https://dietitianahmadtonoy.com/

Tonoy-Diet and Nutrition Consultant, Dhaka Imperial Hospital, Hossain Market, Tongi, Gazipur, Dhaka (2026)

12/03/2026

যারা ডেস্কজব দীর্ঘ ৮-১০ ঘন্টা বসে কাজ করেন এরপর বাসায় এসে টায়ার্ড হয়ে ঘুমিয়ে পড়ছেন তাদের পেটের ভুড়ি সমস্যাটা শুরু হয়।

✅ দীর্ঘসময় বসা কাজ করলে লিভার,অন্ত্রের চারপাশে ফ্যাট বা চর্বি জমে।এতে করে ফ্যাটি লিভার হয়,ওজন বাড়ে,ফিটনেস নষ্ট হয়,ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে এমনকি হৃদরোগ ও কিডনি রোগ হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হতে পারে।

✅ অন্ত্রের চারপাশে যে ফ্যাট বাড়ে একে বলা হয় ভিসেরাল ফ্যাট।এই ভিসেরাল ফ্যাট বার্ন করা এত সহজ না।ভিসেরাল ফ্যাট ভাঙতে হেলদি ডায়েট করতে হবে,হেলদি লাইফস্টাইল মেইনটেইন করতে হবে এবং নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে হবে।

✅ আবার অফিসে বসে অনেকেই ভাজাপোড়া খাবার খান।এতে করে আরো বডিতে ফ্যাট স্টোর হয়।সেইসাথে চেহারায় বয়সের ছাপ আসে,সেক্স ড্রাইভ কমে,স্ট্রেস ও চাপে তো আছেই ডেস্ক জবে।

❓ডায়েটিশিয়ান ও পুষ্টিবিদের কাজ কি❓

✅পুষ্টিবিদ ও ডায়েটিশিয়ান একটা প্রপার ডায়েট প্ল্যান করে দিবেন।তখন নিয়ম মেনে খাবেন।এতে শারীরিক স্ট্যামিনা বাড়বে।মন মানসিকতা ভালো হবে কারন পুষ্টিবিদ ডায়েটে প্রোবায়োটিক,ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড,ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ডায়েট দিবেন।

পাশাপাশি অতিরিক্ত পেটের মেদ কমাতে কিছু এক্সারসাইজ দেখিয়ে দিবে বা সাজেস্ট করবে।এতে হ্যান্ডসাম হয়ে যাবেন এবং চেহারায় গ্লো আনতে পুষ্টিবিদ ডায়েটে আ্যন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন -সি,লাইকোপেন সমৃদ্ধ ডায়েট দিবেন।তখন দেখতে আরো ভালো লাগবে।😁😁😁

10/03/2026

এই ধরণের ফ্যাশনেবল জুতাকে "ক্লগস" বলা হয়। এই জুতাগুলো যে ম্যাটারিয়াল দিয়ে তৈরি সেগুলো মানবদেহের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

একটা নির্দিষ্ট সময় পর এগুলো অত্যন্ত ব্যাপক পরিমাণে মাইক্রোপ্লাস্টিক নির্গত করে যা প্রকৃতিতে ছড়িয়ে পড়ে, এমনকি মানবদেহেও প্রবেশ করে।

প্লাস্টিকের এই জুতাগুলোকে ফ্লেক্সিবল বানানোর জন্য ব্যবহৃত বিভিন্ন উপাদান যেমন: phthalates (DEHP, DiBP) মানবদেহে প্রবেশ করে Hormone disruptor হিসেবে কাজ করে। পুরুষের ইনফার্টিলিটি এবং নারী-পুরুষ উভয়ের হরমোনাল ইমব্যালেন্সের জন্য দায়ী মাইক্রোপ্লাস্টিক সরাসরি এই জুতার মাধ্যমেই শরীরে প্রবেশ করে।

এখানেই শেষ না, এই জুতাগুলো ব্যবহারের কারণে বাচ্চাদের বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি হতে পারে। সূর্যের তাপে যখন এই জুতাগুলো উত্তপ্ত হয়ে যায় তখন আরো ভয়ঙ্করভাবে মাইক্রোপ্লাস্টিকের নির্গমন হয়।

তথ্যগুলো যাচাই করে নিজে সচেতন হোন, অন্যকে সচেতন করুন।

08/03/2026

অনেকে ভাবেন ওজন কমাতে হলে না খেয়ে থাকতে হবে।
আসলে ঠিক খাবার খেলে তিনবেলা খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব।

আজকের simple meal plan 👇

🥚 সকালের নাস্তা: Eggs + Roti
🍚 দুপুরের খাবার: Rice + Dal + Fish/Meat + Vegetables+ Salad
🍎 বিকেলের স্ন্যাকস: Fruits
🍗 রাতের খাবার:Rice+ Chicken + Salad+ Vegetables

এটা কোনো crash diet না—
এটা balanced, home-style খাবার।

নিয়মিত খেলে
শরীর energy পায়,
আর fat loss ধীরে ধীরে শুরু হয়।

07/03/2026

আপনার প্লেটই তৈরি করে আপনার শরীর।”

প্রতিদিন আমরা যা খাই, সেটাই ধীরে ধীরে আমাদের শরীরকে গড়ে তোলে।
জাঙ্ক ফুড, ভাজা-পোড়া ও প্রসেসড খাবার শরীরে বাড়ায় চর্বি, কমায় এনার্জি এবং তৈরি করে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা।

অন্যদিকে, পুষ্টিকর খাবার যেমন ফল, সবজি, ডিম, প্রোটিন ও প্রাকৃতিক খাবার শরীরকে করে শক্তিশালী, ফিট এবং সুস্থ।

আজকের ছোট ছোট খাবারের সিদ্ধান্তই ঠিক করে দেয় আগামী দিনের শরীর।

✅ সঠিক খাবার বেছে নিন
✅ নিজেকে ফিট রাখুন
✅ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করুন আজ থেকেই

04/03/2026

হরমোন, ডায়াবেটিস, থাইরয়েড কিংবা স্থূলতা জনিত সমস্যায় ভুগছেন? সঠিক ডায়েট ও পরামর্শের জন্য চলে আসুন শ্যামলীস্কয়ারে। 🩺

আপনার সেবায় নিয়োজিত আছেন বিশিষ্ট ডায়েট,পুষ্টি ও লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান সানজিব আহমদ তালুকদার তনয়।

ডায়েট, পুষ্টি ও লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞ:
✅ ডায়াবেটিস
✅ থাইরয়েড
✅ হরমোন
✅ স্থূলতা রোগ/ অতিরিক্ত ওজন

📞 সিরিয়ালের জন্য কল করুন: ০১৫৬৮-৪০৪৮৭০

02/03/2026

🍌কলা শিশুর জন্য একটি চমৎকার সুপার ফুড। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল ও আয়রন থাকে যা শিশুর দেহ গঠনে ও আয়রনের ঘাটতি জনিত রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকর✅

26/02/2026

রোজার ইফতারে আপনার কোন খাবারটি সবচেয়ে পছন্দের?

24/02/2026

রমজানে নিউট্রিশন গাইডলাইন:

১️ ইফতার শুরু করুন খেজুর দিয়ে।
খেজুরে থাকা প্রাকৃতিক গ্লুকোজ দ্রুত এনার্জি সরবরাহ করে এবং সারাদিনের লো ব্লাড সুগার স্টেট থেকে শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় আনতে সাহায্য করে।

২️ ফল খাবেন পরিমাণ বুঝে
অতিরিক্ত ফল খেলে অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ ইনটেক হয়, যা - ব্লাড সুগার দ্রুত বাড়াতে পারে, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স থাকলে সমস্যা বাড়াতে পারে তাই পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ।তবে ফলের জুসের বদলে গোটা ফল বেছে নিন।

23/02/2026

প্রায় ৭০ বছর বয়সে চাঁদপুরে কৃতি সন্তান এহসানুল হক মিলনের মতো দৌড়লাফ, টপকা টপকি যদি করতে চান তাহলে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। 🙂😄

22/02/2026

ডায়াবেটিস রোগী অনেকেই রমজানে রোজা রাখেন, কিন্তু জানেন না তাদের Metabolic Health আসলে কোন অবস্থায় আছে। আর এই না জানাটাই হয়ে উঠতে পারে বড় বিপদের কারণ।

রোজায় দীর্ঘ সময় পর্যন্ত না খেয়ে থাকার কারনে শরীরের Blood Sugar, Cholesterol, Thyroid এ বড় পরিবর্তন আসে। Metabolic সমস্যা থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। সঠিক সময়ে টেস্ট করে জানতে না পারলে,এই ছোট সমস্যাগুলোই বড় রোগে রূপ নেয়।

রোজার এই পবিত্র মাসে নিজেকে একটু সময় দিন। Dietitian Sanjib Ahmad Talukder Tonoy এর মাধ্যমে Hospital Lab এ Metabolic Test-করান! জানুন আপনার শরীরের আসল অবস্থা। সেই মোতাবেক সঠিক Balanced Diet গ্রহণ করুন। রমজান হোক সুস্থতায়। পরিপূর্ণ হোক সুস্থভাবে।

📞 বিশেষজ্ঞ ডায়েটিশিয়ান সানজিব আহমদ তালুকদার তনয় পরামর্শ ও সঠিক ডায়েট প্ল্যান গ্রহণ করার জন্য আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিশ্চিত করতে কল করুন: 01568-404870, 01410-375875

19/02/2026

রমজানে ওজন কমাবো বলা সহজ কিন্তু করা কঠিন কারন হলো " ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া নিষেধ। " তবুও অনেক ই এই কঠিন কাজটা করতে পারে।

16/02/2026

ছোট ছোট লাইফস্টাইল ভুলই ডেকে আনে বড় রোগ! 😳 আজই খাবার, ঘুম আর ব্যায়াম ঠিক করুন — ভেতর থেকে সুস্থ থাকুন ✨ তনয় ম্যাজিক ডায়েট ✨

Chamber Locations:
Gulshan, Aftabnagar, Dhanmondi, Shyamoli, Mirpur, Uttara, Tongi, Gazipur

Call / WhatsApp Appointment:
01568-404870, 01410375875, 01674-283837

💚

Tonoy-Diet and Nutrition Consultant

12/03/2026

10/03/2026

08/03/2026

07/03/2026

04/03/2026

02/03/2026

26/02/2026

24/02/2026

23/02/2026

22/02/2026

19/02/2026

16/02/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category