14/11/2025
আজ বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস- ২০২৫, এই ডায়াবেটিস দিবসে ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনাদের যে এত দিনের ভুল ধারণা ছিল, সেই ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে আমার সম্পূর্ণ লেখাটি পড়ার অনুরোধ রইল। প্রথমে আমি বলে নিচ্ছি ডায়াবেটিস টা আসলে কি?
🔷টাইপ ২ ডায়াবেটিস কি?
"""""""""""""""""""""""""""""""""
আসলে ডায়াবেটিস মূলত কোন রোগই না, ডায়াবেটিস একটি লাইফস্টাইল ডিজিজ। ডায়াবেটিস হচ্ছে মূলতঃ ইনসুলিন রেজিস্টেন্স প্রবলেম, অটোইমিউন কন্ডিশন এবং মেটাবলিক ডিজঅর্ডার। আমাদের শরীর যখন কার্বোহাইড্রেট বা সুগারকে মেটাবলিজম করতে পারে না বা ইনসুলিন সুগারকে কোষের মধ্যে প্রবেশ করাতে ব্যর্থ হয় তখন আমাদের ব্লাড বা রক্তে সুগারের পরিমাণ বেড়ে যায় সাধারণত এটাকে আমরা ডায়াবেটিস বলে থাকি।
বর্তমান সময়ে সমগ্র পৃথিবীতে ডায়াবেটিস একটি মহামারী আকার ধারণ করেছে।
🔹সাধারণ লক্ষণ সমূহ :
""""""""""""""""""""""""""""""
👉 অতিরিক্ত তৃষ্ণা,
👉 ঘন ঘন প্রস্রাব,
👉 অতিরিক্ত ক্ষুধা এবং খাবারে পরেও ক্ষুদা অনুভূত হওয়া।
👉 অবসাদ বা অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করা
👉 অস্পষ্ট দৃষ্টি
👉 ক্ষত বা ঘা সহজে না শুকানো
👉 অস্বাভাবিক ওজন হ্রাস।
🔹এটি কেন হয়:
"""""""""""""''''''""
➡️ অসুস্থ জীবনযাত্রা।
➡️ অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস।
➡️ শারীরিক পরিশ্রমের অভাব।
➡️ স্থূলতা এর প্রধান কারণ।
🔷 এটি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়:
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
১। জীবনযাত্রার পরিবর্তন: ভুল জীবনাচার বা রং লাইফ স্টাইল ত্যাগ করে সঠিক জীবন আচার অর্জন করতে হবে।স্বাস্থ্যকর খাবার খাবার গ্রহণ করতে হবে।
২। প্রথমে আপনাকে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় বা শর্করা জাতীয় খাবার থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। যেমন- ভাত, আলু, ডাল,বিভিন্ন ধরনের ফল-মূল ইত্যাদি।
৩। Gluten বা গমের তৈরি খাবার এভোয়েড করতে হবে।
৪। Intermittent fasting করতে হবে (১৬-১৮ ঘন্টা না খেয়ে থাকতে হবে)।
৫। কায়িক পরিশ্রম বা নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং ইয়োগা মেডিটেশন করতে পারলে আরো ভালো।
৬। Stage বা দুশ্চিন্তা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।
আপনি যদি এই ছয়টি কাজ নিয়মিত নিয়ম অনুসারে করতে পারেন তাহলে আপনি ১০০% টাইপ ২ ডায়াবেটিস থেকে বেরিয়ে এসে সুন্দর সুস্থ জীবন যাপন করতে পারবেন ইনশাআল্লাহ।
ডাঃ এ,বি, সিদ্দীক
এমবিবিএস, এমডি,
কনসালটেন্ট ইন্টিগ্রেতিভ এন্ড ফাংশনাল মেডিসিন।
ইন্টিগ্রেটেড হেলথ সেন্টার।
