Dr Likhon Roy

08/09/2025

'গর্ভবতী মায়ের ফল খাবার তালিকা '

১. প্রতিদিন একটি আপেল খেলে মায়ের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

২. কলা খেলে শক্তি বাড়ে এবং বমি বমি ভাব কমায়।

৩. কমলালেবু ভিটামিন সি সরবরাহ করে এবং হজমে সহায়ক।

৪. পাকা পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় ও হজম উন্নত হয়।

৫. ডালিম রক্তস্বল্পতা দূর করতে সহায়ক ও আয়রন সমৃদ্ধ।

৬. আম ভিটামিন এ সরবরাহ করে, যা ভ্রূণের বৃদ্ধি উন্নত করে।

৭. আঙ্গুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।

৮. তরমুজ মায়ের শরীর হাইড্রেটেড রাখে এবং ফোলাভাব কমায়।

৯. স্ট্রবেরি ভিটামিন সি ও ফোলেট সরবরাহ করে ভ্রূণের বৃদ্ধিতে সহায়ক।

১০. নাশপাতি আঁশ সমৃদ্ধ, যা গর্ভাবস্থায় হজম শক্তি বাড়ায়।

06/09/2025

02/09/2025

Food

01/09/2025

💓💓💓৬ মাস বয়স থেকে শিশুকে যেভাবে খাওয়ানো শুরু করতে পারেন।শিশুর খাবার✍️
সন্তানকে কী খাওয়াবেন, তা নিয়ে বহু মা-বাবারই চিন্তার শেষ নেই। তবে সব মায়েরই এটা জেনে রাখা উচিত যে জন্মের পর থেকে প্রথম ছয় মাস শিশুর প্রথম ও আদর্শ খাবার হলো মায়ের বুকের দুধ।

✅কিন্তু ছয় মাস বয়সের পর শুধুমাত্র মায়ের বুকের দুধ শিশুর সব পুষ্টির চাহিদা পুরন করতে পারে না।বুকের দুধ থেকে ৪০% পুষ্টি পায় বাকি ৬০ % বাড়তি খাবার থেকে পূরন করতে হয়।

✅৬ মাস পর
মায়ের দুধের পাশাপাশি সবজি পিউরি, ফলের পিউরি, ডাল-চাল বা সবজি দিয়ে খিচুড়িসহ শিশুর মুখরোচক নানা রকম পুষ্টিকর খাবার দেওয়া যায়। তবে এসব খাবারে বাড়তি ঝাল-মসলা ও শক্ত জিনিস যোগ হলে শিশুর হজমে বিভিন্ন ধরনের জটিলতা তৈরি করতে পারে। তাই এসব খাবার প্রস্তুতের জন্য বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়।

✅প্রথম খিচুড়ি
শিশুর খিচুড়ি প্রথমে চাল, ডাল ও তেল দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। ধীরে ধীরে তাতে সবজি যোগ করতে হবে।একসাথে অনেক পদের সবজি দিয়ে খিচুড়ি রান্না করে না দেওয়াই ভালো এতে হজমে সমস্যা হয়। খিচুড়িতে অভ্যস্ত করার পর শিশুকে ধীরে ধীরে মাছ-মাংস খাওয়ানো শুরু করা যেতে পারে।

✅প্রোটিন
প্রোটিনের চাহিদা মেটানোর জন্য সাধারণত নরম কাঁটা ছাড়া মাছ, মুরগির মাংস, মুরগির স্যুপ, ডালের জল ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে অবশ্যই ভোলা যাবে না বাড়তি খাবারের পাশাপাশি বুকের দুধও চলবে, যা শিশুর প্রোটিনের সবচেয়ে বড় উৎস।

✅ফল
ফলের মধ্যে সাধারণত নরম পাকা কলা, পাকা আম,পাকা পেপে, আপেল পিউরি,নাশপাতি পিউরি । তবে অতিরিক্ত ফল একসঙ্গে খাওয়ানো ঠিক নয়। এ ক্ষেত্রে একটি ফলে অভ্যস্ত করে আরেকটি ফল খাওয়ানো ভালো।

✅চিনি লবন
শিশুর খাবারে কোনোভাবেই বাড়তি চিনি এবং লবন ১ বছরের আগে দেওয়া ঠিক নয়।

✅খাবার
বাচ্চাকে যেকোনো খাবার দেওয়ার পর অবশ্যই থ্রী ডে টেস্ট করে নিতে হবে,একটা খাবার পর পর তিন দিন দিয়ে দেখে নিতে হবে বাচ্চা খাবার টা ঠিকভাবে হজম করতে পারে কিনা, পটি ঠিক আছে কি না, এলার্জি রিয়েকশন হয় কিন।সবকিছু ঠিক থাকলে নতুন আরেকটি খাবার সাথে শুরু করতে পারে।

31/08/2025

সবাইকে পরিমিত ক্যালসিয়াম প্রতিদিন খেতে হবে। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দৈনিক 1000 মিগ্রা ক্যালসিয়াম দরকার। পোস্ট মেনোপজাল(মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ) মহিলা ও পুরুষ 70 বছরের বেশি হলে দৈনিক 1200 মিগ্রা ক্যালসিয়াম খেতে হবে।

দুঃখের বিষয় আমাদের দৈনন্দিন খাবারে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গুলো কম থাকে। প্রতিদিন দুধ খাওয়া উচিত। যারা দুধ খেতে পারেন না তারা দই খেতে পারেন। আর ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

ক্যালসিয়াম কম খেলে হাড় ক্ষয় বা osteoporosis রোগ হয়. যার কারনে কোন আঘাত ছাড়াই বা অল্প আঘাতে হাড় ভেঙ্গে যেতে পারে।

27/08/2025

বাংলাদেশ এ প্রায় ৪কোটি মানুষের থাইরয়েড এর সমস্যা রয়েছে। আর এর মধ্যে নারী বেশী, প্রতি ৭জনের ৫জন নারী এবং আক্রান্ত রোগীর ৬০ভাগ কোন চিকিৎসা নেন না....

23/08/2025

Have a Beautiful Healthy Day🫰

20/08/2025

My Another Champ From Pabna....
ছেলে টার মেডিকেল এ ইচ্ছা ছিলো HSC শুরু থেকেই আমার কাছে পড়তো।
HSC এর আগে প্রতি মাসে ওর পাবনা থেকে ঢাকা যাওয়া লাগতো, ওর আব্বুর ক্যান্সার ছিলো। তখন আমি শুধু ভাবতাম মেডিকেল এ চান্স পাওয়ার মতো একটা স্টুডেন্ট এই ভাবে গ্যাপ দিলে কী ভাবে কী হবে?
ও এক্সট্রা সময়ে আমার ইন্টার্ন হোস্টেল এ রুমে এসে পড়া বুঝাই নিতো। ১মাস আগে আঙ্কেল সৃষ্টিকর্তার ডাকে পৃথিবী থেকে বিদায় নেই।
ছেলেটির মেডিকেলে চান্স হয় নাই, কিন্তু ও থেমে থাকে নি...শেষ অব্দি ৩টি ভার্সিটি তে সাবজেক্ট আসে..
(১)Hajee Mohammad Danesh Science & Technology University তে Fisheries।
(২)Khulna University তে Soil Science
(৩)Gopalganj Science & Technology University তে Biotechnology & Genetic Engineering।
Congratulations Nazmul Haque 💞🙌
নাজমুল সেকেন্ড টাইম মেডিকেল এ আবার ট্রাই করবে সবাই দোয়া করবেন ওর জন্য 🌸

N:B:যারা বলে মেডিকেল প্রিপারেশন নিলে আর কোথাও হবে না তাদের জন্য তু্ই একটা এক্সাম্পল। আমি যতো বার এই প্রশ্ন টা ফেস করছি যে ভাইয়া মেডিকেলে না হলে তো আর কোথাও হবে না, সব সময় একটাই উত্তর দিছি ভালো মতো প্রিপারেশন নিলে কোথাও না কোথাও ভালো সাবজেক্ট এই হবে, সৃষ্টিকর্তা যা করেন ভালোর জন্যই করেন।

14/08/2025

💢Rabies প্রতিরোধক ভ্যাকসিন/ জলাতংক প্রতিরোধক:

✅যে সকল প্রাণীর কামড়ে ভ্যাকসিন দিতে হবে:
১। কুকুর
২। বিড়াল
৩। শিয়াল
৪। বেঁজি
৫। বানর
৬। বাদুর

🎯যে সকল প্রাণীর কামড়ে ভ্যাকসিন দেওয়ার প্রয়োজন নাই:
১। ইঁদুর
২। খরগোস
৩। কাঠ বিড়ালী
৪। গুঁইসাপ
৫। মানুষ

🏥যে সকল অবস্থায় ভ্যাকসিন নিতে সমস্যা নাই:
১। গর্ভাবস্থায়
২। মায়ের দুগ্ধদান কালে
৩।অন্য যে কোন অসুস্থতায়
৪। ছোট বাচ্চা
👉প্রয়োজনীয় তথ্যঃ
ক্ষত স্থানে কম পক্ষে ১০-২০ মিনিট ধরে প্রচুর পরিমানে
কাপড় কাচার সাবান-পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।
DR. Likhon Roy
M.B.B.S(Pabna)C.M.U(Ultra)
BMDC Reg. No. A-141632

04/08/2025

একটি জীবনের শুরু 💞
শেষে দেখুন হার্ট বিট কী সুন্দর চলতেছে 🫀
সৃষ্টিকর্তা ভরসা 👌🌸
Dr. Likhon Roy
M.B.B.S(R. U) C.M.U(Ultra)
BMDC Reg. No. A-141632

05/05/2024

অধ্যায় ভিত্তিক এক্সামে প্রথম স্থান অর্জন কারীরা❤️
Likhon Biology Tricks
01738052120
01878079907