Irza Physio Care

14/04/2025

বাংলা নববর্ষ-১৪৩২ উপলক্ষে ইরজা ফিজিও কেয়ারের পক্ষ থেকে সবাইকে জানাই আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন।
শুভ নববর্ষ।

01/03/2025

Happy Ramadan to everyone.

01/03/2025

সবাইকে মাহে রমাদানের শুভেচ্ছা।

19/02/2025

🕝 বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।
১) ব্লাড প্রেসার।
২) ব্লাড সুগার।

🔸চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান৷
১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা,
২) অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা,
৩) সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা,
৪) মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ।

🔸পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুন।
১) লবন,
২) চিনি,
৩) অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার ।
৪) অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার
৫) বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।

🔸পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
১) সব রকমের সবুজ শাক
২) সব রকম সবুজ সব্জি, সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি
৩) ফলমূল,
৪) বাদাম,
৫) প্রোটিন জাতীয় খাবার।

🔸মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সাথে রাখার চেষ্টা করুন।
১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,
২) নিজের সমগ্ৰ পরিবার,
৩) সবসময় সুচিন্তা,
৪) একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়,
৫) অল্পেতে খুশি হওয়ার চেষ্টা,
৬) অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা,
৭) কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেওয়া।

🔸ছয়টি জিনিষের চর্চা রাখুন।
১) অহংকার না করা,
২) সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা,
৩) মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা,
৪) নিয়মিত শরীর চর্চা করা ।কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত ।
৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৬) সরল ও সৎ জীবন যাপন

🔸সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
১) কর্য,
২) লোভ,
৩) আলস্য,
৪) ঘৃণা,
৫) সময়ের অপচয়,
৬) পরচর্চা,পরনিন্দা
৭) কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি

🔸পাঁচটি জিনিষ কখনোই করবেন না।
১) অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া,
২) অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে জল পান করা,
৩) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া,
৪) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেওয়া,
৫) একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া,

সব সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হোন

“সুস্থ্য থাকুন - ভাল থাকুন - ভাল রাখুন”
(কালেক্টেড)

Farzana Kuddus
BPT (DU)- CRP, MDMR (BOU).
physiotherapy officer at Bangladesh Navy.
( Pain, Paralysis & Disability Rehab. Specialist.)

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা বা পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন- হোয়াটসঅ্যাপ : 01820-715756 ।

18/02/2025

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা:

ফিজিওথেরাপি হলো এমন একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যার মাধ্যমে শারীরিক যন্ত্রণাকারী ব্যাধি ও বিভিন্ন অসুস্থতার চিকিৎসা করা হয়। এটি বিভিন্ন ফিজিক্যাল টেকনিক ব্যবহার করে করা হয়, যেমন স্থিরতা, পাঠাগার উপকরণ, উচ্চতা বা প্রতিবেদন যন্ত্রপাতি ইত্যাদি।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার লক্ষ্য হলো শরীরের বিভিন্ন অংশের যন্ত্রণা বা ব্যথা বিনা ঔষধ ব্যবহার করে কমানো, সামঞ্জস্যপূর্ণ করা এবং পুনরুদ্ধার করা। এটি ক্ষয়ক্ষতি, ব্যাথা, অসুস্থতার পূর্ববর্তী চিকিৎসা ও প্রতিবন্ধী চিকিৎসা করতে পারে।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সাধারণত অসুস্থতার ধরন ও অসুস্থতার মাত্রা উভয়ের উপর নির্ভর করে করা হয়।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কেন প্রয়োজন?

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা একটি নিরাপদ ও প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি। অনেক সমস্যার জন্য ঔষধ ব্যবহার করা হয়, যা অনেক সময় দুর্বলতা এবং পার্শ্বপ্রভাব বাড়িয়ে দেয়। ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা করলে এই সমস্যার সাথে সাথে একটি নিরাপদ ও প্রাকৃতিক সমাধান পাওয়া সম্ভব হয়। এর মাধ্যমে শারীরিক ব্যাথা কমায় এবং স্বাভাবিক কাজ ফিরে আসতে সহায়তা করে।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা একটি প্রচীন চিকিৎসা পদ্ধতি, যা অসুস্থতার উপশম এবং ব্যাথা বা যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে। এর সাথে সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে ও দৈনন্দিন কাজে সাহায্য করে। কিছু প্রধান কারণ নিম্নলিখিত:

যন্ত্রণা ও ব্যথা কমানো:
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা যন্ত্রণাকারী ব্যাধির জন্য উপযোগী। এসব পদক্ষেপ নেয়ার মাধ্যমে শরীরের যন্ত্রণা কমানো যায় এবং ব্যথা বা ব্যাধি কমানো হয়।

ম্যাসাজ করে কমানো:
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা মাধ্যমে স্থায়ী অথবা সামঞ্জস্যপূর্ণ অসুস্থতার পূর্ববর্তী চিকিৎসা করা যেতে পারে, যেমন স্পর্শ দ্বারা ম্যাসাজ করা হয়। এটি শরীরের স্থানীয় যন্ত্রণা ও অসুস্থতাকে কমাতে সাহায্য করে

প্রতিবন্ধী চিকিৎসা:
যখন কোন শারীরিক সমস্যা আছে এবং ঔষধ ও অন্যান্য চিকিৎসার পদ্ধতি প্রতিবন্ধী হয় তখন ফিজিওথেরাপি চিকিত্সা একটি বিকল্প হতে পারে।

Farzana Kuddus
BPT (DU)- CRP, MDMR (BOU).
physiotherapy officer at Bangladesh Navy.
( Pain, Paralysis & Disability Rehab. Specialist.)

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা বা পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন- হোয়াটসঅ্যাপ নম্বর : 01820-715756 ।

17/02/2025

কোমর ব্যথায় ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব

👉কোমর ব্যথার সমস্যা কর্মক্ষমতা ও দৈনন্দিন কার্যকলাপে বাধা সৃষ্টি করে ব্যক্তিজীবনে বিপর্যয় আনতে পারে।

👉কোমর ব্যথার কারণ:
কোমর ব্যথার নানান কারণ থাকতে পারে। এগুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো-

🫴মাংসপেশির স্ট্রেইন:
অতিরিক্ত ভারী বস্তু তোলার ফলে বা ভুলভাবে বাঁকলে কোমরের পেশিতে টান পড়ে ব্যথা তৈরি হতে পারে।

🫴ডিস্কের সমস্যা:
স্পাইনাল ডিস্কের বেরিয়ে আসা বা সরে যাওয়ার কারণে স্নায়ুতে চাপ পড়ে কোমরে ব্যথা হতে পারে।

🫴আর্থরাইটিস:
কোমরের জয়েন্টে প্রদাহজনিত রোগ, যেমন অস্টিওআর্থরাইটিস বা রিউমাটয়েড আর্থরাইটিস কোমরের জয়েন্টে ব্যথা তৈরি করতে পারে।

🫴স্পাইনাল স্টেনোসিস:
মেরুদণ্ডের টানেল সংকুচিত হলে স্নায়ুতে চাপ পড়ে এবং কোমরে ব্যথা অনুভূত হয়।

🫴ডিজেনারেটিভ বা বয়সজনিত কারণ:
বয়সজনিত কারণে যেমন হাড়ের ক্ষয় হয়ে থাকে, তেমনি কোনো কোনো অংশে হাড় বৃদ্ধির কারণে কোমরে ব্যথা হতে পারে। এই সমস্যাকে চিকিৎসাশাস্ত্রের ভাষায় স্পনডালোসিস বলা হয়।

👉কোমর ব্যথার প্রভাব
কোমর ব্যথা একটি প্রচলিত সমস্যা। এ সমস্যা বিশ্বের প্রায় ৮০ শতাংশ মানুষকে কোনো না কোনো সময়ে প্রভাবিত করে। এর ব্যথার ফলে দৈনন্দিন কার্যকলাপে বাধা সৃষ্টি হতে পারে। এটি মানুষের জীবনে নানা সমস্যা সৃষ্টি করে।
যেমন:
🫴কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া:
কোমর ব্যথার কারণে চলাফেরায় সমস্যা হতে পারে। এ অবস্থা কর্মক্ষমতা হ্রাস করে।
🫴মানসিক প্রভাব:
দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা মানসিক চাপ ও বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।
🫴পেশাগত সমস্যা:
কোমর ব্যথার কারণে কর্মস্থলে উপস্থিতি এবং কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে।

👉ফিজিওথেরাপি ও কোমর ব্যথা:
ফিজিওথেরাপি কোমর ব্যথার চিকিৎসায় অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা পালন করতে পারে। এর বিভিন্ন দিক হলো, পেশি শক্তিশালীকরণ ও স্ট্রেচিং: ফিজিওথেরাপিস্টরা কোমরের পেশি শক্তিশালীকরণ এবং স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ দিয়ে রোগীর কোমরের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করেন।

🫴ম্যানুয়াল থেরাপি:
কোমরের গতিশীলতা উন্নত করার জন্য স্পাইনাল ম্যানিপুলেশন, মবিলাইজেশনসহ বিভিন্ন প্রযুক্তি ব্যবহার করা হয়।
🫴পোশ্চার কারেকশন:
সঠিকভাবে বসা ও দাঁড়ানোর কৌশল শেখানো হয়, যা কোমরের অতিরিক্ত চাপ কমায়।
🫴ব্যথা ব্যবস্থাপনা:
ফিজিওথেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি, যেমন গরম বা ঠান্ডা থেরাপি, ইলেকট্রিক্যাল স্টিমুলেশন ইত্যাদি ব্যবহার করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
🫴শিক্ষা ও পরামর্শ:
রোগীদের কোমরের ব্যথা প্রতিরোধে সঠিকভাবে ওঠবস করা, ভারোত্তলনের নিয়ম এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপের কৌশল শেখানো হয়।

কোমর ব্যথার সমস্যা মোকাবিলায় ফিজিওথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত শরীরচর্চা, সঠিক শারীরিক কৌশল এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসার মাধ্যমে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। কোমর ব্যথা মোকাবিলায় ফিজিওথেরাপির সহায়তা নিয়ে আপনি এক সুস্থ ও সক্রিয় জীবন যাপন করতে পারেন।

Farzana Kuddus
BPT (DU)- CRP, MDMR (BOU).
physiotherapy officer at Bangladesh Navy.
( Pain, Paralysis & Disability Rehab. Specialist.)

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা বা পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন- হোয়াটসঅ্যাপ নম্বর : 01820-715756।

16/02/2025

16/02/2025

16/02/2025

Farzana Kuddus
BPT (DU)- CRP, MDMR (BOU).
physiotherapy officer at Bangladesh Navy.
( Pain, Paralysis & Disability Rehab. Specialist.)

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা বা পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন- হোয়াটসঅ্যাপ নম্বর : 01820-715756 ।

15/02/2025

Farzana Kuddus
BPT (DU)- CRP, MDMR (BOU).
physiotherapy officer at Bangladesh Navy.
( Pain, Paralysis & Disability Rehab. Specialist.)

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা বা পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন- হোয়াটসঅ্যাপ নম্বর : 01820-715756 ।