09/12/2025
বিয়ের দাওয়াত আর ৯-৫টার ডেস্ক জব: শরীরের ওপর দিয়ে কী ঝড় যাচ্ছে? 🛑
শীতকাল মানেই বিয়ের সিজন। প্লেট ভর্তি কাচ্চি, রেজালা আর ফিরনি—লোভ সামলানো আসলেই দায়! কিন্তু সারাদিন এক জায়গায় বসে যারা অফিস করেন, তাদের জন্য এই "দাওয়াত সিজন" আনন্দের চেয়ে বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে।
⚠️ কেন ৯-৫টার চাকরিজীবীদের বেশি সতর্ক হওয়া উচিত? আমাদের দিনের বেশিরভাগ সময় কাটে চেয়ারে বসে। শারীরিক পরিশ্রম যেখানে প্রায় শূন্য, সেখানে অনিয়মিত এবং অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার (যেমন: বিরিয়ানি, রিচ ফুড) শরীরের মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয়। এর ফলে:
➤ হঠাৎ ব্লাড সুগার বেড়ে যায়।
➤ খাবার হজম হতে চায় না, অ্যাসিডিটি বাড়ে।
➤ দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়।
মনে রাখবেন, ডায়াবেটিস বা উচ্চরক্তচাপ ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা গেলেও, জীবনযাত্রার নিয়ম না মানলে তা কখনোই পুরোপুরি নিরাপদ নয়।
✅ সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৩টি গোল্ডেন রুলস:
১. পাকস্থলীর ১/৩ অংশের সূত্র মানুন: ধর্মীয় এবং বৈজ্ঞানিক—উভয় দৃষ্টিকোণ থেকেই এটি সেরা উপায়। পাকস্থলীকে ৩ ভাগে ভাগ করুন:
১ ভাগ খাবার।
১ ভাগ পানি।
১ ভাগ ফাঁকা রাখুন (হজমের জন্য)।
২. খাওয়ার আগে প্রস্তুতি: দাওয়াত খেতে বসার ঠিক আগেই এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে পেট আংশিক ভরা থাকবে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যাবে। মেইন ডিশ শুরু করার আগে এক বাটি সালাদ খেয়ে নিন। এটি কার্বোহাইড্রেট শোষণের গতি কমিয়ে দেয় এবং সুগার স্পাইক রোধ করে।
৩. খাওয়ার পর বিশ্রাম নয়, হাঁটুন: অফিসে যেমন লাঞ্চের পর আমরা আবার চেয়ারে বসে পড়ি, দাওয়াতে সেটা করবেন না। খাওয়ার পর অন্তত ২০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। এটি আপনার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
বিরিয়ানি বা ভারী খাবার খেলে রুটি বা অন্য কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন। মিষ্টি যত কম, ততই ভালো। সবুজ শাক সবজি বেশি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
💡 শেষ কথা: অফিস এবং দাওয়াত—দুটোই থাকবে। কিন্তু শরীরটা আপনার একার। ক্ষণিকের জিহ্বার স্বাদের জন্য দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতাকে ডেকে আনবেন না। পরিমিত খান, সুস্থ থাকুন।
আপনার সুস্বাস্থ্যের বিশ্বস্ত সঙ্গী— লং লাইফ ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট: ০১৩২৯-৬৬৭৫৬০
📍 লং লাইফ ডায়াগনস্টিক এন্ড কনসালটেশন সেন্টার লিঃ
৩য় তলা, ইয়াকুব সাউথ সেন্টার, ১৫৬ লেক সার্কাস, কলাবাগান, ঢাকা।
🌐 www.longlifediagnostic.com
