What are the opening hours?

Monday 08:00 - 17:00 Tuesday 08:00 - 17:00 Friday 08:00 - 17:00 Saturday 08:00 - 17:00 Sunday 08:00 - 17:00

https://www.facebook.com/1551130208437701/

Mita's Wellness

Home
Bangladesh
Dhaka
Mita's Wellness

🌿Mita's Wellness empowers individuals through movement, mindfulness, and healing. We create a supportive environment for healing and growth.

Led by Farzana Mita, we offer yoga, dance, and expressive movement therapy for all ages, creating a space for growth, positivity, and well-being.🌿 Welcome to Mita’s Wellness!🌿🌿
At Mita’s Wellness, we are dedicated to empowering individuals of all ages through movement, mindfulness, and holistic wellness. Here’s a look at what we offer:👇👇

🌿Dance Classes:
From beginner to advanced levels, we offer classes in Contemporary, Bharatnatyam, Kathak, and folk dance styles. Our classes are designed to inspire creativity, improve fitness, and foster confidence. Suitable for ages 4 and up.

🌿Yoga Sessions:
We provide a range of yoga sessions tailored for kids and women. These include traditional yoga, modern yoga, and acro yoga, focusing on flexibility, strength, and relaxation.

🌿Specialized Programs for Women:
Explore our Dance Yoga and Holistic Movement programs crafted for adult women. These classes help participants connect mind and body, relieve stress, and build inner strength. Join us for a journey of self-discovery and empowerment.

🌿Children’s Programs:
Our movement-based programs for kids focus on creativity, expression, and physical development, in a fun and supportive environment. Great for improving focus, body awareness, and confidence.

🌿Corporate Wellness:
We offer tailored workshops and movement therapy sessions for corporate teams, designed to enhance mental well-being, reduce stress, and improve team dynamics.

🌿Personal Sessions:
One-on-one sessions are available for individuals with specific needs, including ADHD, autism, post-operation support, and geriatric care. Join Us:
At Mita’s Wellness, we believe in nurturing the mind, body, and soul. Whether you’re here to dance, relax, or reconnect, we invite you to be a part of our wellness community.✨✨

15/07/2025

🔥 ৪ মাসের Weight Loss Program
Yoga & Functional Fitness | Ayurvedic Food Plan
ছোট ব্যাচ • স্বাস্থ্যকর ওজন কমানো • আয়ুর্বেদিক খাবারের গাইডলাইন

🌿 Yoga, functional movement আর fat burning এক্সারসাইজের মাধ্যমে শরীর ও মনের একসাথে যত্ন। ধীরে ধীরে ওজন কমিয়ে ফিরে পান আপনার শক্তি ও আত্মবিশ্বাস।

🗓️ শুরু: ১ আগস্ট ২০২৫
⏰ প্রতি সপ্তাহে ৪ দিন | প্রতিদিন ১ ঘণ্টা সেশন
📍 Mita’s Wellness Studio, Dhaka

💡 এই প্রোগ্রামে যা থাকছে:
✅ Yoga: স্ট্রেচিং, ব্যালান্স ও রিল্যাক্সেশন
✅ Functional Fitness: fat burning ও শক্তি গড়ার এক্সারসাইজ
✅ Ayurvedic Food Plan: আপনার দেহের ধরন অনুযায়ী খাবারের পরামর্শ
✅ ছোট ব্যাচ – প্রতি গ্রুপে মাত্র ৬ জন
✅ নিরাপদ ও সাপোর্টিভ পরিবেশ

👩‍🧘‍♀️ উপযুক্ত তাদের জন্য যারা:
স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে চান

নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে চান শান্ত ও গাইডেড উপায়ে

নতুন করে নিজের শরীর-মনকে সময় দিতে চান

lifestyle পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত

📲 রেজিস্ট্রেশন চলছে!
📩 DM করুন
📞 WhatsApp: 01721-312432
মাত্র ৬টি সিট প্রতি ব্যাচে — আগে বুক করুন, আগে সুযোগ পান!

19/05/2025

🌿 A Historic Beginning🌿
Honored to facilitate an Introductory Session on Dance Movement Therapy (DMT) as part of the Dance Appreciation Course at Bangladesh Shilpakala Academy today.

This marks✅ the "first ever DMT session held under this curriculum in Bangladesh". A small step toward a more therapeutic, expressive approach to movement.

As the Master's holder in Expressive Movement Therapy (India’s First Batch), I feel committed to introducing this meaningful work to Bangladesh. Grateful for the opportunity to plant this seed, and excited for what lies ahead.🌱✨

18/05/2025

🌸 পিরিয়ডের আগে মেজাজ খারাপ? 🍫🍟

পিরিয়ডের আগের সেই সময়টা... হঠাৎ করে মেজাজ খারাপ, চকলেটের প্রতি অদম্য আকর্ষণ, ক্লান্তি, কান্না পায়, আবার কখনো রাগে ফেটে পড়ি।

এই পরিবর্তনগুলো আসলে আমাদের শরীরের হরমোনের ওঠানামার ফলাফল। এই সময়ে Estrogen এবং Progesterone হরমোনের মাত্রা পরিবর্তিত হয়, যা আমাদের মস্তিষ্কের Serotonin এবং Dopamine এর উপর প্রভাব ফেলে। এর ফলেই আমরা মানসিকভাবে অস্থিরতা অনুভব করি।

💃 Dance Movement Therapy (DMT) কীভাবে সাহায্য করতে পারে?

Dance Movement Therapy (DMT) একটি মনোচিকিৎসা পদ্ধতি যেখানে নৃত্য এবং আন্দোলনের মাধ্যমে মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা অর্জন করা যায়।

*DMT এর মাধ্যমে আপনি:*

- নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন।
- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে পারেন।
- শরীরের প্রতি সচেতনতা বৃদ্ধি করতে পারেন।
- নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারেন।

🎯 একটি সহজ DMT অনুশীলন: 'ইমোশনাল এক্সপ্রেশন'

*পদ্ধতি:*

1. চোখ বন্ধ করে একটি অনুভূতি চিন্তা করুন (যেমন: আনন্দ, দুঃখ, রাগ)।
2. সেই অনুভূতিটি প্রকাশ করার জন্য একটি সহজ আন্দোলন করুন।
3. এই অনুশীলনটি দিনে কয়েকবার করুন।

এই অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার অনুভূতিগুলোকে চিহ্নিত করতে এবং তা প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন।

পিরিয়ডের আগের এই সময়টা আমাদের শরীরের স্বাভাবিক পরিবর্তনের অংশ। Dance Movement Therapy এর মাধ্যমে আমরা এই পরিবর্তনগুলোকে সহজভাবে মোকাবিলা করতে পারি।

আপনি যদি এই বিষয়ে আরও জানতে চান বা সেশন নিতে আগ্রহী হন, তাহলে ইনবক্সে যোগাযোগ করুন।

*উল্লেখ্য:* এই পোস্টটি সাধারণ তথ্য প্রদান করে। যদি আপনার গুরুতর শারীরিক বা মানসিক সমস্যা থাকে, তাহলে একজন পেশাদার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে পরামর্শ করুন।

14/05/2025

💫 You are enough. And you always were.♥️

Choosing your peace, protecting your healing journey, and honoring your own space is not selfish — it’s *self-respect.*

You don’t have to apologize for needing time.

You don’t need to shrink to make others feel comfortable.

You are not “too much” — you are human. And that is powerful. 🌿

This is a gentle reminder for anyone who has ever felt guilty for putting themselves first —
*Your growth, your healing, your presence… all of it matters.*

31/12/2024

As we step into the new year, let’s embrace new beginnings, growth, and healing together. At Mita's Wellness, we are grateful for all the beautiful souls who have joined us on this journey. Let’s continue to breathe, move, and heal in 2024.

Wishing everyone a year of joy, health, and positive transformations! 🌟

16/12/2024

সবাইকে বিজয় দিবসের শুভেচ্ছা ❤️❤️

13/12/2024

Let's start to train your brain 🤜🤛

11/12/2024

🌟Golden milk 🌟

গোল্ডেন মিল্ক বলতে মূলত হলুদ দুধকে বোঝায়। এই দুধ আসলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দ্বিগুণ করতে সক্ষম। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই গোল্ডেন দুধ খেলে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হয়।
তাই, শীতে ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে প্রতিদিন রাতে দরকার গোল্ডেন মিল্ক!

উপকারী রেসিপিটি তৈরি করতে সময় লাগবে মাত্র ১০ মিনিট। ১ ১/৪ কাপ দুধ, ১ সবুজ এলাচ, আধ চা চামচ হলুদ, ১ পিস দারচিনি
তবে আপনি চাইলে জাফরন, আদা, গোলমরিচ, আখের গুর ও এলাচ ব্যবহার করতে পারেন।

07/12/2024

🌟 Anatomy in Motion: A Session to Remember 🌟

Today’s session was extraordinary! My students engaged in the anatomy class with enthusiasm and precision. 💪✨

Special thanks to Tanzina Chowdhury for beautifully presenting the theory and connecting us to the deeper understanding of anatomy. And hats off to Jolly Solaimun , who brought the concepts to life by flawlessly demonstrating each movement.

📸 I captured some wonderful videos and photos of these moments that truly showcase their knowledge and dedication.

Feeling proud of how everyone contributed to making this session so insightful. Here’s to learning, growing, and celebrating our yoga journey together! 💕

05/12/2024

Hi beautiful Soul, Let’s talk about the magic of conscious yogic breathing. The 4-4-4-4 breath is a rhythmic pattern where you safely inhale for 4 counts, hold your breath for 4 counts, exhale for 4 counts, and hold again for 4 counts. This technique is not only calming but profoundly healing, it is a gift you can give yourself anytime, anywhere.

🕉 Calm your Mind
This rhythmic breathing soothes your nervous system, gently guiding your mind out of stress mode and into a state of peace.

🙌 Ease your Body
It slows your heart rate, relaxes tense muscles, and allows your body to reset and heal naturally.

⚛ Enhance your Focus and Clarity
The practice brings you into the present moment, sharpening your awareness and aligning you with your inner wisdom.

✨ Balance your Energy
This breathing pattern harmonizes your body’s natural energy flow, leaving you feeling grounded and refreshed.

⚜ How to Do It ⚜

1) Sit or lie down in a comfortable position, spine straight and body relaxed.
2) Close your eyes and take a few deep, natural breaths.

3) Begin the pattern:

🌼 Inhale through your nose for a count of 4.

🌺 Hold the breath for a count of 4, feeling stillness within.

🏵 Exhale slowly through your nose for a count of 4, releasing tension.

🌻 Hold the breath out for a count of 4, embracing the pause.

🌸 Repeat this cycle for 5–10 minutes, or longer if you wish.

Every conscious breath you take is a step closer to harmony, peace, and healing. The 4-4-4-4 breath is like a gentle embrace for your mind and body, reminding you that calm is always within reach.

Life may feel overwhelming at times, but this practice reconnects you with the infinite wisdom and light inside you ✨☯️✨

If you feel ready to deepen your healing journey and explore the transformative power of breathwork, I am here to support you. Together, we can unlock the vibrant, healthy, and joyful life you deserve 💫

Breathe deeply, trust in the process, and know that you are held in love and light 🌞💜

03/12/2024

🌟 Progress Worth Celebrating! 🌟

In our adult Dance Yoga batch, one of my amazing clients achieved the Pigeon Pose perfectly in just 6 weeks! Her excitement to show it today was absolutely contagious, and it filled my heart with joy. 💖

The Pigeon Pose isn’t just beautiful—it’s powerful! Here are some of its incredible benefits:
✨ Deeply stretches the hips, releasing tension and built-up stress.
✨ Improves flexibility and mobility in the hip joint.
✨ Eases lower back discomfort and aligns posture.
✨ Encourages emotional release as we open the body and mind.

This achievement is a testament to her dedication, consistency, and the transformative journey of yoga. Let’s keep breathing, moving, and healing together. 🌿

03/12/2024

Let Your Fingers Do the Magic: The Power of Hand Mudras 👌 Did you know your hands are like secret keys to unlocking energy, healing, and balance? Yep, with hand mudras, you can literally charge up your chakras and transform your life, all while sitting comfortably. Let’s dive into why mudras are your new best friends 💞

⚛ They’re Your Chakra Power Switches
Think of each mudra as a magical button for your energy centers. Got a stuck or sluggish chakra? Mudras work like an instant “on” switch, aligning your energy and helping it flow like a vibrant river.

⚛ They’re Crazy Easy (and Portable)
No equipment, no excuses, just your hands! Whether you’re meditating, chilling on the couch, or waiting in line for coffee, you can sneak in a mudra session.

⚛ They Balance Your Mind, Body & Soul
Mudras harmonize your body’s energy pathways, bringing calm to your mind and vitality to your body. Got anxiety? Mudras can soothe it. Feeling sluggish? They’ll energize you. It’s like a natural superpower!

⚛ They Work Like Energy Wi-Fi
Your fingers are connected to the elements—fire, water, air, earth, and space. Mudras tap into these elements and recharge your chakras like plugging into an invisible energy Wi-Fi. Suddenly, you’re radiating health, confidence, and joy.

⚛ They’re Fun to Explore
With dozens of mudras to choose from, it’s like unlocking new energy levels in your own game of life. Each mudra brings its own vibe, and you can mix, match, and experiment!

🌟 Pro Tip for Activation Awesomeness
Combine mudras with deep breathing or meditation, and you’ve got yourself a chakra-activating party 🧘‍♀️✨🧘‍♂️ Close your eyes, hold the mudra, and visualize energy flowing through your chakras like a rainbow light show 🌈 🌞

So, go ahead—play with your hand mudras, awaken your chakras, and let your energy soar. Your hands are already filled with power. It’s time to use it 🙌

Address

Dhaka
1216

Opening Hours

Monday	08:00 - 17:00
Tuesday	08:00 - 17:00
Friday	08:00 - 17:00
Saturday	08:00 - 17:00
Sunday	08:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mita's Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mita's Wellness:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dhaka?

Mita's Wellness

15/07/2025

19/05/2025

18/05/2025

14/05/2025

31/12/2024

16/12/2024

13/12/2024

11/12/2024

07/12/2024

05/12/2024

03/12/2024

03/12/2024

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category