27/02/2024
বয়স বাড়ার সাথে সাথে তিনটি জিনিস নিয়মিত চেক করবেন।
১) ব্লাড প্রেসার।
২) ব্লাড সুগার।
৩) লিপিড প্রোফাইল।
🔸চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান৷
১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা,
২) অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা,
৩) সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা,
৪) মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ।
🔸পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুন।
১) লবণ,
২) চিনি,
৩) অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার ।
৪) অতিরিক্ত ভাজা জাতীয় খাবার
৫) বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসড ফুড।
🔸পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
১) সব রকমের সবুজ শাক
২) সব রকম সবুজ সবজি, সীম বা মটরশুঁটি ইত্যাদি
৩) ফলমূল,
৪) বাদাম,
৫) প্রোটিন জাতীয় খাবার।
🔸মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সাথে রাখার চেষ্টা করুন।
১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,
২) নিজের সমগ্র পরিবার,
৩) সবসময় সুচিন্তা,
৪) কোনো নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়,
৫) অল্পতে খুশি হওয়ার চেষ্টা,
৬) অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা,
৭) কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেওয়া।
🔸ছয়টি জিনিসের চর্চা রাখুন।
১) অহংকার না করা,
২) সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা,
৩) মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা,
৪) নিয়মিত শরীর চর্চা করা ।কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত ।
৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৬) সরল ও সৎ জীবন যাপন
🔸সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
১) কর্জ,
২) লোভ,
৩) আলস্য,
৪) ঘৃণা,
৫) সময়ের অপচয়,
৬) পরচর্চা,পরনিন্দা
৭) কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি
সব সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হোন।
“সুস্থ থাকুন - ভালো থাকুন - ভাল রাখুন”
নিয়মিত চেক আপ করুন,
অসুস্থ হলেই ডাক্তার দেখিয়ে নিন।
