06/02/2026
টেনিস এলবো (কনুই ব্যথা) – কারণ ও প্রতিকার
টেনিস এলবো হলো কনুইয়ের বাইরের অংশে হওয়া এক ধরনের ব্যথা, যা সাধারণত হাতের অতিরিক্ত বা ভুল ব্যবহারের কারণে হয়। শুধু টেনিস খেলোয়াড়দের নয়—কম্পিউটার ব্যবহারকারী, গৃহিণী, মেকানিক, কিংবা ভারী কাজ করা মানুষেরও হতে পারে।
কারণ:
🔹 বারবার ভারী জিনিস তোলা
🔹 দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার
🔹 ভুল ভঙ্গিতে কাজ করা
🔹 হঠাৎ বেশি কাজের চাপ
লক্ষণ:
🔸 কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা
🔸 কিছু ধরতে গেলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
🔸 হাত দুর্বল লাগা
প্রতিকার:
✅ কিছুদিন হাতকে বিশ্রাম দেওয়া
✅ বরফ সেঁক
✅ ব্যথা কমানোর ওষুধ (ডাক্তারের পরামর্শে)
✅ নিয়মিত ফিজিওথেরাপি ও নির্দিষ্ট ব্যায়াম
✅ প্রয়োজনে ব্রেস বা স্ট্র্যাপ ব্যবহার
👉 সময়মতো চিকিৎসা নিলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অপারেশন ছাড়াই ভালো হয়ে যায়।
#কনুইব্যথা
