12/09/2025
HEALTH TIPS
কিডনি র সমস্যা হলে কী খাবেন, কী খাবেন না !
কিডনি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ ছেঁকে বের করে দেয়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভারসাম্য রাখে। তাই কিডনি অসুস্থ হলে সারা শরীরেই এর প্রভাব পরে।
🔹 সবুজ শাকসবজি (নিয়ন্ত্রিত মাত্রায়) – লাউ, পেঁপে, করলা, শসা।
🔹 আপেল, পেয়ারা, আঙুর – অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল।
🔹 ডাবের পানি (সীমিত) – হালকা পানীয় হিসেবে উপকারী।
🔹 সিদ্ধ খাবার – সিদ্ধ মাছ, সিদ্ধ সবজি, সিদ্ধ ডিমের সাদা অংশ।
🔹 পানি (চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী) – প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান।
🔹 ওটস ও লাল আটা – কম সোডিয়াম ও ফাইবারযুক্ত।
🔹 চিয়া সিড/ফ্ল্যাক্স সিড (সীমিত মাত্রায়) – প্রদাহ কমায়।
🔹 রসুন – সোডিয়ামবিহীন স্বাদযুক্ত খাবার তৈরিতে সহায়ক।
🔹 জবা ফুলের চা / গ্রিন টি (চিনি ছাড়া) – হালকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।
❌ যা একদম খাবেন না (কিডনির ক্ষতি করে):-
🔸 অতিরিক্ত লবণ ও ঝাল – সোডিয়াম কিডনিকে দুর্বল করে।
🔸 প্রোটিন বেশি (বিশেষ করে লাল মাংস) – কিডনির উপর চাপ ফেলে।
🔸 কলা, টমেটো, আলু – পটাশিয়াম বেশি, কিডনির জন্য ক্ষতিকর (রোগ অনুযায়ী)।
🔸 ফাস্টফুড ও প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবার – কেমিকেল ও সোডিয়াম সমৃদ্ধ।
🔸 কোলা/সফট ড্রিংকস – ফসফরাস ও ক্যালোরি বেশি।
🔸 দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (সীমিত) – ফসফরাস কিডনির সমস্যা বাড়ায়।
🔸 ধূমপান ও অ্যালকোহল – কিডনির কার্যক্ষমতা কমায়।
🔸 চিকেন ফ্রাই, বিরিয়ানি, চিপস – অতিরিক্ত প্রোটিন, লবণ।
"সুস্থ কিডনি মানেই সুস্থ জীবন।"
