17/03/2025
☀️ গরম দিনগুলো তে সুস্থতা বজায় রাখার উপায়। 🌿
Stay hydrated: পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং তাজা ফলের রস খান যাতে শরীরের পানির ঘাটতি পূর্ণ হয়।
Eat cooling foods: শসা, দই, তরমুজ, পেপে ইত্যাদি ঠান্ডা প্রভাব তৈরি করে শরীরকে প্রশান্ত রাখে।
Include vitamin C-rich foods: লেবু, আমলকি, কমলা ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল আপনাকে গরমের প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
Avoid heavy meals: ভারী খাবার পরিহার করুন, হালকা ও সহজে হজমযোগ্য খাবার খান, যেমন স্যুপ, স্যালাড, বা গ্রিলড সবজি।
Yogurt and Buttermilk: দই এবং লস্যি গরমে শরীর ঠান্ডা রাখে। দই ত্বকের জন্যও উপকারী এবং হজমেও সাহায্য করে।
Avoid heavy meals: ভারী খাবার পরিহার করুন, হালকা এবং সহজে পচনশীল খাবার খান যেমন স্যুপ বা স্যালাড।
Natural herbs: মেথি, তুলসি, পুদিনা ইত্যাদি প্রাকৃতিক জিনিস শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। মেথি পানির মধ্যে ভিজিয়ে রেখে সকালে পান করুন।
Take cool showers: গরম থেকে রক্ষা পেতে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন, এটি আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
গরম দিনে প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের যত্ন নিতে এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন এবং সুস্থ থাকুন! 🌸
