Positive Psychology And Life Empowerment

Positive Psychology And Life Empowerment Psychology helping you live better. Psychology talk about: How we perceive, remember, and learn. The things that motivate us as we make our choices in life.

How we select our friends and partners and retain their affection and love. Even how we relate to the vehicles, machinery, computer systems, or workspaces. we encounter as we make our livings.

08/03/2023

Anorexia Nervosa অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা হল একটি খাওয়ার ব্যাধি যা শক্তি গ্রহণের ক্রমাগত সীমাবদ্ধতা, ওজন বাড়ানো বা মোটা হওয়ার তীব্র ভয় এবং একজনের body image (শরীরের চিত্র) উপলব্ধিতে ব্যাঘাত ঘটায়। এটি উল্লেখযোগ্য শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে জীবন-হুমকি হতে পারে।

অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার কিছু সাধারণ শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে
১. নাটকীয় ওজন হ্রাস,
২. ক্লান্তি,
৩. দুর্বলতা,
৪. মাথা ঘোরা,
৫. অজ্ঞান হয়ে যাওয়া,
৬. চুল পাতলা হওয়া,
৭. শুষ্ক ত্বক,
৮. কোষ্ঠকাঠিন্য এবং
৯. অনিয়মিত মাসিক।
কিছু মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গের মধ্যে
১. উদ্বেগ,
২. বিষণ্নতা,
৩. বিরক্তি এবং
৪. মনোযোগ দিতে অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার সঠিক কারণ অজানা, তবে এটি জেনেটিক, জৈবিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির সংমিশ্রণ বলে মনে করা হয়। অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার চিকিৎসায় সাধারণত
১. সাইকোথেরাপি,
২. পুষ্টির পরামর্শ এবং
৩. চিকিৎসা যত্নের সমন্বয় জড়িত থাকে।

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে পেশাদারের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা একটি গুরুতর এবং সম্ভাব্য জীবন-হুমকির অবস্থা হতে পারে, তবে সঠিক চিকিত্সা এবং সহায়তার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার সম্ভব।

Take professional help.

07/03/2023

রোগবাতিকতা বা অসুস্থতার উদ্বেগজনিত ব্যাধি (IAD), যা পূর্বে হাইপোকন্ড্রিয়াসিস নামে পরিচিত, একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যা কোনো প্রকৃত চিকিৎসা অসুস্থতার অনুপস্থিতি বা শুধুমাত্র হালকা লক্ষণ থাকা সত্ত্বেও একটি গুরুতর অসুস্থতা নিয়ে ক্রমাগত এবং অত্যধিক ভয় বা ব্যস্ততা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আইএডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্রমাগত একটি গুরুতর চিকিত্সার অবস্থা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে, ঘন ঘন চিকিৎসার খোঁজ নিতে পারে এবং তাদের স্বাস্থ্য নিয়ে অত্যধিক ব্যস্ত হয়ে পড়তে পারে।

IAD এর লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

একটি গুরুতর অসুস্থতা থাকা বা অর্জন নিয়ে ব্যস্ততা
অত্যধিক উদ্বেগ বা কারও স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ
শারীরিক লক্ষণ বা সংবেদনগুলির উপর অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া, যেমন
১. স্বাভাবিক শারীরিক সংবেদনগুলিকে গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হিসাবে ব্যাখ্যা করা,
২. অসুস্থতার লক্ষণগুলির জন্য বারবার নিজের শরীর পরীক্ষা করা,
৩. স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ভয়ের কারণ হতে পারে এমন পরিস্থিতি বা ক্রিয়াকলাপ এড়ানো
৪. ঘন ঘন ডাক্তার দেখানো, চিকিৎসা এবং পরীক্ষা করানো, বা অপ্রয়োজনীয় চিকিৎসা করানো
৫. স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে সংবাদ বা মিডিয়া রিপোর্টের প্রতি উচ্চতর সংবেদনশীলতা
৬. দৈনন্দিন কাজকর্ম, কাজ বা সামাজিক জীবনে হস্তক্ষেপ প্রভাব/ব্যঘাত।

ILLNESS anxiety DISORDER থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে, যেমন
১. জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) বা এক্সপোজার থেরাপি, যা ব্যক্তিকে তাদের উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে শিখতে সাহায্য করতে পারে।
২. কখনও কখনও ওষুধ, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, আইএডি-র লক্ষণগুলি পরিচালনা করতেও সহায়ক হতে পারে।
IAD আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

প্রয়োজনে Psychotherapy নিন, সুস্থ থাকুন।

10/02/2023

অ্যাবিউলোম্যানিয়া

Aboulomania is a mental disorder that is featured by crippling indecision, pathological indecisiveness or “paralysis of will”, linked with anxiety, stress, depression, and mental anguish. Persons who have aboulomania are not able to make their own decisions and lack the willpower.

শারীরিক এবং মানসিকভাবে কাজ করা বা যেকোন ধরণের সিদ্ধান্ত নেবার অক্ষমতা (সিদ্ধান্ত হীনতাই ভোগা)। একে “প্যাথোলজিক্যাল ইনডিসিসিভনেসও” বলা হয়। সিদ্ধান্ত নেবার অক্ষমতা এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগের অসমর্থতাই হল অ্যাবিউলোম্যানিয়া। মানুষ যখন কোন কিছু করার প্রয়োজন অনুভব করে কিন্তু কিভাবে করবে সেটা নিয়ে সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগে এবং সিদ্ধান্ত নিলেও যখন আর সেই কাজটি করার ইচ্ছাশক্তি কাজ করে না তখনকার অবস্থাই হল অ্যাবিউলোম্যানিয়া। তবে এর সাথে উদ্বেগ , বিষণ্ণতা , চাপ , মানসিক কষ্টের প্রভাব থাকতে পারে।

05/02/2023

ইরোটোম্যানিয়া হল একটি বিরল মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা ঘটে যখন কেউ এই ধারণায় স্থির থাকে যে অন্য একজন ব্যক্তি তাদের সাথে তীব্রভাবে প্রেম করছে। অন্য ব্যক্তি একজন সেলিব্রিটি, ধনী বা উচ্চ সামাজিক অবস্থানের হতে পারে। এই অবস্থাটি De Clérambault’s syndrome নামেও পরিচিত।

অন্য ব্যক্তির দ্বারা ভালবাসার এই স্থিরকরণকে বিভ্রান্তিকর হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি বাস্তবে ভিত্তিক নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি এমন ব্যক্তির সাথে দেখাও করেনি যার উপর তারা স্থির রয়েছে। এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত কিছু লোক বিশ্বাস করতে পারে যে তারা এইমাত্র দেখা একজন অপরিচিত ব্যক্তি তাদের প্রেমে পড়েছে।

এই অবস্থার একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি তাদের গোপন বার্তা পাঠানোর চেষ্টা করছে। তারা বিশ্বাস করতে পারে যে এটি সংবাদ বা চিন্তার মাধ্যমে ঘটছে (যাকে টেলিপ্যাথিও বলা হয়)।

তারা তাদের বিশ্বাস ত্যাগ করা অসম্ভব বলে মনে করতে পারে যে অন্য ব্যক্তি তাদের ভালোবাসে, প্রমাণের অভাব সত্ত্বেও এটি সত্য। ইরোটোম্যানিয়া অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে যা বিভ্রম বা ম্যানিক আচরণ জড়িত।

02/02/2023

★মানসিক সমস্যা /মানসিক রোগের চিকিৎসা কেন করাতে চাই না?
★ কখন মানসিক বিশেষেজ্ঞর সরণাপন্ন হওয়া উচিত।

মানসিক সমস্যা নিয়ে সমাজে এক ধরনের কুসংস্কার প্রচলিত আছে তাই মানুষ এটাকে প্রকাশ করতে চায় না, লুকিয়ে রাখতে চায়!

মানুষ মনে করে যে, মানসিক সমস্যা রয়েছে এটা প্রকাশিত হলে তারা সমাজের চোখে হেয় হয়ে যাবে।

আবার অনেক সময় মানুষ বোঝেই না যে, তার আচরণগত সমস্যাটি মানসিক কারণেই হয়েছে।
অনেক মানুষ মানসিক স্বাস্থ্য সেবার বাইরে থাকায় পরিস্থিতি আরো খারাপ হচ্ছে।তাই নীরবে দুর্বিষহ জীবন যাপন করছে বিপুল সংখ্যক মানুষ ।

★ কখন মানসিক বিশেষেজ্ঞর সরণাপন্ন হওয়া উচিতঃ

যখন আমরা বিভিন্ন অনুভূতি এবং উপসর্গ দেখতে পাই যেমন-

★কিছুই করতে ইচ্ছে না করা, খালি খালি অনুভব করা, মনের ভিতর দুঃখ, যন্ত্রনা অনুভব করা;

★নিজের মধ্যে নিজেকে ফিরিয়ে নেওয়া, ;অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা;

★মনে উদ্বেগ, মানসিক চাপের মধ্যে থাকা, সর্বদা শব্দ বোধ করা (উদাহরণস্বরূপ, সামান্যতম শব্দে ঝিলকি দেওয়া)

★অতীতের ঘটনাগুলি খুব ঘন ঘন মনের মধ্যে স্থান নেয়া, এবং বেশি বেশি মনে পড়া (ফ্ল্যাশব্যাকস)

★ঘুমের সমস্যা, ঘুমাতে না পারা, দুঃস্বপ্ন দেখা, অনেক বেশি ঘুমানো ; এবং সর্বদা ক্লান্ত হয়ে পড়া

★খাওয়ার সমস্যা: ক্ষুধা না থাকা, সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকা

★মনোযোগ না থাকা, স্মৃতি সমস্যা, সময়মত নিজের সবকিছু করতে না পারা

★নিজেকে বিপদে ফেলা

★প্রচুর অ্যালকোহল পান করা, মাদক গ্রহণ করা

★অবিরাম এবং অব্যক্ত শারীরিক ব্যথা অনুভব করা: বুকে, পিঠে, পেটে, মাথা ব্যথায় ব্যথা

★নিজেকে অকেজো মনে করা,

★নিজেকে কম মূল্যায়ন করা

★অবরুদ্ধ হওয়ার অনুভূতি,

★কোন সমাধান নেই

★সবকিছুতেই ভয় হচ্ছে, আপনার বাড়ি ছাড়তে ইচ্ছে করছে না।

★অতিরিক্ত রাগ, আবেগপ্রবন, নার্ভাস, খিটখিটে, আক্রমণাত্মক ভাব

★সবকিছুতেই নেতিবাচক ধারণা থাকা,

★ জীবনের আর স্বাদ নেই

★বিভিন্ন রকমের শব্দ শুনা

★অবাস্তব জিনিস দেখা

★হাওয়ার হাওয়াজ শুনা

★নিজের কাছে নিজেকে বিদেশী বলে মনে করা, আপনার শরীর কে নষ্ট করা, পরিবেশ, নিজেকে জীবনের একজন বহিরাগত পর্যবেক্ষক হওয়ার অনুভূতি থাকা।

★আত্মহত্যা করার ইচ্ছা থাকা।

উপরে উল্লিখিত কোন বা একের অধিক সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই অতিসত্বর মানসিক বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হোন।

মানসিক রোগ মোকাবিলায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সচেতনতা, যা প্রতিরোধ ও প্রতিকার উভয় ক্ষেত্রেই অত্যন্ত জরুরি।

27/01/2023

কেন কিছু সাইকোপ্যাথ সফল হয়? (Why Some Psychopaths Succeed?)

সাইকোপ্যাথির ধারণাটি আক্রমনাত্মক এবং নিষ্ঠুর ব্যক্তিদের ফিল্ম থেকে স্টেরিওটাইপ তৈরি করে যা তাদের নিজস্ব বিনোদনের জন্য অবিশ্বাস্য অপরিচিতদের ক্ষতি করতে ইচ্ছুক। যাইহোক, সাইকোপ্যাথির বিজ্ঞান এর চেয়ে কিছুটা কম উত্তেজনাপূর্ণ এবং এটি পরিমাপের বিষয়গুলির উপর ফোকাস করার প্রবণতা এবং যে মাত্রায় এটি কাউকে "সাইকোপ্যাথ" লেবেল করা সঠিক।

অতি সম্প্রতি, তবে, এই ধারণার দিকে মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে যে মানুষ এখনও উত্পাদনশীল এবং সামাজিকভাবে অর্থবহ জীবনযাপন করার সময় তুলনামূলকভাবে উচ্চ মাত্রার সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।

সাইকোপ্যাথির সংজ্ঞা
সাইকোপ্যাথি একটি ব্যক্তিত্বের ব্যাধি যা সহানুভূতি, অপরাধবোধ এবং অনুশোচনার অভাব এবং আবেগপ্রবণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের প্রতি প্রবণতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ঐতিহ্যগতভাবে, সাইকোপ্যাথি একটি নেতিবাচক এবং খারাপ বৈশিষ্ট্য হিসাবে দেখা হয় এবং সাইকোপ্যাথিক প্রবণতা সহ ব্যক্তিরা প্রায়ই অপরাধমূলক আচরণ এবং সামাজিক কর্মহীনতার সাথে যুক্ত থাকে।

হেয়ার সাইকোপ্যাথি চেকলিস্ট (পিসিএল-আর) সহ সাইকোপ্যাথি এবং এর সাথে সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি পরিমাপ করতে সাধারণত ব্যবহৃত হয় এমন বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে যা বর্তমানে স্বর্ণ-মান মূল্যায়ন পদ্ধতি। এই সরঞ্জামগুলি সাইকোপ্যাথির বিভিন্ন দিক মূল্যায়ন করে, যার মধ্যে রয়েছে হেরফের, অনুশোচনার অভাব এবং মহিমা।

PCL-R 0 থেকে 40 এর স্কেলে স্কোর করা হয়, উচ্চতর স্কোর সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যের একটি বৃহত্তর উপস্থিতি নির্দেশ করে। চেকলিস্টের প্রতিটি আইটেম একটি 3-পয়েন্ট স্কেলে স্কোর করা হয়, 0টি "উপস্থিত নয়", 1টি "বর্তমানে বা সম্ভবত উপস্থিত", এবং 2টি "অবশ্যই উপস্থিত"।

প্রতিটি আইটেমের স্কোর যোগ করে মোট স্কোর গণনা করা হয়। যদিও একটি ডায়াগনস্টিক টুল নয়, সংক্ষিপ্ত স্কোরটি সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যগুলি মূল্যায়নের জন্য এবং ক্লিনিকাল বা ফরেনসিক প্রসঙ্গে চিকিত্সা এবং পরিচালনার সিদ্ধান্তে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন তথ্য প্রদানের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM) অনুসারে, সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যগুলি অন্যদের অধিকারের প্রতি অবহেলার একটি ব্যাপক প্যাটার্ন, সেইসাথে অনুশোচনা বা অপরাধবোধের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই বৈশিষ্ট্যগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে, যার মধ্যে হেরফের, আবেগপ্রবণতা এবং অন্যদের প্রতি সহানুভূতি বা উদ্বেগের অভাব রয়েছে। এই ধরনের বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের অপরাধ বা অনৈতিক আচরণে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে এবং তারা সম্পর্ক এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলির সাথে লড়াই করতে পারে।

"সফল সাইকোপ্যাথ"?
ডিএসএম-এর নেতিবাচক কাঠামো থাকা সত্ত্বেও, "সফল সাইকোপ্যাথি" ধারণা সম্পর্কে সাম্প্রতিক তদন্ত হয়েছে কারণ গবেষকরা এমন উপায়গুলি অন্বেষণ করতে শুরু করেছেন যাতে সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিরা সমাজে সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম হতে পারে। সফল সাইকোপ্যাথি বলতে সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের সহানুভূতির অভাব এবং অন্যান্য ঐতিহ্যগতভাবে নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও তাদের ক্যারিয়ার বা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জনের ক্ষমতাকে বোঝায়।

বুদ্ধিমত্তা, কবজ এবং ভয় বা উদ্বেগের অভাব সহ সফল সাইকোপ্যাথিতে অবদান রাখতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে। সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদেরও ঝুঁকি নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সিদ্ধান্তমূলক হতে পারে, যা কিছু পেশা বা পরিস্থিতিতে মূল্যবান গুণাবলী হতে পারে।

এই ধারণাগুলি সম্প্রতি ডার্বি বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইউ.কে.) ফরেনসিক মনোবিজ্ঞানের প্রভাষক লুইস ওয়ালেসের নেতৃত্বে মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল দ্বারা তদন্ত করা হয়েছিল। গবেষকরা সাইকোপ্যাথির 18টি প্রকাশিত গবেষণা থেকে ডেটা পর্যালোচনা করেছেন এবং ঐতিহ্যগত সাহিত্যের মধ্যে রিপোর্ট করা নেতিবাচক সমস্যাগুলির পরিবর্তে সাইকোপ্যাথিকে ইতিবাচক ফলাফলের সাথে যুক্ত করতে পারে এমন জিনিসগুলি খুঁজছিলেন।

তারা যা খুঁজে পেয়েছিল তা বিশেষভাবে আকর্ষণীয় ছিল। তাদের কাগজে লেখা, ওয়ালেস এবং সহকর্মীরা পরামর্শ দেন:

"নির্ভয় আধিপত্য এবং আবেগপ্রবণ-আন্তঃব্যক্তিক বৈশিষ্ট্যের সংমিশ্রণ (যেমন, কবজ, কারসাজি, এবং মহানুভবতা), যা সাফল্যের সাথে আরও ধারাবাহিকভাবে জড়িত, কিন্তু আবেগপ্রবণতার অনুপস্থিতি এবং একটি অনিয়মিত জীবনধারা... পরামর্শ দিতে পারে যে সাইকোপ্যাথির মাঝারি মাত্রা হতে পারে একজন ব্যক্তিকে আরও সফল হতে সক্ষম করে, কিন্তু অত্যন্ত উচ্চ মাত্রা সফল ফলাফলের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।"

এর অর্থ হতে পারে যে যাদের মানসিক চাপের প্রতি আরও বেশি প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে এবং তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে ঝুঁকি নেওয়ার ইচ্ছা রয়েছে-এগুলি সাবক্লিনিক্যাল সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যের সূচক হওয়া সত্ত্বেও-সফল জীবন যাপনের জন্য একটি অনন্য সুবিধা হতে পারে। লেখকরা তাদের গবেষণাপত্রের মধ্যে বিদ্যমান সাইকোপ্যাথি সাহিত্যের দিকে লক্ষ্য রাখেন, কীভাবে ফরেনসিক মনোবিজ্ঞানের মধ্যে কাজ করা ব্যক্তিদের থেকে সহিংসতা এবং অসামাজিক আচরণের উপর একটি গবেষণা ফোকাস "সফল সাইকোপ্যাথি" গঠনের উপস্থিতিকে অস্পষ্ট করেছে।

সাইকোপ্যাথির বহুমুখী প্রকৃতি
এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে সাইকোপ্যাথি একটি জটিল এবং বহুমুখী ধারণা, এবং সফল সাইকোপ্যাথির মানে এই নয় যে সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিরা সুস্থ বা ভালভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত অনেক লোক সম্পর্ক এবং জীবনের অন্যান্য দিকগুলির সাথে লড়াই করতে পারে এবং অনৈতিক বা অপরাধমূলক আচরণে জড়িত হওয়ার প্রবণতাও বেশি হতে পারে।

এটি বলেছিল, সফল সাইকোপ্যাথির ধারণাটি সেই উপায়গুলিকে হাইলাইট করে যা সাইকোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিরা সমাজে সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম হতে পারে। এটি সাইকোপ্যাথির মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্যে একটি উত্তেজনাপূর্ণ বিকাশের প্রতিনিধিত্ব করে, বর্ণনা করে যে কীভাবে মনোপ্যাথিক বৈশিষ্ট্যগুলি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নির্দিষ্ট সুবিধার সাথে যুক্ত হতে পারে। সাইকোপ্যাথির ধারণার সীমাবদ্ধতা এবং জটিলতাগুলিকে চিনতে এবং এই নতুন গবেষণাটি প্রয়োজনীয় হিসাবে চিহ্নিত করে এমন সূক্ষ্মতার সাথে এটির সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

References

Wallace, L., Fido, D., Sumich, A. L., & Heym, N. (2022). A systematic review on the current conceptualisations of successful psychopathy. Forensic Science International: Mind and Law, 3. 100076. https://doi.org/10.1016/j.fsiml.2022.100076

26/01/2023

অনেকেরই ঘুমের সমস্যা আছে। বিশেষ করে রাতে একবার ঘুম ভেঙে গেলে আর ঘুম আসতে চায় না। ঘুমের জন্য তখন বিছানায় এপাশ-ওপাশ করতে হয়।

চিকিৎসকরা বলছেন, কোনও ব্যক্তি ব্যাঘাত ছাড়াই এক টানা ৯০ মিনিট পর্যন্ত ঘুমাতে পারেন। কিন্তু সেই ঘুমেরও বিভিন্ন স্তর আছে। এই ৯০ মিনিটের চক্রের মধ্যেই ঘুম কখনও গভীর, আবার কখনও বা হালকা হতে পারে। হালকা ঘুমের মধ্যে হঠাৎ বাথরুমে যেতে হলে ঘুম ভেঙে যেতে পারে। ঘুম ভাঙার পর আবার চোখে ঘুম আনতে যা করবেন-

ঘুমাতে যাওয়ার আগে বেশি পানি খাবেন না : সারা দিন পানি খাওয়া হয় না বলে, বাড়ি ফিরে অনেকেই একবারে বেশি পানি খেয়ে নেন। আরে ফলে রাতে বার বার প্রস্রাবের বেগ পায়। এতে স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তাই শুতে যাওয়ার আগে বেশি পানি না খাওয়াই ভালো।

ঘড়ির দিকে তাকিয়ে থাকবেন না: ঘুম ভাঙলেই অনেকের ঘড়ি দেখার অভ্যাস আছে। চিকিৎসকদের মতে, রাতে ঘুম ভেঙে ঘড়ির কাঁটার দিকে তাকালে মনে অজানা এক আতঙ্ক বা উদ্বেগের সৃষ্টি হয়। যদি সময় দেখতেই হয়, সে ক্ষেত্রে ফোনের ঘ়ড়ি দেখুন।

ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করবেন না : বিছানায় যাওয়ার আগে অনেকেরই সামান্য হলেও অ্যালকোহল পানের অভ্যাস আছে। ঘুম আনতে সাহায্য করে ট্রিপটোফ্যান নামক এক যৌগ। তার ক্ষরণ আটকে দিতে পারে অ্যালকোহল। ফলে ঘুম আসতে সমস্যা হয়।

পোষ্যকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন : ঘুমের সময় পোষ্যকে কাছে নিয়ে শুতে ভালবাসেন অনেকে। কিন্তু বিছানায় লেগে থাকা পোষ্যের লোম যদি নাকে-মুখে ঢুকে যায় তা হলে অ্যালার্জির আশঙ্কা এড়িয়ে যাওয়া যায় না। ক্রমাগত হাঁচি, কাশি থেকেও ঘুম নষ্ট হতে পারে।

মন শান্ত রাখার চেষ্টা করুন: ঘুমাতে যাওয়ার আগে এমন কোনও ছবি, সিনেমা বা গল্প দেখবেন না বা পড়বেন না, যা থেকে উত্তেজিত হয়ে পড়তে পারেন। এর বদলে নিশ্চিন্ত ঘুমের জন্য কিছু ক্ষণ ধ্যান করতে পারেন। হালকা কোনও যন্ত্রসংগীত শুনতে পারেন।

Courtesy: সমকাল

25/01/2023

সঞ্চয় বা টাকা জমানো!!!

কিন্তু পারছেন না! এই সমস্যা শুধু আপনার একার নয়, আমাদের অনেকের। গত দুই বছর যথাক্রমে ২০২১ ও ২০২২ সালে মানুষের ব্যক্তিগত সঞ্চয়ের হার কমেছে বলে ফোর্বসের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে। ফোর্বস বলছে, বিশ্বব্যাপী ক্রমবর্ধমান মূল্যস্ফীতির কারণে মানুষের খরচ বেড়েছে। এ কারণে সঞ্চয়ের হার কমেছে। তাই এখন সঞ্চয়ের জন্য আরও বেশি সচেতন হতে হবে।

কেন টাকা জমানো উচিত?
আমাদের জীবনে অনিশ্চয়তার শেষ নেই। যেকোনো মুহূর্তে যেকোনো অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা ঘটতে পারে। এসব অপ্রত্যাশিত ব্যয়ের জন্য আগে থেকে পরিকল্পনা থাকা উচিত। যেমন- বাড়ি মেরামত, সন্তানের পড়ালেখা বা চিকিৎসা বিল। তাছাড়া জমানো টাকা বা সঞ্চয় থাকলে তা জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নর্থওয়েস্টার্ন মিউচুয়ালের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা টাকা জমান তারা কম উদ্বিগ্ন থাকেন এবং তাদের ঘুমও অনেক ভালো হয়।

এছাড়া সঞ্চয়ের বড় সুবিধা হলো- যেকোনো অনাকাঙ্ক্ষিত সমস্যাতেও নিজেকে স্বাভাবিক রাখা যায়। আবার হঠাৎ করে চাকরি হারালেও জমানো টাকা হয়ে ওঠে বড় অবলম্বন। এসব কারণেই আমাদের টাকা জমানো উচিত বলে মনে করেন অর্থনীতিবিদরা।

08/12/2022

Is Love Truly Blind? The Psychology of Love at First Sight

নেটফ্লিক্সের লাভ ইজ ব্লাইন্ড-এর সিজন থ্রি ফিনালে গত সপ্তাহে প্রকাশিত হয়েছিল, যার মানে আমরা শেষ পর্যন্ত দেখতে পাব কে বলেছে "আমি করি।" নিক এবং ভেনেসা ল্যাচি দ্বারা হোস্ট করা, শোটি একক পুরুষ এবং মহিলাদের পডগুলিতে যোগাযোগ করে প্রেম সত্যিই 'অন্ধ' কিনা তা পরীক্ষা করার চেষ্টা করে যেখানে তারা দিনে 20 ঘন্টার বেশি সময় ধরে একে অপরকে শুনতে পায় (কিন্তু দেখতে পায় না)। যদি কেউ মনে করে যে তারা প্রেমে পড়েছে, তারা প্রস্তাব দেয়, এবং যদি তারা যাকে প্রস্তাব দেয় হ্যাঁ বলে, দম্পতি একটি ঘূর্ণিঝড় মাস পার করে যার মধ্যে একটি রোমান্টিক বিদায়, একসাথে বসবাস, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে দেখা করা এবং শেষ পর্যন্ত তারা চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নেয়। সেই লোকটিকে একবার বেদীতে বিয়ে কর।

অনুষ্ঠানটির পিছনে যুক্তি হল যে লোকেরা যদি একটি তীব্র, মানসিক সংযোগ তৈরি করতে পারে — কাউকে প্রথমে না দেখে বা স্পর্শ না করেই তাকে প্রস্তাব দেওয়ার মতো শক্তিশালী — তাহলে আপনি যখন তাদের মুখোমুখি হন তখন সেই ব্যক্তিটি কেমন দেখাচ্ছে তা বিবেচ্য নয়। . যাইহোক, যে বাইরের বিশ্বের সব প্রভাব সহ্য করতে পারে? উদাহরণ স্বরূপ, কীভাবে বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং আমাদের জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের চাপ এত দ্রুত গড়ে ওঠা সম্পর্কের শক্তি পরীক্ষা করে? ভালবাসা কি সত্যিই এই সবের জন্য অন্ধ?

চিহ্ন কোন নির্দেশ করে। এক এবং দুই ঋতু থেকে মাত্র দুটি দম্পতি এখনও একসাথে রয়েছে, যা খুব বেশি সাফল্যের হার নয়।

"প্রথম দর্শনে প্রেম" ধারণার উপর গবেষণা আমাদের কেন এই প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারে। প্রেম হল অন্ধ একটি রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে দেখা করার জন্য অবাস্তব পরিস্থিতির সুবিধার উপর নির্ভর করে, তাই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কেন লোকেরা তাদের জীবনের ভালবাসার সাথে দেখা করেছে বলে মনে করে। যখন বাইরের বিশ্বের সাথে আপনার যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, তখন হাতে একমাত্র কাজ (সত্যিই একমাত্র কাজ) প্রেমে পড়া। জুডিথ সিগেল, "রিপেয়ারিং ইনটিমেসি" এর লেখক ভাইসকে বলেছিলেন যে এই পরিস্থিতিতে, লোকেরা যদি তাদের অতীতের কিছু মনে করিয়ে দেয় তবে তারা অন্যদের কাছে এমন গুণাবলী প্রকাশ করে যা তারা চায়। এটি বস্তুর সম্পর্কের তত্ত্ব দ্বারা সমর্থিত, এবং ব্যাখ্যা করতে পারে কেন দম্পতিরা কখনও কখনও কিছু ছোট সংযোগের (গুলি) উপর ভিত্তি করে বাগদান করে, যেমন তারা কম বয়সে একই বই পড়েছিল, একই স্পোর্টস টিমের জন্য উত্সাহিত হয়েছিল বা মূল ছিল বা একে অপরের শৈশবের অনুরূপ শখ।

বলা হচ্ছে, লাভ ইজ ব্লাইন্ড এক্সপেরিমেন্টের পেছনের ধারণাটি বাস্তবতা থেকে সম্পূর্ণ বিমূর্ত নয়। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ যুক্তি দেয় যে অন্যের ব্যক্তিত্বের উপলব্ধি কারও সাথে দেখা করার আগে তাদের প্রতি আকর্ষণ সৃষ্টি করতে পারে [1]। যেহেতু শো-এর পডগুলিতে আপনি অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে অনুমান করতে পারেন এমন অনেক কিছুই রয়েছে, এটি বোঝায় যে লোকেরা অন্য ব্যক্তির কাছে যে গুণাবলী প্রকাশ করেছে তার উপর ভিত্তি করে তারা প্রেমে পড়েছে বলে মনে করে। যাইহোক, এই অনুভূতি চিরকাল স্থায়ী হয় না, এবং বাস্তব-বিশ্ব সম্পর্কের দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হলে বা আবেগের প্রাথমিক অনুভূতি কমে গেলে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

আমাদের মধ্যে অনেকেই আগে এই ধরনের ক্ষণস্থায়ী আবেগের অভিজ্ঞতা পেয়েছি, এমনকি যদি পরিস্থিতি আমূল ভিন্ন ছিল। উদাহরণস্বরূপ, হয়ত আপনি একজনের সাথে এক ছুটিতে বা বসন্তের বিরতিতে দেখা করেছেন এবং দ্রুত একটি গভীর, আবেগপূর্ণ সংযোগ তৈরি করেছেন, শুধুমাত্র বাস্তব জগতে ফিরে আসার পরে এটি দ্রুত দ্রবীভূত করার জন্য। সেই মুহুর্তে, সেই সংযোগটি আপনার ঠিক যা প্রয়োজন ছিল তা হতে পারে। কিন্তু বাস্তবতা সেট করার পরে এটি একটি ভাল দীর্ঘমেয়াদী ফিট নাও হতে পারে।

বাস্তবিকভাবে, প্রেম প্রথম দর্শনে বিকশিত হয় না, শুধুমাত্র লালসা। প্রেম অন্ধ প্রচলিতভাবে আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের কাস্ট করে এটিকে আরও সহজ করে তোলে। একটি আকাঙ্খিত অনুভূত ব্যক্তিত্ব এবং একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তির সংমিশ্রণ, সামাজিক বিচ্ছিন্নতার প্রভাবগুলির সাথে মিলিত হয় (যেমন, সম্ভবত কিছু যৌন ইচ্ছা এবং/অথবা ঘনিষ্ঠতার জন্য একটি উচ্চতর প্রয়োজন) দম্পতিদের সহজেই মনে করতে পারে যে তারা প্রথমে প্রেমে পড়েছেন। দৃষ্টিশক্তি.

এটি লক্ষণীয় যে নেদারল্যান্ডসের গবেষকরা প্রথম দর্শনে প্রেমকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য একটি তিন-তরঙ্গ গবেষণা পরিচালনা করেছেন। তারা দেখেছে যে পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় প্রথম দর্শনে প্রেমের কথা বেশি বলেছিল এবং তারা উপসংহারে পৌঁছেছে যে প্রথম দর্শনে প্রেম ভালবাসার একটি স্বতন্ত্র রূপের পরিবর্তে, কারও সাথে দেখা করার সময় প্রাথমিক আকর্ষণের একটি অনন্য অনুভূতি বেশি।

তাই এই সব কি মানে? যদিও লাভ ইজ ব্লাইন্ড একটি বিনোদনমূলক সাপ্তাহিক ঘড়ি, এটি সম্ভবত বাস্তব জগতে দীর্ঘমেয়াদী প্রেমের বিকাশের জন্য একটি বাস্তবসম্মত মডেল নয়। যাইহোক, এমনকি যদি এই চিত্তাকর্ষক এবং তীব্র অন-স্ক্রিন সংযোগগুলি চিরকাল স্থায়ী না হয় তবে এর অর্থ এই নয় যে সম্পর্কগুলি জড়িত ব্যক্তিদের কাছে অর্থহীন ছিল। স্বল্পমেয়াদী সম্পর্ক এবং ঝাঁকুনি, এমনকি যদি তারা সত্যিকারের ভালবাসার দিকে অগ্রসর না হয়, তবুও মূল্য থাকতে পারে যে তারা একটি নির্দিষ্ট সময়ে আমাদের যা প্রয়োজন তা দেয় এবং আমাদের নিজেদের (বা অন্য লোকেদের) সম্পর্কে কিছু শেখায়। আপনি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, রিয়েলিটি টিভি শো একই উদ্দেশ্য পরিবেশন করে।

08/12/2022

প্রত্যেকটা সম্পর্কের মধ্যেই চড়াই উতরাই আছে। মানুষের মন এক বিচিত্র অভিজ্ঞতার ঝুলি। মানুষের চিন্তাধারাগুলো সর্বদা পরিবর্তনশীল। চিন্তাই মানুষের আচরণকে পরিবর্তনের সহযোগিতা করে। মানুষ যদি ভাল চিন্তা করে তাহলে তার আচরণ ও ভালো হয়। আপনি যদি সব সময় নেতিবাচক চিন্তা করেন তাহলে আপনার আচরণ গুলো নেতিবাচক হয়ে যায়।

07/12/2022

The Complicated Link Between Depression and S*x
(বিষণ্নতা এবং যৌনতার মধ্যে জটিল লিঙ্ক)

এটা সুপরিচিত যে বিষণ্নতা (Depression) (এবং বিষণ্নতার জন্য কিছু ওষুধের চিকিৎসা, বিশেষ করে SSRI) যৌন আগ্রহ, ইচ্ছা এবং কার্যকলাপের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে বিষণ্নতা এবং যৌনতা কীভাবে যুক্ত তার গল্পটি এর চেয়ে জটিল। বিষণ্নতা সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা বিভিন্ন মানুষকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা যায় যে বিষণ্নতা যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং আচরণ উভয়ই বৃদ্ধি এবং হ্রাস করার ক্ষমতা রাখে। সুতরাং কিভাবে আমরা এই ফলাফল প্যাটার্ন ব্যাখ্যা korbo?

এটা সম্পর্কে কথা বলা যাক.

আমি (JoEllen Notte দ্বারা যোগদান করেছি), একজন লেখক, বক্তা, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উকিল যার কাজ যৌনতা এবং সম্পর্কের উপর হতাশার প্রভাব অন্বেষণ করে। 2012 সাল থেকে তিনি যৌনতা, মানসিক স্বাস্থ্য এবং তার পুরস্কার বিজয়ী সাইট দ্য রেডহেড বেডহেড-এ কীভাবে আমরা কেউই ভেঙে পড়ি না সে সম্পর্কে লিখেছেন। জোএলেন দ্য মনস্টার আন্ডার দ্য বেড: সেক্স, ডিপ্রেশন এবং দ্য কনভারসেশনস উই আর নট হ্যাভিং এর পাশাপাশি আসন্ন বই ইন ইট টুগেদার: নেভিগেটিং ডিপ্রেশন উইথ পার্টনারস, ফ্রেন্ডস অ্যান্ড ফ্যামিলি-এর লেখক। আমরা আলোচনা করি এমন কিছু বিষয় অন্তর্ভুক্ত:

কেন বিষণ্নতা কিছু মানুষের যৌন আগ্রহ কমাতে পারে, কিন্তু অন্যদের জন্য লিবিডো বাড়ায়।
বিভিন্ন এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সার যৌন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত হন তখন কীভাবে আপনার যৌনতা নিয়ন্ত্রণ করবেন।
হতাশার ওষুধ এবং চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কীভাবে কাজ করবেন।
আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত হন তখন যৌন সম্পর্কে সঙ্গীর সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন।

WHY SOME PARTNERS WILL FORGIVE INFIDELITYWHY SOME PARTNERS WILL FORGIVE INFIDELITY(বিশ্বাসঘাতকতা)?বিশ্বাসঘাতকতা হল সবচেয...
06/12/2022

WHY SOME PARTNERS WILL FORGIVE INFIDELITY

WHY SOME PARTNERS WILL FORGIVE INFIDELITY(বিশ্বাসঘাতকতা)?

বিশ্বাসঘাতকতা হল সবচেয়ে বেদনাদায়ক, আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি যা কেউ কখনও সম্মুখীন হবে। সম্পর্কযুক্ত বিশ্বাসঘাতকতা হৃদয় ভেঙ্গে দেয়, স্বপ্ন ভেঙে দেয় এবং বিশ্বাসকে ধ্বংস করে। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই অবিশ্বস্ত হওয়ার জন্য দোষী, তবুও অনেককে ক্ষমা করা হয়। বিশ্বাসঘাতকতা মানে কোনো সম্পর্কের সমাপ্তি নয়; এটি প্রায়শই প্রেম, আনুগত্য, সততা এবং সম্মানের প্রয়োজনীয়তা বোঝার ক্ষেত্রে একটি গভীর অংশীদারিত্বের সূচনা। কেন কিছু অংশীদার ক্ষমার অযোগ্য ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত নেয়? গবেষণা কিছু উত্তর আছে.

প্রতারণার বিভাগ
সম্পর্কের মধ্যে, মানুষ বিভিন্ন উপায়ে অবিশ্বস্ত হয়. অ্যাশলে ই. থম্পসন এবং অন্যান্য। (2020) ভেরিয়েবলগুলি অন্বেষণ করেছে যা নির্ধারণ করে যে কোন ধরনের অবিশ্বস্ততা অন্যদের তুলনায় সহজে ক্ষমা করা হয়েছে৷ 1 অন্যান্য পরিবর্তনশীলগুলির মধ্যে আচরণ, লিঙ্গ এবং ক্ষমার মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করে, তারা দেখেছে যে পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে বেশি অবিশ্বাসকে ক্ষমা করে এবং সবচেয়ে ক্ষমাযোগ্য আচরণগুলি একাকী ছিল, তারপর আবেগপ্রবণ এবং অনলাইন। যৌন আচরণ সর্বনিম্ন ক্ষমাযোগ্য ছিল।

পোস্টট্রমাটিক বৃদ্ধি
Ashley Heintzelman et al. (2014) একত্রে থাকা দম্পতিদের মধ্যে অবিশ্বাস-পরবর্তী ট্রমা, ক্ষমা এবং বৃদ্ধির দিকে নজর দিয়েছে৷ 2 তারা উল্লেখ করেছেন যে চিকিত্সক এবং গবেষক উভয়ই স্বীকার করেছেন যে লোকেরা বিশ্বাসঘাতকতার ট্রমা থেকে নিরাময় করতে পারে এবং ক্ষমা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি উভয়কেই আলিঙ্গন করতে পারে, যাকে তারা "পোস্টট্রমাটিক" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছে বৃদ্ধি" (PTG)। একজন অংশীদার অবিশ্বস্ত হওয়ার পরেও একটি সম্পর্কে থাকা একদল লোকের পরীক্ষা করে, তারা ট্রমা, ক্ষমা, এবং মূল পরিবার থেকে স্ব-এর পার্থক্যের সম্পর্কগুলি পরীক্ষা করে। তারা দেখেছে যে পার্থক্যটি ইতিবাচকভাবে ক্ষমার সাথে সম্পর্কিত এবং ট্রমা এবং ক্ষমার মধ্যে সম্পর্ককে সংযত করেছে। অবিশ্বাসের পরে সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার ক্ষমতার জন্য যুক্তিযুক্তভাবে বিশেষ তাৎপর্য, হেইন্টজেলম্যান এট আল। দেখা গেছে যে ক্ষমাই PTG-এর একমাত্র উল্লেখযোগ্য ভবিষ্যদ্বাণী।

পোস্ট-কাফের প্ররোচনা
মেনেলাওস অ্যাপোস্টলোউ এবং নিকোলাওস পেডিয়াডিটাকিস (2022) দ্বিতীয় সুযোগ জেতার জন্য ব্যবহার করা পোস্ট-কাফের প্ররোচনা কৌশল পরীক্ষা করেছেন।3 এই ধরনের কৌশল কি সফল? কখনও কখনও, যদি তারা প্ররোচিত হয়. তারা পূর্ববর্তী একটি সমীক্ষা (অ্যাপোস্টলো এবং ডেমোসথেনাস, 2021) উদ্ধৃত করেছে যে 32টি কারণ চিহ্নিত করেছে যা লোকেদের বিশ্বাসঘাতকতাকে ক্ষমা করতে পরিচালিত করে, সম্ভাব্যতার ক্রমে চারটি বিস্তৃত কারণের মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে: (1) যখন অংশীদারদের সন্তানরা সাধারণভাবে নির্দোষ পত্নীকে জিজ্ঞাসা করেছিল তার সঙ্গীকে ক্ষমা করুন, (2) যখন নির্দোষ পত্নী (এবার) অতীতেও অবিশ্বস্ত ছিলেন বা ভবিষ্যতে হওয়ার পরিকল্পনা করছেন, (3) যখন ভবিষ্যতে অবিশ্বস্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে গিয়েছিল, এবং (4) যখন নিষ্পাপ পত্নী আর্থিকভাবে বিপথগামী পত্নীর উপর নির্ভরশীল ছিল৷

তাদের গবেষণায়, Apostolou এবং Pediaditakis খুঁজে পেয়েছেন যে, নিশ্চিতভাবে, ক্ষমা চাওয়ার জন্য যে কৌশলগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল তা উল্লেখযোগ্যভাবে সেই কারণগুলিকে প্রতিফলিত করেছে যা পূর্ববর্তী গবেষণায় মানুষকে বিশ্বাসঘাতকতাকে ক্ষমা করতে পরিচালিত করেছিল। তারা অবশ্য কৌশল ব্যবহারের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য লিঙ্গের পার্থক্য খুঁজে পেয়েছে। বিশেষত, আত্মীয় এবং বন্ধুদের সহায়তা তালিকাভুক্ত করার কৌশল ব্যতীত, মহিলারা প্ররোচনা ব্যবহার করতে আরও ইচ্ছুক ছিল। তারা অনুমান করেন যে এটি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে শারীরিক শক্তির পার্থক্যের কারণে হতে পারে যার ফলে মহিলারা মানসিক কারসাজির উপর বেশি নির্ভর করে।

প্রতিটি ক্ষেত্রে, ক্ষমা হল একটি সাবধানী, প্রার্থনামূলক সিদ্ধান্ত যা বিভিন্ন সম্পর্কগত কারণের উপর ভিত্তি করে অনুগ্রহ বাড়ানোর জন্য, প্রতিটি দম্পতির জন্য অনন্য- এমন একটি সিদ্ধান্ত যা সমস্ত প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলিকে বিবেচনায় নেয় এবং এটি, আশাবাদীভাবে, শুধুমাত্র একবার করা উচিত।

References

1. Thompson, Ashley E., Dallas Capesius, Danica Kulibert, and Randi A. Doyle. 2020. “Understanding Infidelity Forgiveness: An Application of Implicit Theories of Relationships.” Journal of Relationships Research 11 (January). doi:10.1017/jrr.2019.21.

2. Heintzelman, Ashley, Nancy L. Murdock, Romana C. Krycak, and Larissa Seay. 2014. “Recovery from Infidelity: Differentiation of Self, Trauma, Forgiveness, and Posttraumatic Growth among Couples in Continuing Relationships.” Couple and Family Psychology: Research and Practice 3 (1): 13–29. doi:10.1037/cfp0000016.

3. Apostolou, Menelaos, and Nikolaos Pediaditakis. 2022. “Forgiving Infidelity: Persuasion Tactics for Getting a Second Chance.” Evolutionary Behavioral Sciences,

05/12/2022

অনেক মানুষ জানেই না, তার কোন কোন চিন্তা এবং আচরণ নেতিবাচক। এই সকল নেতিবাচক চিন্তা এবং আচরণের জন্য ব্যক্তির ঘুম কম হয়, খাবার খেতে ইচ্ছা করে না, করো সাথে যোগাযোগ করতে পারেন না, নিজেকে একা করে ফেলে, মোবাইল বা নেশায় আসক্ত হয়, পারিবারিক, সামাজিক এবং পেশাগত সম্পর্ক মেনে চলতে পারেন না।
আপনার নেতিবাচক চিন্তা এবং আচরণ নির্ধারণ করুন, মানুষিক ভাবে সুস্থ থাকুন।

27/11/2022

শোকার্ত বন্ধুকে কী বলা উচিত নয়

আমি যখন হাই স্কুলে পড়ি, তখন আমার এক বন্ধুর তিন বছরের বোন মারা যায়। আমার বন্ধু স্কুলে কয়েকদিন ছুটি নিয়েছিল, যা আমাকে সে ফিরে আসার পর আমি তাকে কী বলব সে সম্পর্কে আবেশ করার জন্য সময় দিয়েছিল। তিনি ছিলেন আমার প্রথম বন্ধু যিনি মৃত্যুকে কাছাকাছি অনুভব করেছিলেন এবং আমি এটি ভুল করতে চাইনি।

যখন দিনটি এল, আমি এবং অন্য বন্ধু তাকে শুভেচ্ছা জানাতে স্কুলের বাইরে অপেক্ষা করছিলাম। আমার অন্য বন্ধুটি প্রথমে তার কাছে এসেছিল, তাকে একটি বড় আলিঙ্গন করেছিল এবং বলেছিল, "এটি একেবারেই খারাপ।" আমি আমার মাথায় এক ডজন স্ক্রিপ্ট অনুশীলন করতাম, কিন্তু "এটি সম্পূর্ণরূপে চুষা" সেগুলির কোনওটিরই অংশ ছিল না। আমি আমার বন্ধুর বদমেজাজি দেখে কিছুটা বিব্রত ছিলাম, তবুও সে যা বলেছিল তা আমি যে প্ল্যাটিটিউডের রিহার্সেল করেছি তার চেয়েও সত্য ছিল।

ফাস্ট ফরোয়ার্ড কয়েক দশক। আমার বাবা-মা, আমার বোন এবং আমার কিশোরী কন্যার মৃত্যু থেকে বেঁচে থাকার পরে, আমি সত্যিই বলতে পারি যে আমি এটি সব শুনেছি। এবং যদিও আমি জানি আমরা আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি, আমি এটাও জানি যে মৃত্যু এবং শোক আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে এবং আমাদের "সেরা" আনাড়ি বা এমনকি ক্ষতিকর হতে পারে।

আমি নিশ্চিত যে আমি নিজে কয়েক ডজন বার ভুল করেছি। সর্বোপরি, প্রতিটি পরিস্থিতি তার নিজস্ব সংবেদনশীলতা এবং মাইনফিল্ড নিয়ে আসে। কিন্তু এখন আমি জানি যে দুঃখিত কাউকে কি বলা উচিত নয়।

1. "অন্তত" দিয়ে শুরু হয় এমন যেকোনো কিছু।
"অন্তত" দিয়ে একটি বিবৃতি শুরু করা "উজ্জ্বল দিকের দিকে তাকান" বলার অনুরূপ এবং যেকোন উজ্জ্বল দিকটি একজন দুঃখী ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন তা সনাক্ত করা তাদের একা। "অন্তত সে ব্যথা পায়নি।" "অন্তত সে একটি দীর্ঘ জীবন বেঁচে ছিল।" "অন্তত তার বাচ্চা ছিল না।" "অন্তত তার উত্তরাধিকার বহন করার জন্য একটি শিশু ছিল।" না। এগুলোর কোনোটিই ঠিক নয়। শোককে উত্সাহিত করার চেষ্টা করা বা এটি আরও খারাপ হতে পারে তা নির্দেশ করার জন্য এটি আপনার জায়গা নয়।
1. "অন্তত" দিয়ে শুরু হয় এমন যেকোনো কিছু।
"অন্তত" দিয়ে একটি বিবৃতি শুরু করা "উজ্জ্বল দিকের দিকে তাকান" বলার অনুরূপ এবং যেকোন উজ্জ্বল দিকটি একজন দুঃখী ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন তা সনাক্ত করা তাদের একা। "অন্তত সে ব্যথা পায়নি।" "অন্তত সে একটি দীর্ঘ জীবন বেঁচে ছিল।" "অন্তত তার বাচ্চা ছিল না।" "অন্তত তার উত্তরাধিকার বহন করার জন্য একটি শিশু ছিল।" না। এগুলোর কোনোটিই ঠিক নয়। শোককে উত্সাহিত করার চেষ্টা করা বা এটি আরও খারাপ হতে পারে তা নির্দেশ করার জন্য এটি আপনার জায়গা নয়।

2. "সে কি ধূমপান করেছিল?"
যখন আমি লোকেদের বলি যে আমার বোন ফুসফুসের ক্যান্সারে মারা গেছে, 10 টির মধ্যে নয় বার, তারা আমাকে জিজ্ঞাসা করে সে ধূমপান করেছে কিনা। আমি কল্পনা করি যে তারা এই আশ্বাসের সন্ধান করছে যে তারা যদি ধূমপান না করে তবে তারা তাদের ভয়ঙ্কর জিনিসগুলির তালিকা থেকে ফুসফুসের ক্যান্সার অতিক্রম করতে পারে যা তাদের সাথে ঘটতে পারে। তারা জানতে চায় বিশৃঙ্খলার জন্য কিছু আদেশ আছে। গাড়ি দুর্ঘটনায় মারা যাওয়া কেউ সিটবেল্ট পরা কিনা তা জিজ্ঞাসা করার মতোই। কোনটিই ঠিক নয় কারণ এই প্রশ্নগুলি ভিকটিমকে দোষারোপ করে এবং শোককারীর জন্য অপ্রাসঙ্গিক, যার ব্যক্তিটি ধূমপান করেছে বা না করে চলে গেছে, এমনকি সে তার সিটবেল্ট পরা থাকলেও।

3. "আমি কল্পনা করতে পারি না।"
হ্যা, তুমি পারো. আপনি শুধু চান না. এটির সাথে সমস্যাটি, যদিও এটি সম্মানজনক বলে মনে হচ্ছে, কোন পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া নেই। "আমি কল্পনা করতে পারি না" বলা আপনার এবং আপনি যাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করছেন তার মধ্যে একটি প্রাচীর তৈরি করে, কোনও অর্থপূর্ণ কথোপকথনের সম্ভাবনা বন্ধ করে দেয়। আপনি কেবল তখনই শোকের সাথে সহানুভূতিশীল হতে পারেন যখন আপনি নিজেকে কল্পনা করার অনুমতি দেন, যা ফলস্বরূপ শোকের জন্য সে কেমন অনুভব করে তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করে।

4. "আপনি খুব শক্তিশালী।"
ভাঙা বোধ করার সময় কাউকে সে শক্তিশালী বলে জানালে সেই ব্যক্তি মনে করতে পারে যে বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য বা এমনকি দুঃখ বোধ করার জন্য তাদের সাথে কিছু ভুল আছে। আপনি যখন প্রশংসা করার চেষ্টা করছেন, আপনি আসলে সেই ব্যক্তিকে বলছেন যে তারা আপনাকে বলার জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে কীভাবে করছে।

5. "আমি কিছু করতে পারি কিনা তা আমাকে জানান।"
আপনি তার জন্য কি করতে পারেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা না করেই আপনার শোকার্ত বন্ধু তার প্লেটে যথেষ্ট আছে। আপনি যদি দরকারী কিছু করতে চান, একটি খাবার আনুন বা তাকে একটি রেস্টুরেন্ট উপহার কার্ড দিন। তার বাচ্চাদের আইসক্রিম খেতে নিয়ে যান। তার লন কাটা. তার দুঃখে তার সাথে বসুন। তবে তাকে এমন কিছু করতে বলবেন না যা আপনি করতে পারেন।

শেষ পর্যন্ত, যখন আপনি কী বলবেন তা জানেন না তখন বলার সেরা জিনিসটি হল। "আমি কি বলব জানি না, তবে আমি এখানে আপনার জন্য আছি।" আমার হাই-স্কুলের বন্ধুটি যা পেয়েছিল তা স্বীকার করে যে মৃত্যু এবং শোক কতটা কঠিন, এমনকি যারা সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করে তাদের জন্যও।

আপনার নীরবতা পূরণ করার দরকার নেই। আপনার বন্ধুকে চিনতে এবং তার ব্যথার সাক্ষ্য দেওয়ার মাধ্যমে তার জন্য উপস্থিত হওয়া অন্তত আপনার দেওয়া শব্দগুলির মতো গুরুত্বপূর্ণ।

Translated from Psychology Today.

Address

Dhaka
1000

Opening Hours

Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+8800854565650

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Positive Psychology And Life Empowerment posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share