Dietitian Annika Banu Anni

16/02/2026

গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র ৯ দিন চিনি মেশানো খাবার বাদ দিলে শরীরের ওজন না কমলেও লিভারের চর্বি ২০% পর্যন্ত কমানো যায়।

13/02/2026

Soup - Smart Hydration Solution🍲

28/01/2026

Different types of tea benefits

27/01/2026

👀 শীতে চোখ ঝাপসা?
👉 গাজর খান—Vitamin A চোখের নীরব দেহরক্ষী 🛡️

✨ ঠান্ডায় ত্বক রুক্ষ আর ফাটা?
👉 গাজর খান—ভেতর থেকে skin-কে nourish করে 💚

🤧 শীতে বারবার ঠান্ডা-কাশি?
👉 গাজর মানেই natural immunity shield
কম অসুস্থতা, দ্রুত recovery 💪

🥕 কাঁচা না রান্না—কোনটা ভালো?
👉 দুটোই ভালো 😍
কিন্তু হালকা রান্নায় Vitamin A আরও ভালোভাবে কাজ করে 😮

✨ গাজর + অল্প তেল = nutrition magic
👉 কারণ Vitamin A fat-soluble।

15/01/2026

শীতকালে তৃষ্ণা কম অনুভূত হওয়ায় অনেকেই পানি কম পান করেন, যার ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশন দেখা দিতে পারে। এই সময়ে স্যুপ হতে পারে স্মার্ট হাইড্রেশন সলিউশন। স্যুপে থাকা তরল শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করে, পাশাপাশি সবজি ও প্রোটিন থেকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন–মিনারেল সরবরাহ করে। গবেষণায় দেখা যায়, তরলজাত খাবার (যেমন স্যুপ) পানি গ্রহণ বাড়াতে সাহায্য করে এবং হজম ও শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে কার্যকর। তাই শীতে পানি কম খাওয়া হলে প্রতিদিন অন্তত ১ বাটি ঘরে তৈরি, কম লবণের স্যুপ রাখা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।

আনিকা বানু আন্নি
🩺ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট & ডায়েট কনসালট্যান্ট

📌 অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পেইজে মেসেজ করুন।

14/01/2026

👉 Vitamin A fat-soluble
➡️ সামান্য তেল ছাড়া শোষণ হয় না
✅️ তাই শাক-সবজিতে অল্প তেল ব্যবহার করুন

08/01/2026

Introducing: The New Pyramid (2025-2030)

The new Dietary Guidelines call for prioritizing high-quality protein, healthy fats, fruits, vegetables, and whole grains—and avoiding highly processed foods and refined carbohydrates.

REALFOOD.GOV

01/01/2026

🍊🐦ছবিটা আমাকে রিজিক আর তাওয়াক্কুলের খুব সুন্দর একটা কথা মনে করিয়ে দিল।

কুরআনে বলা হয়েছে—
“পৃথিবীতে বিচরণকারী কোনো প্রাণী নেই, যার রিজিক আল্লাহর দায়িত্বে নয়।” (সূরা হুদ: ৬)

রিজিকের মালিক একমাত্র আল্লাহ।🤍💯

31/12/2025

শোনো মুসলিম..!
সব উৎসব তোমার না।

যে বিকট শব্দ আর আগুনের ঝলকানি তোমাকে আজ উল্লাসে মাতাচ্ছে, এর চেয়েও বিকট আওয়াজ আর ভয়ংকর তীব্র আগুন তোমাকে দিশেহারা করার অপেক্ষায়। তবুও তুমি বুঝবে না?

29/12/2025

ডায়েট করেও ওজন কমছে না?

⚠️ কারণ হতে পারে—
🔹 PCOS
🔹 Thyroid (Hypothyroidism)
🔹 Insulin Resistance

📌 এই ক্ষেত্রে,
❌ Same diet সবার জন্য কাজ করে না

✅ Hormone-specific, evidence-based nutrition দরকার,
✔️ Blood report অনুযায়ী ডায়েট
✔️ Carb–Protein balance
✔️ Meal timing & gut health
✔️ Sustainable fat loss

🌱 Weight loss is not always willpower — it’s biochemistry.

আনিকা বানু আন্নি
🩺ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট & ডায়েট কনসালট্যান্ট

📌 অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পেইজে মেসেজ করুন।

27/12/2025

🗣আসসালামু আলাইকুম,

আমি আনিকা বানু আন্নি, একজন ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ও ডায়েট কনসালট্যান্ট। আমার লক্ষ্য শুধু ডায়েট চার্ট দেওয়া নয়, বরং আপনার বয়স, ওজন, উচ্চতা, লাইফস্টাইল ও রোগভিত্তিক প্রয়োজন অনুযায়ী বৈজ্ঞানিক ও বাস্তবসম্মত পুষ্টি সমাধান দেওয়া।

ওজন কমানো বা বাড়ানো, ব্যালেন্স ডায়েট, গর্ভাবস্থা ও ল্যাকটেশন, শিশু ও কিশোরদের পুষ্টি, ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, পিসিওএস, কিডনি, ফ্যাটি লিভার, হৃদরোগ বা ক্যান্সার—প্রতিটি ক্ষেত্রেই আমি দিই ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট চার্ট, সঠিক গাইডলাইন ও প্রয়োজন অনুযায়ী নিউট্রিশনাল সাপোর্ট, যেখানে প্রতিটি মানুষকে আমি দেখি আলাদা গল্প ও আলাদা চাহিদা নিয়ে।

আমার কাউন্সেলিংয়ের মূল ভিত্তি হলো evidence-based nutrition, যাতে ডায়েট হয় নিরাপদ, টেকসই এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহজে অনুসরণযোগ্য।

📌 অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে পেইজে মেসেজ করুন।
অথবা📱WhatsApp: +8801306034381.

📩dietitianannikaanni@gmail.com

27/12/2025

🍛Post-meal walking
(10-15 min.)
glucose control & digestion improve করে।