Nutritionist Kamrudoha Shirin

15/02/2026

15/02/2026

Celebrating my 9th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

01/01/2026

May the new year find us always in the best mood. Happy 2026 and many blessings! 😊

15/11/2025

সময়কে গুরুত্ব দিন 💯

05/11/2025

বাজারের গুঁড়া মরিচ অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, কারণ এতে প্রায়শই ক্ষতিকর আফলাটক্সিন নামক ছত্রাকের বিষ থাকে, যা ছাঁচযুক্ত বা ভেজা মরিচ থেকে তৈরি হয়। এছাড়াও, গুঁড়া মরিচে অতিরিক্ত মেশানো রাসায়নিক রঙ, গুঁড়ো উপাদান এবং অস্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াজাতকরণ এটিকে আরও বিপজ্জনক করে তোলে। এর ফলে লিভারের ক্ষতি, ক্যান্সার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

03/11/2025

#সুস্বাস্থ্য আল্লাহ প্রদত্ত গুরুত্বপূর্ণ রিজিক:

রোগ বা অসুস্থতা নিয়ে বেঁচে থাকা এবং নীরোগ শরীরে বেঁচে থাকার মধ্যে পার্থক্য আছে। সুতরাং আমাদের গুরুত্ব দিতে হবে স্বাস্থ্যকর আয়ুর ওপর।

দেখা যাচ্ছে, মানুষ যত দিন বাঁচে, তার পুরো সময়টা সে সুস্থভাবে বাঁচে না। অসুস্থতার কারণে জীবন থেকে কিছু সময় চলে যায়। যা আমাদের খাদ্য অভ্যাস ও লাইফ স্টাইল এর উপরে নির্ভর করে।

01/11/2025

🎯রাতের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময়:

01/11/2025

2.6 followers Alhamdulillah.... Thank you all. All are my organic followers.

31/10/2025

28/10/2025

#পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম বলতে মূলত কেগেল ব্যায়াম-কে বোঝানো হয়, যা পেলভিক ফ্লোরের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

#সুবিধাঃ
জরায়ু, মূত্রাশয় এবং অন্ত্রকে যথাস্থানে ধরে রাখতে সাহায্য করে।
প্রস্রাব লিকেজ বা অন্ত্র নিয়ন্ত্রণের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থা, অতিরিক্ত ওজন, বার্ধক্য বা অস্ত্রোপচারের কারণে দুর্বল হওয়া পেশী শক্তিশালী করে।
Nutritionist Kamrudoha Shirin

28/10/2025

28/10/2025

✅ সুস্থতার জন্য জরুরি ভালো অভ্যাস

১. সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা:

শরীরকে সতেজ রাখে

মানসিক চাপ কমে

পড়াশোনার মনোযোগ বাড়ে

২. প্রতিদিন পরিষ্কার পানি পান করা (অন্তত ৬–৮ গ্লাস)

শরীরের টক্সিন বের করে

ত্বক ভালো থাকে

কিডনি সুস্থ থাকে

৩. নিয়মিত ফল ও সবজি খাওয়া:

প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পাওয়া যায়

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে

৪. চিনি-ঝাল-তেলে ভাজা খাবার কম খাওয়া:

পেটের সমস্যা, স্থূলতা ও হরমোন সমস্যা কম হয়

5. প্রতিদিন কিছু সময় শারীরিক ব্যায়াম / খেলাধুলা করা:

শরীর শক্তিশালী হয়

রক্ত চলাচল ভালো থাকে

মন ভালো থাকে

৬. নিয়মিত হাত ধোয়া ও ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা

জীবাণু সংক্রমণ কমে

ভাইরাস/ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ কম হয়

৭. পর্যাপ্ত ঘুম (৭–৮ ঘণ্টা)

মস্তিষ্ক ঠিকমতো কাজ করে

শরীর সুস্থ থাকে

ইমিউনিটি শক্তিশালী হয়

#

৯. বাইরের খাবার বেশি না খাওয়া

পেটের রোগ কম

পুষ্টিকর খাবার বেশি পাওয়া যায়

১০. নিয়মিত দোয়া/ধ্যান/তিলাওয়াত

মন শান্ত থাকে

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে