Alternative Health Corner

21/05/2025

শিশুর মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ভালো হরমোন কোনগুলো? এই হরমোনগুলো বাড়ানোর উপায় কি কি এবং এই হরমোনগুলো শিশুর মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কেনো এতো প্রয়োজনীয়?

💐শিশুর মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ভালো হরমোন গুলো হলো -
🍀 Oxytocin (অক্সিটোসিন)
🍀 Dopamine (ডোপামিন)
🍀 Serotonin (সেরোটনীন)
🍀 Endorphins (এন্ডোর্ফিন)

💐শিশুর মস্তিষ্কের ভালো হরমোন বৃদ্ধির উপায়গুলো হলো :

🍀 শিশুকে স্নেহময় স্পর্শ ও আলিঙ্গন করলে শিশুর মস্তিষ্কে Oxytocin হরমোন প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।

💐শিশুকে নিয়মিত আদর করুন, কোলে নিন, চোখে চোখ রেখে হাসি দিন।

💐শিশুকে দুধ খাওয়ানো বা ঘুমের আগে আলিঙ্গন‌ করুন। এটা ভীষন উপকারী।

🍀 শিশুকে ইতিবাচক প্রশংসা ও উৎসাহ দেওয়া হলে শিশুর মস্তিষ্কে Dopamine হরমোন প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।

💐ছোট ছোট কাজের জন্য শিশুকে বাহবা দিন। মন খুলে শিশুর প্রশংসা করুন।

💐শিশু কিছু শিখবার সময় শিশুকে উৎসাহিত করুন এবং শিখবার পর শিশুর সাথে একসাথে আনন্দ উৎযাপন করুন।

🍀 শিশুকে একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চললে এবং শিশুকে শান্ত পরিবেশে গড়ে তুললে শিশুর মস্তিষ্কে Serotonin হরমোন প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।

💐শিশুর ঘুম, খাওয়া ও খেলার নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন।

💐বিরক্তিকর/চাপে ফেলার মতো আচরণ পরিহার করুন। নিয়ম কানুন অবশ্যই রাখবেন, তবে রোবটের মতন না, মাঝে মাঝে ফ্লেক্সিবল থাকবেন, একসাথে মজা করে একটু নিয়ম ভাঙবেন।

🍀 শিশুর সাথে খোলামেলা জায়গায় খেলাধুলা করার সময় এবং হাসিখুশি সময় কাটানোর সময় শিশুর মস্তিষ্কে Endorphin হরমোন প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।

💐শিশুর সাথে খেলাধুলা, মজার গল্প করুন।

💐শিশুর টিভি বা মোবাইলে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে প্রকৃতির সাথে সময় কাটানোর সুযোগ তৈরি করে দিন

💐শিশুর সাথে নিরাপদ ও বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তুলুন।

💐শিশুর আবেগ বুঝে শিশুর পাশে থাকুন

💐শিশু ভুল করলে মারধর না করে বুঝিয়ে বলুন

🍀 শিশুর মস্তিষ্কে ভালো হরমোন প্রবাহ বৃদ্ধি করার প্রয়োজনীয়তা:

১. আবেগ নিয়ন্ত্রণ ও নিরাপত্তা অনুভব করা :
ভালো হরমোন শিশুকে মানসিকভাবে নিরাপদ ও স্থির থাকতে সাহায্য করে। এটি আত্মবিশ্বাসী ও হাসিখুশি শিশু গড়ে তোলে।

২. শেখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করা :
ডোপামিন ও সেরোটোনিন শিশুর শেখার আগ্রহ ও মনোযোগ বাড়ায়। ফলে শিশুর বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশ উন্নত হয়।

৩. সামাজিক সম্পর্ক গঠনে সহায়তা করা :
অক্সিটোসিন শিশুকে অন্যের প্রতি সহানুভূতিশীল করে তোলে, যা বন্ধুত্ব ও পারিবারিক সম্পর্ক তৈরিতে সহায়ক।

৪. আচরণগত উন্নতি সাধন করা :
ভালো হরমোন শিশুর মধ্যে শান্তিপূর্ণ আচরণ ও সহনশীলতা বাড়ায়, জেদ বা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

💐শিশুর মস্তিষ্কের গঠন ও শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে আবেগভিত্তিক সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ। তাই মা-বাবার দায়িত্ব শুধু শাসন নয়, বরং শিশুর ভালো হরমোন বৃদ্ধির জন্য স্নেহ, বোঝাপড়া ও নিরাপদ পরিবেশ নিশ্চিত করা। যা আপনার ও আপনার সন্তানের জন্য ভীষন উপকারী।💐💐💐💐💐💐💐💐

18/05/2025

অনেকেই লাউ শাক খেতে পছন্দ করেন। ভর্তা, ভাজি, পাতুরি, তরকারি নানাভাবে এই শাক খাওয়া যায়। একাধিক উপকারী উপাদানের খনি হচ্ছে লাউ শাক। পুষ্টিবিজ্ঞানীদের কথায়, লাউ শাক ফাইবার, কার্বহাইড্রেট, ক্যালশিয়াম ও ফসফরাসের ভাণ্ডার। তাই নিয়মিত এই শাক খেলে নানা ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। যেমন-

☞রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
লাউ শাক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। নিয়মিত এই শাক খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। তাই সুস্থ-সবল থাকতে নিয়মিত এই শাক রাখুন খাদ্যতালিকায়।

☞হাড়ের শক্তি বাড়ে:
আজকাল বয়স ৩০-এর গণ্ডি পেরোতে না পেরোতেই শুরু হয়ে যাচ্ছে হাড়ের ক্ষয়। বিশেষ করে নারীরা এই সমস্যায় বেশি পড়ছেন। অস্থিসন্ধির শক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে উপকারী লাউ শাক। কারণ এই শাকে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস। এই দুই খনিজ হাড়ের শক্তি বাড়ায়।

☞ওজন কমায়: ​
ওজন বাড়লে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপসহ একাধিক জটিল অসুখের আশঙ্কা বাড়ে। তাই যেভাবেই হোক ওজন কমাতে হবে। সেক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে লাউ শাক। এই শাকে উপস্থিত ফাইবারের কারণে দীর্ঘসময় পেট ভরা থাকে। ফলে বারবার খিদে পায় কম। আর কম খেলে যে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবেই, তা তো বলাই বাহুল্য! এ কারণে ওজন দ্রুত কমাতে খাদ্যতালিকায় এই শাক রাখুন।

☞ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে উপকারী:
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে চোখ, কিডনি, হৃৎপিণ্ডসহ একাধিক অঙ্গের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়। তাই রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। সেক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে লাউ শাক। কারণ এই শাকে থাকা কিছু অ্যান্টিডায়াবেটিক উপাদান রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

☞হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকবে:
আজকাল অনেকে কম বয়সেই হৃৎরোগজনিত জটিলতায় ভূগছেন। লাউশাকে থাকা নানা পুষ্টিকর উপাদান কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে হৃৎপিণ্ডও সুস্থ থাকে।

18/05/2025

03/05/2025

🌙 অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ: কারণ, প্রভাব ও প্রাকৃতিক সমাধান 🌿
🧠 শরীরের ভাষা বুঝুন, সচেতন হোন স্বাস্থ্য নিয়ে।

✨ স্বপ্নদোষ কী?
স্বপ্নদোষ (Nightfall বা Nocturnal Emission) হলো ঘুমের মধ্যে অনিচ্ছাকৃত বীর্যস্খলন। এটি টিনএজার ও যুবকদের মাঝে একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে অতিরিক্ত হলে তা শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

❓ কেন হয় অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ?
🔹 অতিরিক্ত যৌন চিন্তা বা কনটেন্ট দেখা
🔹 মানসিক চাপ বা উদ্বেগ
🔹 হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
🔹 বেশি সময় ধরে একা থাকা বা অলস জীবনধারা
🔹 অতিরিক্ত গরম মসলা ও ফাস্টফুড খাওয়া

⚠️ সম্ভাব্য প্রভাব:
❗️শরীর দুর্বল লাগা
❗️মনঃসংযোগে সমস্যা
❗️অপাত্র উদ্বেগ ও আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি
❗️ঘুমের সমস্যা

🌿 প্রাকৃতিক সমাধান ও প্রতিরোধের উপায়:
✅ সকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করুন – মানসিক চাপ কমায়
✅ মেডিটেশন ও প্রার্থনা করুন – মনকে শান্ত রাখে
✅ পুষ্টিকর খাদ্য খান – দুধ, খেজুর, তুলসী পাতা, ঘি
✅ রাতে দেরিতে না খাওয়া ও হালকা খাবার খান
✅ মোবাইল বা পর্নগ্রাফি থেকে দূরে থাকুন
✅ শুতে যাওয়ার আগে ঠান্ডা জল দিয়ে পা ধুয়ে ঘুমান
✅ অর্জুন ছাল, শিলাজিত, অশ্বগন্ধা ও ত্রিফলা – আয়ুর্বেদিক সহায়ক উপাদান

📌 মনে রাখুন: এটি কোনো রোগ নয়, কিন্তু অতিরিক্ত হলে গুরুত্ব দিতে হবে। জীবনযাত্রার পরিবর্তন ও কিছু প্রাকৃতিক উপায়েই আপনি ফিরে পেতে পারেন স্বাভাবিকতা।

📢 শেয়ার করুন – এই সচেতনতা পৌঁছে যাক প্রতিটি ঘরে!

#স্বপ্নদোষ #পুরুষস্বাস্থ্য #প্রাকৃতিকচিকিৎসা #আয়ুর্বেদ #মানসিকস্বাস্থ্য #নাইটফল #স্বাস্থ্যসচেতনতা

03/05/2025

🌿 অর্জুন গাছ ও এর ছালের উপকারিতা – হৃদযন্ত্রের প্রকৃত বন্ধু! ❤️

প্রকৃতির আশীর্বাদস্বরূপ, অর্জুন গাছ (Terminalia arjuna) আমাদের শরীরের জন্য বিশেষত হৃদযন্ত্রের জন্য দারুণ উপকারী একটি ভেষজ উদ্ভিদ। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে হাজার বছর ধরে এর ব্যবহার হয়ে আসছে হৃদরোগ প্রতিরোধ ও চিকিৎসায়।

🟢 অর্জুন ছালের উপকারিতা:
✅ হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে – অর্জুন ছাল হার্টের পেশি মজবুত করে, হার্টের পাম্পিং ক্ষমতা বাড়ায়।
✅ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক – উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
✅ কলেস্টেরল কমাতে সহায়ক – খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে।
✅ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর – এতে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃৎপিণ্ডকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।
✅ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে – রক্তনালীর স্বাস্থ্য ভালো রাখে ও রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে।

❤️ হার্টের রোগীদের জন্য অর্জুন:
যারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে আছেন বা হৃদরোগে ভুগছেন, তাদের জন্য অর্জুন ছাল একটি প্রাকৃতিক সহায়ক হতে পারে।

প্রতিদিন অর্জুন ছালের ক্বাথ (অর্থাৎ গুঁড়ো ছাল জলে সেদ্ধ করে তৈরি পানীয়) পান করলে হৃদযন্ত্র সুস্থ ও সচল থাকে।

⚠️ তবে মনে রাখবেন: হার্ট এর জন্য প্রাকৃতিক চিকিৎসার পাশাপাশি আধুনিক চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবসময় জরুরি।

🛑 কিভাবে ব্যবহার করবেন?
১ চামচ শুকনো অর্জুন ছালের গুঁড়ো ২ কাপ পানিতে সেদ্ধ করে ১ কাপ হয়ে এলে ছেঁকে খালি পেটে বা রাতে ঘুমানোর আগে পান করুন।

🧡 প্রকৃতির এই উপহারকে ছড়িয়ে দিন আপনার প্রিয়জনদের মাঝে – একজনের শেয়ার হতে পারে আরেকজনের হৃদয়ের রক্ষা।

#অর্জুন #হার্ট_হেলথ #প্রাকৃতিক_ঔষধ #আয়ুর্বেদ #ভেষজচিকিৎসা

28/04/2025

আষাঢ়ে বৃষ্টি, গরমে ঘাম,
ইউনানী ওষুধে মিলে আরাম।
প্রকৃতির ছোঁয়া, হারবাল প্রেম,
সুস্থ রাখে সারাবছর চেম্‌চেম্‌!

27/04/2025

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে, হৃদয় হাসে, শরীর চনমনে থাকে।নিয়মিত হাঁটলে শরীর যেমন ফিট থাকে, মনও তেমনি সতেজ হয়।

27/04/2025

"প্রকৃতির ঔষধ"
গ্রামের শেষ মাথায়, বড় পুকুরটার পাশে ছিল এক বৃদ্ধা — রোশনী দাদি। সবাই বলত, দাদির ওষুধ খেলে সব রোগ সেরে যায়। কিন্তু শহর থেকে আসা তরুণ ডাক্তার রাফি মনে করত, এসব 'প্রাকৃতিক চিকিৎসা' আসলে অজ্ঞানতা ছাড়া আর কিছু না।

একদিন, গ্রামের ছোট্ট মেয়ে জারা হঠাৎ জ্বরে পড়ে। রাফি এসে আধুনিক ওষুধ দিল, কিন্তু তিনদিন পরেও জারা কিছুটা ভালো হলো না। জারার মা কান্নাকাটি করতে করতে রোশনী দাদির কাছে গেল। দাদি চুপচাপ পাশের বন থেকে তুলসী পাতা, মধু আর একটা বিশেষ শিকড় এনে বিশেষভাবে মিশ্রণ তৈরি করলেন।

রাফি বিষয়টা দেখে বিরক্ত হলো। মনে মনে বলল, "এতে কিছু হবে না।"

কিন্তু অবাক করা বিষয় হলো, একদিনের মধ্যে জারার জ্বর অনেকটা কমে এলো। রাফি হতভম্ব। সে দৌড়ে গিয়ে দাদির কাছে জানতে চাইল, "আপনি কী দিলেন?"

দাদি হাসলেন। বললেন, "প্রকৃতি আমাদের সব দিয়েছে, ছেলে। শুধু জানতে হয় কোনটা কবে ব্যবহার করতে হয়। তবে মনে রেখো, শুধু গাছগাছড়া দিয়ে সব রোগ সারানো যায় না — কখনো কখনো আধুনিক চিকিৎসা দরকার হয়। প্রকৃত চিকিৎসা মানে দুটোর সঠিক সমন্বয়।"

সেদিন রাফি বুঝলো — 'প্রাকৃতিক চিকিৎসা' মানে অন্ধ বিশ্বাস নয়, বরং প্রকৃতির বিজ্ঞান সম্মত ব্যবহার। ভুল ধারণা ভাঙলো তার।

আর সেই থেকে, রাফি আর রোশনী দাদি মিলে গ্রামের মানুষের সেবা করতে লাগল — প্রকৃতি আর বিজ্ঞানের হাতে হাত রেখে।