Helena Akter-Nutritionist & Diet Consultant

12/08/2025

11/08/2025

09/08/2025

আপনার শিশুর জন্য সঠিক খাবার নির্বাচন কি আপনাকে দ্বিধায় ফেলে?
এবার জেনে নিন বয়স অনুযায়ী সঠিক পুষ্টি, খাবারের ধরন ও পরিবেশনের কৌশল—সব একসাথে!

📅 Monday, 11th August 2025
⏰ 9:00 PM
🎥 Facebook Live on pediatric nutrition

লাইভে জয়েন করতে চোখ রাখুন
Center for Education in Nutrition and Dietetics এই পেইজে।

✅ কোন খাবার শিশুর জন্য উপকারী আর কোনটা নয়,
✅ বয়স অনুযায়ী খাবার দেওয়ার পদ্ধতি,
✅ কীভাবে শিশুদের সঠিকভাবে পুষ্ট রাখা যায়?

👉 আপনার এই ধরনের সকল প্রশ্নের উত্তর লাইভেই পাবেন!

07/08/2025

আজ বিশ্ব মাতৃদুগ্ধ সপ্তাহের শেষদিন।
গত সাত দিন ধরে আমরা সবাই মিলে মাতৃদুগ্ধ পানের গুরুত্ব নিয়ে কথা বলেছি, মায়েদের পাশে থাকার অঙ্গীকার করেছি।

এই সপ্তাহ হয়তো শেষ হচ্ছে, কিন্তু স্তন্যদানকারী মায়েদের প্রতি আমাদের সমর্থন এবং সচেতনতা যেন সবসময় বজায় থাকে।

নবজাতকের জন্য মাতৃদুগ্ধ শুধু একটি খাবার নয়, এটি মায়ের ভালোবাসা এবং জীবনের প্রথম সুরক্ষা টিকা। একটি সুস্থ ও মেধাবী প্রজন্ম গড়ে তোলার জন্য মাতৃদুগ্ধ পানের কোনো বিকল্প নেই।

আসুন, এই বার্তাটি আমরা সবার মধ্যে ছড়িয়ে দিই। পরিবার, সমাজ এবং কর্মক্ষেত্র - প্রতিটি স্তরে যেন মায়েরা তাঁদের প্রাপ্য সম্মান ও সহযোগিতা পান।
একজন সুস্থ মা-ই দিতে পারেন একটি সুস্থ শিশু, যা একটি সুস্থ জাতি গঠনে অপরিহার্য।

এই সপ্তাহের অনুপ্রেরণাকে আমরা সারাবছর ধরে রাখি এবং মাতৃদুগ্ধ পানের সুফল সম্পর্কে সবাই সচেতন থাকি।

ধন্যবাদ সেই সকল মায়েদের, যাঁরা তাঁদের জীবনের এই কঠিন অথচ মধুর সময়ে এত ধৈর্য এবং ভালোবাসা দিয়ে নিজেদের সন্তানদের বড় করে তুলছেন।

Helena Akter-Nutritionist & Diet Consultant
গোল্ডেন ভার্স স্পেশালাইজড হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক ল্যাব, গাজীপুর।

#বিশ্বমাতৃদুগ্ধসপ্তাহ #মাতৃদুগ্ধপান

05/08/2025

শিশুর প্রথম খাবার—শালদুধ!
শিশু জন্মের পর যত দ্রুত সম্ভব, বিশেষ করে প্রথম ১ ঘণ্টার মধ্যেই মায়ের শালদুধ খাওয়ানো উচিত।
এই প্রথম দুধই শিশুর জন্য প্রাকৃতিক টিকা, যা জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষিত করে।

➡️ সিজারিয়ান হলেও দেরি নয়
➡️ প্রথম ঘণ্টায় skin-to-skin contact জরুরি
➡️ অন্য কিছু নয়, শুধু শালদুধই শিশুর প্রথম অধিকার

আসুন, প্রতিটি নবজাতকের জীবনের শুরুটাকে করি আরও নিরাপদ —“জন্মের সঙ্গে সঙ্গেই বুকের দুধ” – এই বার্তাটি পৌঁছে দিই সবাইকে।

Helena Akter-Nutritionist & Diet Consultant
গোল্ডেন ভার্স স্পেশালাইজড হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক ল্যাব, গাজীপুর।

03/08/2025

সুখবর!!!

03/08/2025

নতুন মায়েদের জন্য দারুণ সুযোগ!
বুকের দুধ খাওয়ানো কি আপনার কাছে কঠিন মনে হচ্ছে?

এই বিশ্ব মাতৃদুগ্ধ সপ্তাহে আমি, পুষ্টিবিদ হেলেনা, নিয়ে এসেছি একটি বিশেষ কাউন্সিলিং সেশন।

মাত্র ৫০ টাকায় আপনি পাবেন বুকের দুধ খাওয়ানোর সঠিক পদ্ধতি, বুকের দুধের পরিমাণ বাড়ানোর কৌশল এবং মায়ের পুষ্টি সম্পর্কিত সব প্রশ্নের উত্তর।

আপনার মাতৃত্বের এই যাত্রায় পাশে আছি।

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো নিয়ে আপনার ব্যক্তিগত সকল প্রশ্নের উত্তর পেতে এখনই যোগাযোগ করুন।

ইভেন্টের তারিখ: [১-৭ আগস্ট ২০২৫]
সময়: [বিকাল ৫ টা থেকে রাত ৮ টা]

অনলাইনে সরাসরি পেইজে ইনবক্স করে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন আজই!

অফলাইনে দেখা করতে চাইলে চলে আসুন গোল্ডেন ভার্স স্পেশালাইজড হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক ল্যাব, গাজীপুর।
গাজীপুরের বাইরে বসবাসকারী মায়েদের জন্য রয়েছে অনলাইন কনসালটেন্সির সুযোগ।

রেজিস্ট্রেশন করতে আজই যোগাযোগ করুন- Helena Akter-Nutritionist & Diet Consultant পেইজের ইনবক্সে।

আসুন, এই বিশ্ব মাতৃদুগ্ধ সপ্তাহে আমরা মায়েরা মিলে নিজেদের এবং আমাদের সন্তানদের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করি। আপনার মাতৃত্বের এই সুন্দর যাত্রায় পাশে আছি।

#বিশ্বমাতৃদুগ্ধসপ্তাহ #নতুনমায়েরজন্য #মাতৃদুগ্ধসপ্তাহ #পুষ্টিবিদ

02/08/2025

শিশুর খাওয়ার অভ্যাস, নিয়ম এবং পুষ্টির সহজ ব্যাখ্যা নিয়ে আপনার জন্যই আসছে একটি গুরুত্বপূর্ণ Facebook Live!

📅 11th August 2025 | 🕘 রাত ৯টা
🎥 CEND Presents: Live on Pediatric Nutrition

🔵 আপনার শিশু কি খেতে চায় না?
🍽️ সারাক্ষণ খাবারের পেছনে দৌড়াতে হয়?
🤱 “ওর জন্য আলাদা রান্না করতে হয়”, “মুড ভালো না থাকলে কিছুই খায় না”—এই কথা গুলো পরিচিত লাগছে?

👀 তাহলে আপনার জন্যই আসছে একটি গুরুত্বপূর্ণ Facebook Live!

📌 শিশুর খাওয়ার অভ্যাস, নিয়ম এবং পুষ্টির সহজ ব্যাখ্যা
📅 11th August 2025 | 🕘 রাত ৯টা
🎥 CEND Presents: Live on Pediatric Nutrition

ডায়েটারির নিয়ম কি শুধু বড়দের জন্য?
শিশুর খাবার কেমন হওয়া উচিত?
রান্না, পরিবেশন, এবং খাবারের সময় — কোনটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ?

02/08/2025

নতুন মায়েদের জন্য দারুণ সুযোগ!
বুকের দুধ খাওয়ানো কি আপনার কাছে কঠিন মনে হচ্ছে?

এই বিশ্ব মাতৃদুগ্ধ সপ্তাহে আমি, পুষ্টিবিদ হেলেনা, নিয়ে এসেছি একটি বিশেষ কাউন্সিলিং সেশন।

মাত্র ৫০ টাকায় আপনি পাবেন বুকের দুধ খাওয়ানোর সঠিক পদ্ধতি, বুকের দুধের পরিমাণ বাড়ানোর কৌশল এবং মায়ের পুষ্টি সম্পর্কিত সব প্রশ্নের উত্তর।

আপনার মাতৃত্বের এই যাত্রায় পাশে আছি।

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো নিয়ে আপনার ব্যক্তিগত সকল প্রশ্নের উত্তর পেতে এখনই যোগাযোগ করুন।

ইভেন্টের তারিখ: [১-৭ আগস্ট ২০২৫]
সময়: [বিকাল ৫ টা থেকে রাত ৮ টা]

অনলাইনে সরাসরি পেইজে ইনবক্স করে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন আজই!

অফলাইনে দেখা করতে চাইলে চলে আসুন গোল্ডেন ভার্স স্পেশালাইজড হাসপাতাল এন্ড ডায়াগনস্টিক ল্যাব, গাজীপুর।
গাজীপুরের বাইরে বসবাসকারী মায়েদের জন্য রয়েছে অনলাইন কনসালটেন্সির সুযোগ।

রেজিস্ট্রেশন করতে আজই যোগাযোগ করুন- Helena Akter-Nutritionist & Diet Consultant পেইজের ইনবক্সে।

আসুন, এই বিশ্ব মাতৃদুগ্ধ সপ্তাহে আমরা মায়েরা মিলে নিজেদের এবং আমাদের সন্তানদের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করি। আপনার মাতৃত্বের এই সুন্দর যাত্রায় পাশে আছি।

#বিশ্বমাতৃদুগ্ধসপ্তাহ #নতুনমায়েরজন্য #মাতৃদুগ্ধসপ্তাহ #পুষ্টিবিদ

01/08/2025

বিশ্ব মাতৃদুগ্ধ সপ্তাহ ২০২৫
১-৭ আগস্ট বিশ্ব মাতৃদুগ্ধ সপ্তাহ!

এবছরের প্রতিপাদ্য বিষয় হলো: Prioritise Breastfeeding: Creating Sustainable Support Systems

আসুন, আমরা সবাই মিলে স্তন্যপান করানো মায়েদের পাশে দাঁড়াই। তাঁদের প্রতি ভালোবাসা এবং সমর্থন জানাই। এটি শুধু একটি মায়ের দায়িত্ব নয়, বরং এটি একটি শিশুর সুস্বাস্থ্য এবং সুস্থ জীবনের ভিত্তি। মা, পরিবার এবং সমাজের সম্মিলিত প্রচেষ্টা এই যাত্রাকে সফল করে তোলে।

১) মাতৃদুগ্ধ শিশুর জন্য প্রকৃতির সেরা উপহার। এটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

২) মাতৃদুগ্ধ পান শুধু শিশুর জন্য নয়, মায়ের জন্যও অনেক উপকারী। এটি মায়ের প্রসব পরবর্তী রক্তপাত কমায় এবং স্তন ক্যানসার ও ডিম্বাশয়ের ক্যানসারের ঝুঁকি হ্রাস করে।

৩) সঠিক সমর্থন মাতৃদুগ্ধ পানকে সফল করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পরিবারের সদস্য, বন্ধুবান্ধব এবং কর্মক্ষেত্রের সহযোগিতা মায়ের মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

আসুন, এই সপ্তাহে আমরা প্রতিজ্ঞা করি, মাতৃদুগ্ধ পানকে উৎসাহিত করব এবং সকল স্তন্যদানকারী মাকে সমর্থন দেব।

নতুন মা ও শিশুর সহযোগীতা করবে এমন কিছু তথ্যবহুল আমার লেখার পোস্ট লিংক কমেন্টে দিচ্ছি। প্রয়োজন হলে পড়তে পারবেন। চেক কমেন্ট 👇

#বিশ্বমাতৃদুগ্ধসপ্তাহ #মাতৃদুগ্ধপান

28/07/2025

জিম করার সময় বা জিম করে আসার পর কেউ কেউ হৃদরোগে (হার্ট অ্যাটাক) আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা শুনলে আমরা সবাই আতঙ্কিত হয়ে যাই। এমন ঘটনা কিছু ক্ষেত্রে ঘটে, তবে এগুলোর পেছনে একাধিক সম্ভাব্য কারণ থাকতে পারে। নিচে তা ব্যাখ্যা করছি:

➡️ মূল কারণগুলো কী হতে পারে?

গোপন হৃদরোগ বা হার্টের সমস্যা আগে থেকেই ছিল:

অনেকেই জানেন না যে তাদের আগে থেকেই করোনারি আর্টারি ডিজিজ, হাইপারটেনশন, বা কার্ডিওমায়োপ্যাথি আছে।
ব্যায়ামের সময় হঠাৎ হার্টের ওপর চাপ বাড়লে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, ফলে পূর্ববর্তী সমস্যা থেকে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

অনিয়মিত বা অতিরিক্ত ব্যায়াম (Overexertion):

যারা হঠাৎ করে, গাইডেন্স ছাড়াই, অতিরিক্ত ওজন তোলা শুরু করেন বা একসাথে অনেকক্ষণ ব্যায়াম করেন, তাদের হার্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
বিশেষ করে যারা আগে ব্যায়ামের অভ্যাসে ছিলেন না, তাদের জন্য এটা বিপজ্জনক হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন বা ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য হারানো:

ঘাম ঝরলে শরীর থেকে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম চলে যায়, যা হার্ট রিদম ব্যাহত করতে পারে।
এর ফলে আনিয়ন্ত্রিত হার্টবিট বা হার্ট অ্যারিথমিয়া হতে পারে।

স্টেরয়েড বা প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টের অপব্যবহার:

কিছু জিম উৎসাহীরা অ্যানাবলিক স্টেরয়েড, ফ্যাট বার্নার, বা হেভি ক্যাফেইনযুক্ত প্রি-ওয়ার্কআউট ড্রিংক ব্যবহার করেন।
এগুলো রক্তচাপ বৃদ্ধি করে, এবং হার্টের ওপর ঝুঁকি তৈরি করে।

পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব ও মানসিক চাপ:

ঘুমের অভাব, মানসিক স্ট্রেস, এবং দুশ্চিন্তার কারণে ব্যায়ামের সময় হার্ট ঠিকভাবে কাজ না করে।

➡️ কে ঝুঁকিতে আছেন?

যাদের বয়স ৩০-এর উপরে এবং পূর্বে কখনো ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি করেননি,
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা ফ্যামিলি হিস্ট্রিতে হৃদরোগ আছে, ধূমপান করেন বা অতিরিক্ত ওজন আছে, যারা সাপ্লিমেন্ট বা স্টেরয়েড নিচ্ছেন.

✅ প্রতিরোধে করণীয়:

ব্যায়াম শুরুর আগে মেডিকেল চেকআপ করানো উচিত — বিশেষ করে ECG, BP, এবং লিপিড প্রোফাইল।

ওয়ার্ম আপ ও কুল-ডাউন অপরিহার্য — হঠাৎ ব্যায়াম শুরু বা বন্ধ না করা।
প্রফেশনাল ট্রেইনারের গাইডেন্সে ব্যায়াম করা উচিত।
ডিহাইড্রেশন এড়াতে ব্যায়ামের আগে-পরে পানি খাওয়া উচিত।
সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

জিম করা স্বাস্থ্যকর, তবে নিজের শরীরের সক্ষমতা বুঝে, সচেতনতার সাথে, গাইডেড পদ্ধতিতে করলে এটি খুবই উপকারী। সমস্যা হয় তখনই, যখন আমরা অন্ধভাবে অনুশীলন করি বা ঝুঁকির লক্ষণগুলো উপেক্ষা করি।

আপনার শরীর আপনার সঙ্গী — তাকে ভালোবাসুন, সময় দিন।
আপনার সুস্বাস্থ্যের জার্নিতে পাশে রাখুন একজন পুষ্টিবিদ।

✍️ Nutritionist & Diet Consultant:
Helena Akter
BSc(Hons) & MSc in Food & Nutrition
PGT ( Clinical Nutrition & Dietetics) BADN
Training on Clinical Nutrition & Dietetics- BIRDEM
Experienced in Personalized Diet Counselling
Specialist in Child Nutrition and Lifestyle Management.