Nutritionist Kamrudoha Shirin

02/03/2026

খেজুর,ফল,মধু বা সবজিতে থাকা প্রাকৃতিক গ্লুকোজের সাথে ফাইবারের উপস্থিতি থাকে যা দ্রুত রক্তে মেশে না । কিন্তু চিনি, প্রসেসড খাবার বা সিরাপ থেকে প্রাপ্ত গ্লুকোজ দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।
#সারাদিন

22/02/2026

🎯রমজানে পুদিনাপাতার ব্যবহারঃ

ইফতারের শরবত: লেবুর শরবত বা বোরহানির সাথে পুদিনাপাতা বেটে মিশিয়ে খেলে ক্লান্তি দূর হয় এবং হজমে সহায়তা করে।

পেটের সমস্যা দূর: ইফতারের পর পুদিনা পাতা চিবিয়ে খেলে বা এর রস পান করলে পেটের গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা দ্রুত কমে।

শরীর ঠান্ডা রাখা: রোজায় দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার ফলে শরীরে যে পানিশূন্যতা বা গরম অনুভূত হয়, পুদিনা তা দূর করে শরীর ঠান্ডা রাখে।

সালাদ ও চাটনি: শসা, টমেটো বা ফলের সালাদের সাথে এবং চাটনি হিসেবে পুদিনাপাতা খাওয়া স্বাস্থ্যকর।

রোজার ক্লান্তি: প্রতিদিন ৫-১০টি তাজা পুদিনা পাতা খাওয়া শরীরের অভ্যন্তরীণ কার্যক্রম ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
এটি নিয়মিত খেলে পেটের প্রদাহ কমে এবং আরামদায়ক অনুভূতি পাওয়া যায়।

21/02/2026

#সারাদিন রোজা রাখার পর শরীরে শক্তি ফিরে পেতে এবং পানিশূন্যতা রোধে ইফতারে পুষ্টিকর ও সহজে হজমযোগ্য খাবার বেছে নেওয়া জরুরি।
🎯খেজুর ও পানি: রোজা ভাঙার জন্য খেজুর আদর্শ, কারণ এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি দ্রুত শক্তি জোগায় । এরপর পর্যাপ্ত পানি পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড করুন ।
🎯হাইড্রেটিং ফল: তরমুজ, বেল, শসা, পেঁপে বা আপেলের মতো রসালো ফল শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করে।
সহজপাচ্য শর্করা: দই-চিড়া ইফতারের জন্য একটি চমৎকার খাবার, যা পেট ঠান্ডা রাখে এবং সহজে হজম হয়
🎯তরল ও স্যুপ: পাতলা চিকেন স্যুপ বা সবজি স্যুপ ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং হজম প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করে।

20/02/2026

#লেবু
ভিটামিন সি-এর রাজা বলা হয় আমলকীকে। লেবুতে যে পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়, আমলকী তার চেয়ে অনেক বেশি ভিটামিন সি এর চাহিদা যোগাতে সক্ষম।

15/02/2026

15/02/2026

Celebrating my 9th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

01/01/2026

May the new year find us always in the best mood. Happy 2026 and many blessings! 😊

15/11/2025

সময়কে গুরুত্ব দিন 💯

05/11/2025

বাজারের গুঁড়া মরিচ অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, কারণ এতে প্রায়শই ক্ষতিকর আফলাটক্সিন নামক ছত্রাকের বিষ থাকে, যা ছাঁচযুক্ত বা ভেজা মরিচ থেকে তৈরি হয়। এছাড়াও, গুঁড়া মরিচে অতিরিক্ত মেশানো রাসায়নিক রঙ, গুঁড়ো উপাদান এবং অস্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াজাতকরণ এটিকে আরও বিপজ্জনক করে তোলে। এর ফলে লিভারের ক্ষতি, ক্যান্সার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

03/11/2025

#সুস্বাস্থ্য আল্লাহ প্রদত্ত গুরুত্বপূর্ণ রিজিক:

রোগ বা অসুস্থতা নিয়ে বেঁচে থাকা এবং নীরোগ শরীরে বেঁচে থাকার মধ্যে পার্থক্য আছে। সুতরাং আমাদের গুরুত্ব দিতে হবে স্বাস্থ্যকর আয়ুর ওপর।

দেখা যাচ্ছে, মানুষ যত দিন বাঁচে, তার পুরো সময়টা সে সুস্থভাবে বাঁচে না। অসুস্থতার কারণে জীবন থেকে কিছু সময় চলে যায়। যা আমাদের খাদ্য অভ্যাস ও লাইফ স্টাইল এর উপরে নির্ভর করে।

01/11/2025

🎯রাতের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময়:

01/11/2025

2.6 followers Alhamdulillah.... Thank you all. All are my organic followers.