14/11/2025
#ডায়াবেটিস কী
শরীরে ইনসুলিনের অভাব বা ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ না করার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়াকে ডায়াবেটিস বলা হয়। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদি মেটাবলিক রোগ যা সময়ের সাথে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
#লক্ষন:
সাধারণত দেখা যায় পিপাসা বৃদ্ধি, ঘন ঘন প্রস্রাব, বেশি খিদে পাওয়া, ক্লান্তি, দৃষ্টি ঝাপসা, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, ক্ষত সাড়তে দেরি হওয়া, বারবার ইনফেকশন হওয়া, হাত-পায়ে ঝিনঝিনি বা জ্বালা।
দীর্ঘদিন নিয়ন্ত্রণহীন থাকলে ওজন কমে যাওয়া, পায়ে ব্যথা বা অবশভাব, যৌন সমস্যা, কিডনি ও চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
# Complications
দীর্ঘমেয়াদে নিয়ন্ত্রণ ভালো না হলে চোখের রেটিনা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, কিডনিতে প্রোটিন লিক হতে পারে, নার্ভে জ্বালা বা ব্যথা হতে পারে।
হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং পায়ে রক্ত চলাচল কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
Fatty liver, দাঁত-মাড়ির রোগ এবং বারবার ইনফেকশনও হতে পারে।
রুটিন ফলোআপে ডায়াবেটিস, কিডনি পরিক্ষা, লিপিড প্রোফাইল, বছরে চোখের পরীক্ষা, পায়ের পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
---
# Treatment
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের মূল ভিত্তি হলো জীবনযাত্রার পরিবর্তন, খাবারে নিয়ন্ত্রণ, ব্যায়াম, নিয়মিত ওষুধ সেবন এবং প্রয়োজনে ইনসুলিন ব্যবহার।
ওজন নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম, ধূমপান-মদ্যপান পরিহার, পর্যাপ্ত ঘুম—এসব নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
# Diet
প্রতিদিন ৫ থেকে ৬ বার ছোট পরিমাণে খাবার খাওয়া ভালো।
প্লেটের অর্ধেকটাই শাকসবজি, এক-চতুর্থাংশ প্রোটিন এবং এক-চতুর্থাংশ কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত।
ভাজাপোড়া, মিষ্টি, সফট ড্রিঙ্ক, জুস, প্যাকেটজাত খাবার এবং অতিরিক্ত ভাত বা রুটি এড়ানো ভালো।
রাতে ভারী খাবার না খাওয়াই উত্তম।
---
#খাদ্যতালিকা
# # # সকালের নাশতা
ব্রাউন ব্রেড ১ থেকে ২ পিস অথবা ময়দাবিহীন রুটি ২টি
ডিম সিদ্ধ বা কম তেলে অমলেট
ডাল বা শাকসবজি
চিনি ছাড়া চা
অন্য বিকল্প
ওটস বা চিড়া এক বাটি সঙ্গে সামান্য বাদাম
একটি ছোট আপেল বা পেয়ারার অর্ধেক
---
# # # মাঝখানের খাবার
শসা, টমেটো বা গাজর
একটি ছোট ফল যেমন আপেল বা পেয়ারা
পাকা আম, আঙুর, কলা, কাঁঠাল এড়িয়ে চলা ভালো
---
# # # দুপুরের খাবার
ভাত এক থেকে দেড় কাপ
ডাল আধা কাপ
মাছ বা মুরগি এক থেকে দুই পিস
এক বাটি শাকসবজি
সালাদ
অন্য বিকল্প
রুটি দুই থেকে তিনটি সঙ্গে সবজি ও প্রোটিন
---
# # # বিকেলের নাস্তা
চিনি ছাড়া বিস্কুট দুইটি
বাদাম চার থেকে পাঁচটি
চিনি ছাড়া চা
চানাচুর ছাড়া মৌলিক মুড়ি বা সামান্য চানা
---
# # # রাতের খাবার
রুটি দুইটি
সবজি এবং প্রোটিন
সালাদ
যারা ভাত খেতে চান
ভাত তিন-চতুর্থাংশ কাপ সঙ্গে সবজি ও প্রোটিন
---
# Foods allowed ( খেতে পারবেন)
ওটস, ব্রাউন রাইস, রুটি
যেকোনো শাকসবজি
মাছ, মুরগি, ডিম
ডাল, বাদাম
আপেল, পেয়ারা, কমলা পরিমিত পরিমাণে
# Foods to avoids ( বাদ দিতে হবে)
রসগোল্লা, মিষ্টি জাতীয় খাবার
সফট ড্রিঙ্ক, প্যাকেটজাত জুস
পাকা আম, আঙুর, কলা, কাঁঠাল, খেজুর
ভাজাপোড়া খাবার
অতিরিক্ত ভাত, পাস্তা, নুডলস
অতিরিক্ত রেড মিট
# Prevention
ওজন নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত ব্যায়াম, চিনি কম গ্রহণ, বেশি ফল-সবজি খাওয়া, রুটিন চেকআপ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ।
#ডায়াবেটিস
Dr. Nure Alam Rony
MBBS,FCPS(Hepatology- লিভার) Trainee, PGT(Medicine)
Dhaka Medical College Hospital
:
1)Unity Hospital,
Sanarpar, Dhaka
01959500800
2)Salman Hospital, kazla,Dhaka
01324727515
3) Advance Care Specialized Hospital,Chittagong road,Dhaka 01898870100
