Physio Mahmuda's help desk

18/06/2025

ফোকাস বাড়াতে আজই ট্রাই করুন।

16/06/2025

জিবিএস রোগ নিয়ে জানুন, সচেতন থাকুন।

15/06/2025

শ্রদ্ধা, ভালোবাসা এবং কৃতজ্ঞতায় - বাবা দিবস

👨‍👧‍👦 শ্রদ্ধা, ভালোবাসা ও কৃতজ্ঞতায় – বাবা দিবস

তিনি ক্লান্ত হন, কিন্তু মুখে বলেন না।
তিনি ব্যথা পান, তবু হাসেন।
তিনি আমাদের জীবনের ছায়া হয়ে থাকেন—তিনি আমাদের বাবা।

আজ বাবা দিবস।
আংকেল ফিজিও কেয়ার-এর পক্ষ থেকে সকল বাবাকে জানাই অন্তরের গভীর থেকে শ্রদ্ধা ও ভালোবাসা।

🩺 স্মরণ করিয়ে দিই —
বাবা সুস্থ থাকলেই পরিবার সুস্থ থাকে।
পিঠে ব্যথা, হাঁটুর সমস্যা, বা বয়সজনিত অস্বস্তি অবহেলা নয়, এখনই ফিজিওথেরাপি শুরু করুন।
আমরা আছি আপনাদের পাশে, সব বয়সী বাবার সুস্থতা নিশ্চিত করতে।

Mahmuda Akter Rozy
Physiotherapy Consultant & Founder

আংকেল ফিজিও কেয়ার
📍বাড়ি নং ১, রোড-৫, ব্লক-বি, লেভেল-৫, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭

📞 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ | ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩

14/06/2025

🎯 বটি-দা ব্যবহারের ভুল ভঙ্গি থেকে পিঠে ব্যথা?
জানুন প্রতিরোধের সহজ উপায়

বটি-দা আমাদের দৈনন্দিন রান্নাঘরের একটি প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম। তবে প্রতিদিনের এই কাজটি যদি ভুল ভঙ্গিমায় করা হয়, তাহলে তা দীর্ঘমেয়াদে পিঠের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেওয়া হলো—

পিঠের ব্যথা এড়াতে যা মেনে চলা উচিত:

🔹 ভঙ্গি ঠিক রাখুন: বটি ব্যবহার করার সময় শরীর যেন বেশি ঝুঁকে না যায়। পিঠ সোজা রাখার চেষ্টা করুন।

🔹 পায়ের নিচে সাপোর্ট দিন: নিচু হয়ে বসলে হাঁটুর নিচে ছোট টুল বা মোড়া ব্যবহার করুন, এতে মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমে।

🔹 সময় নিয়ন্ত্রণ করুন: একটানা দীর্ঘ সময় বটি ব্যবহার না করে মাঝে মাঝে বিরতি নিন। প্রতি ২০–৩০ মিনিট পর ২–৩ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।

🔹 সঠিক উচ্চতায় বসুন: এমন মোড়া বা চেয়ার ব্যবহার করুন যাতে আপনার উচ্চতা ও শরীরের ভঙ্গি ঠিক থাকে।

🔹 ব্যথা শুরু হলে অবহেলা নয়: পিঠে টান, ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করলে দ্রুত একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

আপনার প্রতিদিনের ছোট সচেতনতাই হতে পারে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার চাবিকাঠি।

মাহমুদা আক্তার রোজী
ফিজিওথেরাপি কনসালটেন্ট এন্ড জেরোন্টোলজিস্ট

📍 চেম্বারের ঠিকানা:

চেম্বার ১:
আল আফিয়াহ হাসপাতাল
ওয়াব পয়েন্ট, লেভেল-৮, বাড়ি-১৩, রোড-২, ধানমন্ডি, ঢাকা-১২০৫
🕙 সকাল ১০টা - দুপুর ১২টা (শুক্রবার বন্ধ)

চেম্বার ২:
আংকেল ফিজিও কেয়ার
বাড়ি-১, রোড-৫, ব্লক-বি, লেভেল-৫, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭
🕔 বিকেল ৫টা - রাত ৯টা (শুক্রবার বন্ধ)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট: +৮৮ ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮

© Mahmuda Akter Rozy

14/06/2025

কব্জিতে ব্যাথা আছে কার কার?
কমেন্ট জানান।

🥩 মাংস কাটতে গিয়ে কব্জিতে ব্যথা?

ঈদের প্রস্তুতিতে মাংস কাটতে গিয়ে অনেকেই কব্জি বা হাতের ব্যথায় ভোগেন। হালকা মনে হলেও এই ব্যথা সময়ের সঙ্গে জটিল রূপ নিতে পারে।

🛑 অবহেলা নয়! সঠিক সময়েই ফিজিওথেরাপি নিন, ব্যথামুক্ত থাকুন।

📝 ব্যথা এড়াতে কয়েকটি সহজ টিপস:
✅ ব্যাথাযুক্ত কব্জিতে হালকা গরম পানির সেঁক দিন।
✅ দীর্ঘক্ষণ একভাবে না বসে মাঝেমধ্যে হাত নাড়ান, কব্জি ঘুরিয়ে স্ট্রেচ করুন।

🧑‍⚕️ পরামর্শ ও চিকিৎসায়:
আংকেল ফিজিও কেয়ার
📍 ঠিকানা: বাড়ি ১, রোড-৫, ব্লক-বি, লেভেল-৫, বসিলা সিটি ডেভেলপার্স, মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭

📞 ০১৭৩১-৩৪৪৪৮৮ | ০১৬৭৩-২২৩৩৩৩৩

🕒 সময়: বিকেল ৫টা - রাত ৯টা (শুক্রবার বন্ধ)

🎯 বয়স্ক ও চলাফেরা করতে অক্ষম রোগীদের জন্য হোম ভিজিট সুবিধা রয়েছে।

আংকেল ফিজিও কেয়ার – ব্যথামুক্ত জীবনের নির্ভরযোগ্য ঠিকানা।

12/06/2025

ঈদ মোবারক।
কেমন কাটলো সবার ঈদ?

07/06/2025

Eid Mubarak!
Wishing you a joyful Eid filled with good health and peace.
Stay well and stay strong.

04/06/2025

সায়াটিকার ব্যাথায় কে ভুগছেন?

8 Simple Sciatica Stretches To Relieve Pain Fast https://goto.lifelongwellness.org/tph_06_03_25