Department of Physiotherapy Bishwa Zaker Manzil Hospital

03/11/2023

গাজায় দখলদার ইজরায়েলি বাহিনীর বিমান হামলায় আহত মেয়ে দেখে ছুটে চিৎকার করে উঠেন একজন চিকিৎসক মা😞

11/05/2023

Sarcastic post :

স্ট্রোকের পর রোগি যখন Shoulder hand syndrome নিয়ে আসে এবং আমি যখন হাত ধরতে যাই তখন
Patient to me: 🙂🙂

01/01/2023

শীতকালে জয়েন্টের ব্যথা ও করনীয়।

জয়েন্টের ব্যথায় আক্রান্তদের জন্য শীতের মৌসুম আরও বেশি কষ্টকর। এ অবস্থায় হাত-পায়ের জয়েন্টে অসহ্য ব্যথা হয়। আসলে, ঠান্ডায়, শরীর নিজে থেকেই ক্র্যাম্পিং শুরু করে এবং পেশীগুলি নিষ্ক্রিয় হতে শুরু করে। কারণ শীতকালে পেশী নিজেই তাপ উৎপন্ন করতে শুরু করে এবং পেশী শক্ত হতে শুরু করে।

​শীতকালে জয়েন্টে ব্যথা কেন হয়?

অনেকের মনেই প্রশ্ন আসে শীতে কেন জয়েন্টে ব্যথার অভিযোগ বেশি বেড়ে যায়। শীতকালে পেশীগুলি নিজেরাই তাপ তৈরি করে, যার কারণে পেশীগুলি সঙ্কুচিত হতে শুরু করে এবং শক্ত হয়ে যায়। পেশী শক্ত হওয়ার কারণে স্নায়ুর ওপরও চাপ পড়ে এবং জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা বাড়তে থাকে। শুধু তাই নয়, শক্ত পেশির অবস্থায় আঘাতের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো উপায়, কারণ এটি শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো করতে সাহায্য করে এবং শরীরে তাপ তৈরি করে। যার কারণে মাংসপেশির শক্ততাও কমে যায়। তাই আপনিও যদি জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে শীতকালে অবশ্যই এই ব্যায়ামগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন।

​স্ট্রেচিং

সাধারণত লোকেরা স্ট্রেচিংকে খুব কম গুরুত্ব দেয়, কারণ লোকেরা স্ট্রেচিংকে প্রাক-ব্যায়াম প্রক্রিয়া হিসাবে গণ্য করে। তবে, আপনি যদি জয়েন্টের ব্যথায় সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে স্ট্রেচিং এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে। আসলে, স্ট্রেচিং জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে। যার কারণে এটি জয়েন্ট অর্থাৎ জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। অতএব, আপনি যদি জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন, তবে ব্যায়াম শুরু করার আগে স্ট্রেচিং করতে ভুলবেন না।

​সাইক্লিং

অ্যারোবিক্স এবং সাইক্লিং হল দিন শুরু করার সেরা উপায়। এটি শুধু শারীরিক সমস্যাই দূর করে না, ওজন কমাতেও বেশ কার্যকরী। সাইকেল চালানো এবং অ্যারোবিক্স শরীরকে উষ্ণ করে, পেশীগুলির পক্ষে শরীরে তাপ তৈরি করা সহজ করে তোলে। এমন অবস্থায় শরীরে শক্ততা কম আসে এবং স্নায়ুর চারপাশে কোনো সংকোচন হয় না। প্রতিদিন 30 মিনিট সাইকেল চালানো এবং অ্যারোবিকস করলে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে সহজ এবং সেরা উপায়। তাই আপনি যদি জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন, তাহলে অবশ্যই আপনার রুটিনে সাইক্লিং এবং অ্যারোবিক্স অন্তর্ভুক্ত করুন।

​যোগা

যোগব্যায়াম মানুষকে শুধু আজ থেকে নয়, বহু শতাব্দী ধরে মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ করে চলেছে। শীতে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। যাইহোক, আপনার যদি সময় কম থাকে, তবে আপনি কিছু নির্বাচিত যোগাসনের মাধ্যমে জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি যদি জয়েন্টের ব্যথায় সমস্যায় পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে বীরভদ্রাসন এবং গোমুখাসনের মতো যোগাসন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যোগব্যায়াম করলে শুধু জয়েন্টের ব্যথাই নয়, হার্টের সমস্যা এবং অন্যান্য বড় সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। জয়েন্টের ব্যথা উপশমেও সূর্যনমস্কার খুবই কার্যকরী।

31/05/2022

29/03/2022

🤭🤭🤭

04/03/2022

দীর্ঘদিন ব্যায়ামের ফলে শরীরে মাংসের পরিমান ঠিক থাকে এবং চর্বির পরিমান কম থাকে। নিচের ছবিতে ৭০ বছর বয়সী একজন ট্রায়াথলিট ( যিনি সাতার,সাইকেল ও দৌড়ায় ) এবং ঠিক একই বয়সী ব্যাক্তি যিনি কিনা বসে থাকার কাজ বেশী করে তাদের মধ্যকার পায়ের মাংসপেশির অনেক পার্থক্য রয়েছে।
ছবি কৃতজ্ঞতাঃ Physio Network.

03/03/2022

08/01/2022

বেলস পলসি (Bell's Palsy) বা মুখ বাঁকা সমস্যায় ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিয়ে সুস্থ।

16/12/2021

ন'মাসের রক্তক্ষয়ী মুক্তিযুদ্ধের মধ্য দিয়ে ৩০ লাখ শহীদ ও দু’লাখ মা-বোনের আত্মত্যাগের বিনিময়ে অর্জিত স্বাধীনতা। আজকের এই দিনটি আমাদের গৌরবের দিন 🇧🇩🇧🇩🇧🇩

16/12/2021

যাদের অবদানে ফলে দেশের অর্থনীতির চাকা আজও সচল তেমনি একজন রেমিটেন্স যোদ্ধাকে সুস্থ করতে পেরে আল্লাহর কাছে অশেষ শুকরিয়া । দেশ থেকে এরকম হাজারো রেমিটেন্স যোদ্ধারা চিকিৎসা নিয়ে দেশের বাহিরে চলে যাচ্ছেন প্রতিনিয়ত। বিজয় দিবসে দেশের বাহিরে সকল রেমিটেন্স যোদ্ধাদের প্রতি রইল ভালোবাসা। ❤️❤️
ইউটিউবঃ
https://www.youtube.com/channel/UCHRUTfUVJx5fVb39YKeKPSw

10/12/2021

স্ট্রোকের রোগীদের বসে থাকা কেনো গুরুত্বপূর্ণ?
ইউটিউবঃ
https://www.youtube.com/channel/UCHRUTfUVJx5fVb39YKeKPSw

09/12/2021

দাঁতের যত্নে করনীয়

07/12/2021

গ্যাসের ওষুধ খাওয়ার নিয়ম

28/11/2021

স্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীদের হাতের 💪💪শক্ত অবস্থা দূর করতে (Breaking down Flexion synergy) PNF chop or D1 extension খুব কার্যকরী টেকনিক।

27/11/2021

💪💪স্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীদের হাতের শক্ত অবস্থা দূর করতে (Breaking down Flexion synergy) PNF reverse lift or D2 extension খুব কার্যকরী টেকনিক।

26/11/2021

💪💪Upper limb extension synergy :
*Shoulder internal rotation with adduction
*Elbow extension (patient elbow is flexed due to support on leg)
*Forearm pronation (strong component)
*Wrist flexion
*Finger extension
🦵🦵Lower limb flexion synergy :
Hip flexion,ab-duction with external rotation
Ankle dorsiflexion

17/11/2021

রোগী হাই তুলতে গিয়ে মুখ আর বন্ধ হচ্ছে না সাথে তীব্র ব্যাথা (anterior temperomandibular joint dislocation).প্রায় এক ঘন্টা ধরে এই অবস্থা। পরিচিত এক রোগি ফোন দিল। আমি বললাম ইমারজেন্সি তে নিয়ে আসেন।তাড়াহুড়ো করে চেম্বার এ চলে আসলাম।আমার গায়ে শক্তি কম তাই পা বিছানায় তুলে TMJ relocate করলাম 😓। রোগি টাকা দিতে চাইলে না করলাম বললাম দোয়া করবেন আমার জন্য😊।