Pregnancy Care Bangladesh

16/05/2025

ছবিতে যে প্রাণীটি দেখা যাচ্ছে এটি একটি মনিটর লিজার্ড বা গুইসাপ জাতীয় প্রাণী। সম্প্রতি বাংলাদেশে এটিকে ঘিরে নানা ভুয়া গুজব ভাইরাল হচ্ছে।

গুজবগুলো হলোঃ
• এর লেজে নাকি সোনা থাকে
• খেলে নাকি পুরুষত্ব বাড়ে
• ঔষধি গুণে ভরপুর
• চীনারা কোটি টাকা দিয়ে কিনে নেয়

সত্যটা হলোঃ
এই সব কথাই সম্পূর্ণ মিথ্যা গুজব।
এই প্রাণীটি অনেক দেশে সংরক্ষিত ও বিপন্ন।
এটি হত্যা, ধরা বা বিক্রি করা আইনগত অপরাধ।

প্রকৃতি ও বন্যপ্রাণী রক্ষা করি, সচেতন হই।

#গুজব_নিশ্চিহ্ন_হোক #সচেতনতা #প্রকৃতির_প্রাণী #ভুয়া_খবর #বন্যপ্রাণী_রক্ষা #বাংলাদেশ

14/05/2025

মা হওয়া সহজ নয়, কিন্তু তুমি পারবেই।
(প্রতিটা নতুন প্রাণের শুরু তোমার মধ্যেই)

06/05/2025

04/05/2025

💔

03/05/2025

❤️নবজাতকের জন্মের পর জরুরি পরিচর্যা
🍼 জন্মের পর প্রথম ৭ দিন শিশুর যত্নে যা করতেই হবে:

👉 শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখা:
শিশুকে গরম-ঠান্ডা থেকে রক্ষা করুন। বেশি কাপড় না পরিয়ে পরিবেশ বুঝে পরান।

▪️ স্তন্যপান করানো:
জন্মের ১ ঘণ্টার মধ্যেই বুকের দুধ খাওয়ান। এটা শিশুর রোগ প্রতিরোধে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

▪️ নাভির যত্ন:
নাভি সবসময় শুকনো রাখুন। পানি বা ঘষাঘষি করবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কিছু লাগাবেন না।

▪️ স্নান নয়, পরিষ্কার রাখা:
প্রথম ৭ দিন শিশুকে তোয়ালে দিয়ে গা মুছে পরিষ্কার রাখুন। স্নান দেওয়ার দরকার নেই।

▪️ ডাক্তারের পরামর্শ:
শিশু জন্মের ৭ দিনের মধ্যে ডাক্তারের চেকআপ করান ও সময়মতো টিকা দিন।

▪️ ভালোবাসা ও স্পর্শ:
শিশুকে কোলে নিন, আদর করুন। মা-বাবার স্পর্শ শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।

❤️ আপনার ভালোবাসায় বেড়ে উঠুক সুস্থ নবজাতক।

Follow করুন: Pregnancy Care Bangladesh পেজটি।
নতুন মা ও শিশুর পাশে আছি আমরা।

03/05/2025

প্রশ্ন: পিরিয়ড হলে ব্যথা কেন হয়?

প্রতি মাসে মেয়েদের শরীরে একটি ডিম্বাণু তৈরি হয় এবং গর্ভাশয় গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুতি নেয়। কিন্তু গর্ভধারণ না হলে গর্ভাশয়ের সেই আস্তরণ (endometrium) খসে পড়ে, যাকে আমরা পিরিয়ড বা মাসিক বলি।

এই সময় গর্ভাশয় সংকোচন করে রক্ত বের করে দেয়। এই সংকোচনের ফলে প্রোস্টাগ্লান্ডিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ হয়, যা ব্যথার কারণ হয়।

⸻

পিরিয়ডের সময় সাধারণত যেসব ব্যথা হয়ঃ
• পেটের নিচে তীব্র ব্যথা
• পিঠে ব্যথা
• কোমরে টান
• মাথা ঘোরা বা দুর্বল লাগা
• মেজাজ খিটখিটে হওয়া

⸻

সমাধান ও করণীয়ঃ

১. হালকা গরম পানির ব্যাগ পেটের নিচে চেপে ধরা
২. পর্যাপ্ত পানি পান ও বিশ্রাম নেওয়া
৩. ব্যথানাশক ওষুধ (যেমন: Meftal, Napa Extra) তবে ডাক্তারের পরামর্শে
৪. হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা
৫. আদা/তুলসী/দারুচিনি চা উপকারী
৬. চকোলেট বা ম্যাগনেশিয়াম-যুক্ত খাবার খাওয়া (মুড ভালো রাখে)
৭. ক্যাফেইন (চা/কফি) এড়িয়ে চলা ভালো
৮. নিয়মিত পিরিয়ড না হলে বা ব্যথা খুব বেশি হলে গাইনি চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি

⸻

বিশেষ পরামর্শঃ
• অতিরিক্ত ব্যথা, মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত রক্তপাত হলে দেরি না করে ডাক্তারের শরণাপন্ন হন।
• মাসিক একটি প্রাকৃতিক বিষয়—এ নিয়ে লজ্জা বা ভয় পাওয়ার কিছু নেই।

03/05/2025

ক্রীড়া পুষ্টির জন্য এখানে ১০ টি টিপস দেওয়া হল:

১. *পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেট*: নিয়মিত জল বা স্পোর্টস ড্রিংক পান করুন, বিশেষ করে ব্যায়ামের সময় এবং পরে।

২. *আপনার শরীরে জ্বালানি যোগান*: শক্তির জন্য জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন গোটা শস্য, ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করুন।

৩. *প্রোটিন অপরিহার্য*: পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম এবং ডাল জাতীয় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

৪. *সময় গুরুত্বপূর্ণ*: ব্যায়ামের ১-৩ ঘন্টা আগে একটি সুষম খাবার খান এবং ব্যায়ামের ৩০-৬০ মিনিটের মধ্যে একটি জলখাবার বা খাবার খান।

৫. *ইলেকট্রোলাইট গুরুত্বপূর্ণ*: আপনার খাদ্যতালিকায় কলা (পটাসিয়াম), খেজুর (পটাসিয়াম) এবং অ্যাভোকাডো (পটাসিয়াম) এর মতো ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

৬. *অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন*: ব্যায়ামের সময় চিনিযুক্ত পানীয় এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার সীমিত করুন।

৭. *পরিমিত পরিমাণে ক্যাফিন*: কর্মক্ষমতা বাড়াতে সীমিত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ করুন (২০০-৩০০ মিলিগ্রাম, প্রায় ১-২ কাপ কফি)।

৮. *আপনার পুষ্টি ব্যক্তিগতকৃত করুন*: আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন খাবার এবং হাইড্রেশন কৌশলগুলি খুঁজে বের করার জন্য পরীক্ষা করুন।

৯. *ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুষ্টি*: পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য আপনার ওয়ার্কআউট-পরবর্তী খাবার বা জলখাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

১০. *পেশাদার নির্দেশিকা সন্ধান করুন*: ব্যক্তিগতকৃত ক্রীড়া পুষ্টি পরামর্শের জন্য একজন ক্রীড়া ডায়েটিশিয়ান বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

03/05/2025

অনেক পুরুষই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এড়িয়ে যান।
অথচ সময়মতো কিছু সহজ পরীক্ষা আপনাকে দিতে পারে দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন।
৩০ পেরুলেই করিয়ে ফেলুন:

ব্লাড প্রেসার

ব্লাড সুগার (Fasting & HbA1c)

লিভার ফাংশন টেস্ট

কিডনি ফাংশন (Creatinine, Urea)

লিপিড প্রোফাইল (Cholesterol)

৪০ পেরুলে বাড়তি নজর দিন:

প্রস্টেট পরীক্ষা (PSA)

ECG / ইকোকার্ডিওগ্রাম

চোখ ও দাঁতের রুটিন চেকআপ

থাইরয়েড টেস্ট

ভিটামিন D ও B12 লেভেল

আপনার শরীরও রেগুলার সার্ভিসিং চায়, গাড়ির মতোই!
আজই সময় নিয়ে নিজের জন্য কিছু করুন।

#স্বাস্থ্যপরীক্ষা

02/05/2025

নবজাতকের জন্য জামা-কাপড় কেনার সময় যেগুলো কেনা উচিত:

১. বডিস্যুট / রোম্পার (Bodysuits / Onesies):
• সহজে পরানো যায় ও খুলে ফেলা যায়
• নিচে স্ন্যাপ বোতাম থাকলে ডায়পার পরিবর্তনে সুবিধা হয়
• সুতির হওয়া উচিত (cotton)

২. স্লিপার (Sleeper / Sleepsuit / Pajama set):
• রাতের ঘুমের সময়ের জন্য উপযুক্ত
• পা-ঢাকা ডিজাইন ভালো, যাতে শিশুর পা গরম থাকে

৩. হাতা ও পা ঢাকা জামা (Full sleeve dress with footies):
• শীত বা ঠাণ্ডা আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত
• হাত ও পা ঢাকা থাকলে বাড়তি মোজা-হ্যান্ড গ্লাভস না লাগলেও চলে