24/04/2025
অনেক কমবয়সী মেয়েরা স্তনের আকার নিয়ে অনেক বিব্রত থাকেন, মানসিক সমস্যায় ভোগেন, আসুন জেনে নিই কোন বিষয়গুলি স্তনের আকার নির্ধারণ ও নিয়ন্ত্রণ করে।
মহিলাদের স্তনের আকার জেনেটিক্স, হরমোন এবং খাদ্যাভাসের দ্বারা প্রভাবিত হয়। জেনেটিক্স স্তনের টিস্যু এবং আকারের মৌলিক দিকগুলি নির্ধারণ করে, যা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া। বয়ঃসন্ধি, গর্ভাবস্থা বা মেনোপজের মতো পর্যায়ের দ্বারা প্রভাবিত হরমোনের পরিবর্তনগুলির কারণে স্তনের আকার ওঠানামা করতে পারে। শরীরের ওজনও স্তনের আকারকে প্রভাবিত করে কারণ স্তনে ফ্যাটি টিস্যু থাকে, যার অর্থ ওজনের পরিবর্তনের ফলে আকারের তারতম্য হতে পারে। উল্লেখযোগ্য যে, স্তনের গ্রন্থিময় টিস্যু, সহায়ক টিস্যুগুলি ছাড়াও স্তনের আকার নির্ধারণে ফ্যাট বা চর্বি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কিছু ওষুধ হরমোনের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে স্তনের আকারকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে ইস্ট্রোজেনের সাথে সম্পর্কিত ওষুধগুলি। জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে হোক বা চিকিৎসার মাধ্যমে, স্তনের আকার নিয়ন্ত্রণ করতে চাওয়া যে কারও জন্য এই বিষয়গুলি বোঝা অপরিহার্য।
জেনেটিক্স;
তোমার জিনগত বৈশিষ্ট্য তোমার শারীরিক গঠনকে আকার দেওয়া বড় ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে তোমার স্তনের আকারও অন্তর্ভুক্ত।
স্থূলতা;
শরীরের চর্বির সঞ্চয় স্তনের আকারের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, উল্লেখযোগ্য যে স্তনের আয়তনের ৭% থেকে ৫৬% শুধু চর্বিই হতে পারে,
ঔষধ;
কিছু ওষুধ স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে পারে, সাধারণত কারণ এগুলি সামগ্রিক ওজন বৃদ্ধি করে। হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিগুলি এর একটি সাধারণ উদাহরণ। গর্ভনিরোধক বড়ি, ইনজেকশন এবং হরমোনাল আইইউডি ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনগুলি স্তন বড় করতে পারে। কারণ এই হরমোনগুলি শরীরকে জল ও ফ্যাট ধরে রাখায় সহায়তা করে, এই প্রভাবটি সাধারণত অস্থায়ী।
স্তনের আকার কমানোর জন্য অচিকিৎসকীয়, ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো হল;
সুষম খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম বা শারিরীক সক্রিয়তা;
ব্যায়াম শরীরের চর্বি কমাতে এবং স্তনের নিচের পেশীগুলিকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে তাদের সামগ্রিক আকার হ্রাস পায়। পাওয়ার ওয়াকিং, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং সাইক্লিংয়ের মতো কার্ডিও ব্যায়াম আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনার শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। পুশআপের মতো ব্যায়াম করলে বুকের পেশীগুলি টোনড হতে পারে। ভালো ফলাফলের জন্য সপ্তাহে চারবার কমপক্ষে ৩০ মিনিটের ব্যায়াম করার টার্গেট রাখতে হবে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে ইস্ট্রোজেনও রয়েছে, যা স্তনের আকারকে প্রভাবিত করতে পারে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, মাছ, চিংড়ি, বিভিন্ন বিনস, সয়াবিন, তিল, তিসি বা ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদি।
নিজের পরিশ্রম ও শরীরে গড়ন অনুযায়ী খাদ্য ক্যালরি নিয়ন্ত্রণের জন্য ডায়েটেশিয়ানদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
#গাইনি #মায়েরচিকিৎসা #কৈশর
