07/12/2024
মাইগ্রেন একটি ঝুঁকিপূর্ণ স্নায়বিক অবস্থা
★মাইগ্রেনের ব্যথা কী চোখের সমস্যার জন্য হয়??
বর্তমান বিশ্বে প্রায় ১১ শতাংশ বয়ষ্ক মানুষ মাইগ্রেনজনিত মাথাব্যাথায় ভোগেন। মাইগ্রেন এক ধরনের মাঝারি থেকে তীব্র মাথাব্যথা যা, সাধারণত ডান বা বাম পাশে হয়ে সম্পুর্ণ মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। সাধারনত ২০-৩০ বছর বয়সে এই রোগ শুরু হয়।তবে অনেক ক্ষেত্রে এই রোগ এর থেকে কম বা বেশি বয়সেও শুরু হতে পারে। যাদের মাইগ্রেন হবার প্রবণতা আছে তাদের –শব্দ ,আলো,গন্ধ,বাতাসের চাপের তারতম্য ও কিছু খাবার যেমন–চকলেট, আঙ্গুরের রস, পনির, ইত্যাদির প্রভাবে পুনরায় নতুন করে ভয়ঙ্কর রকমের মাথাব্যথা শুরু হতে পারে। তবে মাইগ্রেন মানেই যে শুধু মাথাব্যাথা তা নয় বরং এর সাথে আরও কয়েকটি স্নায়বিক উপসর্গ হয়ে থাকে।
উপসর্গ অনুযায়ী এর মধ্যে অনেক ধরন আছে। অনেকের মতে এর কয়েকটি উপসর্গ দেখা দিলে মাথাব্যথা না থাকলেও মাইগ্রেন আছে বলে ধরা যেতে পারে।
★মাইগ্রেন কী?
এটি এক বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাথার যে কোন একপাশ থেকে শুরু হয়ে সম্পুর্ণ মাথায় ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে । এতে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হয়। মস্তিষ্কের বহিরাবরেণ যে ধমনিগুলো আছে, সেগুলো মাথাব্যথার শুরুতে স্ফীত হয়ে যায়। মাথাব্যথার সঙ্গে বমি এবং বমি বমি ভাব,রোগীর দৃষ্টিবিভ্রম হতে পারে। তবে সব মাথাব্যথাই মাইগ্রেন নয়। দৃষ্টিস্বল্পতা,মস্তিষ্কের টিউমার, মাথায় অন্য সমস্যার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। মাইগ্রেন এক ধরনের প্রাইমারি হেডেক,যা নিয়মিত চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময়
সম্ভব।
★কেন এবং কাদের মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি হয়??
মাইগ্রেনের ব্যথা চোখের কোন সমস্যার জন্য হয়না।তবে কেন হয় তা পুরোপুরি জানা যায়নি। এটি বংশগত বা অজ্ঞাত কোন কারণে হতে পারে। জরিপের মাধ্যমে দেখা যায় যে,সাধারণত পুরুষের চেয়ে নারীদের মধ্যে মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি হয়।নারীদের পিরিয়ডের মাথাব্যাথা বাড়ে। চকলেট,পনির,কফি ইত্যাদি বেশি খাওয়া, জন্মবিরতিকরণ ঔষধ, দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত ভ্রমণ, ব্যায়াম, অনিদ্রা, অনেকক্ষণ টিভি দেখা, দীর্ঘসময় কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইলে কথা বলা, ইত্যাদির কারণে রোগ হতে পারে। মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা,কোষ্ঠকাঠিন্য, অতি উজ্জ্বল আলো, এই রোগকে বাড়িয়ে দেয়।
★মাইগ্রেনে হলে কী কী লক্ষণ দেখা দেয়??
[ ] এর ফলে মাথা ব্যথা শুরু হলে তা কয়েক ঘন্টা, এমনকি কয়েকদিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
[ ] মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব এর প্রধান লক্ষণ।
[ ] তবে অতিরিক্ত হাই তোলা, কোন কাজে মনোযোগ নষ্ট হওয়া, বিরক্তি বোধ করা ইত্যাদি উপসর্গ মাথাব্যথা শুরু হওয়ার আগেও হতে পারে।
[ ] চোখের পেছনে ব্যথার অনুভূতি তৈরি হতে পারে।
[ ] শব্দ ভালো লাগে না। অতিরিক্ত শব্দ আলোর ফলে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।
★মাইগ্রেনের সমস্যা প্রতিরোধে কোন খাবার সাহায্য করে??
[ ] বিভিন্ন ফল,বিশেষ করে খেজুর ও ডুমুর ব্যথা উপশম করে।
[ ] সবুজ হলুদ ও কমলা রঙের শাকসবজি নিয়মিত খেলে উপকার হয়
[ ] ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন ঢেঁকি ছাঁটা চালের ভাত, আলু ও বার্লি মাইগ্রেন প্রতিরোধক।
[ ] ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।তিল,আটা ও বিটে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম আছে।
[ ] আদার টুকরো, রস বা জিঞ্জার পাউডার পানিতে মিশিয়ে খেতে পারেন।
★কি ধরনের খাবার এড়িয়ে চলবেন??
[ ] চা-কফি কোমলপানীয়, চকলেট, আইসক্রিম, দুই, দুধ, মাখন ও টক জাতীয় ফল খাবেন না।
[ ] গম জাতীয় খাবার যেমন- রুটি,পাস্তা,ব্রেড ইত্যাদি।
[ ] আপেল, কলা, চিনাবাদাম।
[ ] পেঁয়াজ।
তবে ব্যক্তিভেদে ভিন্ন ভিন্ন খাবারে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ভালো হয় একটা নোট করে রাখবেন। কোন খাবার খেলে আপনার কি সমস্যা হচ্ছে এবং পারিপার্শ্বিক ঘটনায় ব্যথা বাড়ছে না কমছে এরই প্রেক্ষিতে আপনি নিজেই আপনার রোগের সমাধান পেয়ে যাবেন। তবে ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
★মাইগ্রেন থেকে রেহাই পাওয়ার কিছু উপায়–
[ ] অতিরিক্ত বা কম আলোতে কাজ না করা
[ ] প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে হবে এবং সেটা হতে হবে পরিমিত।
[ ] কড়া রোদ বা তীব্র ঠান্ডা পরিহার করতে হবে।
[ ] উচ্চশব্দ ও কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে বেশিক্ষণ অবস্থান করা যাবে না।
[ ] বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের মনিটরের সামনে থাকা যাবে না।
[ ] তাৎক্ষণিক এবং প্রতিরোধের পাশাপাশি কিছু নিয়মকানুন মেনে চললে সমস্যা অনেকাংশে কমে যাবে।
[ ] মাইগ্রেন শুরু হলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা -বিশেষ করে বমি ভাব হয়ে থাকলে। বিশ্রাম করা, ঠান্ডা কাপড় মাথায় রাখা।
[ ]মাথা ব্যথা বেশি হলে হাতের তালুতে বরফ টুকরো রেখে এবং পা শীতল মেঝেতে রাখতে পারেন এতে ওষুধ ছাড়াই প্রাকৃতিক ভাবে মাথাব্যথা কমে যাবে।
মাইগ্রেনের সমস্যা হলে প্রাথমিকভাবে নিজে সমাধানের চেষ্টা করুন।সম্ভব না হলে তখন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক এর পরামর্শ নিন।
ছবিঃ সংগৃহীত।
