https://www.facebook.com/593186637204885/

Dr Ta'snim Jar'a, Dhaka (2025)

12/02/2025

Pure Slimming Juice 🫶
এটি আপনার যে যে সমস্যা গুলো সমাধান করবে
১. হ'র'মোন থাই'রয়েডে'র ব্যালেন্সিং চলে আসবে ✅
২. অ,তিরিক্ত মে,দ ভুঁ,ড়ি কমাবে ১০-১৫ দিনের মধ্যে ✅
৩. সিজারের পর অ'তিরিক্ত মে,দ জমে যায় তলপেটে ইনশাআল্লাহ কমে যাবে ✅
৪. অনিয়মিত পিরি'য়ডের সমস্যা দূর হবে ✅
৫. ও'ভারি'য়ান সি'স্ট এর সমস্যা থাকলে দূর করে বেবি কনসেপ্ট করতে সাহায্য করবে✅
৬. কোষ্ঠকা'ঠিন্য দূর হবে ✅
৭. ডায়া'বেটিস কন্ট্রোলে থাকবে ✅
৮. ব্লা'ড প্রে'সার ক'ন্ট্রোলে রাখবে ✅
৯. হাত পায়ের গোড়ালি কোমর ব্যথা দূর করবে ✅
১০. কোমর এর মাংস বেড়ে গেলে কমিয়ে দিবে ✅
আরো বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে পারে কারণ এটি প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে বানানো এটি নিশ্চিন্তে সেবন করতে পারবেন কারণ এটি বিএসটিআইয়ের অনুমোদিত। (সাইড ইফেক্ট মুক্ত)
অর্ডার করতে ইনবক্স করুন

12/02/2025

আলহামদুলিল্লাহ কাস্টমার রিভিউ । আপনাদের ভালোবাসা আমাদের এগিয়ে যাবার প্রেরণা।।
তাহলে আর দেরি কেন অর্ডার করে ফেলুন এখুনি।

12/02/2025

ত্বক সুন্দর রাখতে এড়িয়ে চলুন এই ৮টি খাবার
কের যত্নে প্রায়ই আমরা বিভিন্ন স্কিনকেয়ার প্রোডাক্ট বা ন্যাচারাল ইনগ্রেডিয়েন্ট ব্যবহার করে থাকি। তবে সত্যিটা এই যে, আমরা যতই নামী-দামি প্রোডাক্ট ব্যবহার করি না কেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস যদি মেনটেইন করা না হয়, তাহলে কিন্তু হাজার চেষ্টা করেও স্বাস্থ্যোজ্বল ত্বক পাওয়া সম্ভব হবেনা! তাই ত্বকের যত্নের পাশাপাশি পরিবর্তন আনতে হবে আমাদের খাবারের তালিকায়। আজ আপনাদের জানাবো এমন ৮টি খাবার সম্পর্কে যেগুলো ত্বক সুন্দর রাখতে এড়িয়ে চলা উচিৎ।

ত্বক সুন্দর রাখতে যা যা খাবেন না
আমাদের সার্বিক সুস্থতা নিশ্চিত করার পাশাপাশি ত্বক ও চুল সুন্দর রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের কোনো বিকল্প নেই। স্কিনকেয়ার করে হয়তো অল্প সময়ের জন্য ত্বককে সুন্দর করা যায়, তবে গভীর থেকে স্বাস্থ্যোজ্বল ত্বক পেতে হলে আমাদের খাদ্যাভ্যাসেও আনতে হবে পরিবর্তন। অস্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের হজমের সমস্যা, ইনফ্ল্যামেশন, একনে ইত্যাদি তৈরি করতে পারে, যা আমাদের ত্বকের জন্য মোটেই ভালো নয়। এ ধরনের খাবার খেলে ব্রণ থেকে শুরু করে ত্বকের অকালে বয়সের ছাপও পড়তে পারে। তাই ত্বকের সুস্থতা চাইলে খাবারের ক্ষেত্রে থাকতে হবে বেশ সতর্ক।চলুন জেনে নেওয়া যাক ত্বক সুন্দর রাখতে যে ৮টি খাবার অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে-

লবণ
আমাদের শরীরে আয়োডিনের ঘাটতি পূরণ করে লবণ। তবে অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার কারণে মুখে বিশেষ করে, চোখের চারপাশে ফোলাভাব দেখা দেয়। আমাদের চোখের চারপাশের ত্বক বেশ পাতলা হয়ে থাকে। অতিরিক্ত সোডিয়াম বা লবণ গ্রহণে এসব জায়গা ফুলে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমনকি অতিরিক্ত সোডিয়াম খাওয়ার ফলে ডার্ক সার্কেল এর সমস্যাও হতে পারে! তাই খাবারের সাথে অতিরিক্ত লবণ খাওয়াটা এড়িয়ে চলা উচিত।

দুগ্ধজাত খাদ্য
দুধ বা দুগ্ধজাত খাবারের উপকারিতা নিয়েই সাধারণত অনেক কথা হয়। শরীর ও ত্বকের জন্য দুগ্ধজাত খাদ্য খুবই উপকারী। তবে দুগ্ধজাত খাদ্য অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ত্বকের বিভিন্ন ক্ষতি যেমন,চোখের পাতা ফোলা, আই ব্যাগ, ব্ল্যাকহেডস, ব্রণ ও বলিরেখার মতো নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই অতিরিক্ত দুগ্ধজাত খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকাটাই শ্রেয়!

ত্বক সুন্দর রাখতে এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত চিনি

চিনি
চিনি শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর একটি খাবার। চিনিতে প্রচুর ক্যালরি থাকায় এটি খেলে ওজন বেড়ে যায়। পাশাপাশি ত্বকেও খারাপ প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার অভ্যাস ত্বকে ইনফ্ল্যামেশন তৈরি করে, যা থেকে একনে ব্রেকআউট দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি যাদের পিসিওএসের তো হরমোনাল সমস্যার কারণে একনে হয়, তাদের একনেও অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে বেড়ে যেতে পারে। এ কারণে চিনিযুক্ত খাবার যত কম খাওয়া যায়, ততই ভালো।

চকলেট বা ক্যান্ডি
কম বেশি সবাই ক্যান্ডি বা চকলেট খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু সুস্থ ত্বকের জন্য যেসব খাবার আমাদের পারতপক্ষে এড়িয়ে চলতে হবে, এই মজাদার চকলেট বা ক্যান্ডি তার মধ্যে অন্যতম। কারণ যদি আপনি নিয়মিত এগুলো খান, তাহলে আপনার শরীরে প্রক্রিয়াজাত চিনির পরিমাণ বেড়ে যাবে মারাত্মক আকারে! এই অতিরিক্ত চিনির কারণে ত্বকে থাকা কোলাজেনের ব্যালেন্স নষ্ট হয়, যা ত্বকের ইলাস্টিসিটি নষ্ট করে। পাশাপাশি ত্বকের ন্যাচারাল গ্লো হারিয়ে ত্বক হয়ে যায় মলিন। তাই প্রচন্ড পছন্দের খাবার হলেও ত্বকের সুস্থতার জন্য চকলেট কিছুটা হলেও এড়িয়ে চলা উচিৎ।

সোডা ও কোমল পানীয়
খুব গরম পড়লে বা গুরুপাক খাবার খাওয়ার পরে কোমল পানীয় বা সোডা পান করা প্রায় সবারই একটি নিত্যদিনের অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই কোমল পানীয় পান করতে বেশ ভালো লাগলেও ত্বকের জন্য কিন্তু এটি মোটেও ভালো নয়! এই ধরনের পানীয়তে রয়েছে উচ্চ মাত্রায় চিনি। তাই এগুলোতে ক্যালরিও অনেক বেশি। কোমল পানীয়র কারণে ত্বকে অকালে বয়সের ছাপ পড়াসহ বিভিন্ন স্কিন ইরিটেশন দেখা দিতে পারে। তাই আপনার যদি হুটহাট কোমল পানীয় পান করার অভ্যাস থেকে থাকে, তাহলে আজই সেটি ছাঁটাই করে ফেলুন!

অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
ফাস্টফুড ও তেলে ভাজা খাবার
আমাদের মধ্যে অনেকেরই মিড মর্নিং বা বিকেলের নাস্তায় চপ, সিঙাড়া অথবা বার্গার, ফ্রায়েড চিকেন ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস আছে। এসব খাবার খেতে ভালো লাগলেও, ত্বকের জন্য কিন্তু এগুলো একেবারেই উপকারী নয়! এই খাবারগুলো আমাদের ত্বকে ইনফ্ল্যামেশন বা ব্রণজনিত সমস্যার জন্য অনেকটা দায়ী। তাই ত্বক সুন্দর রাখতে এখন থেকে এসব খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

কফি
বন্ধুদের আড্ডায় কিংবা দিনশেষে ক্লান্তি দূর করতে কফি পান করতে পছন্দ করেন অনেকেই! কারো কারো তো কফি না খেয়ে দিনই শুরু হয়না! তবে এই অতিরিক্ত কফি পান করার ফলে শরীরে দেখা দিতে পারে ডিহাইড্রেশন এবং সেই সাথে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা। তাই অতিরিক্ত কফি পান করা থেকে বিরত থাকাটা খুব জরুরি সুন্দর ও সুস্থ ত্বক পেতে হলে!

ত্বক ভালো রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন

প্রক্রিয়াজাত খাবার
যেসকল খাবার প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদিত না হয়ে বিভিন্ন শিল্প-কারখানায় নানা প্রক্রিয়ায় প্রক্রিয়াজাত হয়, সেসব খাবার ত্বকের জন্য বেশ ক্ষতিকর। এধরনের খাবারের মধ্যে প্যাকেট করা বা কৌটাজাত দীর্ঘদিন সংরক্ষিত বিভিন্ন খাবার যেমনঃচিকেন নাগেটস, মিটবল, ক্যানে থাকা ফল বা সবজি, জুস অন্যতম। এসকল খাবার আমাদের স্কিনের জন্য খুবই ক্ষতিকর। কেননা এগুলোতে ব্যবহার করা হয় প্রিজারভেটিভস, যা আমাদের স্কিন ব্যারিয়ারের ক্ষতি করে। তাই এই খাবারগুলো কম খেয়ে বাড়িতে তৈরি খাবার খান। বেশি করে ফলমূল ও শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন। এতে করে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে, আবার ত্বক ও চুলও ভালো থাকবে।

তো এই ছিলো ত্বক সুন্দর রাখতে যে খাবারগুলো কম খাওয়া উচিৎ তা নিয়ে আমাদের আজকের আলোচনা। সবসময় মনে রাখবেন, সুস্থ ত্বকের জন্য সবার আগে দরকার সঠিক খাদ্যাভাস এবং পরিমিত মাত্রায় খাবার গ্রহণ। আমাদের শরীর যদি সঠিক পুষ্টি উপাদান পায় তবে ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখাটাও হবে বেশ সহজ।

12/02/2025

হেলদি লাইফস্টাইল বলতে ঠিক কী বোঝানো হয়?
ভালো থাকতে চাইলে হেলদি লাইফস্টাইল মেনটেইন করুন- এই কথাটি শোনেননি এমন মানুষ কিন্তু খুবই কম। কিন্তু আমরা কি সত্যিই জানি যে একটি হেলদি লাইফস্টাইল বলতে আসলে কী বোঝায়? বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO ) এর মতে, সুস্থ থাকা মানে হলো “সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিকভাবে সুস্থতা” এবং এটি শুধুমাত্র রোগ বা দুর্বলতার অনুপস্থিতি নয়। অর্থাৎ হেলদি লাইফস্টাইল সম্পর্কে কথা বলতে হলে আমাদের কিছু বিষয় নিয়ে আগে জানতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্য, শারীরিক ব্যায়াম, প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য সেবা, পরিবেশের সাথে সম্পর্ক, সামাজিক কার্যকলাপ ইত্যাদি। আজকের ফিচার এই হেলদি লাইফস্টাইলের এ টু জেড নিয়ে।

হেলদি লাইফস্টাইল এর উপাদান কী কী?
হেলদি লাইফস্টাইল রাতারাতি অর্জিত হয় না, কিন্তু আমাদের এই লাইফস্টাইল মেনটেইন করতে কনসিসটেন্ট হতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই লাইফস্টাইলের কিছু উপাদান সম্পর্কে।

শারীরিক ব্যায়াম
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। যাদের পক্ষে জিমে যাওয়া সম্ভব না, তাদের জন্য দ্রুত গতিতে হাঁটা খুব ভালো ব্যায়াম। এটি অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন করার পাশাপাশি পেশি ও হাড়কে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। এমনকি নিয়মিত ব্যায়াম করলে তা উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে। এছাড়াও এটি স্ট্রেস লেভেল কমাতে অবদান রাখে এবং ভালো ঘুম হতে সহায়তা করে।

হেলদি লাইফস্টাইল বজায় রাখতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ

সুষম খাদ্য
হেলদি লাইফস্টাইল বজায় রাখতে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রেগুলার ডায়েটে খাবারের রেশিও ঠিক রাখার জন্য যে খাবার প্লেটকে বোঝানো হয় তাকে মাই প্লেট বলে। খাবারের ক্ষেত্রে আমাদের প্রধান লক্ষ্য হওয়া উচিত শরীরের পুষ্টির চাহিদা বজায় রাখা এবং আমাদের সারাদিনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি অর্জন করা।

মাই প্লেটকে আনুমানিক ৩০% শস্য, ৪০% শাকসবজি, ১০ % ফল এবং ২০% প্রোটিন এই চারটি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে, যার সাথে ছোট দইয়ের কাপ বা দুধের গ্লাস যোগ করা যেতে পারে। এই রেশিওতে খাবার খেলে পুষ্টির চাহিদা যেমন পূরণ হবে, তেমনি কাজ করার সময় এনার্জিও কমবে না।

সোশ্যাল লাইফ
আপনার সোশ্যাল লাইফ বা সামাজিক জীবন আসলে আপনার স্বাস্থ্যের একটি মৌলিক দিক। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা শারীরিক অক্ষমতা, ডিমেনশিয়া সহ বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। অন্যদের সাথে হাসিখুশি থাকা এবং নিজেকে ভালো রাখার উপায় আপনাকেই খুঁজে বের করতে হবে। জীবনে যত ব্যস্ততাই থাকুক না কেন, চেষ্টা করুন নিজের আপনজনদের সাথে সময় কাটাতে। এতে করে মানসিক শান্তি বজায় থাকবে, যা আপনাকে সার্বিকভাবে সুস্থ রাখতেও বহুগুণে সহায়ক হবে।

11/02/2025

Child Care Tips: কোন বয়সে শিশুদের চা এবং কফি দেওয়া উচিত?
বাচ্চাদের চা বা কফি দেওয়ার আগে অবশ্যই তাদের দেওয়ার সঠিক বয়স জেনে নিন। অল্প বয়সে চা বা কফি পান করা শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বৃদ্ধিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ভারতে যদি কোন পানীয়ের সবচেয়ে বড় ক্রেজ থাকে, তা হল চা। আমাদের দেশের জনসংখ্যার অর্ধেকেরও বেশি তাদের দিন শুরু করে এক কাপ গরম চা দিয়ে। ধীরে ধীরে আজকাল কফিও ডানা মেলে মানুষের মাঝে। এটি তরুণ প্রজন্মের মধ্যে, বিশেষ করে শহরে বসবাসকারী মানুষের মধ্যে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। ঠিক আছে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কফি বা চা পান করা একেবারেই স্বাভাবিক, তবে প্রায়শই বাবা-মা বাড়ির ছোট বাচ্চাদেরও চা বা কফি দেন, যা মোটেও ভাল নয়। চিকিত্সকরাও প্রায়শই শিশুদের চা বা কফি না দেওয়ার পরামর্শ দেন। এমন পরিস্থিতিতে, বাবা-মা প্রায়ই বিভ্রান্ত হন যে কোন বয়সের পরে বাচ্চাদের চা বা কফি দেওয়া নিরাপদ। তো চলুন আজকে এই বিষয়ে জানা যাক।
কোন বয়সের পর শিশুদের কফি বা চা দেওয়া উচিত?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি আপনার শিশুকে চা বা কফি দেন, তবে তার বয়স কমপক্ষে 14 বছর হওয়া উচিত। আসলে এই বয়সেই শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশ ঘটে। এমন অবস্থায় চা বা কফিতে উপস্থিত ট্যানিন ও ক্যাফেইন থাকায় শিশুদের শরীরে ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি হতে পারে। এটি শিশুদের বৃদ্ধিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, এর পরেও, 18 বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের অল্প পরিমাণে কফি বা চা দেওয়া উচিত।
চা বা কফি পানের ক্ষতি কি?
কিছু বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের ছোট বয়সে চা বা কফি দেন। বিশেষ করে যখন শিশুর সর্দি হয়, তখন অভিভাবকরা মনে করেন গরম চা পান করলে শিশুর আরাম পাওয়া যায়। যেখানে উপকারের পরিবর্তে এটি আসলে ক্ষতির কারণ হয়। আসলে চায়ে রয়েছে 'ট্যানিন' যা শিশুদের দাঁত ও হাড়কে দুর্বল করে দেয়। এতে শিশুর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। কফির কথা বললে, এতে রয়েছে ক্যাফেইন, যা পেট সংক্রান্ত সমস্যা বাড়াতে পারে। অত্যধিক ক্যাফেইন খাওয়া শিশুদের ঘুমের চক্রকেও প্রভাবিত করে, যা তাদের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে।

Dr Ta'snim Jar'a

12/02/2025

12/02/2025

12/02/2025

12/02/2025

11/02/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category