https://www.facebook.com/408385775694249/

Power of Psychology in Daily Life, Dhaka (2025)

15/08/2025

Day 26 💙

🔷আবেগ নিয়ন্ত্রণ ও আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা — সম্পর্ক ও সাফল্যের মূল চাবিকাঠি

জীবনে সফলতা পেতে শুধু মেধা বা জ্ঞানই যথেষ্ট নয়; প্রয়োজন নিজের আবেগকে সঠিকভাবে চেনা, নিয়ন্ত্রণ করা এবং অন্যের আবেগকে বোঝার ক্ষমতা। এটিই হলো **আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা (Emotional Intelligence)**। উচ্চ আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন মানুষরা কেবল কর্মজীবনে নয়, ব্যক্তিগত সম্পর্কেও অসাধারণ সফলতা অর্জন করে।

**আবেগ নিয়ন্ত্রণ** মানে হলো — রাগ, দুঃখ, ভয় অথবা আনন্দের মুহূর্তে হঠাৎ প্রতিক্রিয়া না দিয়ে, চিন্তাভাবনা করে সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া। এটি আপনাকে ভুল সিদ্ধান্ত থেকে রক্ষা করে এবং সম্পর্কের মধ্যে স্থিতিশীলতা আনে।

**আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার প্রধান চারটি দিক:**
1. **আত্ম-সচেতনতা:** নিজের অনুভূতি ও প্রতিক্রিয়া বোঝা।
2. **আত্ম-নিয়ন্ত্রণ:** আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া।
3. **সহানুভূতি:** অন্যের অনুভূতি বুঝে তাদের জায়গা থেকে ভাবা।
4. **সামাজিক দক্ষতা:** ইতিবাচকভাবে মানুষের সাথে যোগাযোগ ও সম্পর্ক গড়ে তোলা।

উচ্চ আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা থাকলে —
* কর্মক্ষেত্রে সংঘাত কমে যায়।
* সম্পর্কের মধ্যে বোঝাপড়া বাড়ে।
* কঠিন পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা সহজ হয়।

**প্রয়োগের সহজ উপায়:**
* প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে ১০ সেকেন্ড থামুন।
* অন্যের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
* নিজের আবেগ লিখে রাখুন এবং পরে বিশ্লেষণ করুন।

আবেগ নিয়ন্ত্রণ ও আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা শুধু ভালো মানুষ হওয়ার জন্য নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদে জীবনে স্থায়ী সাফল্য পাওয়ার জন্য অপরিহার্য। মনে রাখুন — জ্ঞান আপনাকে এগিয়ে দেয়, কিন্তু আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা আপনাকে সবার মাঝে গ্রহণযোগ্য করে তোলে।

15/08/2025

Day 25 💙

নিজেকে জানুন (Know Yourself)

নিজেকে জানা মানেই হলো জীবনের সবচেয়ে বড় জয়। আমরা অনেক কিছু জানি—পাঠ্যবই, প্রযুক্তি, সমাজ, অন্যদের সম্পর্কে—কিন্তু নিজের ভেতরের মানুষটিকে কতটুকু জানি? নিজের ভালো-খারাপ, শক্তি-দুর্বলতা, স্বপ্ন ও সীমাবদ্ধতাকে চেনা মানেই নিজের সত্যিকার মূল্যবোধ খুঁজে পাওয়া।

যে ব্যক্তি নিজেকে চেনে, সে জানে কোথায় দাঁড়িয়ে আছে এবং কোন পথে তাকে এগোতে হবে। আত্মজ্ঞান মানুষকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে, সিদ্ধান্তে দৃঢ় করে তোলে এবং জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণে সাহায্য করে।

নিজেকে জানার পথ সহজ নয়—এতে ধৈর্য, চিন্তা, একাগ্রতা এবং নিজের সঙ্গে সৎ থাকা জরুরি। মাঝে মাঝে নির্জনে বসে নিজের মনকে প্রশ্ন করুন: আমি কে? আমি কী চাই? কেন আমি কিছু কাজ করি? এই প্রশ্নগুলোর উত্তরেই লুকিয়ে আছে আপনার আসল পরিচয়।

জীবনে সফল হতে হলে নিজেকে জানা সবচেয়ে জরুরি ধাপ। কারণ, নিজেকে না চিনলে আপনি অন্যদেরকেও সঠিকভাবে বুঝতে পারবেন না। তাই আত্ম-অনুসন্ধানের পথে হাঁটুন—সাফল্য একদিন আপনাকেই খুঁজে নেবে।

📚 রেফারেন্স:

1. সক্রেটিস (Socrates) –
“Know thyself” (নিজেকে জানো)
— গ্রিক দার্শনিক সক্রেটিস এই বিখ্যাত উক্তির মাধ্যমে আত্ম-অনুসন্ধানকে জ্ঞানের প্রথম ধাপ হিসেবে উল্লেখ করেছেন।

2. রুমি (Rumi) –
“Whoever knows himself knows God.”
— সুফি কবি রুমি আত্মজ্ঞানকে আধ্যাত্মিক উন্নতির চাবিকাঠি বলে মনে করেন।

3. The 7 Habits of Highly Effective People – Stephen R. Covey
— বইটির প্রথম অভ্যাস "Be Proactive" অর্থাৎ নিজ দায়িত্বে নিজের আচরণ নিয়ন্ত্রণের শিক্ষা দেয়, যা আত্মজ্ঞান থেকে শুরু হয়।

4. Emotional Intelligence – Daniel Goleman
— এই বইয়ে বলা হয়েছে, আত্ম-সচেতনতা (Self-awareness) হলো একজন সফল, বিচক্ষণ মানুষের প্রথম গুণ।

5. “The unexamined life is not worth living.” – Socrates
— চিন্তাহীন, আত্মবিশ্লেষণহীন জীবনকে অর্থহীন বলে মনে করেন সক্রেটিস।

15/08/2025

Day 24 💙

জঙ্গলের পাশে দুই কাঠুরে থাকত — পিটার আর জন।
তাদের মধ্যে প্রায়ই তর্ক হতো—কে বেশি কাঠ কাটতে পারে।

একদিন তারা ঠিক করল প্রতিযোগিতা হবে। নিয়ম পরিষ্কার—সকাল ৮টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত, যে বেশি কাঠ কাটবে সে-ই বিজয়ী।

পরদিন সকালেই তারা জঙ্গলে অবস্থান নিল। দুজনেই শুরু করল দ্রুতগতিতে কাঠ কাটা।
এক ঘণ্টা পর হঠাৎ পিটার থেমে গেল। জন ভাবল—পিটার বোধহয় ক্লান্ত হয়ে গেছে। সে খুশি মনে কাজ চালিয়ে যেতে লাগল।

প্রায় ১৫ মিনিট পর আবার পিটার শুরু করল কাঠ কাটা। এভাবে প্রতি ঘণ্টায় পিটার প্রায় ১৫ মিনিট বিরতি নিত। জন ভেবেছিল—এভাবে থেমে থাকলে সে কখনোই আমার চেয়ে বেশি কাটতে পারবে না।

দিনের শেষে যখন কাঠের গাদা তুলনা হলো, জন অবাক—পিটার তার চেয়ে অনেক বেশি কাঠ কেটেছে!

জন জিজ্ঞেস করল,
— এটা কিভাবে সম্ভব? তুমি তো বারবার বিশ্রাম নিয়েছো!
পিটার হাসল,
— আমি শুধু বিশ্রাম নিইনি, প্রতি বিরতিতে কুঠারে ধার দিয়েছি। তাই কম সময় কাজ করেও বেশি ফল পেয়েছি।

শিক্ষা:
আমরা অনেকে এত ব্যস্ত থাকি যে নিজেদের জন্য সময়ই বের করি না। এতে আমাদের “কুঠার” মানে মস্তিষ্ক ভোঁতা হয়ে যায়। মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে, নতুন কিছু শেখা আর নিজেকে উন্নত করার মাধ্যমেই আমরা দীর্ঘ সময় ভালো পারফর্ম করতে পারি।

যা করতে পারি:

স্বাস্থ্যকর খাবার

পর্যাপ্ত ঘুম

নিয়মিত ব্যায়াম

ভালো সামাজিক সম্পর্ক

নতুন কিছু শেখা, বইপড়া ও লেখালেখি

ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলা

💬 আপনি কি নিয়মিত নিজের “কুঠার” ধার দেন? কমেন্টে লিখুন।
📌 এমন আরও অনুপ্রেরণামূলক গল্পের জন্য Follow করুন: Ojana Kichu

#জীবনশিক্ষা #প্রেরণা #নিজেকে_উন্নতকরুন #কঠোরপরিশ্রম #বাংলাগল্প

15/08/2025

Day 23💙

💯 ১০০ বছর বাঁচতে চাইলে আজ থেকেই বদলে ফেলুন আপনার অভ্যাস

আমরা অনেকেই ভেবে নেই—দীর্ঘজীবন মানে শুধু ওষুধ আর ডাক্তার! আসলে সত্যি হলো, প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই আপনাকে সুস্থ রাখবে এবং আয়ু বাড়াবে।

🔹 প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন — এতে হার্ট, মস্তিষ্ক ও হাড় তিনটিই সুস্থ থাকবে।
🔹 সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম ও ডাল বেশি খান — প্রক্রিয়াজাত খাবার যতটা সম্ভব বাদ দিন।
🔹 দিনে ৭–৮ ঘণ্টা ভালো ঘুমান — ঘুমই আপনার প্রাকৃতিক ‘এন্টি-এজিং’ ওষুধ।
🔹 মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
🔹 পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান — ভালো সম্পর্ক দীর্ঘজীবনের অন্যতম রহস্য।
🔹 পর্যাপ্ত পানি পান করুন — পানিশূন্যতা সব অঙ্গের কাজ ব্যাহত করে।
🔹 জীবনে একটি লক্ষ্য রাখুন — লক্ষ্যহীন জীবন শরীর ও মন দুইকেই দ্রুত ক্লান্ত করে।
🔹 ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন — এরা আপনার আয়ুর সবচেয়ে বড় শত্রু।
🔹 ধীরে খান ও পেট ভরার আগেই থামুন — অতিরিক্ত খাওয়া জীবনের দৈর্ঘ্য কমায়।
🔹 প্রতিদিন কিছু নতুন শিখুন — শেখার মাধ্যমে মস্তিষ্ক তরুণ থাকে।
🔹 ভিটামিন-ডি এর জন্য প্রতিদিন কিছুটা রোদে দাঁড়ান।
🔹 চিনি ও অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট কমান — ডায়াবেটিস ও প্রদাহ দূরে থাকবে।
🔹 নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন — রোগের আগেই প্রতিরোধ করুন।
🔹 হাসতে ভুলবেন না — হাসি হলো হৃদয়ের জন্য সেরা ওষুধ।

💬 শেষ কথা: ওষুধের জন্য নয়, জীবনের জন্য বাঁচুন। আজ থেকে প্রতিদিনের অভ্যাসে বিনিয়োগ করুন—এটাই আপনার সেরা লাইফ ইন্স্যুরেন্স।
#দীর্ঘজীবন #স্বাস্থ্যকরঅভ্যাস #লাইফটিপসবাংলা
#সুস্থজীবন #বাংলাস্বাস্থ্যপরামর্শ #স্বাস্থ্যসচেতনতা

15/08/2025

Day 22 💙

🔷 আমি নিখুঁত জীবনের স্বপ্ন দেখি না___!!!

কারণ পৃথিবীতে নিখুঁত বলতে কিছু হয়না।
আমি শুধু নিরাপদ কোথাও জেগে উঠার কথা ভাবি।
যেখানে একটি সুন্দর আরামদায়ক জায়গা,
একটি গোছালো রসুইঘর এবং একটি সুন্দর বারান্দা থাকার কথা চিন্তা করি
কিংবা রুমের কর্ণারে থাকা বুকসেল্ফভর্তি বই।
গুছাতে গুছাতে তোমার সঙ্গে গল্প করার কথা ভাবি কিংবা বারান্দাভর্তি ফুলগাছ অথবা টবিলের পাশে গজিয়ে ওঠা মানিপ্লান্টের কারসাজি।
কখনোবা, উষ্ণতার আবেশ জুড়ে ব্যাকগ্রাউন্ডে জুড়িবের পিয়ানোর স্বর কিংবা তোমার দিকে অপলক চেয়ে থাকার মতো একটি বিকেল!

15/08/2025

Day 21 💙

🔷ফজরের নামাজ

সময়মতো পড়তে না পারলে বা ছুটে গেলে বুঝতে হবে___
আমি ভয়াবহ কোন গুনাহে লিপ্ত।
দ্রুত নিজের কাজকর্ম সংশোধনে মনোযোগী হওয়া জরুরী।
আল্লাহ তায়ালা শুধু তার প্রিয় ও বিশেষ বান্দাদেরই ফজরের জন্য জাগিয়ে দেন।
ফজর পড়াটা মুনাফিকের জন্য খুবই কষ্টদায়ক এক কাজ।
আল্লাহ আমাদের সবাইকে ফজরের নামাজ দিয়ে দিন শুরু করার তৌফিক দান করুন।
আমিন 💙🤲💙

15/08/2025

Day 20 💙

🔷 সব উত্তর একসাথে আসতে হবে না,
সব লড়াই একদিনে জিততে হবে না,
কখনও কখনও
নীরবতা ও অপেক্ষাই
সবচেয়ে বড় সাহস 🌱

15/08/2025

Day 19

🔷 শরীরের সীমাবদ্ধতা কখনো স্বপ্নের পথ আটকাতে পারে না___
যারা চায়, তারাই পারে। 🚶‍♂️🔥

জীবনের প্রতিটি সীমাবদ্ধতাই একেকটা চ্যালেঞ্জ, আর সেই চ্যালেঞ্জ যারা গ্রহণ করে না,
তারাই সত্যিকার বিজয়ী।
শারীরিক অক্ষমতা যাদের কাছে কখনো দুর্বলতা হয়ে দাঁড়ায় না, তারাই প্রমাণ করে—
মানুষের সবচেয়ে বড় শক্তি তার মন আর ইচ্ছাশক্তি।🧠❤️

15/08/2025

Day 18 💙

🔷 বর্তমান যুগে___
রাত জেগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করা অনেকের কাছে অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়া, ভিডিও দেখা, গেম খেলা বা চ্যাটিং—
এসব করতে করতে সময়ের হিসাব হারিয়ে যায়। কিন্তু এই অভ্যাস আমাদের শরীর ও মনের জন্য ধীরে ধীরে মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

রাত জাগা ও ফোন আসক্তি প্রথমে ছোট একটি অভ্যাস মনে হলেও, এটি ধীরে ধীরে জীবনযাত্রা, স্বাস্থ্য ও মানসিক শান্তি—
সবকিছুকে নষ্ট করে দিতে পারে। তাই সচেতন হয়ে আজ থেকেই অভ্যাস বদলানোই সবচেয়ে বড় ওষুধ,চাইলেই কিন্তু সুন্দর জীবন আমরা দিতে পারি নিজেদের___💙🤲💙___

15/08/2025

Day 17 💙

🔷 কাউকে ভুলে যাওয়ার জন্য ব্যস্ত হবেন না! মনে পড়ছে___ পড়ুক না,
কষ্ট হচ্ছে, হোক না___"
শুধু মনে রাখবেন___
ভোগান্তির ও শেষ আছে___
নিজের মতো করে চলতে থাকুন হঠাৎ করে একদিন দেখবেন___
আর কষ্টই হচ্ছে না 💙🙂💙

12/06/2025

Day 16 💙

🔷 ব্যর্থতা,বেদনা, ক্রোধ ইত্যাদির অনুভূতি আমরা লালন করি।
এসকল অনুভূতির স্থায়িত্ব ___

👉🏻 আমাদের মনকে কলুষিত ও অপবিত্র করে।
👉🏻 মানসিক শক্তি ও প্রেরণাকে ব্যাহত করে।
👉🏻 আমাদের কর্মস্পৃহা কে নস্ট করে।
👉🏻আমাদের জীবনকে গ্লানিময় করে এবং সর্বপরি আমাদের লক্ষ্য, উদ্যেশ্য ও সফলতা থেকে দূরে নিয়ে যায়।

So,আমাদের উচিত এসব থেকে দূরে থাকার।

17/04/2025

Day 15 💙

🔷 যতই সাধারণ জীবন যাপন করবেন, জীবন ততটাই সহজ ও দুশ্চিন্তা মুক্ত।

ননস্টিক প্যানে একটি সামান্য স্ক্র্যাচ থেকে ৯ হাজার বিষাক্ত মাইক্রো-প্লাস্টিক উন্মুক্ত হয়। আর প্রলেপ উঠে গেলে সে সংখ্যা পৌঁছাতে পারে ২০ লাখে! যা প্রতিবার রান্নায় মেশে খাবারের সাথে।

ননস্টিক প্যান, খুন্তি— এসবে টেফলনের প্রলেপ দেওয়া হয়। টেফলন প্লাস্টিক জাতীয় পলিমার। সাধারণ প্লাস্টিক নয়, বরং এটি একটি 'ফরেভার কেমিক্যাল', যা কখনও নষ্ট করা যায় না। একে 'চিরস্থায়ী বিষ' বললেও ভুল হবে না।

এসব সরঞ্জাম একটু পুরনো হলেই খাবারের সাথে মিশতে থাকে এসব কেমিক্যাল, যা দীর্ঘ সময় ব্যবহারে নারী ও পুরুষ উভয়েরই বন্ধ্যাত্ব দেখা দিতে পারে! এমনকি শিশুর বিকাশ ও ক্যানসারের কারণও এসব কণা। হরমোনের ভারসাম্যহীনতারও সূত্রপাত এখান থেকেই।

৯৯% আমেরিকানের রক্তে বিভিন্ন মাত্রায় এই রাসায়নিক পাওয়া গেছে।

ব্যাখ্যা: বিজ্ঞানপ্রিয়।
সূত্র: Science of the Total Environment (
©

Power of Psychology in Daily Life

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

12/06/2025

17/04/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category