https://www.facebook.com/446711351861402/

ActiveLife PhysioCare, Lalbag, Dhaka (2025)

25/10/2024

হার ক্ষয়ে প্রতিরোধের জন্য কিছু কার্যকর পদ্ধতি নিচে দেওয়া হলো:

1. **সঠিক পুষ্টি বজায় রাখা 🥦🍎**: পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন দুধ, দই, পনির, পালংশাক, বাদাম।

2. **নিয়মিত ব্যায়াম করা 🏋️‍♀️🧘‍♂️**: হাড় শক্ত রাখতে ওজন বাহিত ব্যায়াম এবং ভারী কাজ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

3. **সূর্যালোক গ্রহণ ☀️**: প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি পেতে দিনে কিছুক্ষণ সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা।

4. **ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার 🚭🍷**: ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

5. **পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া 😴**: হাড়ের পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট ঘুম নিশ্চিত করা।

6. **অতিরিক্ত কফি ও সফট ড্রিংকস পরিহার ☕🚫**: এগুলো হাড় থেকে ক্যালসিয়াম বের করে দিতে পারে।

এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করলে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
ActiveLife PhysioCare

24/10/2024

ব্যাক পেইন কেন হয়🧐 ? আসুন এর নিয়মাকানুন সর্ম্পকে জানি🤟

ব্যাক পেইন বা কোমর ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমনঃ

1. **পেশী বা লিগামেন্টে আঘাত** 🏋️‍♂️: ভারি ওজন তোলার সময় পেশী বা লিগামেন্টে আঘাত লাগলে ব্যথা হতে পারে।

2. **অতিরিক্ত বসে থাকা** 💺: দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে পিঠের পেশীগুলো দুর্বল হয়ে যেতে পারে, ফলে ব্যথা দেখা দিতে পারে।

3. **অসুস্থ মেরুদণ্ড** 🦴: ডিস্ক সমস্যা, স্পাইনের অস্বাভাবিকতা বা আথ্রাইটিস এর মতো শারীরিক সমস্যাও কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে।

4. **ভুল শারীরিক ভঙ্গি** 🧍: হাঁটা, বসা বা দাঁড়ানোর সময় ভুল ভঙ্গি পিঠের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

5. **দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ** 😟: মানসিক চাপ বা স্ট্রেস পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্যথার কারণ হতে পারে।

# # # নিয়ম কানুন

1. **সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন** ✅: দাঁড়ানো, বসা এবং ঘুমানোর সময় সঠিক ভঙ্গি মেনে চলুন।

2. **নিয়মিত ব্যায়াম করুন** 🏃‍♂️: হালকা ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং ব্যথা প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।

3. **ভারসাম্য বজায় রাখুন** ⚖️: ভারি ওজন তোলার সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন এবং শরীরের ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখুন।

4. **ম্যাসাজ বা ফিজিওথেরাপি** 💆‍♀️: ব্যথা কমাতে ম্যাসাজ বা ফিজিওথেরাপি সহায়ক হতে পারে।

5. **ওষুধ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন** 💊: ব্যথা বেশি হলে ডাক্তারি পরামর্শ নেওয়া উচিৎ।

এই সব নিয়ম কানুন মেনে চললে ব্যাক পেইন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

20/10/2024

জয়েন্ট পেইন (Joint Pain) বিভিন্ন কারণের জন্য হতে পারে। এটি হাড়ের জোড়ার মধ্যে ব্যথা, অস্বস্তি বা ফোলাভাব হিসেবে অনুভূত হয়। জয়েন্ট পেইনের সাধারণ কারণগুলো নিম্নরূপ:

# # # ১. **আর্থ্রাইটিস (Arthritis)** 🦵🦴
- এটি জয়েন্টে প্রদাহের কারণে হয়, যা ব্যথা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। দুই ধরনের আর্থ্রাইটিস হলো:
- **অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis)**: বয়সজনিত কারণে বা অতিরিক্ত ব্যবহারজনিত কারণে জয়েন্টের কার্টিলেজ ক্ষয় হয়।
- **রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (Rheumatoid Arthritis)**: এটি একটি অটোইমিউন ডিজিজ যেখানে শরীরের ইমিউন সিস্টেম নিজের জয়েন্টকে আক্রমণ করে।

# # # ২. **বাত ব্যথা (Gout)** 🦶🍲
- বাতের ক্ষেত্রে ইউরিক অ্যাসিড জমে জয়েন্টে স্ফটিক তৈরি করে, যা তীব্র ব্যথা এবং ফোলাভাবের কারণ হতে পারে। এটি সাধারণত পায়ের আঙুলে বেশি হয়।

# # # ৩. **চোট বা আঘাত (Injury)** 🤕🚑
- খেলাধুলার চোট, দুর্ঘটনা, বা অতিরিক্ত কাজের ফলে জয়েন্টে আঘাত লেগে যেতে পারে, যা জয়েন্ট পেইনের কারণ হতে পারে।

# # # ৪. **সংযোগ টিস্যুর রোগ (Connective Tissue Disease)** 🧬
- কিছু রোগ, যেমন লুপাস (Lupus), শরীরের সংযোগ টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করে জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে।

# # # ৫. **ইনফেকশন (Infection)** 🦠🤒
- জয়েন্টে সংক্রমণ ঘটলে ব্যথা হতে পারে। এটি সেপটিক আর্থ্রাইটিস নামে পরিচিত।

# # # ৬. **হাড়ের ক্ষয় বা অস্টিওপরোসিস (Osteoporosis)** 🦴⚠️
- অস্টিওপরোসিসের ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, যা সহজে ফ্র্যাকচার হতে পারে এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।

# # # ৭. **অতিরিক্ত ওজন (Obesity)** ⚖️🏋️‍♂️
- অতিরিক্ত ওজনের কারণে জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, বিশেষত হাঁটু, কোমর ও পিঠের জয়েন্টে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে।

# # # ৮. **বয়সজনিত কারণ (Age-Related Causes)** 👴👵
- বয়সের সঙ্গে সঙ্গে জয়েন্টের কাঠামো দুর্বল হয়ে যায়, কার্টিলেজ ক্ষয় হতে থাকে, যা ব্যথার কারণ হতে পারে।

জয়েন্ট পেইন প্রতিরোধ বা উপশমের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, এবং প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি ও ওষুধ সেবন করতে হয়।

19/10/2024

☑📌দৈনন্দিন জীবনে কেনো ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে?
✅ফিজিওথেরাপি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে যারা শারীরিক ব্যথা বা অসুস্থতার সমস্যায় ভুগছেন। 🤕🧑‍⚕️ এটি একটি প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি যা ব্যথা কমানো, পেশি শক্তিশালী করা এবং শরীরের গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে। 🏃‍♂️💪

✔️ ব্যথা কমাতে সাহায্য করে:
ফিজিওথেরাপি ব্যথা কমানোর জন্য ম্যাসেজ, হিট থেরাপি এবং অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করে যা ব্যথার কারণ দূর করতে সাহায্য করে। 👐🔥

✔️ দৈনন্দিন কাজ সহজ করে:
ব্যথা এবং পেশির টান কমানোর মাধ্যমে এটি দৈনন্দিন কাজগুলো সহজ করে তোলে, যেমন হাঁটা, বসা বা উঠা। 🚶‍♀️🧍‍♂️

✔️শরীরের গতিশীলতা উন্নত করে:
ফিজিওথেরাপি শরীরের কঠোরতা এবং জয়েন্টের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে, যা শরীরের স্বাভাবিক গতিশীলতা ফিরিয়ে আনে। 🤸‍♀️🧘

✔️ আঘাতের পর পুনর্বাসন:
কোনো দুর্ঘটনা বা অপারেশনের পর শরীরকে দ্রুত সুস্থ করতে ফিজিওথেরাপি অত্যন্ত কার্যকর। 🏥🛌

✔️মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী:
শারীরিক সুস্থতা মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। 😊🧠

বাংলাদেশে ফিজিওথেরাপির চাহিদা ক্রমশ বাড়ছে, কারণ এটি সহজ, সাশ্রয়ী এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতি। 🏥💚
বিস্তারিত জানতে এবং হোম কল সার্ভিস নিতে যোগাযোগ করুন 👉
+8801990968208
অথবা ActiveLife PhysioCare পেইজে মেসেজ দিন
#

18/10/2024

🎯ফ্রোজেন সোল্ডার বা জমাট বাঁধা কাঁধের সমস্যা কমাতে কিছু নির্দিষ্ট ব্যয়াম কার্যকর হতে পারে। এগুলো কাঁধের গতিশীলতা বাড়ায় এবং ব্যথা কমাতে সহায়ক। তবে ব্যয়াম শুরুর আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিচে কিছু ব্যয়ামের নাম এবং পদ্ধতি দেওয়া হলো:

✅পেন্ডুলাম স্ট্রেচ
- দাঁড়িয়ে হাতকে সোজা নিচে ঝুলতে দিন।
- কাঁধকে আরাম দিয়ে হাতকে ছোট ছোট বৃত্তাকারে ঘোরান।
- প্রতিদিন ১০ বার করে ঘড়ির কাটার দিকে এবং বিপরীত দিকে করুন।

✅ টাওয়েল স্ট্রেচ
- একটি টাওয়েল পিছনে ধরে উভয় হাত দিয়ে টেনে ধরুন।
- আক্রান্ত হাত নিচে এবং অন্য হাত উপরে রেখে টাওয়েলটি টানুন।
- দিনে ১০-২০ বার এই ব্যায়ামটি করুন।

✅আঙুল হাঁটানো (ফিঙ্গার ওয়াক)
- কপালে হাত রেখে দেওয়ালে আঙুল দিয়ে উপরে দিকে হাঁটান।
- কাঁধ থেকে চাপ না দিয়ে যতদূর সম্ভব আঙুল দিয়ে উপরে ওঠানোর চেষ্টা করুন।

✅ আউটওয়ার্ড রোটেশন
- একটি রাবার ব্যান্ড দুই হাতের মাঝে ধরে কনুই ৯০ ডিগ্রিতে বাঁকা করে রাখুন।
- আস্তে আস্তে হাত বাইরে দিকে সরান, তারপর আবার পূর্বের অবস্থানে নিয়ে আসুন।
- দিনে ১০-১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

✅ইনওয়ার্ড রোটেশন
- একটি দরজার হ্যান্ডেলের সাথে রাবার ব্যান্ড বাঁধুন এবং হাতের মুঠি দিয়ে ধরে টানুন।
- কনুই ৯০ ডিগ্রি ভাঁজ করে ধীরে ধীরে হাত শরীরের দিকে আনুন।
- দিনে ১০-১৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করলে কাঁধের সমস্যার উন্নতি হতে পারে। তবে ব্যথা বেশি হলে ব্যায়াম বন্ধ করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
স্ট্রোক পেইশেন্টের জন্য ফিজিওথেরাপি হোম সার্ভিস নিতে যোগাযোগ করুন
📲+8801990968208

18/10/2024

টপিক : ফ্রোজেন সোল্ডার
ফ্রোজেন সোল্ডার হলো একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যেখানে কাঁধের গাঁটে ব্যথা ও শক্ততা সৃষ্টি হয়, যার ফলে কাঁধটি পুরোপুরি নড়াচড়া করা কষ্টকর হয়ে যায়। এই সমস্যা সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং সময়ের সাথে সাথে খারাপ হতে থাকে। এর সঠিক কারণ সবসময় জানা যায় না, তবে ডায়াবেটিস, আঘাত, বা দীর্ঘ সময় ধরে কাঁধ না নড়ানো এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

# # # ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা:
ফ্রোজেন সোল্ডার চিকিৎসায় ফিজিওথেরাপি খুবই কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। এখানে ফিজিওথেরাপির কিছু সাধারণ ধাপ দেওয়া হলো:

1. **মালিশ এবং হিট থেরাপি:** ফিজিওথেরাপিস্ট সাধারণত প্রথমে আক্রান্ত স্থানে হালকা মালিশ এবং হিট থেরাপি দিয়ে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

2. **স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ:** কাঁধের মুভমেন্ট উন্নত করার জন্য ধীরে ধীরে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করা হয়, যা কাঁধের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে শিথিল করে।

3. **শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম:** যখন ব্যথা কিছুটা কমে আসে, তখন শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম দেয়া হয় যাতে পেশীর শক্তি ফিরে আসে এবং পুনরায় সমস্যা না হয়।

4. **ইলেকট্রোথেরাপি:** ইলেকট্রিক স্টিমুলেশন এর মাধ্যমে পেশী এবং স্নায়ুর কার্যক্ষমতা বাড়ানো হয়।

ফিজিওথেরাপি নিয়মিতভাবে চালিয়ে গেলে ফ্রোজেন সোল্ডার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব এবং কাঁধের পূর্ণ কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা যায়।

ActiveLife PhysioCare

25/10/2024

24/10/2024

20/10/2024

19/10/2024

18/10/2024

18/10/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category