dhaka
Pop of Secrets

Dedicated to mental well-being through belief, acceptance, and healing.

26/07/2025

নিঃশব্দে কাঁদার চেয়ে কথা বলা ভালো

আপনার যদি কষ্ট হয়, বলুন। মনে রাখবেন, কষ্ট চেপে রাখলে তা মনের গভীরে জমে বিষ হয়ে যায়। একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে খুঁজে বের করু এটাই মুক্তির শুরু।

25/07/2025

সকালের শুরুটা নিজের মতো করে করুন।

অন্যের জন্য দিন শুরু করার আগে ১০ মিনিট নিজের জন্য রাখুন। ধ্যান, প্রার্থনা বা শুধু জানালার বাইরে তাকিয়ে থাকা এই সময়টুকু আপনার মানসিক শক্তি ফিরিয়ে দেবে।

24/07/2025

রাগ, কষ্ট, ভয় এগুলো আবেগ, শত্রু না। এগুলোকে দমন না করে বুঝতে শিখুন। নিজেকে বলুন, “আমি বুঝি কেন আমি এমন বোধ করছি। এটা ঠিক।”

23/07/2025

ডিজিটাল সংযুক্তি কমান

সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানোর বদলে নিজের মনের সাথে সময় কাটান। ২০ মিনিট বই পড়া, গাছ দেখা বা নিজের চুল আঁচড়ানো মন শান্ত হবে।

22/07/2025

প্রত্যাখ্যান মানেই আপনি অযোগ্য নন

জীবনে না শুনতে হতে পারে। চাকরি, সম্পর্ক, পরিবার সব ক্ষেত্রেই। এটা আপনাকে ছোট করে না। বরং এটা অন্য কোনো নতুন হ্যাঁ’র পথ খুলে দেয়।

20/07/2025

নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন

যে ভুলগুলোতে আপনি আজও কাঁদেন, সেই ভুলগুলো আপনাকে মানুষ করেছে। নিজেকে একবার বলুন “তুই তো মানুষ। ভুল হতেই পারে। আমি তোকে ক্ষমা করলাম।”

19/07/2025

নিজেকে একা মনে করলে, অন্য কাউকে খোঁজ করুন।

মন খারাপের সময় শুধু নিজের মধ্যে না থেকে অন্য কাউকে ছোট্ট মেসেজ দিন“কেমন আছো?” এতে হয়তো তারও মন ভালো হবে, আপনারটাও হালকা হবে।

18/07/2025

দিনের শেষে নিজের প্রশংসা করুন

আজ আপনি কী করলেন সেটা হিসাব করুন। এমন কিছু তো ছিলই যেটা আপনার জন্য ছোট সাফল্য। সেটাকে সম্মান দিন। নিজের হাত চাপড়ে বলুন“আমি পেরেছি।”

17/07/2025

আবেগের প্রতি জবাবদিহিতা থাকুক, কিন্তু শাস্তি নয়।

রাগ পেলে আপনি খারাপ মানুষ না, কষ্ট পেলে আপনি দুর্বল না। আবেগ থাকবেই, তবে প্রতিক্রিয়া কেমন হবে তা নির্ধারণ করার ক্ষমতা আপনার।

16/07/2025

গান শোনাকে থেরাপি বানান

মন ভালো না থাকলে একটা নির্জন জায়গায় গিয়ে গান শুনুন। আপনার প্রিয় সেই পুরনো গানগুলো হয়তো আপনাকে আবার সেই সহজ সময়ে ফিরিয়ে নিয়ে যাবে।

15/07/2025

ঘুম ঠিক না হলে মনও ঠিক থাকে না

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। ঘুম কম হলে আপনার মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় না, ফলে ছোট বিষয়ের প্রতিক্রিয়াও বড় মনে হয়।

14/07/2025

নিজেকে আবিষ্কার করার সময় দিন

কারা আপনাকে ভালোবাসে, সেটাও জরুরি but কে আপনি, সেটা জানা আরও বেশি জরুরি। মাঝে মাঝে লিখে ফেলুন “আমি কে?”

Address

1st & 2nd Floor. 75 Sheikh Rasel Square. 1/Ka. Sukrabad. Panthopath
Dhaka
1207

Telephone

+8801619998866

Website

http://www.popofcolorltd.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pop of Secrets posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pop of Secrets:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dhaka?