Weight loss journey and Healthy lifestyle

Weight loss journey and Healthy lifestyle Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Weight loss journey and Healthy lifestyle, Weight Loss Center, Dhaka.

আসসালামু আলায়কুম আপুরা .আমাদের ৩০ দিনের চ্যালেঞ্জ এর আজ প্রথম দিন ,আলহামদুলিল্লাহ আপুরা অনেক সুন্দর ভাবে শুরু করছে ,৩০ ...
16/10/2025

আসসালামু আলায়কুম আপুরা .
আমাদের ৩০ দিনের চ্যালেঞ্জ এর আজ প্রথম দিন ,আলহামদুলিল্লাহ আপুরা অনেক সুন্দর ভাবে শুরু করছে ,
৩০ দিনের চ্যালেঞ্জ এর কিছু আপুদের সকাল ও দুপুরের খাবার আলহামদুলিল্লাহ ৷

আসসালামু আলায়কুম
23/09/2025

আসসালামু আলায়কুম

আসসালামু আলায়কুম আপুরা শুভ সকাল 🙂
08/09/2025

আসসালামু আলায়কুম আপুরা
শুভ সকাল 🙂

06/09/2025

আসসালামু আলায়কুম

ওজন কমাতে হাঁটা একটি অত্যন্ত সহজ ও কার্যকর ব্যায়াম। নিয়মিত হাঁটলে ক্যালরি খরচ হয়, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। হাঁটা হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে, এবং মানসিক চাপ কমিয়ে মনকে শান্ত রাখে। ওজন কমানোর জন্য দ্রুতগতিতে এবং দীর্ঘ সময় ধরে (কমপক্ষে ৪৫-৬০ মিনিট) হাঁটা উচিত।
ওজন কমাতে হাঁটার উপকারিতা
ক্যালরি খরচ করে:
হাঁটার মাধ্যমে শরীরে ক্যালরি খরচ হয়, যা অতিরিক্ত ওজন ও চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে:
নিয়মিত হাঁটলে হৃদপিণ্ড ও ফুসফুস শক্তিশালী হয় এবং হার্টের কার্যকারিতা বাড়ে।
ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ:
হাঁটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ:
নিয়মিত হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।
পেশী শক্তিশালী করে:
হাঁটার ফলে পায়ের পেশি মজবুত হয় এবং শরীর সচল থাকে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি:
খোলা হাওয়ায় হাঁটলে মন ভালো থাকে এবং মানসিক চাপ কমে, যা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কার্যকরভাবে ওজন কমাতে যা করবেন
গতি বাড়ান:
ওজন কমানোর জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুতগতিতে হাঁটতে হবে। দ্রুত হাঁটলে প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালরি খরচ হয়।
দীর্ঘ সময় হাঁটুন:
কার্যকরভাবে ওজন কমাতে হলে প্রতিদিন অন্তত ৪৫ থেকে ৬০ মিনিট হাঁটা উচিত।
ধারাবাহিকতা বজায় রাখুন:
যেকোনো ব্যায়ামের সর্বোচ্চ উপকারিতা পেতে নিয়মিত ধারাবাহিকতা বজায় রাখা জরুরি।
পর্যাপ্ত ক্যালরি বার্ন করুন:
ওজন কমানোর জন্য ক্যালরি বার্ন করার চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে। প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সঠিক জুতা পরুন:
হাঁটার সময় আরামদায়ক জুতা পরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

আসসালামু আলায়কুম সকালে কে কতো হেটেছেন আজ আমি ৪০ মিনিট আলহামদুলিল্লাহ ৷
06/09/2025

আসসালামু আলায়কুম
সকালে কে কতো হেটেছেন আজ
আমি ৪০ মিনিট আলহামদুলিল্লাহ ৷

05/09/2025

আসসালামু আলায়কুম আপুরা
রাতে সবাই তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করবেন এটা ওজন কমাতে অনেক হেল্প করে ৷

05/09/2025

রিভিউ পোস্ট আলহামদুলিল্লাহ
ধন্যবাদ সবাইকে ❤❤
চেষ্টা থাকলে সব কিছু সম্ভাব এগুলা তার বাস্তব প্রমান৷
আমাদের ফেসবুক গ্রুপের কিছু আপুদের ওজন কমানোর রিভিউ পোস্ট ৷

05/09/2025

আলহামদুলিল্লাহ আমাদের গ্রুপের একজন কিউট আপুরা সারাদিন এর খাবার 😊😊

05/09/2025

আসসালামু আলায়কুম আপুরা
অনেক আপুরা আছেন না খেয়ে ওজন কমাতে চান ৷
কিন্তু এটা সম্পুর্ণ ভুল ধারনা পর্যাপ্ত পরিমান খাবার খেয়ে ও ওজন কমানো যাই 😊

26/10/2024

ওজন কমাতে চাচ্ছেন? সঠিক ডায়েট প্ল্যান, হেলদি রেসিপি, ওজন কমানোর টিপস, এবং হেলদি টিপস পেতে আমাদের গ্রুপে আজই যোগ দিন! weight loss and Healthy lifestyle (only for girls)

Address

Dhaka

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Weight loss journey and Healthy lifestyle posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category