24/05/2025
পর্ব-৭
✨বাচ্চার বুদ্ধিবিকাশে পুষ্টিকর খাবার
✨বাচ্চার মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশের জন্য দরকার সঠিক পুষ্টি। কিছু নির্দিষ্ট খাবার বুদ্ধিবিকাশে সরাসরি সাহায্য করে। আজ জানবো চিজসহ এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবারের কথা।
➡️১. চিজ (Cheese):
চিজে থাকে হেলদি ফ্যাট, প্রোটিন ও ভিটামিন বি১২—যা ব্রেইনের নিউরন গঠনে সহায়ক।
চিজ কবে থেকে: ৮ মাসের পর পরিমাণমতো দেওয়া যায়।
ধরন: পাস্তুরাইজড, নোনাবিহীন সফট চিজ (যেমন: কটেজ চিজ) ভালো।
২. ডিম:
ডিমের কুসুমে থাকে কোলিন, যা মস্তিষ্কের গঠন ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।
৩. মাছ (বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ স্যামন/ইলিশ):
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ব্রেইনের বিকাশে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
৪. বাদাম বাটার:
স্মুথ পিনাট বাটার বা অন্যান্য বাদামের বাটারে থাকে স্বাস্থ্যকর চর্বি। (অ্যালার্জি না থাকলে)
৫. অ্যাভোকাডো:
স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের দারুণ উৎস। বাচ্চার ব্রেইনের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
৬. ওটস ও দানা জাতীয় খাবার:
স্লো রিলিজিং কার্বোহাইড্রেট বাচ্চার মস্তিষ্ককে দীর্ঘসময় শক্তি জোগায়।
💥টিপস:
নতুন খাবার একবারে বেশি না দিয়ে, অল্প অল্প করে শুরু করুন।
চিজ বা অন্য নতুন খাবারে অ্যালার্জির লক্ষণ (চুলকানি, পেটব্যথা, র্যাশ) দেখলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
#বাচ্চারবুদ্ধিবিকাশ #পর্ব৭ #শিশুখাদ্য #চিজফরবেবি
