20/08/2025
🥛 ডায়াবেটিস হলে কি দুধ খাওয়া যাবে?
দুধ হলো প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ভালো উৎস। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের দুধ খাওয়া নিয়ে দ্বিধা দেখা যায়।
ADA-এর মতে, স্কিমড বা লো-ফ্যাট দুধ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ। এতে চর্বি কম থাকে এবং ব্লাড সুগারে বড় ধরনের প্রভাব ফেলে না।
⛔ যেসব দুধ এড়িয়ে চলা উচিত:
- ফ্লেভার্ড দুধ
- মিষ্টি দই
- ফ্যাটযুক্ত ঘন দুধ
খাবারের সময়ের সঙ্গে ভারসাম্য রেখে দুধ খাওয়া উচিত। বিশেষ করে সকালের নাশতায় বা বিকেলের নাস্তার সঙ্গে অল্প পরিমাণ দুধ গ্রহণ উপকারী হতে পারে।
🔖 #ডায়াবেটিস_ও_দুধ #ডায়াবেটিস_ডায়েট
