17/02/2025
কেগেল এক্সারসাইজ এর উপকারীতা :
কেগেল এক্সারসাইজ হলো পেলভিক ফ্লোর মাসেলের সংকোচন-প্রসারণ ব্যায়াম যেটি নিয়মিতভাবে কোন পুরুষ ও নারী যদি পালন করে, তাহলে তার শারীরিক ও দাম্পত্য জীবনের অনেক সমস্যাই দূর হয়ে যাবে।
পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের উপকারীতা :
• কেগেল ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করলে পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী হয় ।
• কেগেল ব্যায়াম পুরুষের লি-ঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এটি পুরুষদের দীর্ঘ সময়ের জন্য উ-ত্তে-জি-ত রাখতে পারে।
• লি-ঙ্গ উত্থান জনিত সমস্যা দূর হবে
• সহ-বাসে সময় বৃদ্ধি পাবে
• পুরুষরা যদি প্রতিদিন কেগেল ব্যায়াম করেন, তাহলে তাদের দ্রুত বী-র্যপাতের সমস্যার সমাধান হবে।
• যেসব পুরুষের প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে অক্ষম, তারা অবশ্যই কেগেল ব্যায়াম করবেন।
মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের উপকারীতা:
• কেগেল ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করে।
• গর্ভাবস্থায় কেগেল ব্যায়াম করলে আপনার শরীর স্বাভাবিক প্রসবের জন্য প্রস্তুত হয়।
• প্রতিদিন কেগেল ব্যায়াম করলে পিঠের ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।
• এই ব্যায়াম করলে মহিলাদের মধ্যে যৌ-ন উত্তেজনা বৃদ্ধি পায় এবং সেইসাথে সহ-বাসে বেশি আনন্দ পাওয়া যায়।
• এই ব্যায়াম করলে মহিলাদের শরীর মেনোপজের জন্য প্রস্তুত হয়।
• কেগেল ব্যায়াম প্রসব ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ।
কিভাবে কেগেল ব্যায়াম করতে হয় ইউটিউব থেকে দেখে শিখে নিবেন। কমেন্টে কেগেল এক্সারসাইজ এর ভিডিও লিঙ্ক দিয়ে দিচ্ছি।
