05/10/2024
বিশ্বের উন্নতজাতের ফলমূলের মধ্যে ব্লুবেরি অন্যতম। হালকা টক-মিষ্টি এই ফল দেখতে ছোট হলেও এর বহু উপকারিতা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন অল্প পরিমাণে ব্লুবেরি খেলে মানবদেহের বেশ কয়েকটি রোগ থেকেই পরিত্রাণ মেলে। শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সবার ক্ষেত্রেই এটি প্রাকৃতিক এন্টিবায়োটিকের মতো কাজ করে। তাই চলুন জেনে নেয়া যাক ব্লুবেরির উপকারিতা:
🌕 ব্লুবেরি নিয়মিত সেবনে রক্ত প্রবাহের পাশাপাশি চোখের অক্সিজেন প্রবাহের উন্নতি ঘটে, যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে
🌕 এতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিন নিউরনের মধ্যে সংযোগ রক্ষা এবং শক্তিশালী করার সময় যোগাযোগে সাহায্য করে, স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়ায়
🌕 ব্লুবেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার মানসিক অবসাদ কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে
🌕 এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে যা সবধরনের ডাইবেটিস রোগীর জন্য ভীষণ উপকারী। এই ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার এবং পনিফেনল ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে
🌕 ব্লুবেরি স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য খুবই উপকারী৷ এতে এতে পটাশিয়াম, কার্বোহাইড্রেট এবং ডায়েটারি ফাইবার পাওয়া যায়। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে। এজন্য একে সুপারফুডও বলা হয়।
