islam.medicinecornere

30/12/2025

26/12/2025

I've just reached 5K followers! Thank you for continuing support. I could never have made it without each and every one of you. 🙏🤗🎉

26/12/2025

⛑️📢 শীতকালে শরীর গরম রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সঠিক খাবার নির্বাচন করা খুবই জরুরি। এই সময়ে ঠান্ডা ও সর্দি-কাশি থেকে বাঁচতে পুষ্টিকর ও তাপদায়ক খাবারগুলো তালিকায় রাখা উচিত।
​শীতের সেরা কিছু খাবারের তালিকা নিচে দেওয়া হলো:
​১🍐🍏🍓🫐🍍🫐🥦🥬. শীতকালীন শাকসবজি
​শীতকাল মানেই টাটকা সবজির সমাহার।
​পালং শাক ও সরষে শাক: এতে প্রচুর আয়রন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরকে ভেতর থেকে সতেজ রাখে।
​ফুলকপি, ব্রকলি ও বাঁধাকপি: এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
​গাজর ও বিট: রক্তস্বল্পতা দূর করতে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে গাজর ও বিট দারুণ কার্যকর।
🍉🍋🍋🍆🥒🫑🥒​২. আদা, রসুন ও হলুদ
​এগুলো প্রাকৃতিক অ্যান্টি-সেপটিক হিসেবে কাজ করে।
​আদা চা বা আদা-জল: এটি শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখে এবং গলা ব্যথা কমায়।
​রসুন: হার্টের জন্য ভালো এবং শরীর গরম রাখে।
​হলুদ দুধ: রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধে এক চিমটি হলুদ মিশিয়ে খেলে ঠান্ডা লাগার ভয় থাকে না।
🥦🥬🫑​৩. মধু ও খেজুর
​মধু: চিনির বিকল্প হিসেবে মধু ব্যবহার করুন। এটি তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায় এবং সর্দি-কাশি সারিয়ে তোলে।
​খেজুর: খেজুরে প্রচুর ক্যালসিয়াম ও আয়রন থাকে যা হাড় মজবুত করে এবং শীতের অলসতা দূর করে।
🥥🥑🥝🍉🍈🍏​৪. বাদাম ও বীজ
​কাঠবাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম এবং তিল শীতের জন্য খুব উপকারী। এগুলোতে থাকা সুস্থ ফ্যাট শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে।
🍐🍑🍆​৫. সাইট্রাস ফল (ভিটামিন সি)
​কমলালেবু, মাল্টা এবং পাতিলেবুতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এটি শীতকালীন ফ্লু এবং ভাইরাল ইনফেকশন থেকে সুরক্ষা দেয়।
​৬. ডিম ও মাছ
​ডিম: ডিমে থাকা প্রোটিন ও ভিটামিন শরীরের শক্তি ধরে রাখে।
​সামুদ্রিক মাছ: এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বক ও চুলের রুক্ষতা দূর করতে সাহায্য করে।
​একটি জরুরি টিপস: শীতে তৃষ্ণা কম লাগলেও প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। ডিহাইড্রেশন বা জলের অভাব হলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ত্বক ফেটে যায়।
​আপনি কি বিশেষ কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার (যেমন ওজন কমানো বা সাইনাসের সমস্যা) জন্য ডায়েট চার্ট জানতে চাচ্ছেন? জানালে আমি আরও সুনির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারব।
☎️০১৯১২০৩৭৭১৭
০১৬১২০৩৭৭১৭