https://www.facebook.com/665312423341542/

Dr.Afrin Akter- kidney Specialist, Dhaka (2026)

16/02/2026

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীরা কি রোজা রাখতে পারবেন?
কি কি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে???

15/02/2026

খাদ্যাভাস এবং জীবন ধারায় যে পরিবর্তনের মাধ্যমে কিডনির পাথর প্রতিরোধ করা সম্ভব:

💧 তরল গ্রহণ

প্রতিদিন অন্তত ২.৫–৩ লিটার পানি পান করুন (প্রস্রাব হালকা হলুদ বা স্বচ্ছ থাকা উচিত)।পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না খেলে শরীরে পানির অভাব হয়, ফলে প্রস্রাবে খনিজ লবণ বেশি ঘন হয়ে যায়, অতিরিক্ত খনিজ জমাট বেঁধে কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে।

অতিরিক্ত গরমে বা শরীরচর্চার পর আরও বেশি পানি খেতে হবে।

🥗 খাদ্যাভ্যাস

1. লবণ কমান → অতিরিক্ত লবণ ক্যালসিয়াম নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়, প্রসাব কে ঘন করে ফেলে, যা পাথর তৈরিতে সাহায্য করে।

2. অতিরিক্ত প্রাণিজ প্রোটিন এড়িয়ে চলুন → (লাল মাংস, অঙ্গ মাংস ইত্যাদি) প্রস্রাবে ইউরিক এসিড বাড়ায়।

3. অক্সালেটসমৃদ্ধ খাবার কম খান → পালং শাক, পুই শাক, বিট, বিভিন্ন বাদাম, চকলেট, চা ইত্যাদি।

4. ক্যালসিয়াম : → স্বাভাবিক মাত্রায় দুধ বা দই খান। ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট( ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট) উল্টো পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

5. ফল ও সবজি বেশি খান → ভিটামিন সি যুক্ত ফল এ সাইট্রেট থাকে যা পাথর প্রতিরোধ করে।

6. চিনি ও সফট ড্রিংকস কমান → ফসফরিক এসিডযুক্ত কোলা জাতীয় পানীয়।

🚶 জীবনধারা

নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

প্রস্রাব আটকে না রেখে নিয়মিত মূত্রত্যাগ করুন।

🩺 পরামর্শ:

পূর্বে যদি পাথর হয়ে থাকে, ডাক্তার পরামর্শমতো প্রস্রাব পরীক্ষা ও মেটাবলিক টেস্ট করাতে হবে।

❤️❤️এক কথায় বলতে হলে “বেশি পানি, কম লবণ, সুষম খাবার, নিয়মিত চেকআপ।”

ডাঃ আফরিন আক্তার
কিডনি বিশেষজ্ঞ

13/02/2026

চেম্বারের সময়..
স্বাস্হ্যসেবায় নিয়োজিত..

13/02/2026

🌅 শুভ সকাল 🌅

নতুন সকাল মানেই নতুন সুযোগ—নিজেকে একটু যত্ন নেওয়ার, ভালো থাকার।
দিনটা শুরু করুন -
এক গ্লাস পানি দিয়ে,
কিছুটা হাঁটা দিয়ে,
আর কয়েক মিনিট গভীর শ্বাস নিয়ে মনটা শান্ত করে 🌿

মনে রাখবেন, সুস্থ শরীর আর প্রশান্ত মন—এ দুটোই আমাদের জীবনের আসল শক্তি।
নিজের যত্ন নিন, পরিবারের পাশে থাকুন, আর অযথা দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

আজকের দিনটি হোক প্রাণবন্ত, ইতিবাচক আর সুস্থতার পথে আরেক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার দিন।

— আপনার চিকিৎসক 💙

11/02/2026

ভোরে উঠুন, প্রতিদিন হাঁটুন— আজীবন সুস্থ থাকুন।

08/02/2026

““ঋতু বদলাচ্ছে—আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন তো?
এই শীত–গরমের মাঝামাঝি সময়ে, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পরে ,তাই দরকার কিছু বাড়তি যত্ন।

🌿 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে
• প্রতিদিন গরম পানি বা কুসুম গরম পানি পান করুন
• লেবু, আমলকি, পেয়ারা, কমলা—এই ধরনের ভিটামিন C-সমৃদ্ধ ফল খান
• আদা, রসুন, মধু অল্প অল্প করে খাবারে রাখুন
**ঠান্ডা–গরম সামলাতে
• সকালে–রাতে হালকা জ্যাকেট বা শাল ব্যবহার করুন
• ঘাম হলে সঙ্গে সঙ্গে ভেজা কাপড় বদলান
• সরাসরি ঠান্ডা বাতাস (ফ্যান/এসি) এড়িয়ে চলুন

😷 সর্দি–কাশি, জ্বর এড়াতে
• বাইরে থেকে এলে হাত-মুখ ভালো করে ধুয়ে নিন
• ভিড় এড়িয়ে চলুন, দরকার হলে মাস্ক ব্যবহার করুন
• হালকা গলা ব্যথা হলে লবণ-পানিতে গার্গল করুন

**খাবার ও হজম
• বাসি, খুব ঠান্ডা বা অতিরিক্ত তেল–ঝাল খাবার কম খান
• গরম, ঘরে তৈরি খাবার বেশি খান
• দই খেতে পারেন, তবে রাতে না

**ঘুম ও জীবনযাপন
• প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি
• হালকা হাঁটা বা ব্যায়াম করুন
• বেশি রাত জাগা এড়িয়ে চলুন

⚠️ বিশেষ সতর্কতা
• শিশু, বয়স্ক, ডায়াবেটিস বা কিডনি/হৃদরোগীদের বাড়তি যত্ন দরকার
• জ্বর ২–৩ দিনের বেশি থাকলে বা শ্বাসকষ্ট হলে ডাক্তার দেখান

31/10/2025

রক্তশুণ্যতা?? কি খাবার খেলে বাড়বে হিমোগ্লোবিন...

25/10/2025

ডেঙ্গু জ্বর- হাসপাতালে ভর্তি হবেন কখন??????

16/10/2025

ডেঙ্গু জ্বরে প্লাটিলেট কখন দিতে হয়???

10/10/2025

ডেঙ্গু জ্বরে, পেঁপের রস কতটা কার্যকর??

03/10/2025

পায়ে পানি আসার কারন গুলো কি?

Dr.Afrin Akter- kidney Specialist

16/02/2026

15/02/2026

13/02/2026

13/02/2026

11/02/2026

08/02/2026

31/10/2025

25/10/2025

16/10/2025

10/10/2025

03/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category