DPC Physiotherapy Centre DOHS

23/12/2024

22/12/2024

ডিপিসি ফিজিওথেরাপি সেন্টার
মিরপুর ডিওএইচএস শাখা
রোডঃ ০৯, এভিনিউঃ ০৬, বাসাঃ ৬৮০/বি২, মিরপুর ডিওএইচএস, মিরপুর, ঢাকা-১২১৬।
মোবাইল: ০১৭২২৭৪৮৩৩৫

21/11/2024

হাঁটু ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি সাধারণত আঘাত, বয়সজনিত ক্ষয়প্রক্রিয়া, অথবা অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণে হয়ে থাকে। হাঁটু ব্যথার কারণ ও এর চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপির ভূমিকা নিয়ে নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।
---

হাঁটু ব্যথার কারণ

১. আঘাত বা ইনজুরি:

➤লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া (Ligament tear)

➤মেনিস্কাস ইনজুরি (Meniscus tear)

➤হাঁটুর জয়েন্টের মাংসপেশিতে আঘাত

২. ক্ষয়জনিত সমস্যা:

➤অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis)

➤রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (Rheumatoid arthritis)

➤কার্টিলেজ ক্ষয়

৩. অতিরিক্ত ওজন:
অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে।

৪. অতিরিক্ত কাজ বা কায়িক পরিশ্রম:
হাঁটু বেশি ব্যবহার বা ভুল পদ্ধতিতে কাজ করাও ব্যথার কারণ হতে পারে।

৫. অন্যান্য কারণ:

➤পাটেলা (Patella) ডিসলোকেশন
➤গাউট (Gout)
➤সংক্রমণ (Infection)
---
হাঁটু ব্যথায় ফিজিওথেরাপির ভূমিকা

ফিজিওথেরাপি হাঁটু ব্যথা কমাতে এবং হাঁটুর কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারে অত্যন্ত কার্যকর। এর বিভিন্ন দিক হলো:

১. ব্যথা কমানো:
ফিজিওথেরাপি ব্যথা কমাতে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে, যেমন:

ইলেকট্রোথেরাপি:
TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) বা আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি ব্যথা কমায়।

ঠান্ডা বা গরম থেরাপি: সঠিক পদ্ধতিতে ঠান্ডা বা গরম প্রয়োগ করলে প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস পায়।

২. শক্তি ও স্থিতিশীলতা উন্নত করা:
হাঁটুর চারপাশের পেশি যেমন কোয়াড্রিসেপস এবং হ্যামস্ট্রিং শক্তিশালী করতে ব্যায়াম করা হয়।

৩. মুভমেন্ট পুনরুদ্ধার:
জয়েন্টের মুভমেন্ট উন্নত করতে স্ট্রেচিং এবং রেঞ্জ অব মোশন (ROM) ব্যায়াম করানো হয়।

৪. সঠিক ভঙ্গি ও চালচলন শিক্ষা:
হাঁটুর ওপর চাপ কমাতে এবং ব্যথা এড়াতে সঠিক ভঙ্গি ও হাঁটার কৌশল শেখানো হয়।

৫. দীর্ঘমেয়াদী সাপোর্ট:

➤হাঁটু সাপোর্ট বা ব্রেসের পরামর্শ দেওয়া।
➤প্রতিদিনের কাজ করার সময় সঠিক পদ্ধতি অনুসরণে নির্দেশনা।
---
উপকারিতা

ফিজিওথেরাপি হাঁটুর কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধারে দীর্ঘমেয়াদী উপকারী। এটি সার্জারির প্রয়োজনীয়তা কমাতে সাহায্য করে এবং ব্যথা ছাড়াই দৈনন্দিন কার্যক্রম চালিয়ে যেতে সহায়তা করে।

কিছু সাধারণ ব্যায়াম:
➤স্ট্রেট লেগ রেইজ (Straight leg raise)
➤হাঁটু বেন্ডিং ও স্ট্রেচিং
➤ওয়াল স্লাইড
---
পরামর্শ

যদি হাঁটু ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা ব্যথা বাড়তে থাকে, তাহলে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা অর্থোপেডিক চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

19/11/2024

মাংসপেশী ও জয়েন্টে ব্যথার কারণ

মাংসপেশী ও জয়েন্টে ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর মধ্যে প্রধান কারণগুলো হলো:

১. আঘাত বা ইনজুরি:
সরাসরি আঘাত, ভারী কাজ, বা খেলাধুলার কারণে মাংসপেশী বা জয়েন্টে চোট লাগতে পারে।

২. অতিরিক্ত কাজ বা ওভারইউজ:
একটানা ভারী কাজ বা একই ধরনের কার্যকলাপ দীর্ঘক্ষণ করলে মাংসপেশী ও জয়েন্ট ক্লান্ত হয়ে ব্যথা দেখা দেয়।

৩. আরথ্রাইটিস:
অস্টিওআর্থ্রাইটিস: বয়স বাড়ার সাথে সাথে জয়েন্টের ক্ষয়জনিত ব্যথা।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: এটি একটি অটোইমিউন রোগ, যা জয়েন্টের প্রদাহ সৃষ্টি করে।

৪. পেশীর টান বা স্ট্রেন:
হঠাৎ তীব্র কাজ বা অনিয়ন্ত্রিত চলাচলের কারণে পেশীতে টান পড়ে।

৫. ইনফেকশন বা প্রদাহ:
ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ মাংসপেশী ও জয়েন্টের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

৬. পেশীর দুর্বলতা বা রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা:
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা শারীরিক অক্রিয়াশীলতা এই সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
---
ফিজিওথেরাপির ভূমিকা:

ফিজিওথেরাপি মাংসপেশী ও জয়েন্টের ব্যথা উপশমে একটি কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি। এটি ব্যথা কমানোর পাশাপাশি পেশী ও জয়েন্টের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

ফিজিওথেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি:

১. ব্যায়াম:
➤পেশীর শক্তি ও নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।
➤সঠিক রক্তসঞ্চালন নিশ্চিত করে ব্যথা কমায়।

২. ম্যানুয়াল থেরাপি:
➤থেরাপিস্টের হাতের মাধ্যমে মাংসপেশী ও ➤জয়েন্টের মুভমেন্ট উন্নত করা হয়।

৩. ইলেকট্রোথেরাপি:
➤টেনস (TENS): নার্ভ স্টিমুলেশন করে ব্যথা উপশম করে।
➤ইউএস (Ultrasound Therapy): গভীর তাপ প্রদান করে প্রদাহ ও ব্যথা কমায়।
➤শর্ট ওয়েব ( short wave)
etc

৪. গরম ও ঠান্ডা থেরাপি:
➤গরম থেরাপি পেশীর স্টিফনেস কমায় এবং রক্তপ্রবাহ বাড়ায়।
➤ঠান্ডা থেরাপি প্রদাহ ও ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে।

৫. পোস্টার সংশোধন:
➤সঠিক অঙ্গভঙ্গি শেখানোর মাধ্যমে জয়েন্ট ও মাংসপেশীর ওপর চাপ কমানো হয়।
---
ফিজিওথেরাপি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

➤এটি ওষুধ ছাড়াই ব্যথা উপশম করে।
➤দৈনন্দিন জীবনের কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধারে সহায়ক।
➤সার্জারির ঝুঁকি কমায় এবং পুনরায় ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ব্যথায় ভুগছেন, একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেয়া অত্যন্ত জরুরি।
আধুনিক ফিজিওথেরাপি সেবার জন্য আজই যোগাযোগ করুন।

ডিপিসি ফিজিওথেরাপি সেন্টার
রোডঃ ০৯, এভিনিউঃ ০৬, বাসাঃ ৬৮০
মিরপুর ডিওএইচএস, ঢাকা-১২১৬
মোবাইলঃ ০১৭২২-৭৪৮৩৩৫

17/11/2024

প্লাস্টার অপসারণের পর অনেক সময় সংশ্লিষ্ট জয়েন্ট বা অঙ্গ শক্ত হয়ে যেতে পারে। এটি সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে অঙ্গটি স্থির থাকার কারণে ঘটে। এই অবস্থাকে স্টিফনেস (stiffness) বলা হয় এবং এটি অঙ্গের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে প্রয়োজন ফিজিওথেরাপি।

প্লাস্টার পরবর্তী জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণ:

১. মাংসপেশি দুর্বলতা: দীর্ঘ সময় অঙ্গের ব্যবহার না করার কারণে পেশিগুলো দুর্বল হয়ে যায়।
২. জয়েন্টের শক্ত হওয়া: স্থির থাকার ফলে জয়েন্টের চারপাশের লিগামেন্ট এবং টেনডন শক্ত হয়ে যায়।
৩. রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া: প্লাস্টার অবস্থায় অঙ্গের রক্ত প্রবাহ কিছুটা হ্রাস পেতে পারে।
৪. গঠনগত পরিবর্তন: হাড় ও জয়েন্টের গঠনে কিছুটা অস্বাভাবিক পরিবর্তন ঘটতে পারে।
---
ফিজিওথেরাপির প্রয়োজনীয়তা:

ফিজিওথেরাপি আপনাকে সাহায্য করে:
✔জয়েন্টের গতিশীলতা পুনরুদ্ধারে।
✔পেশি শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে।
✔ব্যথা এবং ফোলা কমাতে।
✔স্বাভাবিক কার্যকারিতা ফিরে পেতে।
---
ফিজিওথেরাপির ধাপসমূহ:

১. স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ:
জয়েন্ট এবং মাংসপেশিকে ধীরে ধীরে টান দেওয়ার মাধ্যমে স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানো হয়। উদাহরণস্বরূপ:
-কব্জির ক্ষেত্রে হালকা বাঁকানো ও টান।
-হাঁটুর ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে ভাঁজ করা।

২. স্ট্রেন্থেনিং এক্সারসাইজ:
দুর্বল মাংসপেশি শক্তিশালী করতে লোড বা রেজিস্ট্যান্স ব্যবহার করা হয়।

-রাবার ব্যান্ড দিয়ে অনুশীলন।
-হাত-পায়ের হালকা ভার উত্তোলন।

৩. গরম বা ঠান্ডা থেরাপি:
ব্যথা কমানোর জন্য গরম বা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করা হয়।

৪. ম্যানুয়াল থেরাপি:
ফিজিওথেরাপিস্ট নিজে হাতে জয়েন্ট মুভমেন্ট করিয়ে দিতে পারেন।

৫. আল্ট্রাসাউন্ড বা ইলেকট্রোথেরাপি:
উন্নত চিকিৎসা পদ্ধতিতে জয়েন্টের গভীরে তাপ সৃষ্টি করে রক্ত সঞ্চালন বাড়ানো হয়।

৬. ব্যালান্স এবং কো-অর্ডিনেশন এক্সারসাইজ:
হাঁটা বা দাঁড়ানোর সময় শরীরের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার জন্য।
---
কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি:
১. প্রতিদিন উষ্ণ পানি দিয়ে সেক দেওয়া।
২. হালকা তেল মালিশ করা।
৩. নিয়মিত অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া।

সতর্কতা:
✔ফিজিওথেরাপি শুরু করার আগে ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

✔অতিরিক্ত ব্যায়াম করা উচিত নয়; এতে ব্যথা বাড়তে পারে।

✔সময়মতো চিকিৎসা না নিলে জয়েন্ট স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

ফিজিওথেরাপি দীর্ঘমেয়াদী একটি প্রক্রিয়া। ধৈর্য ধরে অনুশীলন করলে স্বাভাবিক অবস্থা ফিরে আসার সম্ভাবনা বেশি।
আধুনিক ফিজিওথেরাপি সেবার জন্য আজই যোগাযোগ করুন।

ডিপিসি ফিজিওথেরাপি সেন্টার
রোডঃ ০৯, এভিনিউঃ ০৬, বাসাঃ ৬৮০
মিরপুর ডিওএইচএস, ঢাকা-১২১৬
মোবাইলঃ ০১৭২২-৭৪৮৩৩৫

16/11/2024

সাইটিকা (Sciatica) হলো একধরনের ব্যথা যা সায়াটিক নার্ভে প্রভাব ফেলে। সায়াটিক নার্ভ হলো শরীরের দীর্ঘতম নার্ভ, যা পিঠের নিচের দিক থেকে পায়ের নিচ পর্যন্ত বিস্তৃত।

কেন হয়:
১. লাম্বার ডিস্ক হানিয়েশন বা স্লিপড ডিস্ক
২. স্পাইনাল স্টেনোসিস (মেরুদণ্ডে সংকোচন)
৩. পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম
৪. স্পাইনাল অস্টিওআর্থ্রাইটিস
৫. মাংসপেশি বা নার্ভে আঘাত

ফিজিওথেরাপির ভূমিকা:

১. ব্যথা কমানো: আল্ট্রাসাউন্ড, TENS, হট প্যাক প্রভৃতি ব্যবহার।

২. মাংসপেশির নমনীয়তা বৃদ্ধি: স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেন্থেনিং এক্সারসাইজ।

৩. পোশচার সংশোধন: শারীরিক ভঙ্গি উন্নত করতে পরামর্শ।

৪. নার্ভ মোবিলাইজেশন: সায়াটিক নার্ভের কার্যক্ষমতা বাড়াতে।

৫. দীর্ঘমেয়াদি প্রতিরোধ: উপযুক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ।

ফিজিওথেরাপি নিয়মিত করলে দ্রুত আরোগ্য লাভ সম্ভব।

আধুনিক ফিজিওথেরাপি সেবার জন্য আজই যোগাযোগ করুন।

ডিপিসি ফিজিওথেরাপি সেন্টার
রোডঃ ০৯, এভিনিউঃ ০৬, বাসাঃ ৬৮০
মিরপুর ডিওএইচএস, ঢাকা-১২১৬
মোবাইলঃ ০১৭২২-৭৪৮৩৩৫

21/10/2024

ফ্রোজেন শোল্ডার (Frozen Shoulder) বা আডহেসিভ ক্যাপসুলাইটিস হল একটি অবস্থা যেখানে কাঁধের জয়েন্ট শক্ত হয়ে যায় এবং স্বাভাবিক চলাচল ব্যাহত হয়। এতে কাঁধে ব্যথা ও অস্বস্তি হয়, এবং ধীরে ধীরে কাঁধের নড়াচড়া সীমাবদ্ধ হতে থাকে।
ফ্রোজেন শোল্ডারের তিনটি পর্যায় রয়েছে:
১. ফ্রিজিং স্টেজ (Freeze): এই পর্যায়ে ব্যথা হয় এবং কাঁধের চলাচল কমতে থাকে।

২. ফ্রোজেন স্টেজ (Frozen): ব্যথা কমে, কিন্তু কাঁধের নড়াচড়া খুবই সীমিত হয়ে যায়।

৩. থাওয়িং স্টেজ (Thawing): কাঁধ ধীরে ধীরে আগের মতো চলাচল করতে শুরু করে।

ফ্রোজেন শোল্ডার সাধারণত ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণে ঝুঁকি বেশি হয়।
চিকিৎসাঃ
ফ্রোজেন শোল্ডারের চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি
খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এক্সারসাইজ এবং ইলেক্ট্র থেরাপির সমন্বয়ে চিকিৎসা নিয়ে ফ্রোজেন শোল্ডার থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়।
বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন:
ডিপিসি ফিজিওথেরাপি সেন্টার
রোডঃ ০৯, এভিনিউঃ ০৬, বাসাঃ ৬৮০/বি২, মিরপুর ডিওএইচএস, মিরপুর, ঢাকা-১২১৬।
মোবাইল: ০১৭২২৭৪৮৩৩৫

21/10/2024

মাঝে মধ্যে খালি পায়ে হাঁটা সুন্নাত।

09/10/2024

আবদুল্লাহ ইবনু উমর (রাঃ) থেকে বর্ণিত, তিনি বলেন, “আমরা গণনা করে দেখতাম, আল্লাহ্‌র রাসূল (ﷺ) এক বৈঠকে একশত বার এই বাক্য বলেছেন -

رَبِّ اغْفِرْ لِي وَتُبْ عَلَىَّ إِنَّكَ أَنْتَ التَّوَّابُ الرَّحِيْمُ

রাব্বিগ্‌ ফিরলী, ওয়া তুব ‘আলাইয়্যা, ইন্নাকা আনতাত তাওয়া-বুর রাহীম

হে আমার রব! আমাকে মাফ করে দাও! আমার তাওবা কবুল করো! নিশ্চয়ই তুমি তাওবা-কবুলকারী ও পরম দয়ালু।

রেফারেন্স: সহীহ। আবু দাউদঃ ১৫১৬
Source: দোয়া ও রুকিয়াহ অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ, IRD