Helth Tips & Sholution

22/05/2023

No mid

18/05/2023

Wow 😲 test

18/05/2023

17/05/2023

ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, এখানে আমরা ডায়াবেটিস এর লক্ষণ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব । আমাদের শরীরের অগ্ন্যাশয় যখন আর ইনসুলিন হরমোন তৈরী করতে পারে না বা যখন শরীর অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত ইনসুলিনের সঠিক ব্যবহার করতে ব্যর্থ হয়, তখন ডায়াবেটিস রোগ হয়। এই রোগের ফলে আমাদের শরীর খাদ্যকে যেভাবে শক্তিতে পরিণত করে, তা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।

আমরা যেসব খাবার খাই, তার অধিকাংশই চিনিতে ভেঙ্গে যায় (যাকে গ্লুকোজ বলে) এবং আমাদের রক্তপ্রবাহে মিশ্রিত হয়। যখন রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, তখন আমাদের মস্তিষ্ক অগ্ন্যাশয়কে ইনসুলিন নিঃসরণের সংকেত দেয়। ইনসুলিন কোষে এই গ্লুকোন প্রবেশ করতে সাহায্য করে। অর্থাৎ, আমাদের শরীরের কোষগুলোকে গ্লুকোজ গ্রহণ করে কোষের চালিকাশক্তি হিসেবে ব্যবহার করার চাবি হিসেবে ইনসুলিন কাজ করে।

এখন যদি ডায়াবেটিস রোগ হয়, তখন শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরী হয়না বা যে ইনসুলিন তৈরী হচ্ছে, তার সঠিকভাবে ব্যবহার হয়না। যখন পর্যাপ্ত ইনসুলিন থাকে না বা কোষগুলো ইনসুলিনের প্রতি কোন প্রতিক্রিয়া দেখায় না, তখন রক্তে অত্যধিক মাত্রায় শর্করা থেকে যায়। মেডিকেলীয় ভাষায়, এটি হাইপারগ্লাইসেমিয়া নামে পরিচিত।

দীর্ঘসময় ধরে রক্তে উচ্চমাত্রায় শর্করা উপস্থিত থাকলে শরীরের নানাবিধ ক্ষতি হয়। হাইপারগ্লাইসেমিয়ার কারণে হৃদরোগ, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং কিডনি রোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

17/05/2023

বাড়ির আঙিনায় লাগান
টাটকা টাটকা খান
https://www.facebook.com/100080491184977/posts/250174534342251/?app=fbl

25/09/2022

love a part of your health
so loveed your lovely.

12/09/2022

Amazon Brand-Presto! 319-Sheet Mega Roll Toilet Paper, Ultra 3-Ply, 24 Count
With Deal: $17.62 ($0.23 /100 Sheets)

go to link-https://amzn.to/3RW4c25

Product details
Brand Presto!
Special Feature Strong
Unit Count 7656 Count
Material Paper
Sheet Count 7656
Ply Rating 3-Ply
Includes 24 Mega Rolls (4 packs of 6 Mega Rolls) with 319 3-ply sheets per roll
24 Mega Rolls = 96 regular rolls (based on a regular roll with 71 sheets)
Lasts 4X longer than a regular roll
Plush and strong for premium comfort
If you like Quilted Northern Ultra Plush Toilet Paper, we invite you to try Presto Ultra 3-ply Toilet Paper
Septic-safe bath tissue
Alexa voice shopping enabled: to place your next order, just say, “Alexa, reorder Presto! 3-Ply Toilet Paper”
Satisfaction Guarantee: We're proud of our products. If you aren't satisfied, we'll refund you for any reason within a year of purchase. 1-877-485-0385
An Amazon brand
Compare with similar items
Report incorrect product information.
Note: Products with electrical plugs are designed for use in the US. Outlets and voltage differ internationally and this product may require an adapter or converter for use in your destination. Please check compatibility before purchasing.

12/09/2022

মহিলাদের জন্য দ্বিতীয় 6 টি ওজন কমানোর টিপস বাস্তব এবং সহজ I
second 6 weight loss tips actuale & simple for womans.

07/09/2022

মহিলাদের জন্য প্রথম 6টি ওজন কমানোর টিপস বাস্তব এবং সহজ I
First 6 weight loss tips actuale & simple for womans

31/08/2022

WEIGHT LOSS BANGLA 12 TIPS

31/08/2022

Weight loss 3 tips :-

1. সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না
, এড়িয়ে যাওয়া আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে না।

2. দিনের বেলা নিয়মিত সময়ে খাওয়া,
দিনের বেলা নিয়মিত সময়ে খাওয়া, দ্রুত হারে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
সুতরাং দিনের বেলা নিয়মিত সময়ে খাবার খান I

3. প্রচুর ফল এবং সবজি খান
ফল এবং সবজিতে কম ক্যালোরি এবং চর্বি থাকে এবং ফাইবার বেশি থাকে
এছাড়াও এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

28/08/2022

10 tips for your baby-

১। ভুল করেও আপনার সদ্যোজাত নবজাতক শিশুকে বুকের দুধ ছাড়া অন্য কিছু খেতে দিবেন না। অনেকে পানি, মধু, চিনির পানি বা মিসরির পানি খেতে দেন না জেনেই। এটার প্রভাব তাৎক্ষণিক ভাবেই পড়তে পারে আপনার শিশুর উপর।

২। শিশু জন্মের পর প্রথম তিন দিন পর্যন্ত শিশুকে গোসল করাবেন না।

৩। শিশু যদি না খেতে চায় তাকে জোর করে খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন না।

৪। শিশুকে কখনোই একা একা উঁচু স্থানে বসিয়ে রেখে আপনি দূরে কোথাও যাবেন না।

৫। গোসল করিয়ে সাথে সাথে শিশুর শরীরে তেল লাগাবেন না। বরং গোসলের আগে তেল ব্যবহার করতে পারেন।

৬। প্রথম ৬ মাস শিশুকে বুকের দুধ ছাড়া অন্য কিছু খেতে দিবেন না।

৭। শিশু কান্না করলে তাকে শান্ত রাখার জন্য মুখে চুষনি দিবেন না।

৮। রাতে ঘুমের মধ্যে বুকের দুধ ছাড়া অন্য কোন খাবার শিশুর মুখে দুধ দেবেন না।

৯। অনেকের ধারণা জ্বর হলে মোটা কাঁথা-কম্বল দিয়ে ঢেকে রাখলে জ্বর কমে যাবে। ভুলেও এ কাজ করবেন না। শিশু যেভাবে আরাম বোধ করে সেভাবে রাখুন।

28/08/2022

healthy food my chose

10/08/2022

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। যদিও অনেকগুলি "ফ্যাড" ডায়েট পাওয়া যায়, একটি সুষম জীবনধারা এবং পুষ্টিকর খাদ্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ভাল ওজন নিয়ন্ত্রণের চাবিকাঠি।

1.বৈচিত্র্যময়, রঙিন, পুষ্টিকর ঘন খাবার খান:
। একটি খাবার পরিকল্পনা তৈরি করার একটি সহজ উপায় হল প্রতিটি খাবারে 50 শতাংশ ফল এবং সবজি, 25 শতাংশ গোটা শস্য এবং 25 শতাংশ প্রোটিন রয়েছে তা নিশ্চিত করা।
2.একটি খাদ্য এবং ওজন ডায়েরি রাখুন :
যারা অল্পতে তাদের শারীরিক পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে পারে তাদের ওজন কমানোর পদ্ধতিতে লেগে থাকার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
3.পরিশ্রম এবং ব্যায়াম:
শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই নিয়মিত ব্যায়াম অত্যাবশ্যক। একটি সুশৃঙ্খল এবং উদ্দেশ্যমূলক উপায়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানো প্রায়শই সফল ওজন হ্রাসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
4.ক্যালোরি বাদ দিন:
চিনি-মিষ্টি সোডা, চা, জুস বা অ্যালকোহল পান করে দিনে শত শত ক্যালোরি গ্রহণ করা সম্ভব। এগুলিকে "খালি ক্যালোরি" হিসাবে পরিচিত কারণ তারা কোনও পুষ্টির সুবিধা না দিয়ে অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করে।
5.পরিমাপ নিয়ন্ত্রণ :
যে কোনো খাবার খুব বেশি খাওয়া, এমনকি কম ক্যালরির শাকসবজিও ওজন বাড়াতে পারে। তবে সঠিক সরঞ্জামগুলি উপলব্ধ না হলে এগুলি একজন ব্যক্তিকে তাদের খাদ্য গ্রহণকে পরিমিত করতে সহায়তা করতে পারে।
6.মন দিয়ে খাও:
যারা মননশীল খাওয়ার অভ্যাস করেন তারা ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করেন এবং স্বাদে মনোনিবেশ করে তাদের খাবারের স্বাদ গ্রহণ করেন। ধীরে ধীরে খাওয়াা শরীরকে তৃপ্তির জন্য সমস্ত সংকেত নিবন্ধন করতে দেয়।
7.উদ্দীপনা এবং নিয়ন্ত্রণ:
অনেক পরিবেশগত সংকেত অপ্রয়োজনীয় খাওয়াকে উত্সাহিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক টেলিভিশন দেখার সময় অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি I
8.পরিকল্পনা:
খাদ্য-বান্ধব খাবারের সাথে একটি রান্নাঘর মজুদ করা এবং কাঠামোগত খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করা আরও উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করবে।
9.সমর্থন সন্ধান করুন:
প্রিয়জনের আলিঙ্গন সফল ওজন হ্রাস যাত্রার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। একটি সফল ওজন-হ্রাস প্রোগ্রামের জন্য ব্যক্তিকে অধ্যবসায় করতে হবে এবং যখন কঠিন বলে মনে হয় তখন হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়।
10.ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি:
ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখা এবং সফল ওজন কমানোর বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য কাজ করার জন্য অবিচল থাকা।

07/08/2022

07/08/2022

ডায়াবেটিস নিয়ে কিছু কথাঃ
যে সমস্ত রোগে পৃথিবীর সবচেয়ে বেশি সংখ্যক মানুষ আক্রান্ত ডায়াবেটিস হল তার মধ্যে একটি। প্রতি বছর অত্যন্ত দ্রুত গতিতে এই রোগ আরও বেশি মানুষের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ছে।
তবে, জীবনশৈলী ও খাদ্য তালিকা পরিবর্তনের মাধ্যমে অনায়াসেই ডায়াবেটিস কমানো যায়।
ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ নানাভাবে দেখা যেতে পারে। অনেক সময় প্রাথমিক স্তরে বোঝা যায় না যে ডায়াবেটিস রোগ হতে শুরু করেছে কারণ এই রোগের লক্ষণগুলি খুবই সাধারণ।
ডায়াবেটিসের সাধারন লক্ষণঃ১.অহরহ জলের পিপাসা- জল পান করা শরীরের জন্যে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কিন্তু যদি আপনি দেখেন যে আপনার এই জলের তেষ্টা স্বাভাবিক মাত্রার থেকে অনেক বেশি বেড়ে গেছে, তাহলে বুঝতে হবে যে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কমতে শুরু করেছে।
২.অহরহ প্রস্রাব পাওয়া- ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে এটি হল সব থেকে সাধারণ লক্ষণ। হঠাৎ করে যদি প্রস্রাব করার প্রবণতা স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায় তাহলে অবশ্যই ডায়াবেটিস টেস্ট করানো প্রয়োজন।
৩.অহরহ ক্ষুধা- ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ লক্ষণ হল খিদে বেড়ে যাওয়া। যেকোনো ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রুগীর ক্ষুধাভাব স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বেড়ে যায়। এই ধরণের লক্ষণ দেখলে অবশ্যই ডায়াবেটিস টেস্ট করা উচিৎ।
৪.ক্লান্তি- ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে শরীর খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এর ফলে সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব ও কোনো কাজে মন বসে না। তাই হঠাৎ শরীরে এই ধরণের পরিবর্তন দেখলে দ্রুত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করানো দরকার।
৫.চোখে আবছা দেখা- শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কম হতে শুরু করলে চোখের দৃষ্টিশক্তি ক্রমশ আবছা হয়ে আসে। ফলে চোখের পাওয়ার বেড়ে যেতে পারে। এই সময় ডায়াবেটিস পরীক্ষা অবশ্যই করানো প্রয়োজন।
জখম বা ঘা শুকোতে পারেনা- মানুষের শরীরে জখম, কাটা ছেড়া বা ঘা যখন তখন হতে পারে, কিন্তু শরীরে থাকা প্লেটলেট রক্তকণিকা এবং এন্টি অক্সিডেন্ট খুব সহজেই সেগুলি নিজে থেকে শুকিয়ে ও সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।
৬. ডায়াবেটিস হলে এই ক্ষমতা অনায়াসে নিস্তেজ হয়ে পড়ে ও জখম বা ঘা সহজে শুকোতে চায়না।

ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়

ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় – Diabetes Home Remedies in Bengali
ঔষধিক চিকিৎসা ছাড়া ডায়াবেটিস কমানোর বিভিন্ন ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা আপনি খুব সহজেই প্রয়োগ করতে পারবেন। নিচে বিস্তারিতভাবে আলোচ্যনা করা হল।

১. উচ্ছে: Bitter Gourd
Bitter Gourd
Save
Shutterstock

কি কি প্রয়োজন?

উচ্ছে- ১ টি

নুন- ১ চিমটি

গোলমরিচ- ১ চিমটি

লেবুর রস- ১ থেকে ২ চামচ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

ব্লেন্ডারে ভাল করে উচ্ছের রসটি বের করে নিন, কিন্তু ছাঁকার প্রয়োজন নেই। ছাঁকলে এর প্রয়োজনীয় ফাইবার হারিয়ে যাবে।
এবারে এই মিশ্রণটির মধ্যে নুন এবং লেবুর রসটি মিশিয়ে নিন।
মিশ্রণটি পান করুন।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি পান করুন, ফলাফল অবশ্যই পাবেন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

উচ্ছেতে রয়েছে উচ্চ পরিমানে ফাইবার ও কেরাটিন যা ভীষণভাবেই এন্টি ডায়াবেটিক ও রক্তের উচ্চ গ্লুকোসের পরিমান সহজে কমিয়ে আনতে পারে (১)।

সতর্কতা:

অনেকের ক্ষেত্রে কাঁচা উচ্ছে খেলে এলার্জি হতে পারে। সেক্ষেত্রে উচ্ছেটি হালকা করে সেদ্ধ করে নিতে পারেন। এমনকি, কাঁচা উচ্ছে খেলেও সেটি ভালো করে উষ্ণ গরম জলে ধুয়ে নিতে ভুলবেন না।

২. দারুচিনি: Cinnamon
কি কি প্রয়োজন?

দারুচিনি গুঁড়ো- ১/২ চামচ

গরম জল- ১ গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

এক গ্লাস গরম জলে ১/২ চামচ দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে ভালো করে গুলি নিন।
এবারে এটি উষ্ণ ঠান্ডা হলে পান করে নিন।
প্রতিদিন সকালে একবার করে এই মিশ্রণটি পান করুন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

দারুচিনিতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট যা মানসিক চাপ ও ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। এর ফলে অনায়াসে ডায়াবেটিস রোধ করা যায় (২), (৩)।

সতর্কতা:

দারুচিনির জল পান করার ফলে যদি দেখেন যে পেট গরম বা পেটের অন্য কোনো সমস্যা হচ্ছে তাহলে এটি না খাওয়াই ভাল।

৩. মেথি: Fenugreek
কি কি প্রয়োজন?

মেথি গুঁড়ো- ১ চামচ

গরম জল- ১ক গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

এক গ্লাস গরম জলে ১ চামচ মেথি গুঁড়ো মিশিয়ে ভালো করে গুলি নিন।
এবারে এটি পান করে নিন।
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে নিয়ম করে এটি পান করলে খুব শিগ্রই ফল পাবেন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

মেথিতে রয়েছে এন্টি ডায়াবেটিক ও এন্টি অক্সিডেন্ট উপাদান যা ফাইবারে ভরপুর। এটি আপনার রক্তের মধ্যে বেড়ে যাওয়া গ্লুকোসের পরিমাণকে অনায়াসে কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।

সতর্কতা:

প্রতিদিন খালি পেতে মেথি খাবার ফলে যদি পেটের সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে এটি একদিন ছাড়াও পান করতে পারেন। এছাড়া, বাজারে কিনতে পাওয়া মেথি গুঁড়ো অনেক সময় খাঁটি নাও হতে পারে। এক্ষেত্রে বাড়িতে মিক্সির সাহায্যে মেথি গুঁড়ো করে নিলে খুব ভাল হয়।

৪. এলোভেরা: Aloevera
Aloevera
Save
Shutterstock

কি কি প্রয়োজন?

এলোভেরার রস- ১ কাপ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

এক কাপ এলোভেরার রস নিয়ম করে পান করুন।
এটি আপনি দিনে ২ বার করে পান করতে পারেন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

এলোভেরার সাহায্যে খুব সহজেই রক্তের গ্লুকোজ পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণে আনা যায় (৪)।

সতর্কতা:

সরাসরি এলোভেরা গাছ থেকে রস বের করে একেবারেই পান করবেন না, এতে বিষক্রিয়া বা এলার্জি হতে পারে। বাজারে সঠিভাবে তৈরী করা এলোভেরা জ্যুস কিনতে পাওয়া যায়, সেটিই পান করবেন।

৫. আমলকি: Amla
কি কি প্রয়োজন?

আমলকি- ২টি

জল- এক গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

আমলকিগুলি টুকরো করে কেটে এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে ফুটিয়ে নিন।
এরপর সেটি ঠান্ডা হয়ে গেলে পান করে নিন।
প্রতিদিন দিনে যেকোনো সময় এই মিশ্রণটি পান করতে পারেন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

আমলকিতে রয়েছে ভিটামিন সি ও প্রচুর পরিণয়ে এন্টি অক্সিডেন্ট যা ইন্সুলিন গঠন করতে ও গ্লুকোসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে।

সতর্কতা:

আমলকি রস খালি পেটে না খাওয়াই ভালো, এতে অম্বলের সমস্যা হতে পারে। তাই দুপুরে খাবার পর এই মিশ্রণটি পান করুন।

৬. জাম: Jamun
কি কি প্রয়োজন?

কালো জাম- ৫০ গ্রাম

নুন- ১ চিমটি

কাঁচা লঙ্কা- ১ টি

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

কালো জাম ভালো করে ধুয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে এক চিমটি নুন ও একটি কাঁচা লঙ্কা দিয়ে মেখে বেশ খানিক্ষন রেখে দিন।
এরপর এই মাখাটি খেয়ে নিন।
প্রতিদিন দুপুরে খাওয়ার পর এটি খেলে খুব শিগিগিরই ফল পাবেন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

কালো জাম শরীরে প্রচুর পরিমানে হিমোগ্লোবিন তৈরী করে যার ফলে ইন্সুলিন ও এন্টি অক্সিডেন্ট ভরপুর ভাবে বেড়ে যায়। এর দ্বারা সহজেই ডায়াবেটিস রোধ করা যায়।

সতর্কতা:

খালি পেটে কালো জাম খাওয়া একেবারেই উচিত না কারণ এতে অম্বলের সমস্যা হতে পারে।

৭. রসুন: Garlic
কি কি প্রয়োজন?

রসুন- কুচো কুচো করে কাটা ৪ কোয়া

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

আপনার পছন্দমত যেকোনো খাদ্যে কুচো করে কাটা রসুনটি মিশিয়ে সেট খেয়ে নিন।
এছাড়া আপনি কাঁচা রসুন খালি পেটে চিবিয়ে খেলেও একই রকম ভাবে উপকার পাবেন।
এটি প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যেস করা প্রয়োজনীয়।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

রসুনে রয়েছে এলিসিন নামক একটি অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় এন্টি অক্সিডেন্ট যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে বেশ কার্যকরী (৫)।

সতর্কতা:

কাঁচা রসুনের মধ্যে রয়েছে একটি তীব্র ঝাঁঝালো গন্ধ যা মুখে দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।

৮. নিমপাতা: Neem leaves
Neem leaves
Save
Shutterstock

কি কি প্রয়োজন?

নিমপাতা- ১১-১২টি

জল- এক গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

এক গ্লাস জল একটি পাত্রে রেখে ভালো করে ফুটিয়ে নিমপাতার নির্যাসটি বের করে নিন।
এরপর সেটি ঠান্ডা হলে পান করে নিন।
প্রতিদিন খালি পেটে এটি পান করলে ফল নিশ্চই পাবেন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

নিমপাতায় রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার ও এন্টি অক্সিডেন্ট যা রোস্টার মধ্যে বিষক্রিয়াকরণ দূর করে ও ইন্সুলিন গঠন করতে সাহায্য করে। এর ফলে ডায়বেটিস অনায়াসে কমে আসে।

সতর্কতা:

কোনোরকম এলার্জির সমস্যা থাকলে নিমপাতা না খাওয়াই ভালো।

৯. পেয়ারা: Guava
কি কি প্রয়োজন?

পেয়ারা- একটি

নুন- এক চিমটি

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

পেয়ারা আপনি যেভাবে ইচ্ছে খেতে পারেন।
একটি গোটা পেয়ারা টুকরো টুকরো করে কেটে নুন দিয়ে মাখিয়ে খেলে বেশ সুস্বাদু লাগে।
প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যেস করুন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

পেয়ারাতে রয়েছে উচচ পরিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি যা এন্টি ডায়াবেটিক। এর ফলে ডায়াবেটিসের প্রতিকার সহজেই করা যাবে।

সতর্কতা:

সাধারণত পেয়ারায় কোনো বড় ক্ষতি হয় না, কিন্তু কারুর ক্ষেত্রে যদি এলার্জির সমস্যা থাকে তাহলে এটি না খাওয়াই ভাল।

১০. ওটস: Oatmeal
কি কি প্রয়োজন?

রান্না করা ওটস- ১ বাটি

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

প্রতিদিন এক বাটি ওটস রান্না করে করুন।
দিনে দুবার করে খেলে আরো ভালো ফল পাবেন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

ওটসে রয়েছে ভরপুর পরিমানে ফাইবার যা রক্তের গ্লুকোজ পরিমান সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করে ও কোলেস্টরল কমিয়ে আনতে সাহায্য করে। এর ফলে ডায়াবেটিস সহজেই প্রতিকার করা সম্ভব (৬)।

১১. গ্রিন টি: Green tea

কি কি প্রয়োজন

গ্রিন টি ব্যাগ- ১টি

গরম জল- এক কাপ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

এক কাপ জল ভালো করে ফুটিয়ে গরম করে নিন।
এরপর গ্রিন টি ব্যাগটি ওর মধ্যে ডুবিয়ে খানিক্ষন রেখে দিন।
এবারে সেটি পান করুন।
প্রতিদিন অন্তত দুবার গ্রিন টি পান করার অভ্যেস করুন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

গ্রিন টি এন্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর ও এটি শরীরের রক্ত সঞ্চালন ও বিষক্রিয়াকরন দূর করে ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এর ফলে সহজেই ডায়াবেটিস রোধ করা যায়।

সতর্কতা:

গ্রিন টি কখনও গরম জলে ফুটিয়ে পান করবেন না। এতে এর সম্পূর্ণ গুনাগুন নষ্ট হয়ে যায়।

১২. শিলাজিত: Shilajit
কি কি প্রয়োজন?

শিলাজিত- ১ চামচ

জল- এক গ্লাস

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

এক গ্লাস জলে এক চামচ শিলাজিত সারারাত ভিজিয়ে ঢেকে রেখে দিন।
পরের দিন সকালে এই জলটি খালি পেতে পান করুন।
প্রতিদিন খালি পেটে একবার করে শিলাজিতের জল পান করার অভ্যেস করুন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

শিলাজিত শরীরের বেড়ে যাওয়া তাপমাত্রা নামিয়ে শরীরকে থাকন্দা রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়।

১৩. আদা: Ginger
Ginger
Save
Shutterstock

কি কি প্রয়োজন?

এক ইঞ্চি আদা- গ্রেট করা

জল- ১ কাপ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

১ ইঞ্চি আদা এক কাপ জলে ফুটিয়ে নিন।
৫ মিনিট রেখে সেটি ভালো করে ছেঁকে তুলে রাখুন।
ঠান্ডা হলে সেটি সঙ্গে সঙ্গে পান করুন।
প্রতিদিন অন্তত ৩ বার করে এই মিশ্রণটি পান করুন। অবশ্যই ফলাফল পাবেন।
কেন এটি সাহায্য করে?

প্রতিদিন আদা খাওয়ার ফলে রক্তে বেড়ে যাওয়া গ্লুকোসের পরিমান কমে আসে। এছাড়া আদা একটি এন্টি ডায়াবেটিক পদার্থ (৭)।

সতর্কতা:

প্রতিদিন ৩ বার করে আদা খেলে অনেক সময় পেট গরম হতে পারে যা হজমেরে সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। এক্ষেত্রে রোজ ১ বার করে এই মিশ্রণটি পান করলেই যথেষ্ট।

১৪. কালোঞ্জি তেল: Kalonji Oil
কি কি প্রয়োজন?

কালোঞ্জি তেল- ২.৫ মিলিঃ

চা পাতা- ১ চামচ

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

একটি পাত্রে এক চামচ চা পাতা ভালো করে ফুটিয়ে তাকে ২.৫ মিলিঃ কালোঞ্জি তেল মিশিয়ে দিন।
এবারে এই মিশ্রণটি রোজ পান পান করুন।
দিনে দুবার এটি পান করলে ভালো ফলাফল পাবেন।
কেন এটি সাহায্য করে?

কালোঞ্জি তেল শরীরে গ্লাইসেমিক পরিমান কম করে ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে রাখতে সাহাজু করে (৮)।

সতর্কতা:

ত্বক অত্যাধিক তৈলাক্ত হলে এটি একবারের বেশি পান করার প্রয়োজন নেই, এতে ব্রোনোর সমস্যা দেখা দিতে পারে।

১৫. কারি পাতা: Curry leaves
কি কি প্রয়োজন?

কারি পাতা- ৮থেকে ১০ টি

কিভাবে ব্যবহার করবেন?

কারি পাতা ভালো করে ধুয়ে মুখে নিয়ে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যেস করুন।
এছাড়া আপনি আপনার পছন্দমত খাদ্যেও এই কারি পাতা যোগ করতে পারেন।
প্রতিদিন কারি পাতা খাওয়ার অভ্যেস করুন।
কিভাবে এটি সাহায্য করে?

কারি পাতা শরীরে ইন্সুলিন গঠন করতে ও গ্লুকোজ পরিমান সঠিক রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে ডায়াবেটিস রোধ করা সহজ হয়ে দাঁড়ায় (৯)।

সতর্কতা:

অনেক সময় কাঁচা কারি পাতা চিবিয়ে এলার্জির সমস্যা হতে পারে, এক্ষেত্রে আপনার কোনো না কোনো রান্নায় কারি পাতা যোগ করে খাওয়াই ভালো।

১৬. ভিটামিন: Vitamin
কি কি প্রয়োজন?

মাছ, মাংস, ডিম, গাঁজর, এপ্রিকট, পালং শাক, আলমন্ড, চিজ, ইত্যাদি।

কিভাবে এটি সাহায্য করে?

যাদের ডায়াবেটিস রোগের সমস্যা থাকে তাদের প্রচুর পরিমানে ভিটামিন যুক্ত খাদ্যের প্রয়োজন হয়, যেমন- ভিটামিন বি, এ, ডি, ই এবং কে। এর মূল কারণ হল, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রুগীদের বার বার প্রস্রাব করার প্রবণতা থাকে যার ফলে ভিটামিন ঘাটতি দেখা দেয় (১০), (১১)।

ডায়াবেটিস রোগের নির্ণয় – Diagnosis of Diabetes in Bengali
ওপরে উল্লেখ্য কয়েকটি লক্ষণ দেখলেই আপনার চিকিৎসক হয়তো ডায়াবেটিসের প্রবণতা আন্দাজ করতে পারবেন। সাধাররত ডায়াবেটিস অর্থাৎ গ্লুকোসের পরিমান আপনার প্রস্রাব অথবা অগ্নাশয়ে বেড়ে যেতে দেখা যায়। অথবা, অনেক সময় আপনার শরীর হয়তো ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে কার্যকারিতা করে উঠতে পারেনা। চিকিৎসকেরা সাধারণত তিন রকমের পরীক্ষার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নির্ণয় করার চেষ্টা করেন। কিন্তু, যদি আপনার রক্তে গ্লুকোসের পরিমান অধিকভাবে বেড়ে থাকে তাহলে এই পরীক্ষা বার বার করার নির্দেশও দেওয়া হয়। আসুন ডায়াবেটিস নির্ণয় করার তিনটি পরীক্ষা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক:

খালি পেটে গ্লুকোজ টেস্ট- এর জন্যে আপনাকে সকালবেলায় খালি পেটে রক্ত দিতে হবে যার মাধ্যমে দেখা হয় যে আপনার রক্তে গ্লুকোসের পরিমান কতখানি রয়েছে। যদি রক্তে এই পরিমান ১২৬ এম জি/ ডি এল- এর ওপরে হয়, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়বে।
ওরাল গ্লুকোস টলারেন্স টেস্ট (ও জি টি টি)- এর জন্যে আপনাকে এমন একটি পানীয় পান করতে হবে যার মধ্যে উচ্চ পরিমানে গ্লুকোজ রয়েছে। এটি পান করার ঠিক ১ ঘন্টা বাদে আপনার রক্ত নিয়ে পরীক্ষা করা হয়। যদি এর পরিমান ২ ঘন্টার মধ্যে ২০০ এম জি/ ডি এল- এর ওপরে হয়, তার মানে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে।
এ ১ সি টেস্ট- এই পরীক্ষার দ্বারা আপনার গত ২ থেকে ৩ মাসে রক্তে গ্লুকোসের পরিমান কতখানি ছিল তা দেখা হয়। এর পরিমান যদি ৬.৫% এর ওপরে হয়ে থাকে, তার মানে আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে।
এছাড়া ডাক্তার আপনাকে আরেকটি পরীক্ষার মাধ্যমেও ডায়াবেটিস নির্ণয় করতে পারেন যার নাম হল জিঙ্ক ট্রান্সপোর্টার এন্ড এন্টিবডি টেস্ট (ZnT8Ab) টেস্ট। এই পরীক্ষার দ্বারা খুব দ্রুত নির্ণয় করা যায় যে আপনার টাইপ ১ ডায়াবেটিস রয়েছে না অন্য কিছু। যার ফলে চিকিৎসার উপায়গুলিও দ্রুত নির্ণয় করা যায়।

ডায়াবেটিস চার্ট – Diabetes/Sugar Chart in Bengali
ডায়াবেটিস ও পৃ-ডায়াবেটিসের জন্যে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে গ্লুকোসের নির্ণয় করার মাত্রা
না খেয়ে
গ্লুকোজ

(এম জি/ ডি এল)


ওরাল টলারেন্স টেস্ট

গ্লুকোজ

(এম জি/ ডি এল)




এ ১ সি

(%)

ডায়াবেটিস ১২৬ বা তার ওপরে ২০০ ও তার ওপরে ৬.৫ বা তার বেশি
পৃ ডায়াবেটিস ১০০ থেকে ১২৫ ১৪০ থেকে ১৯৯ এর ওপরে ৫.৭ থেকে ৬.৪
স্বাভাবিক ৯৯ বা তার নিচে ১৩৯ বা তার নিচে ৫
ডায়াবেটিস রোগে কি খাওয়া উচিত আর কি খাওয়া উচিত নয় – Diabetes Diet in Bengali
ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে খাদ্য একটি অপরিহার্যভাবে লক্ষ্য করার মত বিষয়। নিচের তালিকা দেখে জেনে নিন যে ডায়াবেটি রোগে একরাত হলে ঠিক কোন কোন খাদ্যগুলি খাওয়া উচিত ও কোন কোন খাদ্যগুলি খাওয়া উচিত নয়।

যা যা খাবেন:

কলা- কলায় রয়েছে ফাইবার যা ডায়াবেটিসের জন্যে খুব প্রয়োজনীয়।
ডিম- ডিমে রয়েছে উচ্চ পরিমানে প্রোটিন যা গ্লুকোসের মাত্রা কম করতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি- গ্রিন টিতে থাকা পলিফেনোয়েড গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে ও ডায়াবেটিস সারিয়ে তোলে।
আঙ্গুর- আঙ্গুরে থাকা ফাইবার অনেকটা সময়ের জন্যে পেট ভর্তি রাখে যা ডায়াবেটিসের জন্যে খুব প্রয়োজনীয়।
বাঁধাকপি- এতে রয়েছে উচ্চ পরিমানে ফাইবার ও এন্টি অক্সিডেন্ট।
করলা- করলা হল এন্টি ডায়াবেটিক যা রক্তে গ্লুকোসের পরিমান কম করতে সাহায্য করে।
কমলালেবু- কমলা লেবুও ফাইবারে ভরপুর ও ডায়াবেটিস রোধ করতে সাহায্য করে।
কিউই- কিউইতে ক্যালোরি খুব কম অথচ ফাইবার বেশি। তাই ডায়াবেটিসের জন্যে এটি অনবদ্য।
কাঁঠাল- কাঁঠাল অবশ্যই কাঁচা অবস্থায় খাওয়া উচিত কারণ পাকা কাঁঠাল আবার ডায়াবেটিস বাড়িয়ে দেয়।
মেথি- মেথি আকস্মিকভাবে ডায়াবেটিস সারিয়ে তোলে।
আমলকি- আমলকির দ্বারা কার্বোহাইড্রেটের কার্যকারিতাকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ও ডায়াবেটিস কমিয়ে আনা যায়।
যা যা খাবেন না:

চিনি সমৃদ্ধ খাদ্য বা পানীয়
সাদা পাউরুটি, পাস্তা বা ভাত
মধু
ম্যাপেল সিরাপ
গুড়
পাকা কাঁঠাল
শুকনো ফল
প্যাকেটজাত খাদ্য
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের উপায় – Diabetes Prevention Tips in Bengali
কথায় আছে যে রোগ হওয়ার আগেই সাবধানতা অনুসরণ করা বুদ্ধিমানের কাজ। তাহলে দেরি কিসের? ডায়াবেটিস হওয়ার আগেই কয়েকটি খুব সহজ টিপ্স মেনে চললেই আপনি ডায়াবেটিস হওয়ার পথ বন্ধ করতে পারবেন।আসুন জেনে নেওয়া যাক:

১. প্রথমেই লক্ষ্য করুন যে আপনার পরিবারে বা পূর্ব পুরুষ সূত্রে ডায়াবেটিসের প্রবণতা রয়েছে কি না। যদি থাকে তাহলে মনে রাখবেন যে আপনারও ডায়াবেটিস হওয়ার একটি বিশাল প্রবণতা আছে। এ ক্ষেত্রে প্রথম থেকে খাদ্য তালিকা ও জীবন যাত্রা মেপে নিয়ে একটি রুটিনের মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন।

২. অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাদ্য যেমন চকোলেট, মিষ্টি, ক্যান্ডি, ইত্যাদ বা পানীয় যেমন কল ড্রিঙ্কস, স্কোয়াশ, সিরাপ ইত্যাদি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। প্রয়োজনে টাটকা ফল এনে বাড়িতে রস করে পান করুন।

৩. যোগ, ব্যায়াম বা যে কোনো শরীর চর্চার মধ্যে থাকতে ভুলবেন না। এতে ডায়াবেটিস হওয়া ভীষণভাবেই আটকানো যাবে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন কারণ ওজন বেড়ে যাওয়া মানুষদের ডায়াবেটিসের প্রবণতা আরো বেড়ে যায়।

৫. একটি সঠিক মাত্রার পুষ্টিকর খাদ্যতালিকা অনুসরণ করে প্রতিদিন ঠিক করে খাওয়া দাও করুন।

৬. সব সময় হাসি খুশি ও মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন। মনে অশান্তি বা অতিরিক্ত চাপ থেকে ডায়াবেটিস সহজেই হতে পারে।

৭. ৬ মাস ছাড়া একবার করে রক্ত পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না। এতে আপনি একেবারে নিশ্চিন্ত থাকতে পারবেন যে আপনি ডায়াবেটিস থেকে মুক্ত কি না।

ডায়াবেটিস রোগের জন্য আরও কিছু উপায় – Other Tips for Diabetes in Bengali
ডায়াবেটিস হোক বা না হোক, আরো কিছু বিশেষ উপায় ও প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে ভীষণভাবে সুরক্ষিত রাখবে। জেনে নিন কি কি:

১. প্রচুর পরিমানে জল পান করুন- জল হল শরীরের জন্যে একটি প্রাকৃতিক ও অতি প্রয়োজনীয় ঔষধ যা নানা রকমের সমস্যা দূর করতে পারে। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রেও জলের ভূমিকা অপরিসীম। দিনে কম করে ৪ লিটার ক্যল অবশ্যই পান করা উচিত। জলের মাধ্যমে শরীরে এন্টিঅক্সিডেন্ট তৈরী হয় ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। এছাড়া শরীর যতবেশি আর্দ্র থাকবে তত বেশি আপনি ভেতর থেকে তরতাজা থাকবেন।.এভাবে গ্লুকোসের মাত্রাকেও সঠিক পরিমানে আনা যাবে।

২. সঠিক খাদ্য গ্রহণ- একটি সঠিক খাদ্য তালিকা হল এমন একটি ডায়েট যার মধ্যে সব রকমের পুষ্টিকর খাদ্য যেমন ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার থাকবে। ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাদ্য কম খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়া বাকি সব রকমের পুষ্টি যুক্ত খাদ্যগুলি যোগ করুন। প্রচুর পরিমানে সবজি ও ফল খাওয়ার অভ্যেস করুন।

৩. ডায়াবেটিস টেস্ট- একবার যদি ডায়াবেটিস ধরা পড়ে এবং আপনি তা সব রকম চেষ্টা করেও সারিয়ে তোলেন তার পরেও কিন্তু ডায়াবেটিসের প্রবণতা থেকে যায়। তাই অন্যান্য সকল অভ্যেসের সাথে সাথে ৬ মাস ছাড়া ছাড়া ডায়াবেটি টেস্ট করতে একদমই ভুলবেন না। এছাড়া ডায়াবেটিসের কোন রকম লক্ষণ শরীরের মধ্যে বুঝতে পারলেও টেস্ট করিয়ে নেবেন।

৪. নিয়ম করে হাঁটুন- ডায়াবেটিস রোধ করতে প্রতিদিন হাঁটার অভ্যেস করুন। হাঁটার ফলে শরীরে যে পরিমান ঘাম হয়, তার মাধ্যমে বাড়তি কার্বোহাইড্রেট ও গ্লুকোজ অনায়াসে বেরিয়ে যায় ও শরীর শতেক ও আলস্যহীন হয়ে ওঠে। এছাড়া নানারকমের বিষাক্ত পদার্থগুলিও বেরিয়ে যায়।

৫. ভালো করে ঘুমোন- একটি সতেজ ও সুস্থ শরীর রাখতে এবং ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকতে দিনে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুম ভীষণভাবেই প্রয়োজনীয়।ঘুমের মাধ্যমে মস্তিস্ক ঠান্ডা হয় এবং রক্ত সঞ্চালন পরিষ্কার হয়।

৬. মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন- শুধু ৮ ঘন্টা ঘুমোলেই হবে না, তার সাথে থাকবে হবে একেবারে মানসিক চাপ মুক্ত ও হাসি খুশি। বিভিন্ন পিরিক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে মানসিক চাপ থেকে ডায়াবেটিসের প্রবণতা ৬০% বেড়ে যায়। কাজেই নিজেকে এমন কিছু কাজের মধ্যে যুক্ত রাখুন যার মাধ্যমে আপনি আনন্দে থাকতে পারেন।

৭. মিষ্টি খাদ্য থেকে দূরে থাকুন- মিষ্টি যুক্ত খাদ্য যা চিনি ও গুড়ে ভরপুর, সেগুলি একেবারেই ডায়াবেটিসে খাওয়া বন্ধ। ধরে নিতে পারেন যে এগুলি আপনার জন্যে বিষের থেকেও ভয়ঙ্কর। তাই এখন বাজারে অনেক রকমের সুগার ফ্রি খাদ্য ও সুইটনার পাওয়া যায় যা আপনি মাঝে মাঝে খেতে পারেন, তবে এগুলির অভ্যেস না করে ভাল।

৮. ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন- ডায়াবেটিস কোনোদিনই কমবে না যদি আপনার ধূমপান বা মদ্যপানের বদভ্যেস থেকে থাকে। এমনকি, ডায়াবেটিস না থাকা মানুষদেরও এগুলির জন্যে ডায়াবেটিস হয়ে যেতেই পারে। মদ্যপান বা ধূমপান রক্তের মধ্যে এমন কিছু বিষক্রিয়াকরণ করে যা ডায়াবেটিসের প্রবণতা ৯০% বাড়িয়ে দেয়।

৯. বাইরের খাওয়া থেকে দূরে থাকুন- বাইরের খাদ্য অর্থাৎ ফাস্ট ফুড খেতে যদিও অনেক বেশি সুস্বাদু, কিন্তু একথা মনে রাখবেন যে এগুলি ততটাই বেশি ক্ষতিকারক। এখানে যে সকল মশলা পাতি বা প্রিসারভেটিভ ব্যবহার করা হয়, এগুলি শরীরে ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে নানারকমের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে দেয়।

আপনার জীবন যতবেশি সুস্থ ও সতেজ থাকবে ততবেশি আপনি আনন্দে বাঁচতে পারবেন। ডায়াবেটিস বর্তমানে একটি মরণ রোগের মত হয়ে দাঁড়িয়েছে যা প্রায় ৭০% মানুষের হয়ে থাকে। কাজেই সাবধানতা ও সঠিক প্রতিকারের উপায় দ্বারা ডায়াবেটিস রোগের প্রতিকার করা অবশ্যই সম্ভব।
আরো বিস্তারিত জানতে ভিজিট করুন-https://www.stylecraze.com/bengali/diabetes-komanor-ghoroa-upay-in-bengali/ #-diabetes-home-remedies-in-bengali

30/07/2022

এই কৌশলগুলি আপনার নবজাতক শিশুকে সুস্থ রাখতে সম্ভাবনাময়।

1. টিকা দিন
এটি দুটি ক্ষেত্রকে বোঝায়: আপনার সন্তানের জন্য টিকা, এবং তাদের আশেপাশের লোকেদের জন্য টিকা।


2. আপনার নবজাতকের উপযুক্ত পোশাক পরুন
নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর উষ্ণ পোশাক পরা হয়েছে, যা আপনার পোশাকের চেয়ে একটু বেশি গরম হতে পারে।
3. হাত ধোয়া উত্সাহিত করুন
পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব এবং দর্শকদের আপনার শিশুকে ধরে রাখার আগে তাদের হাত ধোয়ার জন্য একটি উপযুক্ত ব্যাকটেরিয়াল হ্যান্ড ওয়াশ দিয়ে উৎসাহিত করা উচিত। .

4. বুকের দুধ খাওয়ানোকে উৎসাহিত করা হয়, কিন্তু এটি আপনার একমাত্র বিকল্প নয়
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করে যে বুকের দুধ খাওয়ানো সম্ভব হলে 6 মাস বয়স পর্যন্ত শিশুদের জন্য প্রাথমিক খাদ্য।

5. বয়স্ক শিশুদের স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করতে গাইড করুন
আপনার বয়স্ক বাচ্চাদের এবং যে কোনও পরিদর্শনকারী বাচ্চাদের নতুন বাচ্চার জন্য উপযুক্ত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন শেখান। .

6. নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু হাইড্রেটেড
আপনার শিশুর হাইড্রেশনের মাত্রা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

7. বাড়ির পাদুকা সরান
ঢোকার আগে বাড়ির সবাইকে জুতা খুলে ফেলতে বলুন।
8. জীবাণু এক্সপোজার অন্যান্য এলাকায় পরিচালনা করুন
আপনার শিশু কোথায় যায় তা বিবেচনা করুন। চাইল্ড কেয়ার সেন্টার থেকে শুরু করে বন্ধুদের বাড়িতে, আপনি কীভাবে আপনার নবজাতকের জীবাণুর সংস্পর্শে সীমাবদ্ধ করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

9. আপনার হ্যান্ড স্যানিটাইজার পরীক্ষা করুন
হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করা এবং তারপরে আপনার শিশুকে স্পর্শ করার অর্থ হতে পারে আপনার নবজাতককে অ্যালকোহলে প্রকাশ করা।
10. বিপদের জন্য স্থান পরীক্ষা করুন
অবশ্যই, সর্দি, ফ্লু এবং জীবাণুই আপনার নবজাতকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন একমাত্র উপায় নয়।

11. হিউমিডিফায়ার অতিরিক্ত ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন
একটি হিউমিডিফায়ার রূঢ়, শুষ্ক বাতাসের প্রভাব কমাতে পারে, কিন্তু এটি অতিরিক্ত মাত্রায় করা আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

12. তাদের দাঁত ব্রাশ
ভাল দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি এমনকি শিশুদের মধ্যেও ভাল স্বাস্থ্য সমর্থন করে। আপনার শিশুর দাঁত দেখা দেওয়া শুরু করার সাথে সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করা শুরু করা উচিত।

নবজাতক শিশুদের জীবনের প্রথম বছরগুলিতে অনেক যত্ন এবং মনোযোগ প্রয়োজন। অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে এই ব্যবস্থাগুলি গ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শিশুকে এমন সময়ে গুরুতরভাবে অসুস্থ হওয়া এড়াতে সাহায্য করতে পারেন যখন তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা এখনও বিকাশ করছে।

30/07/2022