Dr Riaz ahmed

Dr Riaz ahmed একজন হোমিও চিকিৎসক । চিকিৎসা সেবা প্রদান স্বাস্থ্য বিষয়ক জ্ঞান প্রদান সবার সুস্থতা নিশ্চিত করাই আমার লক্ষ্য।

22/02/2026

22/02/2026

#রমজান মাসে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার কারণে অনেকেরই গ্যাস্ট্রিক, অ্যাসিডিটি বা বুকজ্বালা বেড়ে যায়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে এ সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। নিচে সহজ ও কার্যকর কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো—
🌙 সেহরিতে কী খাবেন
✅ জটিল শর্করা (Complex carbs):
ওটস, লাল আটা রুটি, ব্রাউন রাইস — এগুলো ধীরে হজম হয়, ফলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকে।
✅ প্রোটিন:
ডিম, ডাল, ছোলা, দই — এগুলো অ্যাসিড কম তৈরি হতে সাহায্য করে।
✅ ফাইবারযুক্ত খাবার:
সবজি, শসা, গাজর, ফল (কলা, আপেল) — কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাস্ট্রিক কমায়।
✅ পর্যাপ্ত পানি:
সেহরিতে ১–২ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করুন।
❌ এড়িয়ে চলুন:
ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার, ঝাল, আচার, অতিরিক্ত চা/কফি।
🌇 ইফতারে কীভাবে খাবেন
✅ খেজুর ও পানি দিয়ে শুরু করুন – এতে দ্রুত শক্তি আসে এবং পেট প্রস্তুত হয়।
(রাসূলুল্লাহ ﷺ-এর সুন্নাহও এটি।)
✅ হালকা খাবার আগে:
ফল, স্যুপ, ছোলা, সালাদ।
✅ ভাজাপোড়া কম খান:
পেঁয়াজু, বেগুনি, সমুচা বেশি খেলে গ্যাস্ট্রিক বাড়ে।
✅ ধীরে ধীরে খান:
একসাথে বেশি খেলে অ্যাসিডিটি বাড়ে।

22/02/2026

অবশ্যই অন্যের পাশে থেকে সহযোগিতা করবে #সকলকে

শুভ সকাল বাংলাদেশ  #রমজান  #সকলের  #সুস্থতা কামনা করি।
22/02/2026

শুভ সকাল বাংলাদেশ #রমজান #সকলের #সুস্থতা কামনা করি।

21/02/2026
21/02/2026

রমজানে রোজা রাখার উপকারিতা রমজান মাসের খাদ্যাভ্যাস। #রমজান

21/02/2026

মাহে রমজানের শুভেচ্ছা #সকলকে

21/02/2026

#রমজান (বিশেষ করে রমজান মাসে রাখা সিয়াম) শুধু ধর্মীয় ইবাদতই নয়—এর অনেক শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক উপকারিতাও আছে। নিচে সহজভাবে তুলে ধরা হলো:
🌿 শারীরিক উপকারিতা
ডিটক্সিফিকেশন – দীর্ঘ সময় না খেলে শরীর জমে থাকা কিছু ক্ষতিকর উপাদান বের করতে সহায়তা করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ – সঠিকভাবে ইফতার–সেহরি করলে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ – নিয়মিত রোজা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে (ডায়াবেটিস রোগীরা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন)।
পাচনতন্ত্রের বিশ্রাম – সারাদিন না খাওয়ার ফলে পাকস্থলী কিছুটা বিশ্রাম পায়।
কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক – স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করলে ভালো কোলেস্টেরল বাড়তে পারে।
🧠 মানসিক উপকারিতা
আত্মনিয়ন্ত্রণ ও ধৈর্য বৃদ্ধি
মানসিক শান্তি ও আধ্যাত্মিক তৃপ্তি
খারাপ অভ্যাস ত্যাগে সহায়তা (যেমন: ধূমপান কমানো)
মনোযোগ ও আত্মশুদ্ধি বৃদ্ধি
🤝 সামাজিক উপকারিতা
সহমর্মিতা বৃদ্ধি – ক্ষুধার কষ্ট বুঝতে শেখায়।
দানের মানসিকতা বাড়ে – যাকাত, সদকা ইত্যাদির মাধ্যমে সমাজে সহায়তা বাড়ে।
পারিবারিক বন্ধন দৃঢ় হয় – একসাথে ইফতার ও সেহরি করার মাধ্যমে সম্পর্ক মজবুত হয়।
⚠️ গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ
ইফতারে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও মিষ্টি এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
ডায়াবেটিস, কিডনি বা গ্যাস্ট্রিক সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

বাচ্চারা যখন হালকা বুঝতে শিখে তাদের যখন সাহরি খাওয়ার কথা বলে অন্যান্য সব খাবার সামনে দেওয়া হয় তখন তারা বলে এগুলা না আ...
20/02/2026

বাচ্চারা যখন হালকা বুঝতে শিখে তাদের যখন সাহরি খাওয়ার কথা বলে অন্যান্য সব খাবার সামনে দেওয়া হয়
তখন তারা বলে এগুলা না আমি সাহারি খাব #রমজান

18/02/2026

সকলকে রমজানুল মোবারকের শুভেচ্ছা।

17/02/2026

#রমজান মাসে রোজা রাখার সময় দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে–না পান করে থাকার কারণে ডিহাইড্রেশন (পানিশূন্যতা) হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত সঠিকভাবে পানি পান করা খুব জরুরি।
💧 কতটা পানি খাবেন?
সাধারণভাবে প্রতিদিন ২–৩ লিটার (৮–১২ গ্লাস) পানি পান করা ভালো।
গরম আবহাওয়া বা বেশি পরিশ্রম করলে আরও বেশি লাগতে পারে।
⏰ কীভাবে ভাগ করে পানি খাবেন?
🕰️ ইফতারের সময়
১–২ গ্লাস পানি দিয়ে ইফতার শুরু করুন।
খুব দ্রুত বেশি পানি না খেয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।
🍽️ ইফতার ও সেহরির মাঝখানে
প্রতি ৩০–৬০ মিনিট পর পর ১ গ্লাস করে পানি পান করুন।
একসাথে অনেক পানি না খেয়ে ধীরে ধীরে ভাগ করে পান করা ভালো।
🌙 সেহরির সময়
অন্তত ২ গ্লাস পানি পান করুন।
সেহরির একেবারে শেষে ১ গ্লাস পানি খেলে ভালো হাইড্রেশন থাকে।
🥗 কী খাবেন?
পানি সমৃদ্ধ খাবার খান: শসা, তরমুজ, কমলা, লেবু।
ডাবের পানি ভালো বিকল্প।
অতিরিক্ত চা, কফি ও কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন (এগুলো শরীর থেকে পানি বের করে দেয়

Address

Gazipur
Dhaka

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Riaz ahmed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category