18/03/2025
পাইলস বা হেমোরয়েডস প্রতিরোধে কিছু খাবার সাহায্য করতে পারে। এগুলো মূলত কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এবং পাচনতন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়ক। নিচে এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হলো:
১. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
✅ শাকসবজি: পালং শাক, ব্রোকলি, গাজর, মটরশুঁটি ইত্যাদি।
✅ ফল: আপেল, নাশপাতি, বেরি, পেঁপে, কলা ইত্যাদি।
✅ শস্য ও বীজ: ওটস, ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড ইত্যাদি।
✅ ডাল ও বাদাম: মুগ ডাল, মসুর ডাল, আলমন্ড, আখরোট ইত্যাদি।
২. প্রচুর পানি পান করা
ফাইবারের সাথে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে। দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
৩. প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার
দই, কেফির, কিমচি, সাওয়ারক্রাউট ইত্যাদি খাবার অন্ত্রের সুস্থ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
৪. ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার
✅ ভিটামিন সি: লেবু, কমলা, আমলকী, বেল পেপার ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রক্তনালী শক্তিশালী করে।
✅ জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার যেমন কুমড়ার বীজ, মসুর ডাল ইত্যাদি ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে।
✅ ম্যাগনেসিয়াম: পালং শাক, কাঠবাদাম, ডার্ক চকোলেট।
৫. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট অন্ত্রের চলাচল উন্নত করে।
✅ অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো, নারকেল তেল।
৬. হলুদ
হলুদে থাকা কারকিউমিন প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং পাইলসের লক্ষণ কমাতে পারে।
এড়িয়ে চলুন:
✅ প্রক্রিয়াজাত খাবার
✅ মসলাদার ও তেলেভাজা খাবার
✅ অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন
✅ লাল মাংস (অতিরিক্ত পরিমাণে)
প্রয়োজনীয় টিপস:
✅ নিয়মিত ব্যায়াম করুন
✅ নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
✅ দীর্ঘ সময় ধরে টয়লেটে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।
✅ মলত্যাগের সময় চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
এই খাবারগুলো পাইলস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, তবে যদি সমস্যা গুরুতর হয় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
#পাইলসপ্রতিরোধ #ফাইবারসমৃদ্ধখাবার #স্বাস্থ্যকরখাদ্য #কোষ্ঠকাঠিন্যদূর #হজমশক্তিবাড়াও #প্রোবায়োটিক #হেলদিলাইফ #পাইলসেরসমাধান #সুস্থআন্ত্র #ফলওশাকসবজি #হাইড্রেটেডথাকুন #স্বাস্থ্যকরঅভ্যাস #হলুদেরগুণ #পাইলসসচেতনতা
