04/12/2024
যৌ-/ন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধির উপায়ঃ-
১.স্ত্রীর সাথে ফ্রি হোন, অনেক ভালোবাসুন।
পরনারী থেকে নিজের দৃষ্টি হিফাজত করুন।
স্ত্রীর সাথে মনখুলে কথা বলুন,আপনার ভালোলাগা গুলো শেয়ার করুন।
২.দীর্ঘ সময় নিয়ে ফো-র প্লে করুন।
অনেকেই সঠিকটা জানে আবার যারা জানে তারা মানে না।
স্বামী এককভাবে করবে, এটা স্বামীর ই কাজ এমনটা ভাবা ভুল।
ফিফটি ফিফটি দুজনের ই ভূমিকা রয়েছে।
এই দ্বায়িত্ব টা বর্তমানে অবহেলিত হচ্ছে।
চেম্বারে রোগীর সাক্ষাৎ কারে বিষয়টি জানা যায়।
৩.প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট ও ফল খাওয়া যেমন ডালিম, কালো আঙ্গুর,তরমুজ,বাদাম,মধু,দুধ,হাঁসের ডিম,সিদ্ধ ছোলা,দুবেলা রুটি, ব্লাক কফি,অরিজিনাল চকলেট, ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড, কড লিভার ওয়েল,সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছ,ঘি,টক দই,শিলাযিত,অশ্বগন্ধা, মাকা,কোরিয়ান রেড জিংসেং ইত্যাদি সামর্থ্যের মধ্যে একটু একটু করে প্রতিদিন।
৪.স-হ-বা-সের সঠিক পজিশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
অনেকেই আকার,অ-র্গা-জ-ম নিয়ে চিন্তিত থাকে তাদের বিভিন্ন রকম আসনে চেষ্টা করা দরকার। এতে একঘেয়েমি দূর হবে।
৫.ওয়ার্কআউট করা,হতে পারে সেটা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ, বা ইন্স্ট্রুমেন্ট নিয়ে, ইউটিউবে অনেক টিউটোরিয়াল পাবেন।
আমাদের দেশে ৯০% মানুষ ই ওয়ার্কআউট করেনা তবে তারা শারীরিক অন্যভাবে পরিশ্রম করছে সেটা যৌ-/ন জীবনে খুব একটা উপকার দিচ্ছে না।
