20/05/2025
স্মৃতিশক্তি কি হারিয়ে যাচ্ছে? জেনে নিন কারণ, গবেষণা ও প্রতিকার 🧠
আজকাল অনেকেই বলেন —
"আগের মতো কিছু মনে থাকে না",
"নাম ভুলে যাই",
"এক কথা বলতে গিয়ে অন্য কথা বলি",
"কিছু মনে রাখতেই পারি না!"
এই সমস্যাগুলো যদি আপনার মাঝেও দেখা দেয়, তাহলে জেনে রাখুন:
এটি শুধু বার্ধক্যজনিত সমস্যা নয় — বয়স না বাড়লেও স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে।
স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার কারণসমূহ 🔍
১. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ (Stress & Anxiety)
– অতিরিক্ত মানসিক চাপ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
২. পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
– ঘুম স্মৃতি সংরক্ষণে বড় ভূমিকা রাখে। ঘুমের ঘাটতি মানেই মস্তিষ্কের বিশ্রামের অভাব।
৩. অপর্যাপ্ত পুষ্টি ও ভিটামিনের ঘাটতি
– বিশেষ করে Vitamin B12, Omega-3, এবং Antioxidant এর অভাবে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়।
৪. ডিপ্রেশন ও মানসিক অসুস্থতা
– ডিপ্রেশন হলে মনোযোগ কমে যায়, আর মনোযোগ না থাকলে স্মৃতিও ধীরে ধীরে ক্ষীণ হয়ে পড়ে।
৫. মোবাইল ও ডিজিটাল আসক্তি
– অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম এবং ফোকাসের অভাবে ব্রেইনের নিজস্ব রিকল ক্ষমতা কমে যায়।
৬. নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
– কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, ঘুমের ওষুধ বা ব্লাড প্রেসার কমানোর ওষুধ মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়।
গবেষণায় যা বলা হয়েছে 📚
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এর মতে, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, পরিমিত ঘুম, ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট মস্তিষ্কে নতুন কোষ তৈরিতে সহায়ক।
World Health Organization (WHO) জানিয়েছে, মানসিক চাপ ও ঘুমের সমস্যা বিশ্বব্যাপী স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ।
Journal of Neuroscience-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট মেডিটেশন করেন, তাদের মস্তিষ্কের স্মৃতি সংরক্ষণের ক্ষমতা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি।
স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর কার্যকর উপায় ✅
১. নিয়মিত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা)
২. মেডিটেশন ও মনোযোগ অনুশীলন
৩. শারীরিক ব্যায়াম (হাঁটা, যোগা, সাইক্লিং)
৪. স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এমন খাবার বাদাম, আখরোট, ব্লুবেরি, ডার্ক চকলেট, সামুদ্রিক মাছ
https://s.daraz.com.bd/s.Z5NV9
৫. নতুন কিছু শেখা বা চর্চা করা (পাজল, বই পড়া, নতুন স্কিল)
৬. ডিজিটাল ডিটক্স – দিনে অন্তত ১-২ ঘণ্টা স্ক্রিন ছাড়া সময় কাটান
স্মৃতির খেলা – নাম মনে রাখার খেলা, গল্প তৈরি করে শেখা ইত্যাদি।
#স্মৃতিশক্তি
