Physio Solution

19/05/2025

পিএলআইডি (PLID) বা প্রলাপসড লাম্বার ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্ক হলো মেরুদণ্ডের ডিস্কের এক ধরনের সমস্যা, যেখানে মেরুদণ্ডের একটি ডিস্ক তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরে গিয়ে আশেপাশের স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে। এই সমস্যাটি সাধারণত লোয়ার ব্যাক বা কোমরের অংশে হয়।

পিএলআইডির কারণসমূহ:

1. অতিরিক্ত ভার বহন করা।
2. আঘাত বা দুর্ঘটনার ফলে ডিস্কের স্থানচ্যুতি।
3. দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা ভুল ভঙ্গিতে কাজ করা।
4. বয়সের কারণে ডিস্কের ডিগ্রেডেশন।
5. স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন।

পিএলআইডির উপসর্গসমূহ:

1. লোয়ার ব্যাকে ব্যথা।
2. সায়াটিকা (পায়ে স্নায়ুর ব্যথা)।
3. হাঁটা বা বসার সময় অসুবিধা।
4. পায়ে অবশ বা পিন ও সুই জাতীয় অনুভূতি।
5. পেশির দুর্বলতা।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা পদ্ধতি:

ফিজিওথেরাপি পিএলআইডি ব্যবস্থাপনায় অত্যন্ত কার্যকর। এর মাধ্যমে ব্যথা উপশম এবং মেরুদণ্ডের কার্যক্ষমতা উন্নত করা সম্ভব।

1. ইলেক্ট্রোথেরাপি:

IFT (Interferential Therapy): ব্যথা কমানোর জন্য।

ইউলট্রাসাউন্ড থেরাপি: প্রদাহ এবং মাংসপেশির টান কমানোর জন্য।

TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): স্নায়ু ব্যথা উপশমে।

2. মোবিলাইজেশন ও ম্যানুয়াল থেরাপি:

মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করা।

স্নায়ুর উপর চাপ কমানোর জন্য বিভিন্ন ম্যানুয়াল টেকনিক।

3. স্ট্রেংথেনিং এক্সারসাইজ:

লোয়ার ব্যাক এবং অ্যাবডোমিনাল পেশির শক্তি বৃদ্ধির জন্য।

McKenzie Exercise: ডিস্কের সমস্যা কমানোর জন্য।

4. স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ:

হ্যামস্ট্রিং, লোয়ার ব্যাক এবং গ্লুটিয়াল মাংসপেশি স্ট্রেচ করার মাধ্যমে নমনীয়তা বৃদ্ধি করা।

5. পোস্টুরাল করেকশন:

সঠিক ভঙ্গিমায় বসা, দাঁড়ানো এবং ভার বহন করার পদ্ধতি শেখানো।

6. হট এবং কোল্ড প্যাক:

প্রদাহ এবং ব্যথা উপশমে ব্যবহার।

7. ট্র্যাকশন (Lumbar Traction):

ডিস্কের উপর চাপ কমানোর জন্য মেরুদণ্ড টানানো।

পরামর্শ:

ভারী বস্তু তুলতে সাবধানতা।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস রক্ষা করা।

নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।

ফিজিওথেরাপি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে পিএলআইডি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

13/03/2025

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal Tunnel Syndrome) কী?

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম (CTS) হলো একটি স্নায়ুবিষয়ক সমস্যা, যা কবজির ভেতরে মিডিয়ান নার্ভ (Median Nerve) সংকুচিত হয়ে যাওয়ার কারণে হয়। এই নার্ভটি হাতের অনুভূতি ও কিছু পেশির নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে।

লক্ষণসমূহ:

হাত ও আঙুলে ঝিনঝিন বা অবশভাব,
বিশেষ করে বৃদ্ধাঙ্গুলি, তর্জনী ও মধ্যমা আঙুলে ব্যথা ও দুর্বলতা,
রাতে বা সকালের দিকে ব্যথা বেশি অনুভূত হওয়া,
হাতের মুঠো শক্ত করে ধরতে সমস্যা,
কাজ করতে করতে হাত ক্লান্ত হয়ে যাওয়া।

চিকিৎসা না নিলে কী ক্ষতি হতে পারে?

স্থায়ী স্নায়ু ক্ষতি: দীর্ঘদিন চিকিৎসা না করলে মিডিয়ান নার্ভের ক্ষতি স্থায়ী হয়ে যেতে পারে।

হাতের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া: হাতের শক্তি কমে গিয়ে দৈনন্দিন কাজ (যেমন: লেখালেখি, টাইপিং, বোতাম লাগানো) কঠিন হয়ে পড়তে পারে।

পেশির দুর্বলতা: আঙুল ও কবজির কিছু পেশি ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়, যা স্থায়ী সমস্যা তৈরি করতে পারে।

অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে: যদি ব্যথা দীর্ঘদিন চলতে থাকে এবং নার্ভ খুব বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে অপারেশন করতে হতে পারে।

ফিজিওথেরাপি কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের জন্য একটি কার্যকর, ওষুধবিহীন চিকিৎসা পদ্ধতি, যা ব্যথা কমায় এবং হাতের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

ফিজিওথেরাপির উপকারিতা:

ব্যথা ও ঝিনঝিন ভাব কমানো: হালকা স্ট্রেচিং ও নার্ভ গ্লাইডিং এক্সারসাইজ ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

স্নায়ুর সংকোচন কমানো: বিভিন্ন ম্যানুয়াল থেরাপি ও ব্যায়ামের মাধ্যমে মিডিয়ান নার্ভের উপর চাপ কমানো হয়।

কবজির নমনীয়তা ও শক্তি বৃদ্ধি: কবজি ও আঙুলের পেশির শক্তি ও নমনীয়তা বাড়িয়ে হাতের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করা হয়।

অস্ত্রোপচার এড়ানো: যদি প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক ফিজিওথেরাপি নেওয়া হয়, তাহলে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে না।

আপনি যদি কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে যত দ্রুত সম্ভব একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

08/03/2025

04/02/2025

টেনিস এলবো কী?

টেনিস এলবো (Tennis Elbow) হলো এক ধরনের পেশি ও টেন্ডনের সমস্যা, যা কনুইয়ের বাইরের অংশে (lateral epicondyle) ব্যথার সৃষ্টি করে।
এটি সাধারণত হাতের অতিরিক্ত বা পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহারের কারণে হয়, যেমন- ভারী বস্তু তোলা, লেখালেখি করা বা খেলাধুলায় ( টেনিস, ব্যাডমিন্টন) হাতের অতিরিক্ত চাপ। চিকিৎসাগত ভাষায় একে ল্যাটারাল এপিকন্ডাইলাইটিস (Lateral Epicondylitis) বলা হয়।

ফিজিওথেরাপি না নিলে কী ক্ষতি হতে পারে?

টেনিস এলবোর চিকিৎসা না নিলে এটি দীর্ঘমেয়াদে আরও খারাপ হতে পারে। নিচে এর কিছু ক্ষতি উল্লেখ করা হলো:

১. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা:
ব্যথা স্থায়ী হয়ে দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হতে পারে।

২. পেশি দুর্বলতা:
হাতের পেশি দুর্বল হয়ে দৈনন্দিন কাজ, যেমন—বোতল খোলা বা ভারী বস্তু তোলা কঠিন হয়ে পড়বে।

৩. হাতের কার্যক্ষমতা হ্রাস:
আক্রান্ত হাত স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারবে না, যা পেশাগত ও ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা তৈরি করবে।

৪. টেন্ডনের ক্ষতি:
টেন্ডনের স্থায়ী ক্ষতি বা মাইক্রোটিয়ার হতে পারে, যা অস্ত্রোপচার বা দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসার প্রয়োজন সৃষ্টি করতে পারে।

৫. সন্ধির গতিশীলতা হ্রাস:
কনুইয়ের মুভমেন্ট সীমিত হয়ে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার মান কমে যেতে পারে।

টেনিস এলবো-এর ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার উপকারিতা:

১. ব্যথা ও প্রদাহ কমানো:
আইস প্যাক বা ঠান্ডা থেরাপি দিয়ে ব্যথা ও প্রদাহ হ্রাস করা হয়।
অতিস্বনক থেরাপি (Ultrasound Therapy) বা ইলেকট্রিক স্টিমুলেশন (TENS) ব্যবহার করা হয়।

২. পেশি শক্তিশালীকরণ:
হালকা স্ট্রেচিং এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এক্সারসাইজ পেশি ও টেন্ডনের শক্তি বাড়ায়।
ইসোমেট্রিক ও ইসোটোনিক এক্সারসাইজ করে পেশির ভারসাম্য বজায় রাখা হয়।

৩. গতিশীলতা উন্নত করা:
হাত এবং কনুইয়ের মুভমেন্ট পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষ মবিলাইজেশন এবং স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করা হয়।

৪. দৈনন্দিন কার্যক্ষমতা ফিরিয়ে আনা:
কাজের ভঙ্গি বা এর্গোনমিক পরামর্শ দিয়ে হাতের সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করা হয়।

৫. জীবনের মানোন্নয়ন:
ফিজিওথেরাপি দ্রুত আরোগ্য লাভে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি প্রতিরোধ করে।

ফিজিওথেরাপি দ্রুত চিকিৎসার একটি নিরাপদ এবং কার্যকর পদ্ধতি, যা এই ক্ষতিগুলো প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ফিজিওথেরাপি টেনিস এলবো নিরাময়ে অত্যন্ত কার্যকর। এর মাধ্যমে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ, পেশির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি এবং হাতের স্বাভাবিক কার্যক্রম পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।

25/01/2025

08/01/2025

Spondylolisthesis:

Slipping/displacement of one vertebrae above another/below one it's known as Spondylolisthesis.

Cause:

1. Congenital (Dysplastic): Birth defect in the spine.

2. Isthmic: Fracture or defect in the pars interarticularis (common in young athletes).

3. Degenerative: Due to aging and wear-and-tear on spinal structures.

4. Traumatic: Direct injury to the spine.

5. Pathological: Tumors, infections, or other diseases causing bone weakening.

Classification/Stages:

Grade 1: Vertebral displacement below 25%.

Grade 2: Vertebral displacement within 26-50%.

Grade 3: Vertebral displacement within 51-75%.

Grade 4: Vertebral displacement more than75%.

Signs and Symptoms:

1. Back pain: Localized in the lower back, worse with activity.

2. Sciatica: Pain radiating down the legs.

3. Muscle Tightness: Especially in hamstrings.

4. Neurological Symptoms: Weakness, numbness, or tingling in the legs (if nerves are compressed).

5. Postural Changes: Increased lumbar lordosis or pelvic tilt.

6. Restricted Movement: Difficulty bending forward or backward.

7. In severe cases: Visible spinal deformity or difficulty walking.

Prognosis:

With proper physiotherapy and lifestyle adjustments, most mild-to-moderate cases of spondylolisthesis can be managed effectively.

06/01/2025

অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis) হলো এক প্রকার ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিজিজ, যা সাধারণত বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ঘটে। এটি নি জয়েন্ট (knee joint) বা হাঁটুতে বেশি প্রভাব ফেলে এবং সাধারণত কার্টিলেজ ক্ষয় এবং জয়েন্টের ভেতরে হাড়ের উপর বাড়তি চাপের ফলে হয়।

অস্টিওআর্থ্রাইটিসের লক্ষণসমূহ:

1. হাঁটুতে ব্যথা: বিশেষ করে হাঁটাচলার সময় বা ওজন বহন করার সময়।

2. সকালে স্টিফনেস: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হাঁটু শক্ত মনে হতে পারে।

3. জয়েন্টে শব্দ: হাঁটাচলার সময় হাঁটুতে "ক্র্যাকিং" বা "পপিং" শব্দ হতে পারে।

4. সোয়েলিং এবং ইনফ্ল্যামেশন: হাঁটু ফুলে যেতে পারে।

5. মুভমেন্টে সীমাবদ্ধতা: হাঁটু পুরোপুরি বাঁকানো বা সোজা করা কঠিন হতে পারে।

25/12/2024

Bells palsy/ Facial Nerve palsy

Facial palsy or Bells palsy is a weakness of one side of facial muscles due to Inflammation and swollen with compression of facial nerve (7th cranial nerve) as result facial muscle paralysis, dropping of mouth, inability to eye closing,

Physiotherapy treatment is the best way for facial palsy or Bells palsy.

Key point of Bells Palsy

1. Must avoid exposure of Extreme cold
2. Control Diabetes Malitus

In this condition, As soon as possible consult with Physiotherapy specialist and take physiotherapy treatment and prevent facial complications..